Quem sou eu?
Quando sabemos o que é mais importante para nós, fica mais fácil decidir onde morar, onde trabalhar, como queremos passar nosso tempo livre e com quem queremos passá-lo. Essas coisas importantes, ou valores pessoais, são uma bússola a que podemos recorrer quando nos deparamos com decisões difíceis. Nossos valores podem se originar de nossa educação, crenças e experiências pessoais, que vão do trabalho em equipe e humildade à independência e realização. É importante ressaltar que eles têm uma aparência diferente para cada pessoa. (Aqui está uma lista útil de Brené Brown com mais alguns.)
Descobrir nossos valores pessoais nem sempre é simples - eu pessoalmente passei horas dolorosas agonizando sobre meu "verdadeiro eu" e desejo encontrar meu "senso de propósito". É fácil confundir nossos valores com nosso comportamento, nosso trabalho, nossas habilidades ou nosso interesses. Em vez disso, os valores são princípios orientadores que podem informar a maneira como nos movemos em nossas vidas.
Quando pretendemos nos autodescobrir, podemos olhar para o quadro mais amplo para descobrir temas comuns por trás dos tópicos, pessoas e projetos que nos iluminam. Não temos que fazer um curso “mude sua vida” ou seminários caros; em vez disso, podemos encontrar o que procuramos seguindo nossa intuição e removendo o autojulgamento.
Em particular, descobri que prestar atenção em como escrevia sobre minha vida em meu diário me ajudou a começar a destilar meus valores mais importantes. Abaixo, você encontrará alguns prompts de escrita que usei para mim mesmo e alguns que foram inspirados por realizações que me ajudaram ao longo do caminho.
A intenção deste exercício é colocar seus pensamentos no papel, não gravar seus valores na pedra. Estamos constantemente mudando e crescendo. Os valores podem se manifestar de maneira diferente ao longo do tempo ou podem mudar completamente. (Então, por exemplo, nossos diários de adolescentes nem sempre serão mapas perfeitos para nossos eus adultos.) E nem sempre são fáceis - às vezes, seguir seus valores exige que você saia de sua zona de conforto. Mas encontrar o alinhamento com o seu verdadeiro eu vale a pena.
À medida que você pratica essas entradas de diário, não se preocupe em tentar julgar o que eles estão dizendo a você enquanto você está escrevendo - apenas escreva. Ser pego tentando forçar uma resposta pode nos distrair e distorcer nossas perspectivas. Você pode analisar e desconstruir mais tarde. Gosto de me imaginar como um arqueólogo quando revisito meus diários, removendo cuidadosamente a poeira de uma mente distraída para encontrar o significado por trás de minhas palavras.
Já entendeu tudo? (Vá você!) Cabeça aqui para mais informações sobre o diário por qualquer emoção que você possa estar sentindo agora.
Comece fácil e pequeno. Escreva sua rotina matinal ideal, nos mínimos detalhes. Você vai dormir até as 11 da manhã? Ou você está se escondendo em um momento de silêncio antes que as crianças acordem? Você bebe Folgers de um Mr. Coffee ou está tomando café artesanal de uma imprensa francesa?
: Equilíbrio, Lazer, Autodisciplina, Rotina, Independência
Escreva sobre o seu futuro eu no tempo presente, como em "Eu sou um professor, tenho dois cachorros e tenho uma casa que adoro, cheia de plantas de interior prósperas". Pinte um quadro de sua vida que seja honesto e otimista. Não se concentre muito na perfeição; deixe sua criatividade trazer clareza, como se você estivesse assistindo o desenvolvimento de uma Polaroid. O que você vê ao seu redor? Quem está com você? O que você está fazendo?
: Competência, Viagem / Aventura, Exploração, Desenvolvimento Pessoal, Meio Ambiente, Carreira, Domínio, Família, Paternidade, Assumir riscos, Riqueza, Visão, Contribuição, Casa
Quem são seus heróis? Vivo ou morto, fictício ou real, com quem você se conecta? Com o que exatamente você ressoa - um espírito aventureiro, um coração pacífico, uma voz voltada para a justiça? Considere seus valores e as forças que movem suas vidas e pergunte-se se esses mesmos valores parecem adequados para você.
Advocacia, Igualdade, Compaixão, Aventura, Altruísmo, Visão, Justiça, Graça
Vamos falar sobre arte e mídia! Escreva sobre seu filme, programa, livro ou álbum favorito. Por que isso fica em seu coração e em sua mente? A sua experiência está ligada a uma memória importante de uma pessoa ou lugar? Você está inspirado ou motivado pelas palavras que ele contém? Você se sente aliviado ou validado por isso?
: Arte, Beleza, Criatividade, Conexão, Nostalgia, Conforto, Autoexpressão
Passe algum tempo meditando por escrito sobre seus amigos. Você tem muito, ou prefere manter seu círculo pequeno e fechado? Isso inclui sua família? Existe uma linha comum entre as pessoas com quem você é mais próximo ou uma maneira particular de se conectar com elas? (Por exemplo, o humor é um valor enorme para mim - e percebi isso depois de perceber que minhas amizades mais queridas entrelaçam profundamente o humor e a compaixão).
Comunidade, Família, Confiabilidade, Conexão, Humor
Este é o prompt do desastre - e esperemos que sempre permaneça hipotético. Qual é a primeira coisa que você salvaria em um desastre que exigisse sua evacuação? Por que você acha que buscaria esse objeto específico? Ou sua mente foi instantaneamente para as pessoas e animais de estimação em sua casa, ignorando seus pertences físicos?
: Família, Paternidade, Companheirismo (especialmente focado em animais de estimação), Responsabilidade, Riqueza, Segurança, Ordem, Casa, Nostalgia / Contação de histórias
Considere seu comportamento na Internet. Em que você clica mais? Porque? Qual é a aparência da sua caixa de entrada de e-mail? Seu tempo de exibição? Veja seus painéis do Pinterest e as imagens que você salvou no Instagram. Talvez haja um padrão de belos espaços, ou informações que você deseja lembrar, ou citações que o inspiram.
Ordem, Equilíbrio, Estética, Conexão, Desenvolvimento Pessoal, Fazendo a Diferença, Privacidade, Disciplina
Qual é a sua discordância mais comum? Quando você está com seus amigos, familiares ou estranhos, que assunto faz seu sangue ferver e iniciar um debate? Pode ser tão simples como que tipo de gelatina é melhor em um PB&J ou tão grande quanto a mudança climática e o ativismo. Examine a discórdia - muitas vezes eu descobri que meus valores estão em algum lugar no espaço entre mim e o que eu discordo.
Perdão, Ativismo, Cooperação, Diversidade, Igualdade, Ética, Liberdade, Orgulho, Tradição
Quando você se sentir aberto e capaz de fazê-lo, investigue para ver o que os “pontos negativos” têm a dizer sobre você. O que você considera serem seus maiores defeitos e por que se sente assim? Sobre o que você se sente culpado? Que notícias fazem você se sentir triste? Quando nos perguntamos por que algo nos faz sentir mal, podemos virar o assunto e ver o valor por trás do sentimento. A objetividade é importante para este prompt específico; imagine que você está simplesmente examinando os dois lados de uma moeda interessante.
Totalidade, Bem-estar, Sucesso, Saúde Mental, Espiritualidade, Paz, Justiça, Verdade
Descreva-se como uma planta. Você é exuberante e turbulento? Você é impassível e pontiagudo? Você precisa de água constante ou talvez prospere em ambientes áridos? Você é tenro e florido ou resistente e perene? Quais são as cores das suas flores e como elas fazem você se sentir? Não fique muito preso a imaginar o tipo de planta que você sente que é. Concentre-se no tipo de planta que você acredita ser ou na qual deseja crescer.
Meio ambiente, liderança, força, alegria, resiliência, crescimento, natureza, independência, desenvoltura
Finalmente, um exercício que me ajudou tanto em termos pessoais quanto profissionais: trace uma linha no meio da página de seu caderno. Considere um aspecto da sua vida: relacionamentos, casa, self, trabalho, etc. e escreva o que você quer mais em uma coluna e menos na outra coluna. Por exemplo, em minha casa, quero mais risos, mais atenção plena e mais rotina. Quero menos bagunça, menos comida processada e menos distração. Eu particularmente adoro este exercício porque é simples e muitas vezes diz exatamente o que você precisa saber.
Equilíbrio, Responsabilidade, Utilidade, Abertura, Satisfação, Eficiência, Alegria, Saúde
