Более медленное начало 2019 года
Недавно я разговаривал с другом о новогодних планах. Она рассказала мне, что вскоре после каникул она заболела и первые две недели года смотрела фильмы в постели. Я засмеялся, сказав ей, что тоже заболел, и вместо того, чтобы проводить начало января со своим планировщиком или в тренажерном зале, я догнал Netflix, поедая остатки праздничной еды.
Она спросила, что заставило меня чувствовать себя из-за того, что я не могу участвовать в ежегодной суматохе западного мира, которая случается каждый календарный год.
«Честно говоря, это освежило», - сказал я ей. «Я боялся, что могу почувствовать себя позади, или как будто я пропустил гонку, чтобы стать лучшей версией себя. Вместо этого я почувствовал облегчение, и как будто мое тело говорило «спасибо» за то, что прислушивалось к его потребностям ».
Она согласилась и объяснила, что ее опыт был похож. Мы поговорили о том, как выглядело облегчение в этом году, чтобы позволить нашему телу задержаться, отдохнуть еще несколько дней и отказаться от всех строгих режимов, принятых в течение многих января. мимо.
Когда приближается Новый год, более чем легко погрузиться в образ мышления «суетись и скучать», который ценится в нашей западной культуре. объявления говорят нам. Мы повторяем утомленный сценарий, не зная, почему мы продолжаем стремиться к совершенству, к чему-то столь явно недостижимому. Это сценарий, который нужно переписать.
Как бы это выглядело, если бы год прошел легче, если бы мы позволили себе двигаться медленно и внимательно относиться к своим решениям? Что значило бы для нашего общества и для нашего личного благополучия отбросить все ожидания вместе с возвышенными? резолюций (мы говорим о детоксикации, планах похудания, целях по расширению нашей социальной аудитории и банковских счетах) мы приняли так много раз раньше?
Мы не против устанавливать цели и границы или придерживаться здоровых привычек и распорядков. Мы против принятия решений, которые сосредотачиваются на том, чего нам не хватает, и убеждают нас переделать себя. Решения должны вдохновлять нас, они должны побуждать нас принять привычки заботиться о себе, которые способствуют росту и любви к другим; мы не должны чувствовать необходимости становиться другими людьми. Вот почему единственные решения, которые мы принимаем в этом году, - это те, которые предлагают нам лучше работать в забота о себе, как мы уже есть, о планете и окружающей среде, а также о людях в нашем сообщество.
1. Практикуйте утренний и вечерний распорядок дня
Если вы творческий человек, то выполнение утреннего или вечернего распорядка иногда может показаться сковывающим. Я обнаруживал, что отклонялся от рутины более чем один раз исключительно из-за страха, что повторение станет препятствием и скучно.
Но вот правда: утренний и вечерний распорядки призваны помочь нам, а не мешать. Исследования показывают, что даже для творческих людей привычка к рутине важна для ухода за собой, а также для продуктивности и выделения времени на важные дела. Также было показано, что распорядок дня снижает стресс и облегчает симптомы беспокойства. Одно из наших любимых приложений для осознанности и медитации, Headspace, лучше всего пишет об этом в этом сообщении в блоге: «Секретная выгода рутинной работы. Вас это не удивит."Прочтите это, а затем взгляните на наши любимые утренние рутинные практики (спойлер: они не включают отказ от кофе или тренировку безумия до рассвета).
2. Сведите к минимуму наши владения
Кому-нибудь еще нравится новое шоу Мари Кондо на Netflix? Хотя я не уверен, что смогу отойти от правила «иметь меньше 30 книг», меня вдохновляют ее советы по уборке мусора, а также то, как она учит нас уважать свой дом и свое имущество.
Решение жить с меньшими затратами и более осознанно относиться к вещам, которыми мы владеем, не только лучше для Земли, но и приносит пользу нашему благополучию, что делает его отличным способом позаботиться о себе в этом году. Помните, что минималистский образ жизни может начинаться с уборки мусора и пожертвований, но этот образ жизни - это постоянный выбор: покупать только то, что нам нужно, и покупать подержанные, когда это возможно.
Чтобы узнать, как жить с меньшими затратами в 2019 году, ознакомьтесь с нашими библиотека статей о минималистской жизни. Рекомендуем начать с Множество преимуществ минимализма.
3. Инвестируйте в наши сообщества и отношения
В 2018 году значимой темой было сообщество. Я писал о значимые отношения на рабочем месте а также культивирование сообщества на обмене одеждой; Одри выяснила, что значит искать сообщество в постоянно раздробленном мире; Алиса даже говорили о приложениях для поиска друзей в новом городе.
Где бы вы ни были и какие бы потребности в отношениях у вас ни возникали в начале этого года, продолжайте искать связи и дружбу. Жизнь - удивительное и прекрасное путешествие, но часто бывает одиноко. Я бы солгал, если бы сказал, что не борюсь с этим. Живя в Лондоне интровертом, может быть удобнее выписаться и притвориться, что я не изолирую себя из-за страха быть отвергнутым. Но, как блестяще выразилась Майя Анжелу: «Мы нуждаемся друг в друге, как нам нужна земля, которую мы разделяем». Давайте продолжим инвестировать друг в друга в этом году. И давайте также позаботимся о том, чтобы создать среду, в которой каждый чувствует себя сидящим за столом.
4. Выберите высказаться за себя и за других
В 2019 году мы принимаем эту истину: наши голоса действительны.
Если у вас не было возможности прочитать мощную статью Селесты о учится говорить за себя, добавьте его в свой список для чтения. А затем поразмышляйте о том, что значит использовать собственный голос. Стоять за своими словами и позволить себе занимать место, принадлежать. Ваш голос действителен. Не слова, которые вы говорите или как вы их произносите, а ваш голос. Вы как личность достойны того, чтобы существовать, говорить, чувствовать, переживать. Ты принадлежишь, и точка.
И все остальные тоже. Помимо использования голоса для того, чтобы говорить за себя и подтверждать собственный опыт, давайте решим использовать их, чтобы высказаться за других. Иногда это означает использование слов (например, призыв людей к дискриминации и нетерпимости), иногда это похоже на передачу микрофона человеку или группе людей, которые слишком долго маргинализированы. Наши голоса могут говорить, но наши тела тоже могут говорить - слушая, появляясь, поддерживая организации. Чтобы узнать больше о том, как стать лучшим союзником, ознакомьтесь с эта статья пользователя Upworthy.
5. Читать дальше и продолжать учиться
Я люблю читать, потому что это побуждает меня смотреть на мир через чужую линзу. И мне нравятся подкасты, потому что я могу продолжать узнавать о новых предметах и интересных людях, даже находясь в пути или во время долгой поездки на работу. Для меня чтение и обучение - это формы заботы о себе. Книги не только делают меня более уверенным в том, кто я есть, но и напоминают мне, что я не одинок, что другие приходили и уходили до меня, и что мой опыт не так уникален, как кажется. Я нахожу в этом утешение. И мне нравится, когда меня бросают вызов моим взглядам и мировоззрению.
Вот почему в 2019 году все мы в команде Good Trade поощряем больше читать, больше слушать и больше учиться в новом году. Вот несколько списки книг и рекомендации по подкастам чтобы помочь вам начать работу.
