Ako sa čo najčistejšie a bezbolestne rozísť s priateľom

V priebehu rokov som sa odlúčil od mnohých priateľov – niekoľkých som opustil a pár tých, ktorí opustili mňa – niektoré čisté prestávky, niektoré bolestivé. Tu je to, čo som sa naučil.

Ako sa vzdialiť od priateľa

Rozchod s priateľom je jedna z najťažších vecí... a je to ešte ťažšie, ak je to tvoj najlepší priateľ. Nielen preto, že naše priateľstvá sú niekedy bližšie a dôvernejšie ako tie romantické, ale aj preto, že priateľstvá sa riadia menším počtom pravidiel. Zatiaľ čo románik sa často riadi stanovenými očakávaniami (pravidlá prvého rande, záväzky monogamie, ohnuté kolená, rozvodové dohody), priateľstvá sú zvyčajne nejakým spôsobom jedinečné a pravdepodobne menej napísané.

A keďže si držíme našich priateľov tak blízko, no nemáme žiadne sociálne usmernenia na prerušenie tejto intimity, je dôležité, aby sme to robili čo najčistejšie a bezbolestne. „Čistým“ a „bezbolestným“ mám na mysli, že prestávka by mala byť čo najzámernejšia a najchirurgickejšia. Aby ste sa vyhli bolesti, vyhýbajte sa chaotickej neistote, zmiešaným správam a falošným nádejam, ktoré vyťahujú veci von a hrajú sa s emóciami každého.

Ale predovšetkým je vašou úlohou postarať sa o seba. Áno, záležalo ti na tejto osobe (a pravdepodobne stále áno), takže budeš chcieť dať tomuto priateľstvu čestný koniec jeho utrpeniu, ale vašou najvyššou prioritou je vy.

Čo NEROBIŤ:

• Nevyberajte si bitku, pretože ste príliš kura na to, aby ste sa rozišli ako dospelí.
• Neprestávajte ich len volať späť, zmiznúť alebo ich „duchovať“. Pre každého je ťažšie ísť ďalej, keď nemá správny koniec.
• Nerobte to cez textovú správu (pokiaľ si to nezálohujete telefonátom alebo stretnutím).
• Nehádžte to všetko na nich. Prevezmite zodpovednosť za svoje veci.
• Nerozchádzajte sa s nimi, ak si nie ste istí, že ste so vzťahom skončili. Nerobte tanec na rozchod na make-up.

Prečo by ste sa chceli rozísť s priateľom?

Pretože vzťah je jednostranný.
Ak ste vždy tým, kto iniciuje, pozýva, oslovuje, zahŕňa a robí plány, potom je vašou úlohou celý vzťah. Možno začnete mať pocit, že je to len nevďačná práca a nestojí za to. Keď ste vždy tým, kto plánuje, platí, riadi a organizuje všetko, čo spolu robíte ako priatelia, môže to byť vyčerpávajúce. Ešte horšie je, keď robíte všetku prácu na udržiavaní spojenia, ale oni sa len sťažujú, kladú neprimerané požiadavky, nechávajú vás čakať alebo sa vôbec neukážu. Keď začnete mať pocit, že vašou jedinou úlohou je patrón, vedľajšia postava alebo pomocník, možno je čas posunúť sa ďalej.

Pretože viac dávaš ako dostávaš.
Aby priateľstvo fungovalo, musíte mať každý čo ponúknuť. Nemusí to byť presne to isté (Ja škriabem tvoj chrbát a ty môj), ale musí sa cítiť vyvážene (Ja urobím večeru a ty prinesieš púšť, alebo rozosmievaš ma a cítim, že si ťa vážim). Keď do vzťahu vkladáte čas, energiu a dokonca aj peniaze, no nedostávate veľa späť, možno je čas investovať inde.

Pretože spôsobujú drámu, traumu a rozrušenie.
Niektorí ľudia žijú v neustálej dráme s vysokými stávkami. Nemyslím tým niekoho, kto mal smolu, ale skôr niekoho, kto neustále bojuje, vedie vojny, robí zlé rozhodnutia a robí život ťažším, než musí byť. Balancujú na pokraji katastrofy a stále očakávajú, že ich zachránite – alebo ešte horšie, pokúsite sa vás strhnúť so sebou.

Pretože z nich máte zo seba zlý pocit.
Priateľstvo má byť o vzájomnom ocenení, no niektorí „kamaráti“ svoj koniec dohody nedodržia. Ak sa „priateľ“ správa skôr ako nepriateľ tým, že vás uráža, obmedzuje vás, kritizuje vaše rozhodnutia, znevažuje vaše úspechy, súťaží s vami alebo sa vás pokúša zviditeľniť, alebo ak si nevážite svoje priateľstvo a ak s nimi trávite čas nevyhnutne sa cítite zle, možno je čas preklasifikovať ich na niečo iné ako na "priateľ."

Pretože majú negatívny vplyv na váš život a živobytie.
Ak na vás priateľ tlačí, aby ste robili hlúpe alebo nebezpečné veci, robili zlé rozhodnutia, ohrozovali seba alebo iných alebo riskovali nepríjemne, potom je priateľstvo len zlý nápad.

Pretože tam neboli, keď ste ich skutočne potrebovali.
Niekedy to chce tragédiu uvedomiť si, že vaši priatelia tu pre vás v skutočnosti nie sú. Choroba, rozchod alebo rozvod alebo finančný neúspech vám môžu ukázať, kto vám skutočne stojí za chrbtom (a kto nie).

Pretože na dôležité problémy jednoducho nevidíte.
Samozrejme, neočakávame, že naši priatelia s nami budú vo všetkom súhlasiť, ale sú isté témy, ktoré prelomia dohody, ktoré jednoducho nemôžete prehliadnuť. Rasizmus, politika a otázky týkajúce sa ľudských práv sa môžu ukázať ako nezlučiteľné rozdiely, za ktoré sa jednoducho nemôžete pohnúť.

Pretože už nemáte nič spoločné.
Niekedy si myslíte, že máte s niekým veľa spoločného, ​​no ukáže sa, že nie. Inokedy, priatelia jednoducho rastú v rôznych smeroch: profesionálne, finančne, politicky, sociálne alebo duchovne, vaše osobnosti už nedživejú. Životné rozhodnutia – kde žiť, či alebo koho si vziať, mať deti alebo nie – vás zavedú rôznymi smermi. Možno to bol vlastne vzťah pohodlnosti po celý čas, len ty si si to nikdy neuvedomil. Už nie je o čom hovoriť.

Ako sa rozísť s priateľom

1. Vezmite si čas a priestor, ktorý potrebujeteprísť na veci skôr, ako niečo urobíte. Začnite stiahnutím: Vráťte všetky knihy, ktoré ste si požičali, zrušte trvalé dátumy obeda, preorganizujte si rozvrh, aby ste sa vyhli stretnutiu. Prestaňte písať, volať a plánovať. Ak sa vás opýtajú, čo sa deje, povedzte im, že potrebujete trochu času. Medzitým sa porozprávajte s ľuďmi, ktorí tomu rozumejú, zapíšte si denník alebo terapiu. Urobte všetko, čo potrebujete, aby ste sa uistili, že je správne nemať ich vo svojom živote.
2. Vyberte si spôsob (spôsoby) doručenia. Rozhodnite sa, či to urobíte osobne alebo písomne. Môžete poslať stručný, dobre formulovaný e-mail, po ktorom bude nasledovať rýchle osobné stretnutie. Ak pošlete textovú správu, rýchlo na ňu nadviažte telefonátom alebo stretnutím, pretože všetci vieme, aké je mizerné rozísť sa prostredníctvom SMS. Nie je ľahké sa s niekým rozísť do očí, no z dlhodobého hľadiska to bude dôležité pre váš osobný vývoj.
3. Buďte priami, struční a úprimní o svojich pocitoch. Nech je to krátke a sladké. Nezabudnite použiť výroky „ja“ namiesto toho, aby ste ich obviňovali zo všetkého. Nehovorte o tom, čo mohli urobiť inak alebo ako by mohli veci napraviť, ak sa vzťah nedá napraviť. Nepreháňajte na poslednú chvíľu falošnými nádejami. Najmúdrejšie môže byť držať sa starostlivo formulovaného scenára. Pozrite si príklady toho, čo povedať nižšie.
4. Povedzte im, že už s nimi nechcete udržiavať priateľstvo. Áno, musíte byť veľmi jasný. Tieto slová musia byť vyslovené explicitne, nie naznačené alebo naznačené.
5. Cti priateľstvo (v minulom čase). Uvedomte si dôležitosť vzťahu a nájdite si chvíľu, aby ste si zaspomínali na dobré časy a veci, ktoré ste si na tejto osobe skutočne vážili.
6. Dajte im príležitosť reagovať. Vypočujte si ich reakciu, ale nezdržujte sa nad ňou, nenechajte sa vtiahnuť do hádky ani sa nezapájajte do zdĺhavej diskusie. Toto nie je čas na sýkorku za tetovanie. Ak posielajú dlhý e-mail, neangažujte sa, ak sa chcú hádať, neangažujte sa. Uznajte ich perspektívu a potom čo najskôr odíďte.
7. Dotiahnuť do konca. Potom prerušte kontakt. Ak ich náhodou niekde uvidíte, srdečne ich pozdravte, ale čo najskôr odíďte.

Príklady toho, čo povedať, keď sa rozídete s priateľom

"Plne si vážim dobré časy, ktoré sme zažili v minulosti, ale uvedomujem si, že teraz potrebujem viac."

"Vy a ja sme sa vždy veľa nasmiali, ale teraz potrebujem naplniť svoj život ľuďmi, ktorí ma plne chápu, oceňujú a podporujú."

"Komunikácia je príliš ťažká a už to nechcem skúšať."

"Pozitíva nášho vzťahu prevažujú negatíva."

"V našom vzťahu sa necítim emocionálne bezpečne alebo podporovaný."

"Musím sa s tebou prestať stretávať, pretože robím veci, ktoré ľutujem, a snažím sa zmeniť svoj život."

"Nemáš to, čo potrebujem v priateľovi, a ja nemám to, čo potrebuješ ty, a toto sa nezmení."

"Kedysi si bol pre mňa skvelý priateľ, ale vyrástli sme rôznymi smermi."

"Chcem sa obklopiť ľuďmi, ktorí chápu cestu, na ktorej som dnes."

"Už k tebe necítim to isté."

"Keď sme sa prvýkrát stretli, mali sme toho veľa spoločného, ​​ale naše životy sa zmenili."

"Veci, ktoré máme spoločné, sa zmenšujú a náš rozdiel sa stále zväčšuje."

"Teraz mám oveľa jasnejšie, čo teraz od vzťahu potrebujem, a uvedomujem si, že ty a ja si nikdy navzájom nenaplníme potreby."

Čo robiť a čo nie:

• Buďte čo najstručnejší a najpriamejší. Pomáha mať scenár, ktorý treba dodržiavať.
• Nevypisujte „čo keby“ alebo veci, ktoré mohli urobiť inak. To im dá len falošnú nádej.
• Nezachádzajte do konkrétností. Toto nie je čas na hašovanie.
• Používajte výroky „ja“. Namiesto ukazovania prstom majte svoje vlastné veci.
• Vysvetlite svoje dôvody. Niekedy pomôže skôr vysvetliť, aké sú vaše potreby, ako sa sťažovať na to, čo ste zo vzťahu nedostali.
• Urobte to o svojich potrebách a nie o ich chybách alebo nedostatkoch. Namiesto toho, aby ste ich obviňovali a spúšťali obranu, sústreďte sa na to, čo potrebujete.
• Rozísť sa. Explicitne povedzte, že ste skončili s hľadaním tohto priateľstva.
• Uznať pocity. Dajte im šancu reagovať (ale nereagujte na ich reakciu). Vážte si dobré časy, ktoré ste prežili, a vyjadrite ľútosť nad tým, čo mohlo byť.
• Skončiť pozitívne. Vyjadrite vďačnosť za ich priateľstvo. Povedz niečo milé.

Čo ak sa jednoducho nemôžem rozísť?

Ak stále čítate, pravdepodobne si stále nie ste istí, čo máte robiť. Možno ste tento rozchod odkladali príliš dlho. Možno len nedokážete prehltnúť myšlienku, že sa musíte postaviť svojmu bývalému priateľovi osobne. Možno vás prenasledujú pocity viny. Je možné, že v hĺbke duše by ste sa dokonca mohli báť.

Odpovede na tieto hlbšie otázky som konzultoval s dvoma odborníkmi: Stephanie D. McKenzie, kouč vzťahov, a Jessica Speer, autorBFF alebo NRF (Not Really Friends)? Dievčenský sprievodca šťastnými priateľstvami (júl 2021). Ak teda chcete hlbšie odpovede, čítajte ďalej.

Čo ak sa bojíte konfrontácie?

Môžete mať veľké dôvody na strach. Možno...

• si zlý so slovami. Možno potrebujete len skript. V tomto prípade – keď si nemôžete veriť, že poviete správne slová – môžete namiesto toho zvážiť napísanie poznámky o rozchode.
• blokujú vás pocity viny a nostalgie. Ak sú spomienky na dobré časy príliš živé, možno ešte nie ste pripravení rozlúčiť sa.
• intuíciu alebo minulú skúsenosť. Možno tam niečo naozaj máš by mal mať z toho strach, v takom prípade môže byť v poriadku napísať správu o rozchode alebo ich dokonca úplne vystrašiť.

Čo ak im to jednoducho nemôžem urobiť do tváre?

Ak sa nemôžete prinútiť, urobte to osobne, Jessica Speer, autorka BFF alebo NRF (Not Really Friends)? Dievčenský sprievodca šťastnými priateľstvami (júl 2021), odporúča a pomalé vyblednutie:

Možno sa rozhodnete pre prístup „pomalého vyblednutia“ a budete s týmto priateľom tráviť čoraz menej času. Pomalé vyblednutie funguje najlepšie, keď obe strany rozpoznajú, čo sa deje, a sú pripravené na zmenu. Ak nie, najlepšie je byť priamy a urobiť čistú prestávku.

Pomalé vyblednutie je, keď pomaly vyškrtávate osobu zo svojho života.. a tvária sa, že si to nevšímajú. Je to do istej miery vzájomné rozhodnutie, že sa už o priateľstvo neusilujeme a nerozprávame sa o ňom. Je to najbežnejší spôsob, ako stratiť priateľa.

Môžem jednoducho zmiznúť a nechať ich zastrašiť?

Podľa Stephanie D. McKenzie, kouč vzťahov, niekedy si rozchod nemusí vyžadovať žiadne definitívne kroky z vašej strany, najmä ak sa bojíte konfrontácie.

Dlhá textová správa alebo e-mail oznamujúci zánik tohto spojenia môže spôsobiť iba dramatickú výmenu názorov, preto pred pokračovaním zvážte svoje dôvody. Niekedy je najlepšie jednoducho sa stať menej dostupnými. Ak má ich problém nárok na váš čas alebo vaše peniaze, viac ako pravdepodobné budú hľadať iné ucho alebo peňaženku, aby uspokojili svoje potreby. Majte na pamäti, že nie všetky konce sú večné a možno zistíte, že sa znova spojíte neskôr, keď budete obaja lepší a vyrovnanejší. Preto vždy zvážte použitie skalpela a nie mačety, ak je potrebné vykonať rez.

Dobré dôvody pre Ghost a Friend

• Máte dobré dôvody na to, aby ste sa tejto osoby báli, či už kvôli sebe, alebo kvôli svojej rodine.
• Urobili niečo také poburujúce alebo zraňujúce, že sa s nimi už nechcete rozprávať.
• Pravdepodobne si to ani nevšimnú.
• Pretože si nie ste istí, či to naozaj chcete ukončiť, takže si chcete nechať otvorené dvere.

Dobré dôvody, prečo NEGhostovať priateľa

• Pretože chcete urobiť čistú prestávku.
• Pretože sa chcete z tejto chyby poučiť, aby ste ju v budúcnosti neopakovali.
• Pretože to dlžíš sebe a priateľovi, ktorého si kedysi tak rád nasledoval.
• Pretože je ťažšie ísť ďalej, ak nie je skutočný koniec.

Nehrajte "Villain vs. obeť"

Vo väčšine prípadov sa priateľstvá rozpadajú kvôli vzájomným chybám alebo rozdielom. Na tango sú potrební dvaja, ale na boj sú potrební aj dvaja a zvyčajne sa vzťah skončí z komplikovaných vzájomných dôvodov.

Ale aj tak môže byť ľahké obsadiť sa do role „dobrého chlapa“ a prideliť im rolu „zloducha“. Táto viera môže určite uľahčiť veci, keď sa rozhodnete ukončiť priateľstvo, ale nie je to úplne pravda. Možno by vám pomohlo zarámovať príbeh týmto spôsobom, ale je to pravdepodobne prílišné zjednodušenie. Je dôležité, aby ste uznali, ako ste sa podieľali na tom, ako sa veci rozpadli.

Nielenže je dôležité „vlastniť“ svoje vlastné chyby, ale je tiež dôležité nehanobiť ich. Pamätajte si, že kedysi boli veci, ktoré sa vám na tejto osobe naozaj veľmi páčili, a tieto dobré vlastnosti môžu stále existovať. Nie sú zlým človekom, len sa neukázali ako ideálny kamarát pre vás.

Koniec

Je také ťažké ukončiť veci správne... ale ešte ťažšie je trpieť v slepom vzťahu. Pretože bez ohľadu na to, čo robíme alebo hovoríme, niektoré vzťahy sa jednoducho neoplatí držať. Vzťahy umierajú. Niekedy vybuchnú ako bomby, ale častejšie vyschnú a scvrknú sa ako vyschnuté rastliny.

Nakoniec vám pomôže pripomenúť si, že rozísť sa s priateľom, ktorý už nie je priateľom, nie je zlá vec. Ak vás priateľstvo nevyživuje, jeho opustenie vám poskytne priestor a čas, ktorý potrebujete na to, aby ste rástli pozitívnejším smerom.

Nielen to, ale prerušenie starých väzieb vám uvoľní priestor, aby ste si našli viac priateľov, ktorých ciele a hodnoty sú v súlade s vašimi.

Aký je najlepší spôsob, ako sa rozísť?