Использование эннеаграммы для большего
Самопонимание
Несколько лет назад мы с другом отправились в поездку по пересеченной местности в Омаху, штат Небраска, где мы посетили семинар по эннеаграмме. Мы провели весь день в арт-пространстве, разговаривая с незнакомцами о наших числах и крыльях, а также о самораскрытии. Вечером мы с другом перевели нашу беседу в, казалось бы, неуместный французский ресторан на мощеной главной улице. Мы разговаривали часами, пока ресторан не закрылся, ели и находились на жаре Среднего Запада, чувствуя себя живыми благодаря нашим новообретенным знаниям. Наконец, у нас появился язык для страхов и чувств, которые мы слишком долго хоронили.
С тех пор Эннеаграмма стала для меня священной. Сказать, что это изменило мою жизнь, звучит банально, но изучение этого древнего инструмента было необходимо для самопонимания и роста; это изменило мои отношения с близкими и укрепило мой брак.
Знание своего числа Эннеаграммы также привело меня к более глубоким отношениям с самим собой, давая мне инструменты для процветания, даже несмотря на мои недостатки. Эннеаграмма, хотя и не конечная цель, может направить всех нас к самосознанию и более здоровому образу жизни.
Обнаружение вашего числа эннеаграммы
Узнать свой номер эннеаграммы не так просто, как пройти онлайн-опрос. Хотя есть тесты, которые укажут вам правильное направление (это наши фавориты), большинство учителей эннеаграммы пропагандируют открытия через чтение, саморефлексию и медитацию. Вам нужно узнать обо всех девяти числах и прислушаться к тому, которое вам больше всего подходит (извините, здесь нет быстрого ответа). Однако поверьте мне; это стоит путешествия. Даже опечатка может стать важным шагом на пути к набору номера.
Несколько советов по мере изучения: обратите особое внимание на основные страхи и мотивации. Не обращайте внимания на шутки, мемы и сообщения в социальных сетях о моделях поведения чисел. Организованность не делает вас эннеаграммой; точно так же, как быть музыкантом, не означает, что тебе четверо. Игнорируйте стереотипы, а вместо этого сосредоточьтесь на желаниях и обоснованиях каждого числа.
Также помните, что процесс открытия у всех разный. Ваше число может быть невероятно очевидным, или могут потребоваться годы, чтобы раскрыть себя. Я несколько раз ошибался при вводе, но при этом узнал столько же, сколько и при обнаружении своего номера. Не торопитесь с процессом и, рискуя немного прозвучать, позвольте своему номеру говорить с вами, когда он будет готов.
Наконец, эннеаграмма не является всеобъемлющей, и полезно помнить об этом по мере продвижения вперед. Хотя этот инструмент полезен для роста и осознания, люди - это не сумма их числа эннеаграмм—Или любой другой системой набора текста в этом отношении. Мы уникальны, даже те из нас, у кого одинаковые номера. Поработайте через эту призму, осознавая, что, хотя ваш тип письма может помочь вам лучше понять вашу внутреннюю структуру, он не является редуктивным и не является полным отражением того, кем вы являетесь.
Расцвет вашего числа эннеаграммы
Обнаружение своего числа - это не конец путешествия по Эннеаграмме; это начало. Вы знаете такую поговорку: «Невежество - это блаженство»? Иногда это кажется правдой в этой работе. В отличие от многих систем типизации личности, Эннеаграмма предлагает нам противостоять, исследовать и работать над нашими страхами и внутренними тенями, которые могут вызывать уныние.
Хорошая новость заключается в том, что рост происходит, когда мы учимся видеть и называть свои тени и отмечать свои уникальные сильные стороны. Благодаря честному самоанализу и беседам с близкими мы можем увидеть более широкую картину и распознать, когда мы вступаем в нездоровый образ мышления. Только тогда мы сможем использовать инструменты и привычки заботиться о себе, чтобы двигаться к благополучию.
Небольшой отказ от ответственности: Я не обученный учитель и не эксперт по Эннеаграмме (больше похож на «внутреннего энтузиаста Эннеаграммы»). Хотя эта статья включает исчерпывающие резюме для каждого числа, насколько я понимаю их из моего собственного исследования, я рекомендую эти экспертные источники (учителя, книги, а также подкасты), чтобы узнать больше об истории, функциях и современном использовании Эннеаграммы.
Тип первый: реформатор
Я хочу быть хорошим. Боюсь быть неполноценным.
Это реформаторы, строители, фиксаторы и перфекционисты, которыми большинство из нас хочет быть. Они оставляют вещи лучше, чем они их нашли, и у них есть глубокое желание улучшить мир и положительно повлиять на общество. Одни могут невероятно осуждать себя и других, и из всех чисел на эннеаграмме у них самый сильный внутренний критик. Одни несут с собой резкий голос, который постоянно критикует их решения и действия.
Советы по развитию эннеаграммы | Практикуйтесь в том, чтобы заставить замолчать своего внутреннего критика, скептически относясь к его утверждениям, и противодействуйте негативному внутреннему критику с помощью нежные истины и утверждения. Пригласите в это путешествие близких и положитесь на них в самые трудные дни. Верьте другим, когда они говорят:
Попробуйте эти практики:
Ищите беззаботные и несущественные занятия - получайте удовольствие!
Используйте списки дел, чтобы очистить голову и временные блоки, чтобы разделить работу и отдых.
Начните утреннюю практику медитации и используйте дыхательные приложения.
Держать журнал благодарности и используйте стикеры для визуальных подтверждений.
Тип второй: помощник
Я хочу, чтобы меня любили. Боюсь быть недостойным любви.
Двойки искренние, теплые и интуитивно понятные. У них есть искреннее желание помогать другим и заботиться о них. Однако иногда они позволяют своим потребностям оставаться неудовлетворенными. Забота о себе может быть сложной задачей для них, потому что Двойки опасаются, что, если они не нужны, они могут оказаться недостойными любви.
Советы по развитию эннеаграммы для двоек | Вы любимы и достойны независимо от того, как много вы делаете для других. Примите эту истину и выделите место для непрерывного ВАС в качестве регулярной практики (вот 99 бесплатных идей по уходу за собой!). Будь жадным по этому поводу! Не позволяйте страхам или негативным мыслям мешать заботе о себе.
Попробуйте эти практики:
Йога, танцы и / или растяжка для физического ухода за собой.
Приготовьте изысканное блюдо для себя - потратитесь на свои любимые ингредиенты!
Пригласите себя на сольное свидание. Относитесь к себе, как к другу.
Тип третий: успешный
Я хочу быть достаточно. Боюсь быть никчемным.
Тройки, также называемые исполнителями, ориентированы на успех, ориентированы на имидж и мотивированы утверждением. В лучшем случае это целеустремленные, продуктивные, целеустремленные и быстро развивающиеся люди. Тройки склонны переутомлять себя и часто увлекаются задачами, потому что хотят выглядеть успешными. По прозвищу оборотни, они профессионалы в адаптации, чтобы стать теми, кем, по их мнению, хотят их видеть другие.
Советы по развитию эннеаграммы троек | Найдите время, чтобы изучить занятия, которые вам действительно нравятся, особенно те, которые остаются незамеченными и предназначены исключительно для вас. Социальные медиа перерывы также важны для хорошего самочувствия.
Попробуйте эти практики:
Установите границы рабочего времени и экранного времени, особенно если вы работаете из дома.
Попробуйте заниматься неконкурентным хобби, не ориентированным на результат.
Журнал, медитируйте и практикуйте замедление. Не поддавайтесь желанию оставаться чем-то занятым.
Признавайте и озвучивайте свои эмоции и потребности.
Тип четвертый: индивидуалист
Я хочу, чтобы меня понимали. Боюсь незначительности.
Когда я узнал, что я - Эннеаграмма Четыре, это помогло мне развить язык для многих из моих неназванных чувств (и у четверок много чувств). Я научился распознавать свои триггеры для перепадов настроения и отстраненности, а также о важности вливания себя в творческие проекты. Я также научился скептически относиться к эмоциям и задавать себе трудные вопросы, например: «Чем мои чувства отличаются от реальности, от того, что я считаю правдой? Как я чувствую?" Часто это противоположные ответы. Я могу чувствовать себя неправильно понятым или не принадлежащим мне, но цепочка сообщений от близких говорит об обратном.
Советы по развитию эннеаграммы четверок | Чувства могут взять верх над нами, поэтому используйте физические нагрузки, чтобы оставаться воплощенным и заземленным. Вливай свою энергию в искусство, волонтерствои отношения - эти практики подарят вам то значение, которого вы жаждете, направляя ваше внимание вовне.
Попробуйте эти практики:
Начните утро с физической активности: пейте воду, завтракайте, потягивайтесь.
Выберитесь из головы, выбравшись на улицу. Ходите на регулярные прогулки.
Когда вы чувствуете себя замкнутым, запишите свои чувства рядом с измеримыми истинами, чтобы бороться с ложными рассказами.
Создавать! Направьте все эти чувства в практические занятия. Создавайте произведения искусства, разводите сады, стройте мебель и т. Д.
Тип пятый: Следователь
Я хочу быть всезнающим. Боюсь некомпетентности.
Эннеаграмма Пятерки - провидцы, любопытные исследователи и искатели знаний. Как правило, они закрытые люди и чувствуют себя наиболее комфортно в одиночестве. Пятерки также могут бороться с отстраненностью, иногда чувствуя необходимость выбирать между социальными отношениями и путешествием к открытиям и пониманию.
Советы по развитию эннеаграммы Fives | В этом году займитесь практическим проектом (желательно проектом с подотчетностью) и целенаправленно относитесь к своим отношениям. Помните, что вы все еще можете задавать важные вопросы, находясь физически и присутствуя в этом мире. Делай что-нибудь каждый день, чтобы заземлиться.
Попробуйте эти практики:
Подготовьтесь к гонке или приступите к физическому подвигу к концу года.
Создайте место для уважения к своему интеллекту и важным вопросам. Присоединяйтесь к виртуальному книжному клубу, ведите дневник или заведите блог, чтобы поделиться своими мыслями.
Каждую неделю уделяйте время развитию отношений. Если в вашем районе безопасно, отправьтесь в увлекательную прогулку с другом или приготовьте еду в Facetime с любимым человеком.
Тип шестой: лоялист
Я желаю безопасности. Боюсь, что тебя бросят.
Шестерки Эннеаграммы рассчитаны, движимы ответственностью, лояльностью и нуждаются в безопасной среде. Это номер «спуститься вместе с кораблем», хотя в этом есть изрядная доля скептицизма. Шестерки борются с доверием, и особенно они не доверяют своим инстинктам. Страх обездвиживает их, не позволяя двигаться вперед и принимать решения.
Советы по развитию эннеаграммы шестерки | Прежде чем принимать решения, вы должны чувствовать себя в безопасности и уверенности, и это нормально. Но не позволяйте страху удерживать вас от необходимого риска. Научитесь доверять себе и установить разумные сроки для принятия решений. Попросите свою семью и друзей привлечь вас к ответственности.
Попробуйте эти практики:
Организуйте свою жилую и рабочую среду, чтобы избежать ненужного хаоса.
Порядок и привычки важны для вашей стабильности. Обнимите их.
Запишите свои долгосрочные цели и практические шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы их достичь.
Тип седьмой: энтузиаст
Я желаю довольства. Боюсь боли.
Семерки Эннеаграммы считаются забавным числом. Они увлечены жизнью и умеют хорошо проводить время. Еще они любят быть занятыми и окруженными людьми. Семерки тоже борются с охватывая более тяжелые чувства, и они склонны избегать признания более глубоких эмоций. Несмотря на то, что они являются «партийными» числами, они могут легко избежать боли и эмоциональной отстраненности.
Советы по развитию эннеаграммы-семерки | Направьте всю свою энергию и энтузиазм всего на несколько задач и практикуйтесь в бездействии (например, на растяжке в тишине) в течение нескольких минут каждый день. Когда вы чувствуете, что сопротивляетесь своим чувствам, вытащите дневник и запишите их.
Попробуйте эти практики:
Выделите время на то, чтобы вести дневник, медитировать или поговорить с кем-нибудь о своих чувствах.
Проводите несколько часов в неделю на природе и в уединении. Берегите это время, даже когда в вас пытается закрасться спонтанность.
Направьте свою энергию и энтузиазм на несколько дел вместо того, чтобы говорить «да» всему.
Тип восьмой: Претендент
Я желаю контроля. Боюсь, что мне причинят вред.
Эннеаграмма Восьмерки жаждут аутентичности и честных разговоров. Восьмерки - невероятные лидеры; они борются за проигравших и любят сложные системы. Это делает их особенно ценными с позиций социальной справедливости и прав человека. Восьмерки могут быть конфронтационными и циничными, они боятся потерять контроль или оказаться слабыми (это может проявляться в гневе). Чтобы справиться с этими эмоциями, учителя Эннеаграммы рекомендуют Восьмеркам проводить время, помогая другим, практиковать намеренное слушание и делегировать задачи.
Советы по развитию эннеаграммы восьмерок | Проводите время в одиночестве, занимаясь любимым делом, и ведите дневник благодарности для размышлений. Осознавайте, когда вы говорите о людях, и практикуйте преднамеренное слушание без суждений.
Попробуйте эти практики:
Используйте дыхательные упражнения, чтобы сосредоточиться, когда чувствуете гнев или циничность.
Все время сопротивляйтесь желанию брать на себя ответственность. Пригласите других выступить и вести.
Направьте свои лидерские навыки в волонтерство для благотворительных организаций и политические причины.
Тип девятый: Миротворец
Я желаю стабильности. Я боюсь разлуки.
Девятки - миротворцы. Как оптимисты и сторонники, они - число, которое может идентифицировать себя со всеми остальными участниками Эннеаграммы - кроме самих себя. Девятки часто теряются в смеси и отказываются от своих потребностей и желаний, как и Двойки. Им сложно заботиться о себе, потому что они сосредоточены на благополучии всех остальных. Это оставляет Девятку истощенной и лишенной чувства идентичности.
Советы по развитию эннеаграммы девять | Даже миротворцам нужно побыть в одиночестве. Выделите время для ухода за собой каждую неделю. Делайте выбор (ахните!), Руководствуясь личными интересами, и отстаивайте свои желания и потребности (они имеют значение). Когда кто-то спрашивает ваше мнение, высказывайтесь.
Попробуйте эти практики:
Проведите время, исследуя свои увлечения, желания и потребности. Вырезайте «свое» время.
Установите твердые границы, чтобы вы не всегда помогали другим и не играли роль посредника, даже если это означает (мягко) отвергать друга.
Вместо того, чтобы плыть по течению, попрактикуйтесь в выражении своего мнения и принятии решений в группе.
