Este timpul să vă relaxați?
Undeva, în arhivele Facebook, există o fotografie a unei adolescente iubitoare de distracție în ultimele zile din ultimul ei an de liceu. Stă într-un coș mare de reciclare pe holul aglomerat, dând un semn de pace, rânjind de la ureche la ureche.
Fata aia nu sunt eu.
În schimb, dacă examinați fundalul, vedeți o Emily cu fața de piatră, ținând o grămadă masivă de cărți cu o poșetă mare de catifea roz care atârnă de umărul meu. Îmi îndrept ochii, dar limbajul corpului meu spune totul: știam că pleacă la școală și nu am aprobat.
M-am relaxat de atunci. Dar sunt anumite lucruri pe care le iau în continuare prea în serios, cum ar fi să aflu că am făcut o greșeală de greșeală, că nu reușesc să bugetez în mod corespunzător sau că am rămas la o carte de bibliotecă. În încercarea de a evita aceste „pasuri greșite”, practic auto-judecată riguroasă și îmi stabilesc standarde de nerealizat. Această abordare intensă a vieții mă pregătește pentru eșec și mă fură de pacea care vine odată cu acceptarea de sine.
Mai ales acum, în acest moment COVID-19, în mijlocul unei perioade extinse de distanțare socială, toți ne apropiem de noi înșine. Este confruntător. Vorbirea mea de vorbă mă îndepărtează constant de corpul meu; Mă găsesc ipotezând, catastrofizând și rătăcind la un milion de mile distanță de aici și acum.
Deci, dacă gravitatea lumii se simte cam mult, iată permisiunea dvs. de a explora o anumită gravitate. Să ne aplecăm în micile bucurii și absurdități și să numim în mod oficial prostia ca auto-îngrijire.
A te lua prea în serios nu are nimic de-a face cu cât de prost ești de fapt. Poți să fii un desenator nebun sau un erudit nebun și totuși să te iei prea în serios (același lucru este valabil și pentru benzi desenate nebunești și erudiți nebuni). Este vorba despre controlul pe care încercați să-l preluați asupra lucrurilor care nu pot fi controlate în viața voastră - și despre modul în care răspundeți la evenimente în afara autorității voastre. Dacă te sperie pentru că cineva îți sugerează să folosești o „rețetă de cookie diferită de cea pe care o cunoști o singură dată”, atunci probabil că te iei prea în serios. (Eu sunt aici.)
Sunt tâmpită în situații ocazionale în jurul oamenilor pe care îi iubesc. Dar când vine vorba de izbucnirea tiparelor mele existente sau a afacerilor oficiale, cum ar fi școala, munca sau finanțele, am o latură fără sens (vezi mai devreme: Emily cu față în piatră). Vocile mele prostești sunt înlocuite cu o teamă disperată de a vorbi greșit. Obsesia mea pentru jocurile de cuvinte devine plină de îngrijorare că umorul meu va fi confundat cu neinteligența. Devin mai puțin flexibil; Mă îngrijesc pentru că vreau controlul.
a te lua în serios nu înseamnă că îți lipsește respectul de sine sau că ești ambivalent cu privire la cine ești. Înseamnă că te vezi și te accepți pe tine însuți la cel mai elementar element - ca un om în schimbare care joacă o poveste neterminată. Când vă relaxați, deschideți spațiu pentru joc, explorare și schimbare.
Învățând să renunți
Pe măsură ce anii trec, îmbrățișez mai pe deplin persoana ridicolă și improvizațională care sunt când sunt cu prietenii mei. Vreau să fiu acea persoană tot timpul. Așadar, am început să-mi îndrept mâna către oameni pe care îi cunosc mai puțin intim; adică devin un pic mai străin cu străini. 🤪
Lucrez pentru a-mi permite să simt sentimente, fără autocritică. Practic iertarea de sine pentru lucrurile pe care le consider „mai puțin decât” despre mine: un zâmbet gumos, unghiile care nu sunt niciodată pictate și teama de a chema oamenii la telefon. (Aș putea continua aici - nu putem cu toții? - dar nu o voi face).
Acest manifest poate suna de parcă aș fi dat seama. Nu am făcut-o și să renunț la lucruri care nu pot fi controlate de mine este un proces lung și continuu. În continuare trasez rezultate negative sau răspunsuri la munca mea creativă, ca și cum ar fi certitudini. Vă subliniez cum cred că vor merge lucrurile, ceea ce mă împiedică să le fac în primul rând. (Ah, punând căruța în fața calului - unul dintre hobby-urile mele prea serioase preferate.)
Când caut în mod activ umorul sau blândețea în situații care îmi depășesc controlul, îmi ofer o ramură de măslin. Deocamdată, deocamdată, mănânc mai multe dulciuri, mă angajez în mai mult timp și fac exerciții fizice mai puțin decât ar trebui. Aș putea (și uneori o fac) să mă reprosez că nu sunt „mai bun”. Dar găsesc bucurie în ridicolul îngăduitor rețete, interpretând în personaje prietenii mei prin Marco Polo și alergând în jurul apartamentului meu în slăvit pijama. Nu poți controla ce se întâmplă, dar poți * controla cum răspunzi la asta.
Cum să atingi partea ta mai puțin serioasă
Încă mai am zile în care îngheț și nu mă descurc să merg cu fluxul - o schimbare de ultimă oră a planurilor? O cheltuială mică, neprevăzută? Dormi după ora 10 dimineața într-un weekend? Aceste lucruri întrerup ceea ce credeam că este gestionat. Mă apuc atât de ferm de control, încât atunci când lucrurile scapă din linie, și eu scap.
Așadar, iată câteva lucruri pe care mi le-am amintit în ultima vreme (mai ales în mijlocul unei pandemii globale în care aproape totul este sub controlul meu).
Fii cine ești când ești în preajma celor mai buni prieteni. Sunt vulnerabilă, viitoare și absurd de ciudată când sunt cu prietenii mei. Trecem fără întreruperi de la monologuri lungi în „vocile” animalelor noastre de companie la discutarea greutății lumii și a politicii sale. Râdem împreună în cele mai întunecate zile ale noastre, ca un mod de a ne reaminti unul altuia că vom fi mereu aici unul pentru celălalt.
Permite corpului tău să se joace. Ce formă ia acest lucru pentru tine? Pentru mine, pare a dansa sau a se târî pe podea pentru a-mi mângâia iepurii. Poate că tânjești senzația de iarbă între degetele de la picioare sau o simplă inversare; practicarea întruchipării ludice este o modalitate bună de a ieși din capul tău.
Creați ceva neobișnuit. Crearea fără obiective mă ajută să renunț la modul în care cred că „ar trebui să meargă lucrurile”. Apreciez oportunitățile creative de a merge cu fluxul, cum ar fi pictarea sau scrierea intrărilor de jurnal de conștiință. Dacă aceste sugestii nu sunt stilul dvs., încercați să purtați două articole de îmbrăcăminte conflictuale, să improvizați în timp ce pregătiți cina sau să cântați un cântec prostesc pentru animalul dvs. de companie. Creați ceva înainte ca mintea dvs. să aibă șansa de a scoate la iveală imperfecțiunile.
Faceți pauze când trebuie să resetați. Uneori, toate nevoile mele de seriozitate sunt câteva secunde pentru a reporni singur. Când planurile se schimbă în afara controlului meu, îmi iau un moment pentru a recalibra și a accepta noul flux. Dacă sunteți cu altcineva, faceți o pauză rapidă la baie sau chiar cereți doar câteva minute pentru procesare.
Când aveți dubii, angajați simțurile. Nevoia noastră de control se întâmplă atât de mult în mintea noastră. Când sunt cuprins de îngrijorare, îmi place să-mi răsfăț simțurile pentru a-i reaminti creierului că face parte dintr-un corp uman. Mănâncând un preparat bogat în paste, simțind moliciunea cearșafurilor de in și oprindu-se literalmente să miroasă trandafirii într-o plimbare de dimineață vă poate reaminti că prezentul este tot ce avem. Îmbrățișează-l.
Dacă vă constatați forțând controlul astăzi, slăbiți-vă mânerul. Lumea nu se va apleca întotdeauna după voia ta, ceea ce înseamnă că este timpul să îmbrățișezi puțină flexibilitate în ceea ce privește capătul tău. Știu că trebuie.
