«Будьте добры к себе»
Я повторяю этот совет своим дорогим друзьям в течение многих лет - это инстинктивно, чтобы напомнить больному сердцу о необходимости проявлять терпение и мягкость. Однако почти мгновенно я оборачиваюсь и задаю себе резкие вопросы вроде «» и декларативные (и ложные) утверждения вроде «
Как будто больное сердце имеет значение только тогда, когда оно бьется за пределами моей грудной клетки. Сострадание течет рекой, когда дело касается поддержки людей, которых я люблю, но когда я остаюсь один в пустыне своего разума, оно высыхает. Я не прислушиваюсь к советам, которые с любовью даю другим, даже если они могут мне помочь. Даже когда это те слова, которые я хотел услышать всю свою жизнь.
Когда я предлагаю ясность другу, который в нужде, но избегаю управлять своим умственным или эмоциональным хаосом, я оказываю всем медвежью услугу. Мои близкие, которые прислушаются к моему совету близко к сердцу, - это те же люди, которые хотят, чтобы я был целым, здоровым и процветал так, как я им советую. Это не личная ошибка, когда я не могу обработать те же слова, что и другим; вместо этого это возможность для роста. Приглашение.
Итак, как мы можем принять наши собственные советы на практическом уровне, но также позволить себе глубоко жить в нашем опыте? Вот вопросы, которые я использую, чтобы помочь мне дать лучший совет другим - и принять его для себя.
Почему я даю этот совет?
Всегда легче дать совет, чем принять его. Давая советы, мы чувствуем себя мудрыми, сплоченными и взрослыми. Это заставляет нас чувствовать себя полезными. В общем, важно допросить нас за то, чтобы дать совет, прежде чем мы допросим сам совет.
Есть разница между предписанием и сочувствием, и иногда первое является полностью корыстным. Мне нравится спрашивать себя, пытаюсь ли я своими советами унять собственную неуверенность, казаясь умным, важным или лучшим, чем кто-то другой. В таком случае можно сделать паузу и заняться самоутверждением, а не давать злонамеренные советы. (Создавайте произведения искусства, включайте музыку, поднимайте что-нибудь тяжелое - все, что работает!)
Вместо этого честный совет, приносящий пользу каждому, исходит из сострадания и смирения. Прежде чем начать давать (или пытаться последовать) свой собственный совет, спросите себя: исходит ли он из любви или из чувства превосходства?
Этот вопрос предлагает руководство для изучения наших собственных суждений, когда мы решаем, какой совет является наиболее подходящим и для нас самих. Мы можем спросить себя: подвержен ли я внешнему влиянию, с которым я не согласен? Это намерение: самооценка или эмпатия? И побуждает ли меня этот совет сохранять статус-кво вместо того, чтобы полностью оставаться собой?
Какой совет я на самом деле даю?
За последние несколько лет я намеренно старался говорить с собой, когда говорю с другими, а также разговаривать с другими так, как я разговаривал сам с собой. Это значит предлагать советы честно, открыто и щедро. По сути, я даю только совет, который мне хотелось бы получить.
Я говорю своим друзьям, чтобы они спорили с трудными людьми, или приказываю им бросить проект в приступе гнева? Этот совет может сработать для некоторых людей, но если бы мои друзья сказали мне делать это, я бы запаниковал. Я стал более осведомлен о предложениях, которые даю своим близким, и даю только те советы, которые, как я знаю, соответствуют их характеру и тону наших отношений. Я также стараюсь давать только те советы, которые мне хотелось бы получить. Поэтому, когда я предлагаю «пощупать свои чувства» и «признать, как далеко вы продвинулись», это легко признать советом, который я лично хотел бы принять.
Что еще более важно, я моделирую поддержку, которую хотел бы получить от своих друзей и от себя. Когда я слышу о какой-то ноше, которую несет кто-то, моя личность «помощника» резко возрастает, и я инстинктивно бросаюсь к предложению решения. Я считаю, что пауза очень помогает мне не давать нежелательных советов - часто мой друг хочет только слушающего уха и щедрого сердца. Распространите это и на себя. Вам просто нужно пространство, чтобы выразить себя, не осуждая себя резко и не предписывая решения?
Иногда лучший совет - это вообще не совет.
Близок ли этот совет к горькой правде?
Когда я обнаруживаю, что раздаю совет, который, как я знаю, должен последовать, он тяжело сидит у меня в животе, как камень. Я избегаю признания того, что мне нужно это услышать, потому что это может показаться признанием несоответствия. Взгляните на это с другой стороны: если советы заставляют вас чувствовать себя мудрым и мирским, то при принятии совета может показаться, что вы наконец-то осознаете тот факт, что вы, возможно, отправляетесь в путешествие.
Если мы знаем, что совет, который мы даем, может продвинуть нас вперед, почему мы не принимаем его? За занавесками наших колебаний может скрываться так много правды; нам просто нужно сначала отказаться от историй, которые мы сочинили о себе.
Например, я давно призывал своих ближайших друзей искать поддержки в области психического здоровья с помощью терапии, лекарств или изменения образа жизни - все, что может им помочь. Тем не менее, сколько раз я избегал делать именно эти вещи? История, которую я рассказывала себе, состоит в том, что принятие этого совета означает, что я должен признать свою сломленность или неудачу в себе, которую я никогда не приписал бы тому, кого любил. Напротив, правда в том, что поддержка исцеления доступна, и у меня есть возможность принять ее. Наши глубоко укоренившиеся истории - это не наша правда, и они могут помешать принять совет, в котором мы нуждаемся больше всего.
Это может помочь сделать шаг назад и объективно взглянуть на себя, чтобы узнать правду о том, что вам нужно. Также нормально позволять своим чувствам обрушиваться на вас, как волна, но возьмите страницу из руководства по медитации и попрактикуйтесь видеть их, не позволяя им смыть вас в море.
Ключ - сочувствие. Проявляйте доброту к себе и к людям, которые могут прийти к вам за вашим пониманием. И не бойтесь полагаться на совет, который заставляет вас задуматься, даже если он ваш собственный. Никогда не знаешь, когда что-то пытается указать тебе в правильном направлении.
