"Я чувствую себя одиноко."
Несколько недель назад я признался в этом своему партнеру. Мы сидели на диване после очередной безжалостно долгой недели. Мои слова, отягощенные усталостью, застали меня врасплох. Я не знал, что чувствую себя одиноким, пока не сказал это вслух.
Что еще более удивительно, я не осознавал, что чувствую себя одиноким еще до пандемии - COVID только усугубил ситуацию. Дома понадобился год, чтобы выявить то, что существует давно:
Я чувствую себя очень, очень одиноко. И это одиночество осталось.
Признание этого вызывает странный позор, как будто мое признание означает, что мне чего-то не хватает, или как будто у меня нет отношений или поддержки, которые мне нужны. Я часто романтизирую людей, у которых много друзей, объясняя это их симпатиями. Тогда легко совершить мысленный скачок и подумать, что мое одиночество каким-то образом связано с моим характером.
Но иногда самый одинокий, который я когда-либо чувствовал, находится в окружении людей в больших городах, прижатых к окну автобуса. Люди все время чувствуют себя одинокими в окружении шума и хаоса. Нет никаких правил или ограничений. Слишком легко мы выносим мимолетные суждения, не осознавая, насколько глубоко внутри нас может сидеть одиночество, изображая то, как мы видим и взаимодействуем со всем и каждым.
По правде говоря, одиночество - это общий опыт (ирония). В 2019 г. Cigna провели общенациональный опрос 10 000 взрослых в США и обнаружили, что трое из пяти участников чувствуют себя одинокими. Это на семь процентов больше, чем в предыдущем году. Это было также до пандемии.
В ходе опроса было также несколько других интересных наблюдений. Возраст, раса, пол и доход учитываются в ответах человека. Поколение Zrs, например, утверждало, что оно более одинокое, чем миллениалы (которые были более одинокими, чем бумеры). И мужчины сообщали, что они более одиноки, чем женщины. Вы можете увидеть полный отчет здесь, но главный вывод заключается в том, что люди всегда были одиноки. Это универсальный опыт, о котором никто не говорит.
Однако вместо того, чтобы признать свою уязвимость, мы зарываемся в работу или списки дел, чтобы скрыть свои чувства. Иногда мы попадаем в круговорот, который заставляет нас застрять. Одиночество приводит к стыду и грусти, что приводит к тому, что мы прокручиваем наши телефоны вместо того, чтобы искать настоящую связь.
Может быть, мы даже скрываем правду от себя. Что касается меня, я обнаруживаю, что использую свой ярлык «интроверт», чтобы замаскировать то, насколько по-настоящему изолированным я иногда себя чувствую - пандемия или что-то еще. Хотя одиночество - это не то же самое, что чувствовать себя одиноким, а интроверсия отличается от изоляции, эти два аспекта могут смешиваться. В этом смысле одиночество похоже на тень, и его легко не заметить, когда мы знакомы с одиночеством.
Как люди, мы нужны друг другу. В конечном итоге мы социальные существа с сообщество вплетено в нашу ДНК. Социальная изоляция - особенно в экстремальных формах, которые мы пережили в прошлом году - только еще больше напоминает нам о нашей потребности в принадлежности. Когда эта потребность не удовлетворяется, мы чувствуем себя одинокими и даже можем впадать в депрессию. Это вполне веская причина признать, что мы чувствуем и искать помощи.
Это, конечно, самый сложный шаг - признать, где мы находимся. Бросить вызов своим чувствам - всегда смелый выбор, и может потребоваться больше смелости, когда мы сталкиваемся с одиночеством. Но иногда произнесение чего-либо вслух может помочь изменить нашу точку зрения и сделать небольшие шаги к переменам. Изначально разговор с партнером помог мне признаться самому себе в одиночестве. Оттуда я мог изучить варианты поиска связи.
Уязвимость снижает стигматизацию и побуждает других поделиться своими впечатлениями. Я обнаружил, что проверка на других одиноких людей на самом деле помогает облегчить мое собственное одиночество. Исследования покажите, что общение с незнакомыми людьми может улучшить наше самочувствие. Во время COVID такие действия, как написание записки соседу, служат физическим напоминанием о том, что есть другие. Это может облегчить чувство изоляции как у писателя, так и у получателя.
Технологии также устраняют разрывы, когда мы физически не можем быть вместе, хотя я лично обнаружил, что цифровые инструменты не могут заменить настоящую связь. В частности, в прошлом году Zoom увеличил уровень тревожности и одиночества для некоторых людей. Цифровой мир может усилить изоляцию. Когда камера гаснет, мы все еще одни. Конечно, это то, что есть сейчас. И любая форма связи лучше, чем оставаться изолированной. Звонки и текстовые сообщения с семьей и друзьями могут быть спасательным кругом, и я благодарен за это.
Если я не могу общаться с кем-то, мне нравится передавать эти чувства по всему телу с помощью прогулок и упражнений. Я обнаружил, что движение - это надежный способ выбросить меня из головы и вырваться из цикла одиноких мыслей или печали. Связь с природой - даже если я одна - тоже приносит исцеление. Я склонен помнить как надеяться когда я обращаю внимание вовне и замечаю, как земля продолжает лечить себя и поддерживать человечество.
Это нормально, что иногда мы чувствуем себя одинокими? Да, потому что это человеческий опыт. Но я понял, что лучше не задерживаться, если мы можем помочь.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя одиноким, помните: вы достойны связи и принадлежности. А когда кажется, что это слишком много, подумайте о том, чтобы выйти на улицу и повернуться лицом к солнцу или звездам, впитывая тепло и свет. Подумайте только, кто-то другой делает то же самое - может, даже я. Мы можем быть одинокими, но на самом деле мы никогда не одиноки.
Вы когда-нибудь испытывали чувство одиночества? Ничего страшного, если да. Мне бы хотелось услышать, как вы справляетесь с изоляцией в это время. Не стесняйтесь делиться в комментариях ниже. 💛
