Я помню, как ложился спать голодным.
Несколько лет назад я был самым худым, съедая всего 1200 калорий (или меньше) в день. «Сохраните калории и сразу ложитесь спать», - говорила я себе. «Ты не будешь голоден, если спишь».
Сначала потеря веса была непреднамеренной, побочным продуктом жизни после окончания колледжа дома, вдали от столовых и баров кампуса. Но по мере того, как я становился все стройнее и стройнее, я слышал бесчисленные комплименты по поводу того, как хорошо я выгляжу, что еще больше подогревало желание ограничить потребление калорий. В конце концов, я дошел до того, что пропустил завтрак, съел на работе приготовленную в микроволновой печи еду SmartOnes с бананом или яблоком и часто просто ел тарелку супа на ужин.
Никто не спросил меня, не слишком ли я соблюдаю диету и не беспокоюсь о своем здоровье. Однако любой комплексный медицинский осмотр выявил бы мой опасно высокий уровень натрия из-за этих обработанных пищевых продуктов или пограничных тенденций к расстройству пищевого поведения. Даже мой врач, который всегда связывал все мои проблемы с моим весом, был впечатлен моей потерей веса. Ей
Не помогло и то, что культурный разговор перешел на худобу. Кто мог забыть эту адскую цитату: «Нет ничего вкуснее, чем кажется худым, », Что стало стержнем тенденций и причуд диетической культуры 2010-х годов? В то время почти 45% девушек 16-19 лет пытались худеть, и более трети студенток колледжей, которые «нормально» сидели на диете, стали патологические люди, сидящие на диете, с повышенным риском расстройств пищевого поведения. Я был не одинок в своем опыте, но ни разу никто не разделял беспокойства.
Частично это связано с тем, что средства массовой информации, которыми мы питались на протяжении всей нашей жизни, особенно о женщинах, были переполнены тонкими безволосыми телами, которые были изменены, чтобы выглядеть еще тоньше. Нам продали продуктов для похудения на миллиарды долларов, и заголовки журналов о прибавка в весе и целлюлит (которые, кстати, колебания веса и целлюлит, нормальный).
Поэтому неудивительно, что трехлетний (три!), девочки начинают беспокоиться о своем весе или фигуре - не только из-за того, что Барби нереалистичные измерения, но также и сообщения о негативном изображении тела, которые они слышат от окружающих их.
Все это не только усиливает клеймо, что только худые тела могут быть достойными телами, но и является результатом патриархальное, капиталистическое общество который стремится уменьшить женщин в прямом и переносном смысле.
Как мы можем изменить повествование? Мы должны активно отказаться и поймите, что худоба не означает здоровье. Нам не нужно участвовать в жирный разговор, например, легкомысленные комментарии о том, что «перестают калории», и нам не нужно комментировать, насколько «здорово» кто-то выглядит, если он похудел. Это только усиливает стигму, и у нас есть возможность отказаться от диеты.
Тем не менее, изменить наше мышление непросто, хотя мы сделали шаги в направлении более инклюзивной культуры. Повествования о токсичных диетах настолько глубоко укоренились в нашем обществе, что мне потребовались годы, терапевт и поддержка моего лучшего друга, чтобы в конечном итоге перейти к нейтральное для тела свободное пространство, вдали от моих дней с регулярным подсчетом калорий.
За последние несколько лет эта система поддержки помогла мне распознать негативный разговор с самим собой, когда он случается, и я научился заменять эту мысль либо нейтральным фактом, либо моментом сострадание к себе. Например, нейтральным фактом может быть: «Продукты, которые я добавляю в свой организм, будь то зелень, углеводы или десерты, не нужны. наказание или ограничение ». Или из сочувствия к себе я напоминаю себе: «Мое тело может измениться, но моя ценность - нет».
Прежде всего, я научился сосредотачиваться не столько на своей внешности, сколько на своей внутренней ценности и на том, что мое тело может сделать для меня, независимо от моего веса и формы.
Как блестяще выразилась моя коллега и подруга Алисса: «Наши тела - это сосуд, который двигает нас по жизни, а не проект, над которым нужно постоянно работать ». Одна только эта нейтральная к телу перспектива дала мне больше сострадания к себе, чем когда-либо. до.
К сожалению, новые отношения, которые у меня складываются с моим телом, не всегда распространяются на окружающих, и люди оставляют множество нежелательных отзывов. Я до сих пор встречаю комментарии от родственников, которые спрашивают, прошла ли я «обследование на наличие заболеваний», чтобы учесть прибавку в весе. Кроме того, есть друзья - которые никогда раньше не спрашивали, - побуждая меня присоединиться к их тренировкам с глубоким осуждением.
Этот поворот - когда я стал тяжелее, но здоровее, чем когда-либо, - является личным напоминанием о том, что дихотомия «худоба равняется здоровью» ложна и опасна. стал для меня катализатором установления границ с культурой токсичного питания.
Первая граница, которую я установил, - это моя семья. В детстве мои индийские родственники в детстве называли меня «джади маси», что в переводе означает «толстая тетя». Пока Жители Южной Азии скажут, что это прозвище предназначено только для того, чтобы дразнить, я называю его тем, чем оно является: закоренелой фатфобией.
Я специально просил своих родителей не комментировать мой вес, идет ли он вверх или вниз, и воздерживаться от того, чтобы делиться со мной «заботами» членов семьи. Из всех установленных мною границ на это потребовалось больше всего времени, но я, наконец, оказался в таком месте, где мне не нужно слышать «обратную связь» каждый раз, когда я иду домой.
Еще одна граница, которую я установил, - это круг друзей и сверстников. Всякий раз, когда я слышу ядовитый комментарий о ком-то другом или о себе, я осторожно отвечаю и объясняю, что негативный разговор с самим собой не нужен, и все мы заслуживаем быть добрее к себе. В конце концов, наши тела помогли нам пережить пандемию - и другие подвиги, будь то восстановление после перелома костей или роды. Нам не нужно укреплять идею о том, что только тонкие тела являются правильными телами, несмотря на то, что мы вырос, слушая.
Я также стараюсь проявлять инициативу со своими близкими, а не реагировать на потенциально опасные события. Например, моя свадьба приближается через несколько месяцев, а это значит, что моя свадебная вечеринка выбирает себе платья. Пройдя через этот опыт, я знаю, что самокритика по поводу веса и спортивной формы обязательно возникнет.
Я написал всем в группе: «Для меня очень важно, чтобы мы сохраняли нейтральное или позитивное для тела пространство. Я не хочу привязываться к «свадебной диете» или рассказу о потере веса / дефиците калорий, которые часто возникают в разговорах, связанных со свадьбой. Я прошу каждого осознавать это и то, как мы говорим с собой - и о себе ». Этот граница была встречена в целом положительной обратной связью, и это сохранило впечатления подтверждающие один.
Однако самая важная граница - это та, которую я установил сам с собой. Я больше не слежу за аккаунтами в социальных сетях, которые укрепляют культуру токсичного питания, и вместо этого я изо всех сил стараюсь найти нейтральные для организма точки зрения, например, диетолог, выступающий против диеты. Доктор Лаура Ю. Я больше не поддерживаю бренды, которые используют изображения эксклюзивного размера, и вместо этого предпочитаю тратить свои деньги на инклюзивные компании, которые понимают, что все тела действительны. (Напоминание брендам: размеры XS-XL не указаны!)
Более того, я больше не прислушиваюсь к комментариям о своей внешности и не придерживаюсь идеи, что на фотографиях мы должны втягивать живот, высовывать руки или что нам нужно отработать сладкое. Я отношусь к этим моментам с недоверием (нам нравится каламбур с едой в анти-диете) и вместо этого сосредотачиваюсь на моя любовь к себе и уверенность. Фактически, я больше не знаю свой точный вес, потому что не храню весы. Эта граница помогает мне распознать свое тело таким, какое оно есть: тело, которое будет меняться с течением времени.
Я заслуживаю занимать место в мире, независимо от моего размера. Я достоин любви, доброты и будущего, в котором мы принимаем друг друга и себя - все мы достойны.
