Um pequeno ato de bondade
Antes da pandemia, um pequeno ato de gentileza era muito útil. Agora, sempre que outro humano estende um ato de generosidade para comigo, sem esperar nada em troca, quase sou levado às lágrimas. Depois do isolamento e da perda, a gentileza é uma tábua de salvação.
Mas o que podemos fazer agora para ajudar as pessoas em nossa comunidade? Abaixo, você encontrará dicas para atos aleatórios de gentileza que você pode praticar em casa, na sua vizinhança e no mundo inteiro. Essas gentilezas exigem uma renúncia ou compartilhamento de si mesmo, sem amarras e sem segundas intenções.
Se parece assustador, pode ser! Ser gentil é vulnerável. Mas eu gentilmente o encorajo a se inclinar para os limites externos de sua zona de conforto e ajudar alguém - você nunca sabe o quão longe um pequeno ato de bem pode ir. E se você não tem largura de banda para ajudar outra pessoa agora (compreensível), continue navegando e escolha um ato de gentileza para si mesmo. 💛
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Atos de bondade em casa
1. Reabasteça o jarro de água filtrada ou faça mais água com gás e guarde na geladeira.
2. Se você não costuma fazer o jantar, planeje e faça uma refeição deliciosa e nutritiva para seu parceiro e / ou família. Planeje fazer a limpeza também.
3. Ofereça-se para dar uma volta no quarteirão com alguém durante o intervalo do meio-dia (ou, se ainda não for ideal fazê-lo devido ao COVID, ofereça-se para falar ao telefone com essa pessoa). Fazer pausas é mais fácil quando há um amigo para apoiar!
4. Remendar ou cerzir as roupas bem usadas e amadas de seu parceiro. Se você é bom nisso, ofereça-se para fazer isso para amigos, para que ninguém tenha que comprar um novo.
5. Seja extremamente paciente e prestativo com alguém que é um iniciante em algo em que você é um profissional. Isso pode ser assar, construir com blocos de madeira ou desenvolver um site.
6. Encontre uma loja local que venda as coisas de que você mais precisa e apoie-as em vez de uma loja grande.
7. Se você mora com amigos ou colegas de quarto, considere cozinhar comida suficiente para compartilhar na próxima vez que fizer uma refeição.
8. Faça um elogio genuíno ao seu irmão, especialmente se vocês costumam ficar irritados um com o outro. Pequenas sutilezas podem ajudar muito na construção de um relacionamento duradouro.
9. Quando você ficar sem um ingrediente comumente usado, comece uma lista de compras com isso nele. Isso torna mais fácil para a pessoa que acaba comprando, mesmo que seja você.
10. Para quem trabalha ou estuda em casa (incluindo você), arrume seu espaço de trabalho limpando o superfície, limpando a tela do computador, realocando todas as canetas em um suporte e recolocando o queimado vela. Apenas certifique-se de não jogar fora nada importante.
11. Por falar nisso, leve um copo d'água para quem está trabalhando ou estudando em casa. Lembre-os de se hidratar e fazer uma pausa rápida para se alongar.
12. Envie uma nota para o professor ou encarregado de educação do seu filho para que saibam o quanto você os aprecia.
13. Ofereça-se para ajudar alguém a limpar; pode ser difícil se sentir capaz de fazer por conta própria.
14. Coloque um sinal de “obrigado, USPS” em sua janela para o seu email ver.
15. Descarregue a máquina de lavar louça quando perceber que ela está limpa.
16. Limpe a pia depois de lavar o rosto e escovar os dentes, para que fique totalmente limpo para a próxima pessoa que o usar.
17. Encontre um culturalmente ritual de limpeza apropriado para o seu espaço (ou seja, um que não retira plantas sagradas ou ameaçadas de extinção de uma cultura que não é a sua). Talvez seja apenas abrir as janelas e tocar música!
18. Pratique a escuta ativa - em vez de se concentrar no que você vai dizer a seguir, faça contato visual com sua pessoa amada e ouça verdadeiramente o que ela diz.
19. Memorize como seus coabitantes tomam o café ou chá e fazem a xícara perfeita. Ou lembre-se de seu pedido de bebida e escolha uma bebida para eles espontaneamente em seu café favorito.
Atos de bondade para amigos e vizinhos
20. Crie uma pequena biblioteca comunitária para o seu bairro ou prédio de apartamentos e armazene-a com livros que você adora, mas que não precisa mais.
21. Ligue para o seu vereador local para discutir um problema que você vê em jogo em sua vizinhança e peça para ver mais ações tomadas para proteger seus vizinhos. Isso pode ser falta de moradia, racismo ou poluição - a lista continua.
22. Por outro lado, entre em contato com um representante que está fazendo um bom trabalho na implementação de políticas que ajudam sua comunidade. Agradeça-os pelo trabalho impactante que estão fazendo e incentive-os a continuar.
23. Fazendo biscoitos para você? Faça um lote duplo e entregue os extras aos amigos, familiares e vizinhos.
24. Deixe flores na porta de um amigo.
25. Coloque os aniversários do seu amigo (casamentos, nascimentos, falecimentos) na agenda do seu telefone para lembrá-lo a cada ano. Envie uma mensagem de texto ou ligue para as pessoas para enviar um amor extra naquele dia.
26. Ofereça-se para cancelar ou reagendar planos se alguém com quem você estiver se reunindo parecer sobrecarregado.
27. Diga a um amigo / membro da família que você está pensando nele e enviando-lhe amor e espíritos positivos.
28. Se você puder (e somente se puder!), Ofereça-se para ajudar alguém a fazer algo que você faz profissionalmente. Ensine as pessoas a fazer planilhas, fazer reparos domésticos simples, começar um blog ou fazer um orçamento para o mês.
29. Se alguém for interrompido ou falado durante uma reunião ou hangout, fale e circule de volta ao ponto que estava tentando fazer - dê a palavra que foi tirada dela.
30. Compartilhe um comentário de apoio na postagem de um amigo na mídia social (mesmo que ele seja apenas um amigo virtual!)
31. Envie a seu amigo um cartão-presente por e-mail para a cafeteria ou lanchonete favorita dele.
32. Tire fotos de aventuras que você compartilha com outras pessoas; sempre é bom ser visto como tema de uma fotografia. Ou ofereça-se para tirar uma foto para outra pessoa se ela estiver tentando tirar uma selfie.
33. Pergunte a um amigo se há algum telefonema que você possa fazer para ele ou tarefas que possa executar - tire um pouco da lista de tarefas dele.
34. Se você estiver indo para o supermercado, envie uma mensagem para seu vizinho para ver se há algo que eles precisam que você pegue.
35. Se você conhece alguém com filhos, ofereça-se para passar um tempo com eles fazendo artesanato ou indo ao parque para que os pais possam respirar um pouco. Se você não pode estar presente fisicamente, ofereça-se para ler uma história de ninar para as crianças no FaceTime.
36. Escreva uma recomendação no LinkedIn para um colega que o apoia.
37. Faça uma lista de reprodução do Spotify para um amigo para alegrar o dia.
38. Dê a alguém seu login de streaming ou ofereça-se para compartilhar o seu com alguém que você conhece que possa estar com dificuldades financeiras.
39. Faça uma oferta para cortar a grama do seu vizinho, tirar a neve da calçada ou varrer as folhas. Você pode estar fazendo isso no seu próprio quintal, de qualquer maneira!
40. Entre em contato com um de seus antigos professores para que saibam como suas aulas foram influentes e impactantes para você.
41. Compartilhe sobre como um colega de trabalho ajudou você na frente de seu gerente, de seus funcionários ou de toda a equipe.
42. Esteja atento à sua própria segurança ao atravessar uma rua - mas também preste atenção a alguém que possa estar distraído. Mantenha seus vizinhos seguros.
43. Limpe o lixo solto em sua caminhada e recicle o que puder.
44. Escreva uma carta para seu avô (ou de outra pessoa!) para alegrar o dia.
45. Seja um companheiro de prestação de contas de um amigo que precisa disso. Seja meditando por 30 dias, lendo um livro ou mesmo apenas bebendo alguns copos de água todos os dias, é mais fácil fazer isso sozinho quando os outros estão fazendo isso com você.
46. Chame alguém em sua vida que possa estar solitário. Pergunte como eles estão * realmente * fazendo e ouça em silêncio o que eles dizem, sem tentar consertar ou resolver.
47. Doe dias de férias ou dias de licença médica para colegas de trabalho que possam precisar mais deles.
48. Envie um livro, filme ou recomendação de programa para um amigo que você conhece e que adoraria.
49. Encomende um livro que acha que um amigo gostaria e envie-o à sua porta! (Você pode pular a Amazon comprando em bookshop.org ou Better World Books).
50. Ajude um amigo que está pedindo conselhos para fazer a curadoria de seu armário - seja junto ou virtualmente.
51. Se você usa o mesmo tamanho que alguém e admira uma determinada peça em seu guarda-roupa, lave-a e presenteie-a! Nenhuma ocasião, só porque.
52. Mantenha um par de luvas à mão e, se você se deparar com uma lixeira pública, separe os recicláveis do lixo.
53. Se você usar terapia online ou aplicativos de meditação, presenteie uma avaliação gratuita para um amigo que está curioso sobre isso - muitos programas oferecem programas de referência que ajudam novos usuários a decidir se é certo para eles.
Atos de bondade para estranhos
54. Encurrale um ou dois carrinhos de compras errantes para proteger os carros estacionados e ajudar os organizadores de carrinhos.
55. Sempre mantenha $ 5 (ou mais, se puder!) Em mãos, caso passe por alguém em necessidade.
56. Deixe uma avaliação do Yelp para seu negócio local favorito.
57. Se você estiver na escola, convide alguém que esteja sozinho para sentar-se à sua mesa. Tente conhecê-los!
58. Fale com um autor cujo livro você admirou. Ou escreva uma resenha do GoodReads sobre um livro de um autor novo ou emergente, ou poste sobre ele nas redes sociais para ajudar a espalhar a palavra.
59. Deseje às pessoas gentis que borrifam desinfetante para as mãos e limpam nossos carrinhos de supermercado um "obrigado" e "tenham um bom dia" ao sair.
60. Deixe um comentário em um artigo que você gostou! Como nota do editor - lemos todos os comentários e, com frequência, eles iluminam nossos dias inteiros.
61. Se você joga videogame online, ajude outro jogador a sair de uma situação difícil sem esperar nada em troca. Ou ofereça-se para mostrar as cordas aos iniciantes.
62. Se os meios permitirem, coloque algum dinheiro embaixo de uma multa de estacionamento. Você nunca sabe quanto impacto um único ingresso inesperado pode ter no orçamento, então ofereça a um estranho um pouco de margem de manobra.
63. Deixe a pessoa na fila com você no supermercado ir na sua frente - nem sempre precisa ser se ela tiver um carrinho menor de itens.
64. Quando você aprender o nome de alguém, use-o. Se você não tiver certeza sobre a pronúncia, peça esclarecimentos imediatamente e diga até acertar. Continue dizendo certo e lembre os outros da pronúncia correta também! Isso vale para pronomes e nomes mortos também.
65. Não pode pagar pelo pedido inteiro do próximo cliente? Ofereça-se para colocar seu troco no pedido da próxima pessoa.
66. Mantenha algumas máscaras N-95 e desinfetante para as mãos à mão e pergunte às pessoas sem eles se precisam deles.
67. Compre um produto diretamente de seu fabricante ou um vegetal diretamente de seu produtor. Você pode fazer isso por meio de mercados de fazendeiros, lojas locais, ou encontrando o site de um fabricante ou Instagram e enviando mensagens diretamente para eles (em vez de lojas como Amazon ou Etsy, o que pode levar uma porcentagem). Certifique-se de deixar um comentário, se puder!
68. Envie um cartão para alguém que precisa de um incentivo por meio deste subreddit.
69. Depois de uma solicitação de atendimento ao cliente, reserve um tempo para preencher a pesquisa de satisfação - elogie pelo nome a pessoa que o ajudou para que sua equipe e gerentes possam reconhecê-la.
70. Ofereça-se para tomar um café (mesmo virtualmente) com alguém que esteja interessado em aprender mais sobre como você conseguiu seu emprego.
71. Conhecer alguém que é novo na cidade? Ofereça recomendações para os melhores restaurantes ou até mesmo serviços como mecânicos, terapeutas ou jardinagem.
72. Diga a alguém como seu cachorro é fofo quando você passa por eles caminhando juntos (especialmente porque sorrir para estranhos é mais difícil com máscaras).
73. Pergunte a alguém que elogia seu cão se gostaria de acariciá-lo (se for seguro fazê-lo).
74. Ofereça-se para pagar o pedágio do carro (ou carros) atrás de você.
75. Familiarize-se com os feriados que você não celebra e compartilhe um desejo apropriado com as pessoas que os celebram.
76. Descubra os nomes das pessoas que você vê regularmente, como no supermercado ou no prédio de seu apartamento, e cumprimente-as pelo nome.
77. Doe alimentos nutritivos de alta qualidade para a geladeira da sua comunidade ou explore como começar um.
78. Saia do seu caminho para dizer ao gerente de alguém (ou aos pais / responsáveis, se eles forem um jovem estudante) que eles estão fazendo um ótimo trabalho. Seja específico sobre suas realizações!
79. Deixe um pedestre passar na frente do seu carro e não comece a se arrastar para a faixa de pedestres enquanto ele ainda estiver na estrada.
80. Faça um desenho bobo ou escreva uma limerick engraçada e deixe-o em algum lugar para um estranho ou ente querido encontrar.
81. Deixe um carro entrando em sua pista com espaço de sobra e acene e sorria, se puder.
82. Inicie uma conversa amigável com um caixa, especialmente se você viu clientes antes de agir de forma rude. Pergunte a eles como está o dia deles.
83. Se você estiver saindo de sua vaga de estacionamento, acene para uma pessoa que está procurando estacionamento para que ela saiba que você está indo. Se o lote exigir uma taxa e você tiver tempo extra no seu bilhete, dê a eles.
84. Diminua a velocidade e mantenha a porta aberta para a pessoa atrás de você.
85. Deixe alguns trocados na lavanderia para a próxima pessoa que estiver esperando para fazer uma carga.
86. Sem causar muita perturbação, colha algumas flores silvestres (dente-de-leão funciona!) E crie um pequeno arranjo floral. Dê a um amigo ou deixe-o no para-brisa de um estranho.
Atos de bondade para você mesmo
87. Passe 5 minutos hidratando o corpo após o banho (porque você também merece ser gentil consigo mesmo).
88. Dê a si mesmo uma hora de indulgência - se quiser estar em uma tela, faça isso. Se você quiser ficar ao ar livre, amarre os sapatos. Qualquer coisa pequena que pareça indulgente para você, faça-o!
89. Faça sua cama muito bem, com travesseiros e tudo.
90. Faça 60 segundos de respiração concentrada; não importa o quanto você se sinta oprimido no momento, este é um verdadeiro deleite.
91. Escreva uma lista de coisas pelas quais você é grato a seu respeito - você é tenaz, amigável ou inteligente? Escreva e comemore.
92. Faça backup de todos os seus registros importantes e organize toda a papelada. Dê a si mesmo o dom de saber onde estão todos os itens essenciais!
93. Cancele os planos que pesam sobre você e saia em um encontro solo - talvez ao parque com uma cesta de piquenique e seus lanches favoritos.
94. Imprima algumas de suas fotos favoritas de você fazendo as coisas que você ama. Enquadre-os em sua casa como um lembrete da alegria que existe em sua vida.
95. Se os meios permitirem, pule os filmes gratuitos da Netflix e alugue um novo lançamento online no seu site de filmes favorito. Você merece assistir o último sucesso do Blockbuster no seu sofá de vez em quando!
96. Ofereça a si mesmo o presente de um rotina da hora de dormir e trate seu corpo com o descanso de que ele precisa
97. Fale por si mesmo, mesmo quando for difícil ou desconfortável. Assim como outros precisam ser defendidos, às vezes nós também.
98. Lave a louça antes de dormir para que você possa acordar com uma cozinha limpa.
99. Ou deixe os pratos na pia esta noite. Tudo bem para passar os últimos minutos da noite descansando.
