"Nechaj mŕtve listy spadnúť."
- Rumi
S blížiacim sa novým rokom (a novým desaťročím!) Náš tím diskutuje o nie príliš zdravých návykoch a myšlienkové vzorce, ktoré chceme zanechať, spolu s postupmi a rituálmi, v ktorých dúfame, že ich zavedieme 2020. Nerobíme si predsavzatia, per se, ale dôrazné, aby sme uprednostnili veci, ktoré milujeme, spolu s postupmi, ktoré nám slúžia. Tiež sa rozlúčime s vecami, ktoré nie.
Si ty? rozhodnutie nerobiť si predsavzatia tento rok, ale máte pár vecí, ktoré by ste chceli zanechať alebo priniesť so sebou do roku 2020? Podeľte sa s nami v nižšie uvedených komentároch! ✨
Odchod pozadu | Nefiltrovaný obsah
Pred niekoľkými týždňami som sledoval film v lietadle (jednoducho preto, že boli k dispozícii médiá), keď som si uvedomil, že ma tento film ani nezaujíma. Nemalo to pre mňa žiadny účel a konzumoval som to iba preto, že som sa nudil - a pretože som si zvykol niečo počuť/vidieť/konzumovať každú hodinu. (Ojoj.)
Vpred sa rozhodujem byť agresívnejší vo vzťahu k svojej spotrebe obsahu. Patrí sem čas pred obrazovkou, ale aj literatúra, rádio a skutočne akékoľvek formy médií (zbohom, odbery e -mailov). Ide o to, ako ľahko absorbujem obsah bez filtra, dokonca aj podvedomými spôsobmi. Hluk v pozadí a neustála technológia ovplyvňujú moju náladu a kradnú moju pozornosť, často bez môjho súhlasu. Preto stanovujem prísne hranice. Ešte si nie som istý, ako to vyzerá, ale veľmi sa teším na to, ako si veci vybavím - a to veľa. V roku 2020 je to všetko o pomalom obsahu a ešte pomalšej spotrebe.
Vstup do roku 2020 | Rodinné jedlo
S partnerom málokedy jeme spolu jedlo pri stole. Namiesto toho sme si kvôli nekonzistentným harmonogramom práce/štúdia vypestovali zlozvyk jesť neskoro v noci pred televíziou (opäť s neustálym obsahom). Obaja sme však vyrastali s rodinným jedlom a úmyselný rozhovor počas večere nie je niečo, čo by som už bol ochotný obetovať. Kúpili sme teda jedálenský stôl na nový rok. Dokonca som sa vykašľal na nejaké prestieranie a zamatové stoličky. Nechajte sa začať jedlom bez obrazovky!
Odchod pozadu | Pochybnosti
V roku 2019 nechávam za sebou pochybnosti a dobrú náladu! Či už je to tak syndróm podvodníka profesionálne neistoty ohľadom môjho vzhľadu/tela alebo jednoducho pochybovanie o sebe, som z toho hotový. Tento rok som si viac ako kedykoľvek predtým istý, kto som, čo si zaslúžim a čo môžem pre seba urobiť najlepšie - a pochybnosti už v žiadnom z nich nie sú zahrnuté! (Alebo sa aspoň pokúsim zo všetkých síl to vyhnať.)
Vstup do roku 2020 | úmyselný odpočinok
Jedna vec, ktorú prinášam do roku 2020, je úmyselný čas na odpočinok. V budúcom roku mám pred sebou veľa profesionálnych a osobných míľnikov, ktoré ma budú zamestnávať viac ako kedykoľvek predtým, a musím uprednostniť čas osamote. Keď som staršia, potrebujem viac osobného času a priestoru ako introvert, takže odpočinok bude zahŕňať obmedzenie víkendových plánov, uprednostnenie spánku a vlastne odpojenie namiesto jednoduchého prihlásenia vypnuté.
Odchod pozadu | Sebahodnotenie
Zanechávam sebahodnotenie v prachu roku 2019 (alebo sa snažím urobiť maximum, ha!) Bol to rok, keď som sa cítil previnilo za to, ako som trávim voľný čas, kritizujem svoje ciele ako „nedostatočne dobré“ alebo „dostatočne veľké“ a vo všeobecnosti som najhorší sám za seba tyran. Som pripravený odstrániť pripútanosť k úsudku zo všetkého, čo robím, a dovolím si byť. Budujem nový slovník pre svoju vlastnú diskusiu a obraciam sa na svoju podpornú sieť, aby mi ho pomohla implementovať.
Nie je ľahké prepnúť do nového režimu cez noc, takže si tiež dávam dostatok času na krútenie a akceptujem, že niektoré dni budú lepšie ako ostatné. (Pretože ak sa budem súdiť za to, že súdim sám seba, potom sme tam, kde sme začali, však?)
Vstup do roku 2020 | Kalendáre
Rok 2020 je pre mňa rokom kalendára. Kalendáre Google, plánovače, plány napísané na servítkach - pomenujte to. Od novembra som zostavoval svoj rozvrh na začiatku každého mesiaca a štruktúra umožňuje niektoré z vyššie uvedeného rozsudku zmierniť. Keď vidím, že mám pred sebou náročný týždeň, som rád, že si dám priestor na odpočinok (a priestor na to, aby som bol aj unavený).
Tiež som plánoval svoje voľnočasové aktivity a telefonáty s priateľmi - štruktúru, vďaka ktorej sa cítim proaktívny a podporovaný. A ešte najlepšie? Plány spravujem a ruším vopred, pretože viem, kedy na mňa bude niečoho príliš veľa. A tomu hovoríme hranice, zlatko.
Odchod pozadu | Sebapochybnosť
Správne, opúšťam tento obmedzujúci mentálny zvyk v roku 2019, v roku, ktorý ma skúšal s prekážkami a nútil ma rásť (rastúce bolesti sú skutočné). Cítim sa veľmi inšpirovaný vstúpiť do seba novým spôsobom v roku 2020. Možno to je tým, ako sa rok 2020 valí z jazyka, alebo skutočnosť, že mám 29 rokov - o krok bližšie k 30 -tke. Cítim sa povolaný opustiť niektoré veci, ktoré ma zdržiavali pri suverénnych dverách roku 2019.
Vstup do roku 2020 | Nástroje pre rast
To, čo plánujem priniesť do tohto nového roka, sú neprebádané nástroje na pomoc pri raste. Nástroje ako odhodlanie vidieť Life Coach pri plánovaní mojej budúcnosti, rozlúčka s terapeutom, ktorého som prerástol (prečítajte si viac o tom, ako to môžete urobiť, tu) a prihlásenie sa do tried, ktoré mi pomôžu posunúť sa vpred v mojej kariére a vášni. Rád by som absolvoval kurz písania a stal sa certifikovaným inštruktorom prenatálnej jogy. Tiež sa pozerám vyvinúť nový prístup k dokončovaniu vecí a k tomu, ako sa na seba pozerám v novom roku.
Odchod pozadu | Odfarbené vlasy
Nech je to akokoľvek triviálne, odfarbujem si vlasy. Zaplatil som svoje poplatky (doslova) kalifornskej chladnej dievčine, slnkom pobozkanej, blonďavej estetike. Fuj. Je to drahé (naozaj, extrémne!), Je to chemicky toxické, vyžaduje to veľa údržby - a vždy, keď to zvládnem, vždy vydržať menší panický záchvat pod lampou na spracovanie (ktorá nie je taká priateľská s mierne klaustrofóbnymi) nás). Inšpiruje ma elegantný, bezstarostný francúzsky lob (preklad: dlhý hnedý bob), ale koho si robím srandu, vyrastal som v Kansase. Tak jednoducho, ako oni prišli, matka príroda zo mňa urobila brunetku, takže budem brunetkou. Minimálne na rok 2020.
Začíname do roku 2020 | Rastlinné potraviny
S novým rokom sa teším na to, že budem objavovať stále viac rastlinná strava-obojstranne prospešné pre udržateľnosť, etiku a osobné zdravie. Teším sa, že budem viac variť doma a rýpať v týchto zdrojoch, aby som varil dopredu a dopredu, pričom dodržím flexitariánsky prístup.
