Ságy o živote ovládanom obrazovkami
Môj prvý prenosný počítač bol darčekom k maturite. Mal som 17 rokov a chystal som sa na vysokú školu. Pred tým momentom, v ktorom som natrhal kvetinový baliaci papier a odhalil lesklý počítač, moji rodičia prísne monitorovali moju digitálnu spotrebu. Koniec koncov, bol som dieťa 90. rokov z malého mesta v horách. Väčšinu svojho dospievania som strávil behaním naboso v lese so susedskými deťmi.
V roku 2009 som dostal svoj prvý smartphone. Navždy pripevnený k môjmu telefónu LG Chocolate (RIP Razr) som bol v trende pozadu. Do svojej zbierky som pridal ďalšiu obrazovku a malý počítač som vždy nosil so sebou. Prvýkrát v živote som bol zapojený do zásuvky a pripojený. K dispozícii a online vo všetkých hodinách dňa.
Teraz je to viac ako desať rokov a ako mnoho ďalších mám s obrazovkami vzťah medzi láskou a nenávisťou. Miloval som efektívnosť technológie, ale nenávidel som spôsob, akým ovplyvnila moje vzťahy. Notebook som potreboval do práce a do školy. Napriek tomu sa mi hnusilo, ako digitálny svet archivuje kaligrafiu a písacie stroje; cestovanie s mapami a jednorazovým filmom; večery strávené preplnené okolo rádia alebo gramofónu.
Navyše som zápasil - ach, ako som zápasil - s paradoxmi. Život s obrazovkami sa ukázal byť jemný, od FOMO a zlého držania tela až po hodnotné pripojenia a prístupnosť obsahu. Počas COVID nám obrazovky ponúkali spojenie a správy vtedy, keď to najviac potrebujeme; boli tiež zdrojom vyhorieť, vyčerpaní a stupňoval sa osamelosť.
Napriek tomu som po desaťročí života s obrazovkami začal premýšľať o dlhodobých účinkoch na moje emocionálne, duševné a fyzické blaho. Aj keď nie som naivný, keď si myslím, že môžem úplne uniknúť technike, verím, že môžem byť skeptickejší a ohľaduplnejší k času strávenému pred obrazovkou.
Fyzický vplyv pozerania sa na obrazovky? No, mohli by sme si nechať narásť rohy
Ráno najskôr siahnem po telefóne. Je to môj stroj s bielym šumom a budík a je to prvá vec, na ktorú sa každý deň pozerám. Moje oči ma za to nenávidia. Nahnevane protestujú, keď ich nútim sústrediť sa na jasné a umelé svetlá. Zakaždým si sľubujem, že si kúpim analógový budík a budem si viac dávať pozor na ochranu očí. Hovorím to už desať rokov.
Starostlivosť a ošetrovanie svojho tela s rešpektom je jednou z mojich základných hodnôt, a preto sa musím čudovať, prečo tu pripúšťam apatiu. Viem, ako sa pri pohľade na obrazovku cítim v tele - je to opak pocitu behania bosých nôh v lese ako dieťaťa. Hľadím na svoj telefón a celý deň sedím za stolom, rolovanie na gauči po práci—Všetko vo mne vyvoláva fyzický strach. Prečo to teda stále robím?
Nedávno som sa dozvedel (v televíznej diskusnej relácii o všetkých miestach), že lekári vykonávajú štúdie, aby zistili, či sa naše kosti morfujú, aby sa prispôsobili technickému krku; zrejme, v našich kostrách môžu dokonca rásť rohy. Nepotrebujeme však, aby nám veda alebo medicína hovorila príliš veľa času pred obrazovkou, čo má negatívny vplyv na našu telesnosť - stačí nám počúvať bolesti a telesné prosby o pohyb.
Príliš veľa dobrej veci: zaoberať sa stimuláciou obsahu
Cítili ste sa niekedy takí stimulovaní obsahom, že nemôžete myslieť rovno? Každú ulicu lemujú správy a reklamy, rádio počas vášho dochádzania a honosné billboardy. Keď sa dostanete domov, váš telefón je zbor sociálnych upozornení a propagačných e -mailov, ktoré sa vkrádajú do vašej doručenej pošty. Aj keď je obsah prospešný (myslite na podcasty a dokumenty a emotívne zoznamy skladieb), stále je to hluk a stimulácia.
Rovnako ako moje telesné sirény varujú po príliš dlhom čase pred obrazovkou, môžem povedať, že som spotreboval preťaženie obsahu, keď ticho vyvoláva úzkosť. Ďalšími informáciami sú pocity FOMO, depresia a nespokojnosť. Najhoršie na tom je, že príliš veľa obsahu upcháva moju kreatívnu banku, ktorá je pre spisovateľa dosť problematická.
Dobrou správou je, že pre mňa a kohokoľvek iného, kto je s týmito pocitmi oboznámený, môžeme hrať strážcu brány a nastaviť hranice; spotreba času na obrazovke a spotreba obsahu neprekvapivo idú ruka v ruke. Môžeme byť agresívnejší voči nášmu obsahu (voľba konzumovať pomaly a iba to, čo nám slúži), čo v dôsledku toho minimalizuje čas strávený pred obrazovkou. Je to krása úmyselný život.
Náklady na zónovanie: čas pred obrazovkou a útek
To je pre mňa najrušnejšie a hlavný dôvod, prečo beriem toto hodnotenie tak vážne. Po desaťročí som zistil, že pomocou obrazoviek unikám zo súčasného okamihu.
Uvedomil som si to počas svojej cesty domov, pričom som nevedomky listoval celým radom rozhlasových staníc dva až trikrát, než som to frustrovane vypol. Nechcel som vlastne nič počúvať; Snažil som sa vyplniť ticho a uniknúť zo svojej súčasnej reality. Keby som nešoféroval, posúval by som svoj telefón.
Táto odpoveď sa samozrejme neobmedzuje iba na obrazovky - únikovým mechanizmom môže byť čokoľvek, ak to dovolíme. Obrazovky sú však často jednoduchšie a na dosah. Zóna von, naladenie, bezduché posúvanie - nazvite to, ako chcete; médiá sú príjemným únikovým portálom, najmä keď zažívame bolesť. Radšej sa budeme pozerať, smiať sa a plakať nad životom niekoho iného. Siahnutie po telefóne alebo zapnutie televízora môže byť znakom toho, že sa podvedome pokúšame uniknúť z prítomného okamihu.
Aj keď to tak nie je a my sa nepokúšame uniknúť alebo sa niečomu vyhýbať, obrazovky nás môžu otupovať dostatočne dlho, aby sme sa uzemnili, bez tela, a odstránené z prítomného okamihu.
Je tu tenká čiara a chcem ísť opatrne. Médiá môžu byť (kľúčové slovo „môžu“) byť krásne, poučné a inšpirujúce, ale môžu byť aj zneužívané. A za aku cenu
Vytvorenie zdravšieho vzťahu s obrazovkami
Zostáva mi táto otázka: čo teraz? Skončím so všetkým a stanem sa novodobým Thoreauom? (Nie, aj keď lákavé.) Zdvihnem ruky a poviem: „Ach, dobre. Taký je teraz život. ‘(Tiež č.) Život bez obrazoviek nie je pre väčšinu z nás možný, ale môžeme praktizovať hranice a vedomú konzumáciu.
Začína sa to tak, že prevezmete zodpovednosť za predchádzajúce návyky a (fuj) správanie podobné závislosti-pretože, áno, závislosť na obrazovke je vec. Dôležité je tiež klásť ťažké otázky. Napríklad sa žiadam, aby som spísal praktické kroky, ktoré musím urobiť, aby som minimalizoval svoje hodiny s technológiou. Niekedy to znamená odhlásiť sa z piatkových filmových večerov, pretože som už týždeň strávil príliš veľa času prácou na prenosnom počítači. Inokedy to vyzerá, že po práci vypnem telefón, aby som sa vyhla ťahaniu. Tento zoznam koníčkov bez obrazovky je tiež užitočný.
Tiež žiada a prijíma pomoc. Aplikácie na monitorovanie obrazovky nie sú len pre rodičov. Tu je niekoľko mojich obľúbených pre telefóny a počítače podporovať svedomitú konzumáciu a sebakontrolu. Ak žijete s rodinou alebo spolubývajúcimi alebo s partnerom, požiadajte o pomoc aj ich. Môžu byť dokonca dychtiví minimalizovať hodiny strávené s obrazovkami a môžete sa navzájom zodpovedať. Nakoniec, Kúpil som si budík. A mali by ste aj vy. Moje oči mi už ďakujú.
Rád by som počul váš názor na čas strávený pred obrazovkou a spotrebu obsahu. Podeľte sa o svoje príbehy a skúsenosti v nižšie uvedených komentároch!
A ak aj vy chcete minimalizovať čas strávený na zariadení, pozrite sa na tieto praktické tipy a zdroje pre „spomalenie posúvania“A lepšie využívať svoje technológie.
