Когда это не самое прекрасное время года
Мне было четыре года, когда умер мой дедушка. Было Рождество, и тонкий снежный покров накрывал наш сонный озерный город в Северной Калифорнии. Пока мои бабушка и дедушка по отцовской линии качали мою младшую сестру у елки, я сидел с родителями в их спальне. Взяв мои крошечные ручки в свои, они объяснили мне, что дедушки - папы моей мамы - больше нет с нами. В начале недели он неожиданно заболел, и рождественским утром ему отключили систему жизнеобеспечения.
Моей семье пришлось научиться проводить праздники, держа в одной руке радость и печаль. Хотя мы с сестрой были слишком молоды, чтобы понимать последствия горя, моим родителям приходилось балансировать; моя мама, особенно.
Я до сих пор помню все рождественские сезоны моего детства - праздничные парады, походы в торговый центр, чтобы увидеть Санту, срубление дерева, которое всегда было слишком большим, но папа "Просто идеально!" рулоны.
Хотя тогда я не мог видеть боли, которую испытывали мои родители, теперь я понимаю противоречивые эмоции, которые они испытывали по мере приближения праздников каждый год. Хотя сезон дарил безмерную радость и даже моменты волшебства, он также был напоминанием о глубоком горе и об отсутствии любимого человека. Это все еще так.
Рекламные ролики и фильмы рассказывают нам, что праздники - самое прекрасное время года. Но что, если они так не думают? Возможно, прямо сейчас вы скорбите о немедленной утрате - многие из нас потеряли близких в 2020 году. Или, может быть, вы оплакиваете кого-то, кто умер много лет назад. Независимо от того, как долго это было, потеря кого-то - это ужасно, и это может быть особенно душераздирающим во время праздников. Хотя время идет и первоначальный шок и боль уменьшаются, пустота остается. Праздники, кажется, подчеркивают эту потерю.
В 2020 году мы узнали, что горе широко распространено и коллективно, разделяется между сообществами и ощущается во всем мире. Еще до этого года многие из нас приближались к декабрю с задержкой дыхания, зная, что, позволяя себе испытывать радость, мы также испытываем душевную боль. Комфорт приходит, когда мы знаем, что мы не одиноки. Это может не уменьшить горе, но помогает знать, что оно разделяется.
Смерть - не единственный способ терять людей. Горе - это сложный процесс, и потерю можно ощутить из-за любого отсутствия, в том числе из-за отчужденных отношений. Как бы то ни было, вы переживаете горе в этот праздничный сезон - будь то потеря близких, потеря работы или просто потому, что 2020 год был тяжелым во многих отношениях, - пожалуйста, знайте, что вы не одиноки. Вот несколько мягких напоминаний, которые помогут нам сориентироваться в праздничный сезон.
Будьте честны и позвольте себе горевать
Начните с откровенности с самим собой о переживаемых вами чувствах. Это особенно важно, если потеря произошла недавно и это ваш первый сезон отпусков без любимого человека. Проявляйте должную осмотрительность, проявляйте заботу о себе и будьте добры к своим тело и дух, позволяя себе чувствовать все, что вам нужно чувствовать. Скорбь делает нас людьми. Это означает, что мы сильно любили и заботились о ком-то. Оплакивая нашу утрату, даже много лет спустя, мы признаем влияние, которое этот человек оказал на нас.
Постарайтесь также не ограничивать свои эмоции параметрами. Брене Браун называет это «обязательством» по отношению к себе. Забудьте о нереалистичных ожиданиях и потренируйтесь говорить «нет». Не чувствуйте себя обязанным участвовать в праздниках и традициях, будьте уязвимы и честны в отношении того, где вы находитесь - как с близкими людьми, так и с самим собой.
Отпразднуйте своего любимого в сообществе
Поскольку я был молод, когда умер мой дедушка (некоторые из моих братьев и сестер еще не были живы), важно, чтобы мы слышали истории о его жизни и давали возможность моей матери поделиться его наследием.
Мой партнер и я потеряли родственников и друзей на протяжении многих лет, поэтому, чтобы отпраздновать тех, кого больше нет с нами, мы выделяем моменты в течение всего сезона, чтобы делиться воспоминаниями или просматривать фотографии. Для нас это значимый способ скорбеть, помнить и чтить людей, оказавших на нас влияние. Это также позволяет нам общаться с нашим близким сообществом и сохранять в памяти истории тех, кого мы потеряли.
Для некоторых из вас почитать своих близких в компании других будет слишком болезненно; вы можете почувствовать себя более комфортно и безопасно, если уделите несколько минут тому, чтобы почтить память того, кого вы потеряли наедине. Это столь же значимый и красивый поступок.
Наконец, празднование ваших близких не обязательно должно ограничиваться праздниками. В зависимости от ваших конкретных традиций и того, как вы участвуете в этом сезоне, вы можете создавать свои собственные ритуалы и священные моменты.
Вернись в любимом человеке’s Имя
Еще один значимый способ почтить память любимого человека во время праздников - сделать пожертвование на благотворительность и вернуть его от его имени. В 2020 году есть так много способов поддержать других. Если позволяют средства, рассмотрите такие организации, как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) поскольку они продолжают координировать глобальные усилия по борьбе с пандемией и Нет голодных детей в их усилиях остановить глобальный голод. Вы также можете отдать деньги местному бизнесу в городе вашего любимого человека (рестораны и небольшие магазины могут воспользоваться любой поддержкой).
Если вы потеряли бабушку или дедушку, которые жили в пенсионном сообществе, подумайте о том, чтобы связаться с домом, чтобы узнать, как вы можете безопасно поддержать работников по уходу в это время. Возможно ты сможешь послать письма медсестрам и друзьям ваших бабушек и дедушек.
Если вы потеряли кого-то из-за зависимости или злоупотребления психоактивными веществами, подумайте о том, чтобы сделать пожертвование в местную или общенациональную некоммерческую организацию или в центр реабилитации и восстановления. А тем, кто страдает психическими заболеваниями, рассмотрим Психическое здоровье в Америке или один из местных филиалов.
Послание для тех из нас, кто не скорбит
Я не понимал тяжести горя моей матери, пока не стал старше и не испытал других потерь. Тем не менее, у меня все еще есть отец, поэтому я не могу полностью понять всю глубину ее боли.
Мы не часто понимаем горе другого человека. Даже если мы потеряли того, кого любим, переживания и эмоциональные процессы уникальны для каждого человека. Это может расстраивать. Я хочу быть безопасным местом для моей семьи и друзей, которым больно; Я хочу знать, какие вопросы задавать (или не спрашивать); и я хочу оставить место для траура, особенно во время праздников.
Хотя быть добрыми к тем, кто скорбит, очевидно, мы также должны позволить себе благодать в пути заботы о них. Быть опорой для потерпевшего требует заботы о себе и доброты к себе.
Помните, горе не имеет ограничения по времени. Многие люди будут чувствовать потерю всю оставшуюся жизнь, и очень важно напоминать нашим близким, что от них не ожидается, что они будут двигаться дальше или преодолевать свою потерю. Даже спустя почти 30 лет моя мама говорит, что никогда не знает, когда что-то вызовет воспоминания или воспоминания. «Я узнала, что это произойдет не в том случае, если это произойдет, а когда, и я приняла это», - делится она.
Вы не одиноки для всех, кто скорбит в этот праздничный сезон. Мы выражаем вам свою любовь даже издалека.
