«Пусть опадают мертвые листья».
- Руми
С приближением нового года (и нового десятилетия!) Наша команда обсуждает вредные привычки и шаблоны мышления, которые мы хотим оставить позади, наряду с практиками и ритуалами, которые мы надеемся реализовать в 2020. Сами по себе мы не принимаем решения, а решительно расставляем приоритеты в том, что нам нравится, наряду с практиками, которые нам служат. Мы также прощаемся с вещами, которых, в общем-то, не происходит.
Ты решение не принимать решения в этом году, но есть несколько вещей, которые вы хотите оставить позади или взять с собой в 2020 году? Поделитесь с нами в комментариях ниже! ✨
Оставляя позади | Нефильтрованный контент
Несколько недель назад я смотрел фильм в самолете (просто потому, что были доступны средства массовой информации), когда понял, что фильм меня даже не интересует. Для меня это было бесполезно, и я ел его только потому, что мне было скучно, и потому что я привык слышать / видеть / потреблять что-то в любое время дня. (Ой.)
Двигаясь вперед, я решаю быть более агрессивным в отношении потребления контента. Это включает в себя экранное время, а также литературу, радио и действительно любые средства массовой информации (до свидания, подписка по электронной почте). Это касается того, насколько легко я воспринимаю контент без фильтра, даже подсознательно. Фоновый шум и постоянная техника влияют на мое настроение и отвлекают мое внимание, часто без моего разрешения. Итак, я устанавливаю строгие границы. Я пока не знаю, как это выглядит, но мне не терпится рассказать о многом. В 2020 году все дело в медленном содержании и даже в более медленном потреблении.
Вступая в 2020 год | Семейная еда
Мы с партнером редко едим вместе за столом. Вместо этого, из-за непоследовательного графика работы / учебы, мы выработали дурную привычку есть поздно ночью перед телевизором (опять же с постоянным содержанием). Однако мы оба выросли на семейной трапезе, и я больше не хочу жертвовать намеренным разговором за ужином. Итак, мы приобрели обеденный стол на новый год. Я даже потратился на салфетки и бархатные стулья. Да начнется время приема пищи без экрана!
Оставляя позади | Сомневаться
Оставлю сомнения в 2019 году и скатертью дорога! Будь то синдром самозванца профессионально, неуверенность в своей внешности / теле или просто сомнения в себе, я с этим покончил. В этом году, как никогда раньше, я увереннее в том, кто я, чего я заслуживаю и что я могу сделать для себя лучше всего - и ни в одно из этих сомнений больше нет! (Или, по крайней мере, я буду изо всех сил стараться изгнать его.)
Вступая в 2020 год | преднамеренный отдых
Одна вещь, которую я привожу в 2020 год, - это преднамеренное время для отдыха. В следующем году у меня будет много профессиональных и личных вех, которые будут держать меня занятым больше, чем когда-либо, и мне нужно уделять первоочередное внимание одиночеству. По мере того, как я становлюсь старше, мне как интроверту нужно больше личного времени и пространства, поэтому отдых будет включать ограничение моих планов на выходные, расстановка приоритетов во сне и фактическое отключение вместо простого ведения журнала выключенный.
Оставляя позади | Самооценка
Я бросаю самооценку в пыль 2019 года (или стараюсь изо всех сил, ха!). Это был год чувства вины за то, что я провожу свободное время, критикуя мои цели как «недостаточно хорошие» или «достаточно большие» и просто в целом худшие для себя терроризировать. Я готов избавиться от привязанности к суждениям во всем, что я делаю, и позволю себе просто быть. Я создаю новый словарь для разговора с самим собой и обращаюсь к моей сети поддержки, чтобы помочь мне реализовать его.
Нелегко переключиться на новый режим в одночасье, поэтому я также даю себе достаточно места для маневра и признаю, что одни дни будут лучше, чем другие. (Потому что, если я сужу себя за то, что сам себя осуждаю, тогда мы вернемся к тому, с чего начали, верно?)
Вступая в 2020 год | Календари
2020 год для меня календарный год. Календари Google, планировщики, расписания, написанные на салфетках для ужина - вы называете это. Я составляю свой график в начале каждого месяца, начиная с ноября, и структура позволяет ослабить некоторые из вышеупомянутых суждений. Когда я вижу, что впереди у меня напряженная неделя, я с радостью предоставляю себе место для отдыха (и место для усталости).
Я также планировал свой досуг и телефонные звонки с друзьями - структура, которая заставляет меня чувствовать себя активным и поддерживаемым. А еще лучше? Я заранее планирую и отменяю планы, потому что могу сказать, когда что-то будет для меня слишком трудным. И это то, что мы называем границами, детка.
Оставляя позади | Сомнение в себе
Правильно, я оставляю эту ограничивающую умственную привычку в 2019 году, году, который испытал меня с препятствиями и заставил меня расти (боли роста реальны). Я чувствую себя чрезвычайно вдохновленным, чтобы по-новому взглянуть на себя в 2020 году. Может быть, из-за того, что 2020 год скатывается с языка, или из-за того, что мне исполняется 29 лет - на шаг ближе к 30 годам. Я чувствую себя призванным оставить кое-что из того, что удерживало меня у властной двери 2019 года.
Вступая в 2020 год | Инструменты для роста
В этом новом году я планирую привнести неизведанные инструменты, которые помогут в росте. Такие инструменты, как обязательство встретиться с личным тренером, чтобы спланировать свое будущее, прощание с терапевтом, которого я переросла (подробнее о том, как это сделать, читайте здесь), а также записаться на занятия, чтобы помочь мне продвинуться вперед в моей карьере и увлечениях. Я очень хочу пойти на курсы письма и получить сертификат инструктора по пренатальной йоге, я также ищу чтобы разработать новый подход к выполнению задач, а также к тому, как я буду смотреть на себя в новом году.
Оставляя позади | Обесцвеченные волосы
Как ни банально, но я закончил обесцвечивать волосы. Я заплатила свои долги (буквально) калифорнийской классной девушке, поцелованной солнцем, светловолосой эстетике. Гав. Он дорогой (действительно, чрезвычайно!), Химически токсичный, требует большого ухода - и обязательно, я всегда выдержать небольшую паническую атаку под лампой для обработки (что не очень дружелюбно для людей, страдающих клаустрофобией). нас). Меня вдохновляет непринужденно шикарный лоб французской девушки (перевод: длинный коричневый боб), но кого я шучу, я вырос в Канзасе. Какими бы простыми Джейн они ни были, матушка-природа сделала меня брюнеткой, и я буду брюнеткой. По крайней мере, на 2020 год.
Вступая в 2020 год | Продукты на растительной основе
В преддверии нового года я с нетерпением жду возможности исследовать все более и более растительная диета- беспроигрышный вариант для обеспечения устойчивости, этики и личного здоровья. Я с нетерпением жду возможности готовить больше дома и копаться в этих ресурсах для чистой, ориентированной на растения готовки, следуя гибкому подходу.
