Эннеаграмма - полезный инструмент для самопонимания и роста (выучите свой тип здесь), и это может быть особенно полезно для понимания себя в условиях COVID-19. Если мы допустим это, Эннеаграмма может научить нас нашим подсознательным реакциям и нашим эмоциональным триггерам. Он может освещать и нам новые пути - дороги, которые ведут нас внутрь, обратно к нашему истинному «я».
Независимо от вашего числа, каждый может получить пользу от осознанности, медитации и заботы о себе в свои дни. Хотя я изложил конкретные советы для каждого типа, Эннеаграмма не является редукционистской. Если вы читали советы для других чисел, которые, по вашему мнению, подойдут вам, используйте их как свои собственные. Эти инструменты могут быть полезны всем нам, если мы позволим.
Дорогие, сейчас время для тишины. Сопротивляйтесь побуждению переехать, что-то исправить и провести мозговой штурм, как решить мировые проблемы. Лучшее и единственное, что вы можете сделать прямо сейчас, - это отпустить и просто быть. Этот момент такой, какой он есть. Освободите свои списки, доброжелательные резолюции и потребность в контроле. Вместо этого прислушайтесь к своей внутренней правде и почувствуйте эмоции, сдерживаемые вашим телом. Если вы чувствуете гнев и разочарование, не пренебрегайте этим. Скорее спросите у этого гнева, чему он может вас научить. И отдыхай. Позвольте себе не двигаться.
Советы по уходу за собой:
Найдите беззаботные занятия дома. Будьте игривы и непринужденны.
Поддержите малый бизнес и общественные организации. Это небольшой способ вернуть что-то своему сообществу и исправить ошибки в этом мире.
Когда вы чувствуете, что приближается гнев, не подавляйте его. Позвольте эмоциям всплыть на поверхность и спросите их, чему они могут научить вас о вашем стремлении к контролю и порядку. Журнал чтобы помочь вам в обработке.
Дорогие Двойки, поскольку вы жаждете связи и познаете мир через призму своего сердца, вы можете заметить, что в это время года на поверхность выходят чувства вины и стыда. Скорее всего, вы отчаянно хотите позаботиться о других, и вам больно, что вы не можете быть рядом, чтобы обнять своих близких.
Вместо этого удерживайте себя и оставьте место для всех трудных эмоций, которые вы испытываете прямо сейчас. Практикуйтесь говорить «да» одиночеству и «да» самому себе. Примите себя с той же теплотой и родственной душой, которую вы предлагаете другим. Снова придет время, когда вы сможете предложить миру свою любовь и сострадание; а пока практикуйте любовь к себе.
Советы по уходу за собой для двоих:
Практикуйте ежедневную практику уединения. Попробуйте йогу, утренние прогулки или медитации.
Делайте для себя добрые дела в течение дня. Говорите с собой с той же любовью и состраданием, что вы относитесь к другим.
Готовьте свои любимые блюда, свернитесь калачиком с новый роман, и инвестировать в ритуалы ухода за собой.
Дорогие Тройки, лучший подарок, который вы можете сделать себе в этом сезоне, - это пауза. Поскольку вам часто сложно проецировать и выступать как способ заработать любовь, сейчас самое время прекратить выступление. Ждут тишина и тишина. Если заглянуть внутрь себя и прислушаться к своему истинному «я», вы увидите, что любовь была всегда с вами, а ваши маски только скрывают вас настоящего. Ободритесь этим и займитесь этими более суровыми истинами. Позвольте иллюзиям проявиться и стереться, и используйте этот момент как возможность вернуться к себе.
Советы по уходу за собой для троих:
Назовите свои истинные чувства. Если вы чувствуете себя истощенным, заявите об этом как о правильном и приемлемом. Что бы вы ни чувствовали, позвольте этому быть. Сопротивляйтесь желанию создать ложное «я» ради других.
Если вы работаете из дома, соблюдайте границы. Входите и выходите, когда вам нужно. Не проверяйте электронную почту и не решайте рабочие вопросы в нерабочее время.
Попробуйте эти хобби без экрана а также советы по диете для СМИ для того, чтобы оставаться уравновешенным и заземленным.
Эннеаграмма четыре
Дорогие Четверки, вы несете один из самых тяжелых грузов среди всех типов Эннеаграммы, поскольку вы несете на себе груз солидарности. Прямо сейчас вы так сильно чувствуете - к своей семье и друзьям, но также и к своим соседям, городу и незнакомцам по всему миру.
Как бы тяжело это ни было, погрузитесь в эти эмоции. Избегайте замкнутости и отстраненности и практикуйте присутствие, обращая внимание на повседневные нюансы. Следите за утренним светом и получайте маленькие радости и оставляйте место для скорби в тяжелые часы. Отдыхайте в уединении и берегите себя.
Советы по уходу за собой для четверых:
Ищите свет и ухватитесь за него. Используйте дневник благодарности, чтобы записывать маленькие радости, чтобы противодействовать тяжелым эмоциям.
Примите участие в физических упражнениях, чтобы противостоять замкнутости или отстраненности. Избегайте обезвоживания, гуляйте на улице и разворачивайте коврик для йоги для ежедневной растяжки и медитации.
Найдите надежного человека или попробуйте онлайн-терапию, которая поможет вам сориентироваться в своих мыслях и чувствах.
Дорогие Пятерки, сейчас идеальное время, чтобы отключиться от сети. Поскольку в новостях, в Интернете и социальных сетях распространяется больше информации, чем когда-либо, вам срочно нужно сказать "да", чтобы заставить замолчать. Именно там вы обнаружите, что пустота, которую вы пытались заполнить информацией, не так пуста, как кажется. У вас всегда были ответы, которые вы искали. Освободите место для этой истины и обратитесь внутрь себя, а не впитывайте бесконечный контент и болтовню.
Советы по уходу за собой для пятерых:
Уважайте свою любовь к важным вопросам и информации, обращаясь к ведению дневника, чтобы помочь вам в процессе.
Развивайте свою любовь к обучению с помощью онлайн-классы.
Установите здоровые границы и сопротивляйтесь режиму потребления, поскольку он может стать механизмом выживания. Обратиться к медитация и внимательность чтобы помочь успокоить свои мысли и принять настоящий момент.
Дорогие Шестерки, вы стремитесь к безопасности и стабильности - и то, и другое кажется, что у вас украли. Эта новая реальность может вызывать эмоции беспокойства и дистресса, и вы, вероятно, прямо сейчас бегаете по кругу в своем мозгу. Этот момент является приглашением остановиться, прислушаться и извлечь уроки из этих управляемых страхом эмоций. Обратите внимание на свою потребность в безопасной среде и примите ее, не позволяя ей управлять вами. Ваше беспокойство не виной; Ты. Участвуйте в тишине и принимайте ее; вот где ты находишь силы. Хотя вы не можете управлять миром или добиться желаемого результата, вы можете сказать «да» этому моменту и самому себе.
Советы по уходу за собой для шестерок:
Для стабильности используйте расписание. Вот несколько советов для поддержание распорядка в условиях стресса.
Когда вы чувствуете беспокойство, назовите свои страхи. Произнесите их вслух или запишите.
Использовать приложения для медитации и дыхания для культивирования тишины.
Соблюдайте порядок: каждое утро заправляйте постель; помыть посуду. Если вы работаете из дома, уберите место на столе, как только закончите. Избегайте ненужного хаоса, особенно в это время года.
Дорогие Семерки, вполне возможно, что вы - число Эннеаграммы, больше всего боретесь с инструкциями по ведению домашнего хозяйства. Вы можете обнаруживать, что мысленно убегаете чаще, чем когда-либо прежде, поскольку вы мечтаете обо всех местах, куда вы пойдете, и обо всех приключениях, ожидающих по другую сторону этого.
Более того, вы изо всех сил стараетесь избегать боли и страданий. Хотя обычно существует миллион отвлекающих факторов, которые мешают вам сидеть с более тяжелыми эмоциями, в наши дни отвлекать себя оказывается непросто. Но это приглашение. Вы нужны миру прямо сейчас. Выбирайте настоящий момент, а не будущий.
Советы по уходу за собой для семерок:
Не поддавайтесь желанию спланировать вечеринку на тот момент, когда все это закончится. Перестаньте искать дешевые авиабилеты в далекие страны. Вместо этого закрепите себя настоящим моментом. Использовать эта колода или этот список включить внимательность в свой день.
Проводите время на улице, соблюдая правила социального дистанцирования.
Поймать немного органические специи со всего мира, чтобы помочь обуздать этот зуд во время путешествий.
Дорогие Восьмерки, вы можете расстраиваться и злиться из-за того, что вы не можете изменить или контролировать в мире прямо сейчас. Вы бы хотели что-то сделать, чтобы это исправить. Вы хотите сражаться - за аутсайдеров и тех, кто больше всего пострадал от неисправных систем. Но нам нужно, чтобы вы сражались за себя прямо сейчас. Вы можете сделать это, высвободив контроль и согласившись на неподвижность. Неподвижность кажется неестественной и пугающей, но именно здесь начинается настоящая работа. В этот момент паузы вы можете практиковать присутствие и внимательность, обращая внимание на тех, кого любите, и на пространство, которое вы занимает. Позвольте уязвимости пробиваться сквозь вас и направлять вас в этом сезоне.
Советы по уходу за собой для восьмерок:
Позаботьтесь об аутсайдерах с помощью финансовой поддержки и онлайн-защиты. Если позволяют средства, сделайте пожертвование таким организациям: Кормление Америки, КТО, а также Сладкое облегчение.
Побуждение к действию - ваш сигнал к медитации. Попробуйте эти осознанные дыхательные упражнения чтобы помочь справиться с гневом и разочарованием.
Когда вы чувствуете себя особенно беспокойно, отправляйтесь на пробежку или покатайтесь на велосипеде. Сделайте так, чтобы кровь перекачивалась, чтобы помочь вам выбраться из головы и вернуться обратно в тело.
Дорогие Девятки, вы жаждете мира, и прямо сейчас мир чувствует себя совсем не мирно. Вы - единственный номер на Эннеаграмме, который не должен слишком много отдыхать дома. Это не означает, что вам не следует принимать тишину этого часа, но скорее всего, мир нуждается в вас, чтобы быть бдительными и внимательными. Отдых и сон могут стать для вас механизмом преодоления трудностей и способом отвлечься от более тяжелых и тяжелых эмоций. Но не отворачивайся. Наклонитесь и признайте бесчисленное множество чувств, происходящих в вашей жизни.
Советы по уходу за собой для девяток:
Используйте ресурсы и ритуалы, чтобы структурировать свой день и сохранять бдительность в течение всего этого сезона. Совершайте утренние прогулки, занимайтесь спортом, исследовать творческие проекты, медитируйте.
Практикуйте отстаивание своих желаний даже дома. Принимайте решения об ужине и высказывайте свое мнение. Сопротивляйтесь «плыть по течению».
Подумайте о том, чтобы вырастить домашнего питомца! Наличие кого-то, о ком нужно заботиться, может помочь вам оставаться в равновесии, бдительностью и присутствовать.
Не забывайте проявлять сострадание к себе в этом путешествии, особенно в это время года. Погрузитесь в свои эмоции и воспользуйтесь ресурсами учителей Эннеаграммы; они могут помочь вам в этом путешествии.
И если вы знаете свой типаж и нашли полезными другие практики, я хотел бы услышать о них в комментариях ниже! ✨
