"Есть несколько способов сделать печенье".
Моя подруга держала шоколадные чипсы в руке, прося меня использовать рецепт печенья вместо моего. Я непреклонно отмерял стакана сахара, ¾ стакана коричневого сахара и по чайной ложке пищевой соды, ванильного экстракта и соли - рецепт на обратной стороне пакета Nestlé. В конце концов, я отбросил свои чувства, понял ее точку зрения и согласился приготовить ее рецепт. И, черт возьми, я не любил печенье.
Но этот разговор что-то во мне всколыхнул; в нем были заложены ингредиенты нового образа мышления. Видите ли, я предпочитаю печенье определенным образом, и я могу с уверенностью сказать, что мой рецепт лучше - если цель состоит в том, чтобы приготовить печенье для меня. Но это лучшее, потому что, как сказал мой друг, есть больше перспектив, чем только моя собственная.
С таким количеством разговоров о как изменить умы людей, пора заняться самоисканием и быть открытыми для изменения наших собственных. Легко копаться в своем мнении и оставаться там - это безопасно, удобно, это то, что мы знаем.
Но общения и информации стало больше, чем когда-либо, а это значит, что мы должны взять себя в руки и предложить себе измениться, когда мы получаем откровения. Конечно, мы можем оставаться такими же всю оставшуюся жизнь, но установка на рост может помочь нам осмысленно и осмысленно взаимодействовать с миром.
Вот посмотрим, почему и как мы можем изменить свое мнение, когда нам представят новую информацию. Сделайте глубокий вдох. Изменения - это хорошо, даже если это неудобно.
Почему вы должны изменить свое мнение
Вам не нужно менять свое мнение весь день, каждый день. Но есть некоторые признаки того, что передумать положительно отражается на вашем интеллекте, и это установка на рост может помочь вам адаптироваться на рабочем месте.
Вам не нужно менять свое мнение о пережитом опыте - он принадлежит и всегда будет вашим. Но вы можете поддерживать их по-разному, когда узнаете новую информацию. Это называется когнитивный рефрейминг, и это может помочь поддержать более позитивный настрой.
Помимо личной выгоды, обратите внимание на социальную выгоду. Большая часть моих личных изменений произошла из-за признания опыта человека или группы, которые бросают вызов моей вере. Когда мы не делимся опытом, мы можем либо стать уязвимыми и найти способы сочувствовать, либо защитить свое мировоззрение, воздвигая препятствия. Уязвимость и чувствительность не являются недостатками; по факту, они могут быть нашими суперспособностями.
На что вам нужно передумать?
Не каждое изменение мнения связано с чем-то столь же легкомысленным, как тип cookie, который вы предпочитаете; этот год показал многим из нас, что нам нужны серьезные изменения в мышлении. Когда я был моложе, я ошибался в консервативном отношении, исходя из моего происхождения и образования, но по мере того, как я больше познавал мир, я становился более открытым для его возможностей. Иногда это был прыжок с парашютом, а иногда - медленный и скрипучий спуск по унылой горке. Но это случилось, и я продолжаю расти с каждым днем.
Я изменил свое мнение о специальностях в колледже, романтических партнерах друзей, раннем выходе на пенсию, переезде в новый город, репродуктивные права, терапия, медицина, социальные услуги, реформа полиции (и отказ от финансирования), и то, как я люблю пить свою кофе. Я доволен своим ростом, от маленьких глупостей до больших и сложных. (В настоящее время я работаю над изменением своего мнения о том, что делает человека «взрослым», поэтому совет приветствуется.)
Есть вещи, о которых вам нужно передумать. Например, я не передумал и не передумаю о рецептах печенья с шоколадной крошкой. Но подумайте, влияет ли ваше сопротивление переменам на благополучие других людей - мелочи, возможно, нет, но если кто-то скажет вам, что ваше мышление вредит им и их сообществу, возможно, пришло время немного открой свой разум. Учтите также, что вред может выглядеть неизведанным. привилегия и центрирование, и столь же коварен, как и другие вопиющие формы вреда.
Если вы не уверены, что вам может понадобиться или о чем вы хотите передумать, сначала обратите внимание на то, что вам больше всего интересно, и на разговоры, происходящие в вашем сообществе. Составьте список и поразмышляйте над каждым из них по отдельности. Вы согласны или не согласны с этой идеей? Откуда твое мнение? Если она исходит из ценности, которую вы сами не установили, служит ли вам эта ценность?
Мне нравится сводить сложные темы к более общим темам, а затем снова работать над этими основными идеями по мере того, как я продолжаю учиться. Например, когда дело дошло до навигации по религиозным убеждениям, отличным от моих собственных в подростковом возрасте, я уменьшил масштаб. Я обнаружил, что многие люди ищут смысл и красоту в этой жизни. Когда я сформулировал это таким образом, я был взволнован, узнав о различных способах, которыми мы все пытались достичь одной и той же цели. Это помогает мне в первую очередь руководствоваться своими основными ценностями, вместо того чтобы эмоционально реагировать на то, чего я еще не понимаю.
Как передумать
Чтобы выйти из зоны комфорта, нам нужно напоминать себе о достижениях, которые мы испытали в последний раз. мы изменили свое мнение, по словам доктора Ясмин Саад, основателя и старшего лицензированного клинического психолога в Психологические услуги Мэдисон-Парк. «Вы просто созерцаете чьи-то мысли так же, как смотрели бы на проплывающее облако», - говорит Саад, чья психологическая работа специализируется на внимательности.
Она рекомендует следить за траекторией шаблонов мышления и возвращать их назад всякий раз, когда мы зацикливаемся на негативных результатах. Исходя из этого, мы можем оставаться объективными и воздерживаться от каких-либо суждений при рассмотрении другой точки зрения. Когда мы смотрим на различия в нашей и другой точке зрения, мы можем более четко увидеть положительные возможности для роста между ними.
Но это не безболезненный процесс - даже психические изменения могут физически противостоять. «Когда мы получаем новую информацию, которая противоречит старым убеждениям, наша нервная система часто реагирует так, как будто новая информация представляет собой угрозу. И это, конечно, есть », - говорит Гретта Дулеба, LMFTA. Часто входит в режим борьбы или бегства (учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, напряжение мышц) и закрывается для новой информации. «Чем больше мы действовали в соответствии со старыми убеждениями в прошлом, тем больше новая информация угрожает нашим ценностям, нашим действиям и нашей самооценке», - говорит Дулеба. «Получение новой информации может означать отречение от себя».
Дулеба говорит, что ключом к успеху является создание для себя спокойного состояния, в котором мы больше не защищаемся, чтобы быть любопытными и открытыми для новой информации. Когда у нас есть убеждение, которое мы хотим оспорить, она советует нам действовать намеренно на протяжении всего процесса и напоминать себе, что мы в безопасности, даже если новая информация кажется угрожающей.
Наконец, изменение нашего мнения требует большой дозы смирения и гибкости. Потому что (вздох) это требует, чтобы мы признали, что были неправы. И многие из нас, в том числе и я, иногда предпочли бы удвоить свои усилия, чем признать свою вину.
«Чувство своей неправоты часто связано с чувством вины и идеей, что на определенные ситуации существует правильный ответ», - говорит он. Доктор Сабрина Романофф, Гарвардский клинический психолог в Нью-Йорке. Важно избавиться от суровых суждений и смотреть на жизнь с любопытством, готовностью к изменениям и экспериментированию с новым поведением. Вещи не всегда укладываются в фиксированные рамки, и, как говорит Романофф, «реальность такова, что жизнь гораздо более экспериментальна, чем это».
Когда мы чувствуем сопротивление, мы можем попробовать вести дневник, медитировать или читать что-то новое. Если мы постоянно подпитываем наши мнения теми, кто разделяет их, мы ограничиваем нашу способность сопереживать и исследовать новые идеи. (Хотя «новые идеи» действительно включают вещи, которые унижают человеческое достоинство, эксплуатируют или причиняют вред членам нашего сообщества.) Вместо этого мы можем изучить наши тенденции к избирательному воздействию и спросите себя: что мне не хватает?
Когда мы действительно приходим к осознанию того, что пора изменить свое мнение, можем ли мы остерегаться прежних убеждений, которые удерживают нас от дальнейшего роста. Помните, как говорит Саад: «Дело не в том, что вы делаете. Дело в том, что вы будете делать дальше. Это ваша реакция на жизненные события, которая может помочь вам вырасти или застрять ». Тебе позволено расти, и все мы от этого лучше.
