Ako oznámiť duševné zdravie svojmu šéfovi

Ak ste v strese zo všetkého, čo sa deje vo svete, nie ste sami. Je to dosť náročné na to, aby ste sa na to jednoducho pokúsili sústrediť prácu počas krízy verejného zdravia. Môže to byť ohromujúce, keď vás alebo vašu rodinu tiež ovplyvňujú alebo sa zaujímate o ekonomické problémy, otázky rovnosti a sociálnej spravodlivosti, ktoré sú teraz súčasťou nášho každodenného života.

Duševné zdravie na pracovisku bolo vždy problémom, no v súčasnej situácii možno ešte viac. Mnoho zamestnaní je stresujúcich a snaha žonglovať so záväzkami na dosiahnutie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je pre mnohých zamestnancov neustálou výzvou.

Dnes sa k tomuto stresu môže pridať všetko ostatné, čo sa okolo vás deje. Snažíš sa žonglovať so svojou prácou, vrátiť sa do kancelárie po práci na diaľku môžu potenciálne zdravotné problémy, napríklad starostlivosť o deti alebo starších ľudí, alebo napríklad strata zamestnania člena rodiny spolu so sociálnou izoláciou, spôsobiť zmätok na vaše duševné zdravie. A keď ste v strese, strácate spánok a ste vyčerpaní, môže to byť ešte horšie.

Pamätajte, že nie ste sami

Je však dôležité vedieť, že to nie ste len vy. Vaši spolupracovníci sa môžu cítiť úplne rovnako. Poisťovacia spoločnosť Unum uvádza, že medzi pracovníkmi v USA 46 % buď poznalo alebo pozná niekoho s problémom duševného zdravia.

Tieto čísla sú ešte vyššie medzi mileniálmi (59 %) a Gen Zers (64 %).Správa Americkej psychologickej asociácie o strese v Amerike medzitým uvádza, že 64 % Američanov identifikuje prácu ako významný zdroj stresu a 59 % by mohlo využiť väčšiu podporu.

V rozhovore pre The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, fakulta, Harvard Medical School a zakladateľ, The UnLonely Project hovorí: „Ani v týchto ťažkých časoch fyzického dištancovania sa do toho nikto nemusí pustiť sám. Osamelosť a sociálna izolácia sú bežne zdieľanými a kolektívnymi problémami duševného zdravia a my všetci zápasíme s ťažkými myšlienkami, pocitmi a neistotou. Ak pociťujete dlhotrvajúce pocity úzkosti alebo zúfalstva, mali by ste sa obrátiť na akékoľvek miestne zdroje alebo národné horúce linky so žiadosťou o okamžitú podporu. Všetci z času na čas potrebujeme podporu."

Kroky, ktoré treba podniknúť pri diskusii o svojom duševnom zdraví

Aký je najlepší spôsob, ako oznámiť svoje obavy o duševné zdravie svojmu šéfovi? Alebo je ešte niekto, s kým by ste sa mali najskôr porozprávať? No, to závisí od vašej spoločnosti.

Ak je vám nepríjemné priamo zdieľať svoje osobné problémy, dobrým prvým krokom môže byť pýtanie sa aké zdroje duševného zdravia váš zamestnávateľ sprístupnil zamestnancom, ak by ich potrebovali podpora.

V menších spoločnostiach možno budete chcieť hovoriť priamo so svojím nadriadeným. Ak pracujete pre veľkú spoločnosť, možno budete môcť vyhľadať pomoc personalistu resp prostredníctvom programu zamestnaneckej asistencie (EAP), ak vám nevyhovuje hovoriť priamo so svojím manažérom.

Kedy viesť konverzáciu

Najlepší čas, ak je to možné, na komunikáciu o problémoch duševného zdravia je skôr, než tieto problémy vážne ovplyvnia váš výkon a pohodu.

Nechcete ohroziť svoje zamestnanie, pretože spoločnosť si nie je vedomá vášho zmiernenia okolnosti a, samozrejme, sa chcete uistiť, že robíte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste sa o to postarali seba.

Rozhodnite sa, s kým sa porozprávate

Najlepšou možnosťou môže byť porozprávať sa so svojím šéfom, ale nie ste povinní hovoriť so svojím manažérom, ak existujú iné spôsoby, ako získať pomoc.

Mnoho ľudí sa necíti dobre diskutovať o duševnom zdraví, aj keď je to pre mnohých zamestnancov a zamestnávateľov významný problém na pracovisku. V skutočnosti štúdia Harvard Business Review zistila, že 60 % zamestnancov nikdy nespomenulo problémy duševného zdravia v práci.

Spoločnosti zaviedli spôsoby, ktorými môžu zamestnanci priamo a dôverne pristupovať k starostlivosti o duševné zdravie. Podľa spomínanej správy Unum 93 % respondentov uviedlo, že ich spoločnosť ponúka EAP, ktorá poskytuje zdravotnícke služby (viac o EAP nižšie).

V spoločnostiach s oddelením ľudských zdrojov môže existovať zamestnanec, s ktorým sa môžete porozprávať a ktorý vás môže obhajovať.

Ako požiadať o pomoc

Aký je najlepší spôsob, ako požiadať o pomoc? Ideálne je viesť osobný rozhovor s osobou, s ktorou sa rozhodnete komunikovať. Ak pracujete na mieste, môžete si naplánovať osobné stretnutie. Ak pracujete na diaľku, zvážte buď telefonický hovor alebo žiadosť o videorozhovor – podľa toho, čo je pre vás najpohodlnejšie.

Môže sa stať, že chcete, aby si organizácia, pre ktorú pracujete, uvedomovala, že prechádzate ťažkým obdobím. Ak potrebujete viac než niekoho len počúvať, skúste prísť na to, čo by vám mohlo pomôcť.

Môžete napríklad potrebovať voľno, aby ste si naplánovali stretnutia s poradcom. Ak pracujete na náročnom projekte, ktorý prispieva k vášmu stresu alebo úzkosti, môže existovať spôsob, ako môžete získať pomoc od člena tímu, aby ste to urobili. Ak potrebujete žonglovať s pracovným časom alebo získať flexibilnejší rozvrh, aj to by sa dalo vyriešiť. Možno potrebujete dovolenku z práce. Ak áno, môžete mať nárok na platené alebo neplatené voľno zo zamestnania.

Pripravte si zoznam toho, čo by vám mohlo uľahčiť pracovný život, aby ste ho mohli zdieľať so zamestnávateľom.

Akým témam sa pri rozhovore so šéfom vyhnúť

To, ako hovoríte so svojím šéfom a koľko informácií zdieľate, závisí od vášho vzťahu. Nemusíte zdieľať osobné údaje; namiesto toho môžete jednoducho povedať, že máte obavy, alebo hovoriť všeobecne o svojom strese, úzkosti alebo depresii a o tom, ako to ovplyvňuje váš pracovný život.

Nie je potrebné zdieľať podrobnosti, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Napríklad žiadosť o dovolenku podľa zákona o rodinných a zdravotných dovolenkách (FMLA) bude vyžadovať lekárske informácie, aby sa odôvodnilo, prečo o dovolenku žiadate.

Aj keď je to zložitá situácia, snažte sa neobviňovať svoju spoločnosť ani svojho manažéra. Toto sú ťažké časy pre každého a je rozumnejšie požiadať o pomoc a pokúsiť sa nájsť životaschopné riešenie. Váš zamestnávateľ má rovnaký cieľ ako vy – mať šťastných a zdravých zamestnancov, preto sa snažte viesť konverzáciu pozitívne.

Výhody duševného zdravia poskytované spoločnosťou

Prieskum od International Foundation of Employee Benefit Plans uvádza, že 87 % organizácií v USA ponúka podporu duševného zdravia, oproti 69 % v roku 2014.

Výhody duševného zdravia poskytované zamestnávateľom sú vynikajúcim spôsobom, ako získať pomoc s problémami duševného zdravia. Môžete využiť všetky druhy služieb vrátane poradenstva, odporúčaní a wellness programov. Takéto programy vám môžu pomôcť vytvoriť plán na zabezpečenie optimálneho fyzického aj duševného zdravia.

Programy pomoci zamestnancom (EAP)

EAP, tiež známy ako program emocionálnej pomoci, je zamestnávateľom sponzorovaný program, ktorý poskytuje hodnotenia, krátkodobé poradenstvo, odporúčania a následné služby zamestnancom s osobnými a/alebo problémy súvisiace s prácou. Služby EAP sú dobrovoľné a bezplatné. Ak potrebujete pomoc, mali by ste mať možnosť dôverne a priamo kontaktovať program vašej organizácie.

Wellness výhody

Viac ako polovica (53 %) zamestnávateľov v prieskume Spoločnosti pre riadenie ľudských zdrojov (SHRM) plánuje ponúkať aplikácie na podporu spánku a relaxácie.V závislosti od vášho zamestnávateľa je k dispozícii aj celý rad ďalších zdravotných a wellness zdrojov, ako je popísané nižšie.

Programy, ktoré pomáhajú pracovníkom monitorovať a znižovať úroveň stresu, zahŕňajú:

• Aplikácie a programy na podporu relaxácie, všímavosti, meditácie a spánku
• Na mieste alebo online kurzy jogy, meditácie a všímavosti
• Cvičebné programy
• Programy na reguláciu hmotnosti
• Programy zneužívania návykových látok

Výhody plánu zdravotného poistenia

Mnohé plány zdravotného poistenia zahŕňajú poradenstvo v oblasti duševného zdravia. Tieto programy boli rozšírené tak, aby ponúkali telefonické a video telezdravotné poradenstvo a textové správy založené na aplikácii. Skontrolujte si svoj poistný plán, aby ste zistili, na aké krytie máte nárok a ako sa k nemu dostanete.

Užitočné zdroje

Okrem výhod poskytovaných vaším zamestnávateľom existuje množstvo telefónnych, online zdrojov a aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť tieto náročné časy.

Národný inštitút duševného zdravia (NIMH)
NIMH poskytuje jednoduchý prístup k národnej tiesňovej linke prevencie samovrážd, krízovej linke veteránov a linke pomoci pri katastrofách. Sú tam aj informácie o tom, ako nájsť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Národná linka pomoci SAMHSA (Správa služieb pre zneužívanie látok a duševné zdravie).
Národná linka pomoci SAMHSA je bezplatná, dôverná, 24/7, 365 dní v roku odporúčanie a informácie o liečbe služba (v angličtine a španielčine) pre jednotlivcov a rodiny, ktoré čelia mentálnemu zneužívaniu a/alebo zneužívaniu návykových látok poruchy. Tu môžete získať okamžitú pomoc a vyhľadať služby liečby.

Krízový textový riadok
Pošlite správu HOME na číslo 741741 z ktoréhokoľvek miesta v USA a získajte okamžitú pomoc. Živý, vyškolený krízový poradca odpovie z online platformy. Na webovej stránke nájdete aj rady týkajúce sa úzkosti, stresu, depresie a osamelosti.

Projekt UnLonely
UnLonely Project obsahuje informácie pre ľudí v kríze vrátane toho, kde získať podporu každodenné zdroje ktoré vám pomôžu zvládnuť osamelosť, vyplniť váš čas a naučiť sa nové veci.

Zdroje duševného zdravia pre boj s POC práve teraz
Prostredníctvom HYPEBAE máte prístup k množstvu organizácií a zdrojov duševného zdravia, ktoré slúžia černošskej komunite, ako aj širšej komunite POC.

25 aplikácií pre duševné zdravie
Zoznam bezplatných alebo cenovo dostupných aplikácií pre duševné zdravie spoločnosti PSYCOM ponúka zdroje, vďaka ktorým sú terapeutické techniky prístupné a cenovo dostupné, najmä pre tých, ktorí nemajú zdravotné poistenie.

Pracovnoprávne ochrany

Federálne zákony

The Zákon o Američanoch so zdravotným postihnutím (ADA) poskytuje ochranu pracovníkom so zdravotnými problémami. Ak máte duševný stav, ste chránený pred diskrimináciou a obťažovaním v práci kvôli svojmu stavu máte práva na súkromie na pracovisku a môžete mať zákonné právo na zabezpečenie primeraného prispôsobenia, ktoré vám môže pomôcť pri výkone a zachovaní vašich osobných údajov prácu.

Zákon o rodinnej a zdravotnej dovolenke (FMLA) poskytuje dovolenku pre kvalifikovaných pracovníkov. Úzkosť, PTSD, veľká depresia, stres alebo iná udalosť duševného zdravia sa môžu kvalifikovať ako vážny zdravotný stav podľa FMLA.

Štátne zákony

Všetky štáty a Washington, D.C. majú legislatívu, ktorá poskytuje služby v oblasti duševného zdravia, poistenie alebo výhody. Pokrytie sa líši v závislosti od miesta, preto si informácie o výhodách vo vašom štáte overte u svojho zamestnávateľa alebo štátneho ministerstva práce.