Meu amor pela floresta começou quando eu era uma garotinha que morava em uma pequena cabana, cercada pela natureza nas montanhas do Colorado. Jamais esquecerei a primeira vez que abracei uma árvore e senti como se ela me retribuísse, concedendo-me seu antigo calor e sua presença poderosa.
Só muitos anos depois, enquanto morava em Los Angeles, descobri a importância da natureza para o meu bem-estar. Eu fugia para as trilhas arborizadas mais próximas que cercam a cidade para ajudar a aliviar o estresse da vida e acalmar minha mente. Para mim, estar ao ar livre mata a sede, assim como a água.
“Embora os seres humanos e seus ancestrais diretos tenham existido por aproximadamente 7 milhões de anos, passamos mais de 99,99 por cento desse tempo vivendo na natureza”, explica Miyazaki Yoshifumi, pesquisadora e autora especializada na arte do banho na floresta. “Nossos genes são adaptados à natureza e não mudaram nos dois ou três séculos desde a revolução industrial.”
Ainda assim, vivemos em sociedades modernas que colocam nossos corpos em condições de estresse, diz Yoshifumi. “Em uma sociedade que anseia por cura, talvez as florestas sejam onde podemos nos voltar para encontrar paz e renovação. Lá, podemos nos banhar entre as árvores, talvez lavando nossa angústia mental. ”
A história do banho na floresta
Shinrin yoku - japonês para banho na floresta - é a prática simples de se conectar com a floresta, de preferência por um período prolongado. É uma experiência sensorial, que nos convida a absorver os sons, imagens e tranquilidade encontradas na natureza, semelhante a meditações ambulantes.
O banho na floresta foi introduzido pela primeira vez em 1982 por Tomohide Akiyama, o então diretor do Ministério da Agricultura, Silvicultura e Pesca do Japão - embora a prática seja muito anterior. “Como evidenciado em poemas de haikai sobre a natureza e com o conceito de wabi-sabi - a beleza das coisas imperfeitas, impermanentes e incompleto - grande parte da cultura tradicional japonesa é baseada em uma profunda compreensão e conexão com a natureza ”, escreve Julia Plevin em De Haiku a Shinrin-Yoku: uma breve história dos banhos na floresta.
As culturas indígenas em todo o mundo também se conectaram com as florestas e voltou-se para a natureza em busca de sabedoria de cura por milhares de anos. “Em algumas línguas nativas, o termo para plantas é traduzido como‘ aqueles que cuidam de nós ’”, explica Robin Wall Kimmerer em seu livro, “Braiding Sweetgrass.”
Mais recentemente, estudos científicos mostraram como o banho na floresta pode beneficiar os humanos em um nível celular e afetam positivamente nosso humor, sono, níveis de estresse e regulação da glicose no sangue. Além disso, o banho na floresta pode levar a uma função mais alta do sistema imunológico porque as árvores produzem um composto orgânico protetor chamado fitoncidas (óleos essenciais) - as mesmas árvores protetoras usadas para sua própria saúde. Existem milhares desses compostos emitidos pelas florestas e, quando os humanos respiram esses óleos essenciais, todo o nosso sistema nervoso colhe os benefícios.
No entanto, no mundo moderno de hoje, muitos de nós vivemos e trabalhamos em ambientes urbanos, proibindo a exposição prolongada às florestas. Com menos tempo na natureza, os estressores ambientais podem afetar nosso corpo e o bem-estar geral. E isso tem sido especialmente verdadeiro durante a pandemia.
Mas mesmo que não vivamos perto de florestas ou tenhamos acesso a grandes espaços abertos, podemos praticar algum tipo de banho na floresta onde quer que vivamos, mesmo em um ambiente urbano. “Vá ao parque ou use seu jardim”, Yoshifumi sugere.
“Você também pode usar óleos essenciais ou flores. Mas o mais importante é escolher algo de que goste. Durante nossa pesquisa, descobrimos que mesmo pequenos elementos da natureza têm um efeito de relaxamento fisiológico. ”
Independentemente de como você decidir praticar o banho na floresta, lembre-se que queremos praticar a conscientização e o respeito à terra que nos rodeia. o Não deixe rastros organização é um excelente recurso com diretrizes para praticar a sustentabilidade - esteja você em um parque ou no meio do deserto. E o app Terra Nativa mapeia territórios indígenas para que possamos nos educar sobre reconhecimento da terra.
A natureza nos dá muito; que possamos retribuir, protegendo-o.
Como praticar banho na floresta - mesmo se você morar em uma cidade
Vá para o parque local: Embora a prática de shinrin yoku se concentre na cura das florestas, o conceito também aponta para a importância de se cercar da natureza. Se um parque gramado ou trilha arborizada estiver mais perto de você, tente ir lá o mais rápido possível. Use a prática de meditação caminhando para lenta e intencionalmente absorver as imagens, sons e detalhes da natureza ao seu redor.
Crie um jardim pessoal: Nutrir as plantas pode ser uma bela maneira de encontrar uma conexão mais profunda com a natureza, e este guia oferece dicas úteis para criar um jardim que se ajuste ao seu espaço. UMA jardim de ervas para peitoril da janela é outra opção para trazer a natureza para sua casa. (E quem não gosta de ervas frescas enquanto cozinha ?!)
Traga flores para sua casa: Nada como um buquê fresco para energizar um espaço em uma casa. O cheiro, as cores e a beleza podem ser profundamente curativos. Um buquê também é uma maneira fácil e sem estresse de trazer a natureza para dentro de casa. Aqui está um guia útil para comprar flores sustentáveis.
Óleos essenciais difusos: Existem muitas maneiras de usar óleos essenciais dentro de casa, incluindo por difundindo-os no ar. Os óleos podem aliviar várias doenças, ajudar com dormir, e ajudam a trazer um pouco dos aromas externos (como pinho ou zimbro).
Aprenda sobre a cura de ervas: As plantas são remédios naturais. As ervas, em particular, têm sido usadas há milhares de anos para ajudar a curar e tratar nossos corpos. Usar ervas, seja em chás ou para cozinhar, pode ser uma bela maneira de se conectar com as habilidades de cura da natureza. Ervas podem até ajude a aliviar a dor.
Quando a natureza está presente, mesmo que esteja na companhia de suas plantas favoritas, conecte-se a ela. Enquanto estiver do lado de fora, ouça os sons da sinfonia da natureza. Imagine a vastidão e o poder da terra. Entre no mundo natural como se fosse sua primeira vez chegando lá. Olhe para sua beleza com olhos novos. Não importa onde você more, a prática de shinrin yoku pode começar com o simples ato de reconhecer o poder do mundo natural.
