Удовольствие и близость во время беременности
С тех пор, как я забеременела, мне стало больше любопытства в отношении своего тела - его изменений, странных ощущений, странной тяги и даже тошноты. Это как когда я был подростком, и прилив гормонов вызвал осознание, которого раньше не было; впервые я заметил свою форму и изгибы. Беременность - это очень похожий опыт, поскольку я заново открываю для себя свое тело, его желания и потребности.
На более интимном уровне я обнаружил, что стремлюсь к более глубокой связи с самим собой, и я хочу чаще получать удовольствие от себя. Это вызвало множество эмоций, включая любопытство, удивление и даже чувство вины. Иногда я чувствовал себя виноватым за то, что не хотел быть со своим партнером таким же образом. Я не жаждала такой близости - близости с самим собой - в течение долгого времени, и я не ожидала, что буду так себя чувствовать во время беременности.
Тем не менее, я знаю, что на пути к беременности я подключаюсь к более глубокому месту присутствия и удовольствия, связываясь со своим телом. Приятно наблюдать за своим телом и всеми его изменениями, при этом уважая его потребности. Я заново учусь своей форме и изгибам, но я также заново учусь самоудовлетворению. И я приветствую это приглашение ухаживать за своим телом во время беременности. Вот как:
1. Освободить самооценку
Иногда мы можем чувствовать себя виноватыми или осуждающими во время самоудовлетворения. Когда бы это ни случилось со мной, я спрашиваю себя, откуда берутся эти чувства. Обычно эти негативные мысли являются результатом подсознательных сообщений от общества. Также помогает внутренняя работа и умение заглушать вредные мысли.
«Внутренняя работа - это процесс проникновения внутрь самих себя, чтобы исследовать наши истинные чувства и части нас, которые могли быть отвергнуты и названы «неуместными» или «слишком частыми» другими », - пишет Тиффани Трие. для Mind Body Green. В статье об исцелении нашего внутреннего ребенка она берет интервью у Триш Филлипс, Psy. D о важности внутренней работы и исследования наших чувств.
«Позволяя себе погрузиться в себя, мы начинаем избавляться от наших повседневных механизмов преодоления трудностей (избегание, онемение наших чувств и т. д.) и способны полностью принять и интегрировать наше подсознание в сознание », - пишет.
Эта практика интеграции моего сознания с моим подсознанием была полезна для нахождения более глубокой связи с собой как ментально, так и физически. Я прислушиваюсь к своим мыслям, а также к тому, что требует от меня мое тело. Каждый раз, когда я слышу эти осуждающие мысли, я отпускаю их и возвращаюсь к осознанию удивления и любопытства. Вступление в это осознание позволяет более свободно переживать больше доброты и удовольствия. В самоудовлетворении это может быть чувство желания исследовать и с легкостью погрузиться в радость исследования своего тела.
2. Используйте чтение и исследования для обучения
Это нормально - нуждаться в освежающем курсе для самоудовлетворения, особенно когда наши тела меняются и мы стареем. Мое тело - новая территория во время беременности, и вместо того, чтобы бояться изменений, я позволяю себе испытывать любопытство, заново осваивая основы прикосновения к себе. Чтение и исследования также были полезны для вдохновения и направления.
Например, в эссе для КомбинезонСаманта Дарби объясняет, что совершенно нормально испытывать удовольствие и оргазм по-разному во время беременности. «... дополнительный приток крови к гениталиям во время беременности может сделать ваш оргазм более чувствительным и интенсивным », - пишет Дарби.
Эта статья о прикосновении и самоудовлетворении от энергетический ядерный реактор тоже полезно. «Прославление нашего тела и удовольствия, которое они могут нам доставить, может стать отправной точкой для необычных отношений с самим собой и миром», - пишет Симран Сетхи. Когда мы напоминаем себе, что самоудовлетворение нормально и прекрасно, мы можем расслабиться и испытать удовольствие по-новому.
3. Практикуйте внимательность для более глубокой связи
Осознанное самоудовлетворение - мощный инструмент для соединения с нашим телом. Я всегда прислушиваюсь к тому, что мое тело хочет, чтобы я ел, и когда оно хочет, чтобы я спал. Точно так же внимательность во время самоудовлетворения может быть полезной практикой. Это также может устранить любые ограничивающие убеждения, которые могут быть у нас в близости.
Чтобы узнать больше о том, как практиковать самоудовлетворение таким образом, ознакомьтесь с это руководство с советами и ресурсами.
4. Примите удовольствие во всех формах
Удовольствие бывает разных форм - прикосновение к себе - не единственный способ заботиться о своем теле. Для меня удовольствие может выглядеть как отдых, прогулка по лесу за моим домом и самомассаж с кокосовым маслом. Я с огромным удовольствием поедала новые продукты и наслаждалась ароматами, которые мне не нравились до беременности. К примеру, мой новый любимый товар - рогалики. Они приносят мне и моему телу удовольствие в этом сезоне!
Позволить себе свободу ощущать удовольствие во всех его формах может стать процессом обучения. Все новые ощущения, особенно во время беременности, могут затруднить понимание того, что нужно нашему телу. Тем не менее, удовольствие во время беременности может заставить нас чувствовать себя сильными и сексуальными - потому что беременность сексуальна. Это наблюдение за силой, стойкостью и способностью расти и создавать новую жизнь.
Если вы беременны, подумайте об удовольствии как о дорожной карте для связи со своим телом и ребенком в это время года. Будь то интимная близость или просто поедание любимого мороженого - наслаждайтесь без осуждения! Испытайте это с присутствием, любовью и любопытством.
