Sage o življenju, ki ga upravljajo zasloni
Moj prvi prenosnik je bil darilo za maturo. Imel sem 17 let in sem se napotil na fakulteto. Pred tem trenutkom, ko sem raztrgal cvetlični ovojni papir in razkril sijoč računalnik, so moji starši strogo spremljali mojo digitalno porabo. Navsezadnje sem bil otrok 90 -ih iz majhnega mesta v gorah. Večino moje mladosti sem preživel tekajoč bosi po gozdu z otroki iz soseske.
Leta 2009 sem dobil prvi pametni telefon. Za vedno pripet na svoj telefon LG Chocolate (RIP Razr) sem zaostal za tem trendom. V svojo zbirko sem dodal še en zaslon in majhen računalnik vedno nosil s seboj. Prvič v življenju sem bil priključen in povezan. Na voljo in na spletu ob vseh urah dneva.
Zdaj je minilo že več kot desetletje in tako kot mnogi drugi sem imel z zasloni ljubezensko-sovražni odnos. Všeč mi je bila učinkovitost tehnologije, vendar sovražil način, kako je to vplivalo na moje odnose. Za delo in šolo sem potreboval prenosni računalnik. Kljub temu sem sovražil, kako je digitalni svet arhiviral kaligrafijo in pisalne stroje; potovanje z zemljevidi in filmi za enkratno uporabo; zvečer ob radiu ali predvajalniku plošč.
Še več, boril sem se - oh, kako sem se boril - s paradoksi. Življenje z zasloni se je izkazalo za niansirano, od FOMO in slabe drže do vrednih povezav in dostopnosti vsebine. V času COVID -a so nam zasloni ponujali povezave in novice, ko jih najbolj potrebujemo; so bili tudi vir izgorel, izčrpanost in stopnjevanje osamljenost.
Kljub temu sem se po desetletju življenja z zasloni začel spraševati o dolgoročnih učinkih na moje čustveno, duševno in telesno počutje. Čeprav nisem naiven, da bi mislil, da se lahko tehnologiji popolnoma izognem, verjamem, da sem lahko bolj skeptičen in premišljen glede časa pred zaslonom.
Fizični vpliv gledanja v zaslone? No, lahko bi zrasteli rogovi
Zjutraj najprej posežem po telefonu. To je moja naprava za beli hrup in budilka, in to je prva stvar, ki jo vsak dan pogledam. Moje oči me sovražijo zaradi tega. Jezno protestirajo, ko jih prisilim, da se osredotočijo na svetle in umetne luči. Vsakič si obljubim, da bom kupil analogno budilko in se bolj zavedal zaščite oči. To govorim že deset let.
Skrb za moje telo in njegovo spoštovanje je ena mojih temeljnih vrednot, zato se moram vprašati, zakaj dopuščam apatijo. Vem, kako se moje telo počuti ob pogledu na zaslon - nasprotno je od občutka, ko sem kot otrok tekel bosi po gozdu. Gledati v telefon, ves dan sedeti za mizo, pomikanje po kavču po delu- zaradi vsega tega se počutim fizično grozno. Zakaj torej to počnem še naprej?
Pred kratkim sem izvedel (v vseh televizijskih pogovornih oddajah), da zdravniki izvajajo študije, da bi ugotovili, ali se naše kosti spreminjajo, da bi se prilagodile tehnološkemu vratu; očitno, našim okostjem morda celo rastejo rogovi. Ne potrebujemo pa znanosti ali medicine, ki bi nam povedala, da preveč časa pred zaslonom negativno vpliva na našo telesnost - le prisluhniti moramo bolečinam in prošnjam našega telesa za gibanje.
Preveč dobre stvari: ukvarjanje s stimulacijo vsebine
Ste se kdaj počutili tako vznemirjene zaradi vsebine, da ne morete razmišljati naravnost? Obstajajo novice in reklame, radio med potovanjem in bleščeči panoji ob vsaki ulici. Ko pridete domov, je vaš telefon družabna obvestila in promocijska e -poštna sporočila, ki se prikradejo v mapo »Prejeto«. Tudi če je vsebina koristna (pomislite na poddaje in dokumentarne filme ter čustvene sezname predvajanja), je to še vedno hrup in stimulacija.
Tako kot opozorila mojega telesa po preveč časa pred zaslonom, lahko rečem, da sem porabil preobremenitev vsebine, ko tišina vzbudi tesnobo. Drugi pripovedi so občutki FOMO, depresija in nezadovoljstvo. Najhuje pa je, da preveč vsebine zamaši mojo ustvarjalno banko, kar je za pisatelja precej problematično.
Dobra novica je, da se lahko zame in vsi drugi, ki poznajo te občutke, igramo kot vratar in postavimo meje; čas zaslona in poraba vsebine presenetljivo gredo z roko v roki. Lahko smo bolj agresivno glede naše vsebine (odločimo se, da bomo porabili počasi in samo tisto, kar nam služi), kar bo posledično skrajšalo čas uporabe. To je lepota namerno življenje.
Stroški zoniranja: čas pred zaslonom in beg
To je zame najbolj zaskrbljujoče in glavni razlog, da to oceno jemljem tako resno. Po desetletju sem odkril, da uporabljam zaslone, da bi pobegnil od sedanjega trenutka.
To sem spoznal med potovanjem domov, medtem ko sem dva do trikrat nezavedno prelistaval celotno paleto radijskih postaj, preden sem ga razočaran izklopil. Pravzaprav nisem hotel ničesar poslušati; Poskušal sem zapolniti tišino in pobegniti iz svoje trenutne realnosti. Če ne bi vozil, bi se pomikal po telefonu.
Ta odziv seveda ni omejen na zaslone - vse je lahko mehanizem za pobeg, če to dopustimo. Toda zasloni so pogosto lažji in na dosegu roke. Zonirajte se, izklopite, brezumno drsenje - poimenujte to, kar želite; mediji so vabljiv portal za pobeg, še posebej, če doživljamo bolečino. Raje bi gledali, se smejali in jokali o življenju nekoga drugega. Doseganje telefona ali vklop televizije je lahko znak, da podzavestno poskušamo pobegniti od sedanjega trenutka.
Tudi če temu ni tako in se ne trudimo pobegniti ali se temu izogniti, nas lahko zasloni otopijo dovolj dolgo, da postanemo neutemeljeni, breztelesno, in odstranjen iz sedanjega trenutka.
Tu je tanka črta in jaz bi rad hodil previdno. Mediji so lahko (ključna beseda "lahko") lepi, izobraževalni in navdihujoči, lahko pa jih tudi zlorabljamo. In za kakšno ceno?
Ustvarjanje bolj zdravega odnosa z zasloni
Ostaja mi vprašanje: kaj pa zdaj? Ali moram vse zapustiti in postati sodobni Thoreau? (Ne, čeprav mamljivo.) Ali dvignem roke in rečem: 'No dobro. Tako je zdaj življenje. ’(Tudi ne.) Življenje brez zaslonov za večino od nas ni mogoče, lahko pa vadimo meje in zavestno porabo.
Začne se tako, da prevzame odgovornost za nekdanje navade in (ja) odvisnost podobno vedenje-ker da, zasvojenost z zaslonom je stvar. Pomembno je tudi postavljanje težkih vprašanj. Na primer, prosim sebe, da zapišem praktične korake, ki jih moram sprejeti, da skrajšam število ur s tehnologijo. Včasih to pomeni, da se odjavim s petkovih filmskih večerov, ker sem tisti teden že preveč časa delal na prenosnem računalniku. Včasih je videti, kot da izklopim telefon po službi, da se izognem vlečenju. Ta seznam hobijev brez zaslona je tudi koristen.
Prav tako prosi za pomoč in jo sprejema. Aplikacije za spremljanje zaslona niso samo za starše. Tukaj je nekaj mojih najljubših za telefone in računalnike za spodbujanje premišljene porabe in samonadzora. Če živite z družino ali sostanovalci ali partnerjem, prosite tudi za njihovo pomoč. Morda si celo želijo zmanjšati število ur, porabljenih za zaslone, in lahko drug drugemu odgovarjate. Končno, Kupil sem budilko. In tudi vi bi morali. Moje oči se mi že zahvaljujejo.
Rad bi slišal vaše misli o času uporabe in porabi vsebine. Delite svoje zgodbe in izkušnje v spodnjih komentarjih!
In če tudi vi želite zmanjšati čas uporabe, si oglejte te praktične nasvete in vire zaupočasni drsenje’In bolje uporabljate svojo tehnologijo.
