Quando as férias não são o que costumavam ser
Quando Boston fechou em março passado, me dediquei ao meu trabalho enquanto tentava desesperadamente me manter ocupada. Meu objetivo era evitar o processamento do que se desenrolava ao meu redor e, embora essa não fosse a abordagem mais saudável para lidar com uma crise de saúde global, não sentiria as consequências do meu comportamento até muito mais tarde no ano.
No outono, as dificuldades de isolamento, assim como o iminente inverno de Boston, agravaram o turbilhão de foco no trabalho em que me lancei. Comecei a me sentir apática e exausta. Mas não conseguia evitar a sensação de que, já que estava em casa, deveria trabalhar. Era um sentimento de culpa em camadas, e eu não acho que deveria tirar uma folga durante uma pandemia. O fato de meus colegas de trabalho e clientes saberem que eu estaria em casa (porque onde mais eu estaria?) Só aumentou essa pressão.
Ainda assim, eu precisava desesperadamente de uma pausa. Eu não tirava férias desde 2019, quase um ano inteiro antes, e estava passando por uma forma de esgotamento. Eu sabia que não iria melhorar até que eu encontrasse ativamente um tempo para descansar. Eu precisava de férias, mesmo que fosse no meu apartamento.
Se você trabalha para si mesmo, não trabalha, trabalha meio período ou não tem PTO, seus "dias de férias" podem ser diferentes do que é oferecido em um trabalho das 9 às 5. Mas tirar férias não precisa ser apenas viajar para algum lugar ou gastar dinheiro; trata-se de priorizar o descanso e fazer uma pausa em nossas rotinas. Nosso bem-estar requer tempo para se desconectar e reiniciar - mesmo que não possamos viajar, e mesmo que tirar férias não seja o que costumava ser.
Nomeação e Combate ao Burnout
Apesar do progresso feito em direção a uma vacina, 2021 provavelmente verá muitos de nós ficando em casa. As restrições de viagens permanecem em vigor e trabalhar remotamente é a nova norma para muitos de nós. Mas uma coisa que pode ser diferente este ano é como priorizamos o descanso.
Eu tenho historicamente bastante resiliente quando se trata de situações estressantes. No entanto, 2020 apresentou estressores externos que eu não conseguia controlar. Isso afetou minha capacidade de me recuperar do estresse que normalmente não teria problemas para controlar. Embora eu não ache que tenha chegado a um ponto em que experimentei um estado de esgotamento total, o sintomas começaram a se infiltrar.
Depois de nomear o que estava enfrentando, quis tirar meu tempo de descanso para cuidar de mim de forma eficaz. Se você está passando por algo semelhante, estas são algumas das práticas que achei úteis:
1. Pratique o movimento diário: Uma das primeiras coisas que notei é o quão pouco eu havia movido meu corpo um pouco antes de minha epifania de esgotamento. Para ajudar, comprometi-me com uma caminhada diária ou prática de ioga - mas tinha que garantir que criaria um cenário onde me sentisse presente. Por exemplo, minhas caminhadas eram feitas sem música para que eu pudesse estar no momento.
2.Ouça o seu corpo: Quando fiz pausas ou férias no passado, passei parte do tempo atualizando os projetos criativos. Desta vez, porém, o que parecia melhor era honrar o que eu sentia no momento. Se meu corpo me dizia que a coisa certa a fazer era ficar na cama e ler ou dar uma longa caminhada, eu ouvia. Não tentei me forçar a fazer nada. Eventualmente, comecei a sentir a faísca para criar novamente, e borrifei isso em meu calendário quando me pareceu certo.
3. Crie um plano para o futuro: Embora eu deseje que as férias possam curar o esgotamento, ele nem sempre desaparece depois de alguns dias de folga. É por isso que aprendi a priorizar cuidados pessoais pós-férias também. Tive que construir um plano para incorporar o descanso em minhas rotinas semanais e agora tiro um dia de fim de semana para desligar.
4. Abrace a alegria de viajar em casa: Viajar sempre me trouxe tranquilidade e alegria. Enquanto eu estava de folga em casa, descobri que dançar também faz isso. É divertido, espontâneo e me tira da minha rotina. Estou convencido de que a internet é parcialmente culpada por isso, mas achei incrivelmente relaxante. Tenho gostado de qualquer música publicada ou inspirada nos anos 60 e 70 para meus intervalos de dança.
Descansar como um ato de resistência - e como podemos defender os outros
Eu seria negligente se não mencionasse como o descanso e o "tempo de férias" podem ser inacessíveis, especialmente para mulheres negras para quem resto é um ato radical em face do capitalismo e da supremacia branca. O descanso é poderoso; todo mundo precisa dele para navegar pelo mundo. Devemos descansar não apenas para nós mesmos, mas para que possamos aparecer para nossas comunidades. Dessa forma, podemos garantir que outras pessoas recebam o suporte de que precisam para tirar férias e desfrutar de descanso e renovação. Aqui estão algumas ações que realizamos para trabalhar nesse sentido:
Defenda aumentos de salário mínimo e igualdade salarial para que todos tenham segurança financeira para tirar férias.
Discuta melhores pacotes de férias ou opções de política de férias, como doar dias de férias que você não usa para outros colegas de trabalho, com a liderança da sua empresa.
Apoie freelancers e criadores de conteúdo, dando-lhes gorjetas por seu trabalho quando você achar que é valioso. Assine o Patreon, se tiver um, e seja cuidadoso ao se envolver com o conteúdo patrocinado.
Forneça ou defenda o pagamento justo a quaisquer parceiros freelance com os quais você ou sua empresa possam trabalhar, para que eles tenham a segurança financeira para tirar uma folga.
Tirar férias para descansar é um ato de resistência ao nosso mundo cada vez mais acelerado e contra a crença de que “triturar” sem fim é o único caminho para o sucesso. Que possamos saborear cada momento que podemos criar para nós e para os outros.
