O novo (não) normal
À medida que continuamos a nos abrigar no local, o tempo parece cada vez mais irrelevante - mas também como se fosse a coisa mais importante que temos. Não faz muito sentido em face de uma pandemia global. Eu vou dizer: esses dias são estranhos. Eles são confusos. Eles estão cheios de tristeza. E algumas manhãs, a única coisa que me deixa perplexo é saber que alguém pode ler essas palavras e se sentir, talvez, um pouco mais tranquilo.
Hoje, nossa equipe está compartilhando como são nossas (novas) rotinas à medida que os eventos atuais se desdobram ao nosso redor.
Minha rotina se concentra nos momentos em que saio cuidadosamente para tomar ar fresco. Dou uma volta de 10 minutos ao redor do quarteirão pela manhã e corro assim que fecho meu laptop durante o dia. Esses suportes de livros iniciam e encerram meu dia de trabalho e apoiam meu bem-estar mental. Quando estou do lado de fora, não toco nada além do interior dos meus bolsos. Eu ando na rua para manter distância dos outros andarilhos que pontilham as calçadas. Eu sorrio para os transeuntes do outro lado da rua.
Eu sou sortudo. Estar trabalhando, estar bem e poder ver um pouco de sol; Eu sei que nem sempre pode ser assim. Eu sou tão otimista quanto posso ser, mas hoje em dia, a esperança não vem sem diligência (e lavagem frequente das mãos).
Verdade seja dita, ainda estou pegando o jeito das coisas. Estou inspirado pelos pais no Instagram para agendar uma única atividade nova (para mim) a cada noite. Eu mantenho minha agenda leve, a fim de acomodar videochamadas de última hora com amigos - ou se eu precisar ativar o modo blob e assistir novamente o The Office.
Sua rotina pode não ser a mesma abaixo, especialmente se você tem filhos, mora sozinho, está enfrentando a perda do emprego ou está doente. Nós vemos você. Continue fazendo o que puder. Se você estiver disposto, compartilhe as partes da sua rotina que o mantêm aterrado nos comentários abaixo, e estaremos aqui para nos conectar com você! 💛
Anime-se, não tenha pressa e, acima de tudo, tome cuidado.
7:00 DA MANHÃ
Meu alarme dispara e subo as escadas para ver nossos cães. Seu pelo macio é um conforto imediato - o mundo está passando por uma dor de cabeça global, mas seus aconchegos sonolentos e amor incondicional me aquecem até o fundo. Eu tomo um café da manhã rápido e coloco a chaleira no fogo (quase sem chá verde, por favor, envie ajuda).
7h15
Minha mente está se dirigindo a toda velocidade para os desafios que estão por vir em meu dia de trabalho. Eu pulo no chuveiro e visto uma roupa confortável (eu nunca vou usar jeans novamente). Aplico maquiagem leve, joias simples e um pouco de perfume. Eu ouço as atualizações de notícias enquanto me arrumo, atualmente ouvindo NPR's Primeiro, NYT's O diárioe CNN's Atualizações COVID.
7h50
Deixei os cachorros no quintal para uma corrida rápida ao redor do quintal. Eu absorvo a luz do sol. Eu ofereço minha gratidão por uma bela casa. Envio uma oração por minha irmã, que é enfermeira designada para o andar COVID-19 de seu hospital. Eu ofereço outra oração por nossos amigos, familiares e vizinhos imunocomprometidos, e por aqueles que perderam o trabalho ou estão trabalhando na linha de frente.
8:00 DA MANHÃ
Embora agora eu esteja trabalhando em meu escritório em casa, mantive meu rotina de trabalho matinal virtualmente idêntico (trocadilho intencional). Como sempre, evito agendar ligações ou reuniões durante esse período para poder me estabelecer, definir intenções e revisar minhas prioridades.
9:00 DA MANHÃ
Check-in do Team Zoom! Esse é um ponto alto da rotina de distanciamento social, e sempre uma forma animada e animada de começar o dia. Cada membro da equipe se reveza compartilhando uma questão para discussão (ou seja, o que você está fazendo pelos outros esta semana, que música está ajudando você, etc.). Todos respondem ao prompt e compartilham suas prioridades para o dia. Em seguida, conecto-me com nosso líder de mídia social para revisar o conteúdo social diário e ter certeza de que o tom é adequado para o momento.
10:00 DA MANHÃ
O resto do dia de trabalho é um borrão indecifrável de pesquisa, escrita, planejamento, videochamadas, mensagens vagas - o o trabalho é interrompido por momentos em que corro escada acima para encher meu rosto de batatas fritas e molho, fazer mais chá e deixar os cachorros Fora. Na era BC (antes de COVID-19), passei uma parte significativa da minha semana de trabalho indo para reuniões e eventos - agora estou direcionando essa energia para a luta pelo bem-estar de nossa pequena empresa, de nossa equipe, de nossos parceiros e de nossos queridos leitores. Embora nosso trabalho não seja para salvar vidas na linha de frente, há um senso de propósito na construção de espaços digitais para conforto comum e descanso durante uma era sem precedentes de distanciamento social.
18h00
Minha parte favorita do meu dia é uma hora de ioga em casa (obrigado, Adriene!), seguido por alguns momentos de registro no diário. Antes de março, essa era uma atividade três vezes por semana, na melhor das hipóteses, mas agora se tornou um ritual diário. Esses momentos de registro no diário são um derramamento de tristeza e gratidão. Nessas semanas, pego-me voltando ao básico de uma prática espiritual diária - e estou mais em casa do que há muito tempo.
19:00
Hora social (edição de distanciamento social)! Eu ligo ou faço o FaceTime para minha mãe para conversar por alguns minutos e depois para minhas irmãs para conversar sobre nossos memes favoritos do dia. Por volta dessa época, meu telefone começa a apitar com mensagens de mensagens de vizinhos que trazem seus filhotes para brincar no quintal enquanto conversamos por cima da cerca.
20:00
Blake e eu fazemos o jantar juntos (sempre incluindo, mas não totalmente limitado a - feijão e alho). Desvendamos os acontecimentos do nosso dia, discutimos política, preocupamo-nos juntos com as nossas famílias, os nossos negócios, abrimos espaço uns para os outros, asseguramo-nos mutuamente da nossa resiliência.
9:00 DA NOITE
Duas palavras: Tiger King.
22:00
Levamos os filhotes para um passeio final, arrumamos a casa, imploro a Blake uma massagem nas costas, caímos na cama exaustos e agradecidos.
7:00 DA MANHÃ
Eu acordo e imediatamente vou para a cozinha para fazer uma água com limão ou lima. Volto para a minha cama para navegar no Instagram e no Twitter enquanto estou bebendo, excluindo todos os e-mails indesejados que chegaram enquanto eu estava dormindo. Depois de terminar minha água, medito usando o Insight Timer aplicativo. Eu geralmente escolho faixas guiadas de 10 a 15 minutos que se concentram na varredura corporal, definição de intenção ou repetidas afirmações - qualquer coisa que eu sinto vai limpar minha mente, trazer boas vibrações e cortar o barulho do notícia.
7:30 DA MANHÃ
Eu faço um suco de aipo e bebo enquanto preparo o café da manhã. Eu também aqueço um pouco de água para um "latte" de chaga ou, se estou tomando cafeína, um café francês. Em seguida, tomo meu café da manhã e uma bebida quente na minha sala de estar, enquanto assisto ao noticiário. Tenho lutado com isso porque tem sido sempre desanimador, mas sei que preciso me manter informado para a minha segurança e a dos outros.
8:30 DA MANHÃ
Eu tomo banho e começo a parecer o mais apresentável possível para o vídeo chat matinal do The Good Trade. Eu não tenho usado maquiagem, o que me permitiu mais tempo para me deleitar com uma rotina de cuidados com a pele cheia de soros, cremes e hidratantes.
Depois de me vestir, reviso meu Bullet Journal para ver quais são minhas tarefas do dia. Não só o cumprimento de uma lista de verificação me mantém focado e fora do meu telefone durante o trabalho, mas também quando todos os dias começam a ficar confusos juntos, até mesmo anotar planos pessoais como "Festa de aniversário de Niki com zoom!" pode trazer alguma aparência e estrutura de volta para uma semana. Sinto-me muito consciente de querer documentar esses dias, mesmo das formas mais simples, para poder relembrá-los.
9:00 DA MANHÃ
Eu trabalho! Por volta do meio-dia, paro para almoçar que preparei no domingo. Tenho experimentado muito mais pratos sem carne e laticínios desde que fiquei em casa, como molhos "alfredo" feitos de couve-flor, saladas de grão de bico "atum" e bolinhos de "carne" de feijão preto. Costumávamos sair para jantar de vez em quando para nossas refeições prazerosas gordurosas e “culpadas”, e eu sinto muita falta disso.
17:00
Eu relaxo sem remorso depois de desligar o trabalho. Eu relaxo e vejo quais manchetes surgiram desde a manhã, converso com meu namorado e dou massagens em nosso terrier que está esperando impacientemente por isso o dia todo. E se meu corpo pede um cochilo, eu escuto.
As redes sociais farão você acreditar que não há desculpa para não ser extremamente ativo durante esse período. Mas a natureza avassaladora dessa crise pode fazer com que eu me sinta exausto em vez de energizado. Então, se eu treino ou faço ioga, faço isso com a mentalidade de que isso é para minha saúde mental e física, não para os elogios, e que mesmo alguns minutos é uma realização.
Meu namorado e eu discutimos o que há para o jantar. Freqüentemente, isso se transforma em uma discussão reveladora sobre o racionamento, sobre o que podemos fazer que nos dure alguns dias e nos poupe de ter que nos aventurar novamente e nos colocar em risco cada vez maior.
19:00
Depois do jantar, ligamos para nossas famílias, mandamos mensagens de texto para nossos amigos, rimos com a internet, assistimos TV, lemos nosso respectivos livros, e brincar com nosso cachorro cuja energia não está equipada para o confinamento de nossa vida sala. Minha bebida é uma caneca quente de erva-cidreira, folha de urtiga ou chá de hibisco. Nós limpamos antes de dormir porque acordar em uma casa sem bagunça me traz uma sensação de calma em meio ao caos.
7:00 DA MANHÃ
Eu rolo para fora da cama e entro no meu banheiro. Meu ritual é manter as luzes apagadas e acender uma vela. A suave luz das velas me acorda lentamente e faz meu banheiro parecer um spa. Do chuveiro, vou direto para o meu armário, onde coloco minha roupa de “trabalho de casa”.
Normalmente de manhã eu mantenho meu pijama até o último minuto antes de sair pela porta. No entanto, ao trabalhar em casa, me vestir imediatamente foi importante para eu sentir que estou indo para o trabalho. Embora minhas roupas de trabalho em casa sejam mais como pijamas elevados, eu gosto de usar um par de brincos ou uma camiseta sob um macacão confortável para que eu ainda me sinta puxado.
7:30 DA MANHÃ
Antes de tomar qualquer cafeína, meu marido e eu bebemos religiosamente um elixir de imunidade feito com vinagre de cidra de maçã, limão, mel e óleo de orégano. Normalmente bebemos apenas água morna com limão, mas estamos sendo extremamente assertivos com a construção de imunidade holística. Nós dividimos e alternamos as tarefas matinais e damos muita atenção aos nossos dois gatos. Ambos estão especialmente necessitados desde que começamos a trabalhar em casa (o que sinceramente amamos).
8:00 DA MANHÃ
Acredite ou não, ainda estou me maquiando e arrumando o cabelo todas as manhãs. Preparar-me para o dia tem sido útil para me manter motivado, sabendo que não pareço ter acabado de sair da cama me permite me sentir mais produtivo.
8:30 DA MANHÃ
Meu marido e eu preparamos um café da manhã nutritivo com ingredientes quentes muesli e frutas. Nesse ponto, eu preparo meu chá da manhã (mudei de café para chá quando tudo começou e está maravilhoso). Eu alterno entre beber Chá de folhas soltas de erva-mate ou Chá Verde Tulsi. Ambos me acordam ao mesmo tempo que nutrem meu corpo e acalmam a ansiedade.
8h50
Às 8h50, adoro estar sentado em nossa mesa comum (que já foi nossa mesa de jantar) com meu chá e café da manhã, me dando cinco minutos antes de nossa ligação matinal do Zoom para me instalar. Então eu trabalho!
17:00
Quando meu dia de trabalho termina, vou direto para a nossa sala de estar para fazer ioga ou exercícios aeróbicos online. Imediatamente dar a mim mesmo um movimento estruturado tem sido muito importante para minha saúde mental e física.
Quando meu marido termina o dia, podemos dar um passeio pela vizinhança e / ou preparar o jantar. Normalmente ele chega em casa muito mais tarde, por isso não podemos cozinhar juntos, e estamos profundamente acalentados por ter passado esse tempo juntos.
20:00
O resto da noite é gasto assistindo algo na TV, ligando para amigos e entes queridos ou trabalhando em projetos criativos. Todas as noites, antes de dormir, faço um diário sobre como foi o dia, vivendo nesta nova realidade e leio um romance.
Então começo a mesma rotina novamente pela manhã.
6:00 DA MANHÃ
Nos meus melhores dias (porque isso não acontece todos os dias), eu me levanto quando meu alarme toca às seis. Este é o meu horário normal de acordar quando estou trabalhando no escritório, então estou fazendo o meu melhor para manter essa rotina.
Eu começo meu dia acendendo uma vela, servindo uma xícara de café e sentando em meu laptop para escrever. Tenho alguns projetos pessoais em que estou trabalhando e descobri que minha mente está mais clara nessas primeiras horas.
8:00 DA MANHÃ
Meu marido está acordado e provavelmente lendo. Arrumamos nossa cama e arrumamos todos os pratos que sobraram do jantar. Ele não está trabalhando com o COVID-19, então, embora eu normalmente levasse nosso cachorro para passear, temos feito isso juntos. O clima está esquentando em Los Angeles e as flores estão desabrochando. Essas caminhadas matinais aliviam minha ansiedade e mantêm as coisas em perspectiva. Lembro a mim mesma que a vida está sempre mudando e as coisas nem sempre serão assim.
9:00 DA MANHÃ
Voltamos de nossa caminhada matinal, tomamos um café da manhã rápido (granola ou fruta) e nos preparamos para o dia. Estou vestida com o meu Chinelos baabuk, leggingse uma blusa que eu normalmente usaria para ir ao escritório. Gosto de me sentir confortável e ao mesmo tempo pronto para o dia de trabalho.
Como ele não está trabalhando, meu marido vai para o nosso quarto e cuida de projetos pessoais. No momento, ele está organizando nossos álbuns de fotos, ao mesmo tempo que cuida do orçamento, impostos, etc.
Por volta das 9h, estou em meu escritório improvisado na sala de estar, entrando na ligação matinal de nossa equipe com o Zoom. Passamos esse tempo verificando, examinando projetos diários e pensando em maneiras de amar melhor nossos leitores.
9:30 DA MANHÃ
Agora é quando o verdadeiro trabalho começa. Estou editando, escrevendo ou fazendo um brainstorming de conteúdo. Vou fazer algumas pequenas pausas para fazer o almoço ou esticar as pernas. Fora isso, o dia passa muito rápido e, além do ambiente doméstico, parece relativamente normal.
17:00
À noite, passo para o trabalho pessoal. Eu respondo a e-mails, atualizo as mensagens e verifico meus canais sociais privados. Então eu mergulho de volta na escrita de projetos. Algumas noites, pego um livro e me enrolo no sofá por uma hora.
Também vou usar esse tempo para me exercitar com um vídeo caseiro. Este tem sido o maior desafio para mim, pois estou muito motivado pelo meu espaço e concluo meus melhores treinos na academia. No entanto, sei que o movimento é importante, então tento fazer algo (mesmo que seja caminhar e ouvir um podcast) para fazer o sangue fluir.
19:00
Hora de jantar e relaxar! Temos mantido a simplicidade na comida e comendo nossas coisas favoritas (tacos, massas, sopas). Estou me desafiando a permanecer livre de julgamentos sobre a comida que estamos comendo ou nosso maior tempo de tela à noite durante esta temporada. A maioria das noites inclui chocolate, vinho e Netflix. Eu gosto de abraços e comidas reconfortantes agora.
9.30 DA NOITE
Estamos indo para a cama. Vou lavar meu rosto e fazer um pouco de chá. Então, nós dois leremos até nossos olhos ficarem pesados. Nosso filhote geralmente sai primeiro e ronca no chão. Então, apagam-se as luzes!
7h10
Meu alarme toca às 7h10, o que me dá tempo suficiente para verificar meu telefone (um hábito ruim que não tenho planos concretos de mudar) e esticar-me na cama antes de me levantar para tomar banho e me preparar para o dia.
Já que estamos trabalhando em casa, decidi abrir mão da maquiagem, mas me recuso totalmente a desistir de usar roupas "normais". Eu também me recuso a desistir do meu ritual de café sem tela de 10 minutos! É uma piada entre meus amigos que prefiro tomar café do que a maioria das coisas, e não está muito longe da verdade.
8h58
O problema de não ter que se deslocar é que o tempo simplesmente passa e continua a passar e, de repente, são 8:58 da manhã e preciso pegar meu laptop e ligar o Zoom para nossa reunião das 9 da manhã. Eu faço uma verificação rápida do pré-vídeo para ter certeza de que tenho café, roupas e um fundo de vídeo claro antes de clicar em "entrar na reunião".
9:00 DA MANHÃ
Meu parceiro não está trabalhando devido ao COVID-19, então ele faz o café da manhã e o almoço enquanto eu trabalho. Eu como na minha mesa por volta das 10 da manhã, qualquer coisa, desde iogurte e granola a tacos para o café da manhã.
Eu comecei a fatorar intervalos de alongamento em minha rotina de trabalho em casa, que é algo que implementarei quando voltarmos para a aparência de nosso novo normal. Por volta das 13h30, eu almoço.
O dia de trabalho passa muito rápido, mas sei que é hora de encerrar o dia quando recebo a notificação para postar nossa postagem de IG de final do dia. Freqüentemente, essa notificação rola e inclui uma mensagem do Slack para meu colega de trabalho: "Como diabos o dia já acabou !?"
17:00
Tempo de alongamento e movimento! Depois de encerrar o dia, eu me levanto, fecho meu laptop e dou um grande alongamento. A partir daí, decido se quero participar de uma aula de ioga ao vivo do IG (Modo Yoga LA foi uma BÊNÇÃO). Tento me comprometer com algum tipo de movimento corporal todos os dias, seja ioga por uma hora, uma caminhada pela vizinhança ou um passeio de bicicleta.
18h00
Eu tento fazer uma coisa boa pela minha casa todos os dias, já que estou realmente tendo que ficar aqui embaixo. Se eu não estiver reorganizando uma seção da minha casa ou limpando o chão, vou usar esse tempo para chamar meus pais ou o FaceTime de um amigo.
Sou extremamente extrovertido, então desta vez foi difícil para mim. Chorei com meu namorado pelo menos duas vezes por semana, me perguntando quando as coisas vão voltar ao normal, como será o normal e como vamos seguir em frente com tudo isso. Todos os meus textos de grupo foram mais ativos, graças a Deus, então isso é uma grande distração e me ajuda a sentir que ainda estou em contato com todos.
19:30
Jantar, assar bolos, talvez ambos, se estou realmente sentindo. Eu adoro cozinhar - sou um dos cinco filhos e nós sempre, jantamos em família juntos todas as noites enquanto crescia, então a comida é uma grande parte da minha vida. Eu gosto de reservar um tempo para fazer o jantar e realmente pensar no que quero comer. É uma ótima maneira de nutrir nosso corpo e, no meu caso, minha mente.
9:00 DA NOITE
Costumamos comer por volta das 21:00, o mais tardar, mas às vezes pode transbordar. Se o tempo permitir, vou assar um pouco também! Para começar (piada do pão), estou fazendo massa fermentada como todo mundo e sua mãe agora. É um processo gratificante!
22:00
Assisti mais TV nas últimas três semanas do que em toda a minha vida. Eu gostaria de usar esse tempo para ser mais produtivo (lendo? diário?), mas ninguém é perfeito. Além disso, quem pode resistir ao Rei Tigre? Nós comemos em dois dias.
De qualquer forma, esse tempo antes de as luzes se apagarem é gasto assistindo TV, lendo e se preparando para dormir. É apenas algum tempo R&R antes de rastejar para a cama para começar tudo de novo no dia seguinte.
Sua rotina pode ser diferente da nossa, quer você more sozinho, com família ou esteja enfrentando uma doença ou perda do emprego. A experiência de cada um é única agora, e queremos ter espaço para tudo isso. Se desejar, compartilhe sua rotina nos comentários abaixo - o que o mantém com os pés no chão, ajudando a processar o luto ou apoiando seu bem-estar agora? Estamos aqui para ouvir.
