Перед лицом невзгод, горя и травм
В регионе Огненная Земля на юге Аргентины земля дикая и подвержена стихиям. Хотя технически это архипелаг, разделенный Магеллановым проливом, до главного острова можно добраться на машине, и это самая дальняя южная точка в мире, для которой можно путешествовать без лодки. Это место, где вода вползает в лесную подстилку, образуя болота и водно-болотные угодья, и где вершины возвышаются над ледниками.
Это также место, где деревья растут боком. Их называют скульптурными и формируются сильными ветрами, скорость которых может достигать 70 миль в час. Но вместо того, чтобы сопротивляться суровой погоде, деревья сдаются. Они сгибают свои ветви, растут горизонтально и скручиваются, просачиваясь своими корнями глубоко в почву. За годы выносливости они научились приспосабливаться к окружающей среде; деревья упругие.
Я любитель метафор и символизма, и я часто думал об этих деревьях в 2020 году. Когда я увидел их лично несколько лет назад, я был поражен тем, насколько величественно и удивительно они выглядели. Со скрученными стволами и кривыми ветками казалось невозможным, чтобы они все еще стояли. И все же они были там. Даже когда листья трепались на ветру, стволы оставались твердыми и непоколебимыми. Возможно, ветер сделал их еще сильнее.
Устойчивость, как определено Американская психологическая ассоциация, это «процесс хорошей адаптации перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз или значительных источников стресса». Так же, Канадский журнал психологии объясняет, что определение устойчивости претерпело изменения, но в основном «понимается как относящееся к к позитивной адаптации или способности поддерживать или восстанавливать психическое здоровье, несмотря на то, что невзгоды ".
В то время как исследовать предполагает, что устойчивость может быть неотъемлемой частью нашей ДНК, и что определенные люди с большей вероятностью адаптируются к сложной окружающей среде, это также поза, которую можно культивировать.
Возможно, мне не нужно говорить очевидное, но в прошлом году мы все испытали невзгоды, горе и травмы. И не только на индивидуальном уровне, но и в наших сообществах и как виды. Весь мир ощутил конвергенцию кризисов. И с наступлением нового года нам остается только гадать, как двигаться вперед.
Мы можем не знать, что нас ждет дальше, но мы знаем мир, и наша жизнь, скорее всего, будет выглядеть иначе. И это нормально - все изменилось раньше и изменится снова. Вопрос в том, как нам ответить? И, более того, как нам добиться устойчивости?
Мы полагаемся на наши сообщества
В соответствии с APA, путь к устойчивости не из легких, и «он, вероятно, потребует значительных эмоциональных потрясений». Душевное здоровье профессионалы подчеркивают важность воспитания устойчивости с помощью таких практик, как помощь с учетом травм и община служба поддержки. Так же, как мы нуждаемся друг в друге в поддержке во время травматических переживаний, нам нужны наши сообщества после этого.
В недавнее исследование опубликовано Urban Forest & Urban Greenery, исследователи обнаружили, что общественные сады помогли повысить устойчивость сообщества после землетрясения. Сады не только предлагают социальную поддержку, но и могут помочь минимизировать отсутствие продовольственной безопасности для тех, кто больше всего пострадал от стихийных бедствий. В исследовании также отмечается, что сады - это место, где можно «снять стресс, поделиться опытом и заручиться поддержкой общества». Другие сделали аналогичные выводы, утверждая, что сады могут повысить «психологическую устойчивость после стихийного бедствия».
«Чтобы справиться с непредвиденными трудностями и подняться над нашими обстоятельствами, часто полезно опереться на других и оказать им взамен поддержку», - говорит Саба Харуни Лурье, Лицензированный семейный терапевт и сертифицированный арт-терапевт. "Устойчивые сообщества используют доступные ресурсы, чтобы пережить темные времена. Мы можем повысить устойчивость окружающих нас людей, проявив совместный творческий подход и помогая друг другу справиться ».
Мы делимся своими историями
В рассказывании историй есть сила, и исцеление может произойти, когда мы выпускаем истории, которые несем. Кэрри Кравец, LMFT в Бирмингемская медицинская клиника, говорит, что устойчивость повышается, когда мы делимся своими рассказами друг с другом.
«В исследованиях семей, переживших такие ужасы, как Холокост, [те], у кого есть привычка рассказывать истории о произошедшем, оказались более устойчивыми в последующих поколениях […]», - говорит она.
«В семьях, где обычно убирали [вещи] под ковер или опускали эти истории, опасаясь, что они будут слишком расстраивать, было стыдно и избегание трудностей. А когда возникали трудности, казалось, что нет колодца, из которого можно было бы вытащить стойкость ».
Мы можем повысить устойчивость, делясь своими рассказами и выступая в качестве свидетелей для других. Это включает в себя выслушивание, проверку и удержание места для наших близких, чтобы безопасно выразить свои чувства и переживания. Конечно, мы не можем сделать это для всех, и эмоциональные границы важны, поскольку все мы учимся лечить вместе. Разговор или групповая терапия также могут быть полезным средством обработки рассказов в безопасной обстановке.
Мы возвращаемся к себе
Наконец, мы становимся более устойчивыми, когда возвращаемся к себе. Здесь есть неотложная задача - не только выжить и адаптироваться, но и обратиться внутрь себя. Важнейшая часть воспитания устойчивости - это отказ позволить обстоятельствам изменить наше настроение.
Для меня это возвращается к тому, чтобы обрести покой, который не определяется окружающим меня миром. Я возвращаюсь к себе через пишучерез время, проведенное на природе, и через духовные практики. Это вещи, на которые я могу рассчитывать независимо от того, как меняется мой мир, к лучшему или к худшему.
Я помню, когда рос, мой папа всегда подчеркивал разницу между счастьем и радостью. «Счастье - это глагол, и оно мимолетно, - говорил он мне, - но радость - это состояние духа, и оно глубоко пронизано. Ничто не может украсть вашу радость, если вы не позволите ей ».
Хотя эти слова могут звучать и временами казаться пустыми, особенно среди боли и горя, они также напоминают о том, что я могу выбирать радость и покой. Все зависит от меня.
Человеческий дух силен. Мы способны противостоять самым тяжелым обстоятельствам. Этому нас научила история, и 2020 год - тоже. Мы более устойчивы, чем думаем. Мы можем делать сложные дела и продолжать двигаться вперед.
Я надеюсь, что мы найдем свой путь, что мы научимся сгибаться, как деревья. Когда ветер кажется невозможным, мы будем цепляться друг за друга и проникать корнями глубже в почву. И тогда мы продолжим расти.
