"Obstaja več načinov za izdelavo piškotkov."
Moja prijateljica je v roki držala čokoladne žetone in me prosila, naj namesto svojega uporabim recept za piškote. Odločno sem meril ¾ skodelice sladkorja, ¾ skodelice rjavega sladkorja in po žličko sode bikarbone, vanilijevega ekstrakta, soli - recept na zadnji strani vrečke Nestlé. Nazadnje sem odrinil svoja čustva, spoznal njeno stališče in se strinjal, da bom naredil njen recept. In prekleti bom - piškoti mi niso bili všeč.
Toda ta pogovor je v meni nekaj vznemiril; postavil je sestavine novega vzorca mišljenja. Glej, piškotke imam raje na določen način in lahko zanesljivo rečem, da je moj recept boljši - če je cilj narediti piškote zame. Ampak to je najboljše, saj je, kot je rekel moj prijatelj, več perspektiv kot samo moja.
Ker se dogaja toliko pogovorov kako spremeniti misli ljudi, čas je, da naredimo samo-izkopavanje, da smo odprti za spreminjanje svojega. Preprosto se poglobimo v naše mnenje in ostanemo tam - varno je, udobno, to vemo.
Komunikacija in informacije pa so bolj kot kdaj koli prej, kar pomeni, da se moramo zapeti in se povabiti k spremembam, ko prejmemo razodetne vložke. Seveda lahko ostanemo popolnoma enaki do konca svojega življenja, a miselnost rasti nam lahko pomaga premišljeno in smiselno sodelovati s svetom.
Tukaj si oglejte, zakaj - in kako - se lahko odpremo, da si premislimo, ko nam predstavijo nove informacije. Globoko vdihni. Sprememba je dobra stvar, čeprav je neprijetna.
Zakaj bi si morali premisliti
Ni vam treba premisliti ves dan, vsak dan. Vendar obstaja nekaj znakov, ki kažejo na to premislite pozitivno vpliva na vašo inteligenco in to miselnost rasti vam lahko pomaga ostati prilagodljiv na delovnem mestu.
Ni vam treba premisliti o doživetih izkušnjah - to so in bodo vedno vaše. Lepo vabljeni, da jih na različne načine zadržite, ko spoznate nove informacije. Temu se reče kognitivno preoblikovanjein lahko pomaga podpreti bolj pozitivno miselnost.
Poleg osebnih koristi poglejte tudi družbene koristi. Večina mojih osebnih sprememb je prišla zaradi prepoznavanja izkušenj osebe ali skupine, ki izpodbija moje prepričanje. Ko si ne delimo izkušenj, lahko postanemo ranljivi in poiščemo načine za sočutje ali pa svoj pogled na svet zaščitimo tako, da postavimo ovire. Ranljivost in občutljivost nista pomanjkljivosti; pravzaprav, lahko so naše velesile.
O čem si morate premisliti?
Vsaka sprememba mnenja ne gre za nekaj tako neresnega, kot je vrsta piškotkov, ki jih imate raje; letošnje leto je za mnoge od nas pokazalo, da v miselnosti potrebujemo velike spremembe. Ko sem bil mlajši, sem se zmotil na konzervativni strani glede na svoje ozadje in izobrazbo, a ko sem doživel več sveta, sem se bolj odprl za njegove možnosti. Sprememba je bila včasih skok s padalom, drugič pa počasi in škripajoče navzdol. Ampak to se je zgodilo in vsak dan rastem.
Premislil sem se o fakulteti, romantičnih partnerjih prijateljev, zgodnji upokojitvi, selitvi v novo mesto, reproduktivne pravice, terapijo, medicino, socialne storitve, reformo policije (in odvračanje) in kako rada pijem svoje kava. Zadovoljen sem s svojo rastjo, od majhnih neumnih stvari do velikih, tudi zahtevnih. (Trenutno delam na tem, da si premislim, kaj osebo naredi za "odraslo osebo", zato so nasveti dobrodošli.)
Obstajajo stvari, o katerih si morate premisliti. Na primer, nisem si in ne bom spremenil mnenja o receptih piškotov s čokoladnimi čipki. Toda razmislite, ali vaš odpor do sprememb vpliva na dobrobit drugih ljudi - majhne stvari, morda ne, če pa vam nekdo pove, da vaša miselnost škoduje njim in njihovi skupnosti, je morda čas, da to storite malo odpri svoj um. Upoštevajte tudi, da je lahko škoda videti nepreverjena privilegij in osredotočenostin je tako zahrbtna kot druge očitne oblike škode.
Če niste prepričani, kaj bi morda potrebovali ali si želite premisliti, najprej poglejte stvari, ki vas najbolj zanimajo, in pogovore, ki se dogajajo v vaši skupnosti. Naštejte jih in razmislite o vsakem posebej. Se strinjate ali ne strinjate z idejo? Od kod prihaja vaše mnenje? Ali vam ta vrednost služi, če izhaja iz vrednosti, ki je niste vzpostavili?
Težke teme rad reduciram v splošnejše teme, nato pa se še naprej izobražujem, pri čemer upoštevam te ključne zamisli. Na primer, ko sem prišel kot najstnik pri krmarjenju z verskimi prepričanji, ki niso moja, sem pomanjšal. Ugotovil sem, da mnogi ljudje v tem življenju iščejo smisel in lepoto. Ko sem tako oblikoval, sem bil navdušen, ko sem izvedel o različnih načinih, na katere smo si vsi prizadevali doseči podoben cilj. To mi pomaga najprej voditi od svojih temeljnih vrednot, namesto da bi čustveno reagiral na nekaj, česar še ne razumem.
Kako si premisliti
Za izhod iz območij udobja se moramo spomniti na dobičke, ki smo jih doživeli nazadnje smo si premislili, pravi dr. Yasmine Saad, ustanoviteljica in višja licencirana klinična psihologinja na Psihološke storitve Madison Park. "Samo razmišljate o mislih nekoga drugega tako, kot bi gledali na mimoidoči oblak," pravi Saad, katerega psihološko delo je specializirano za čuječnost.
Priporoča, da opazujemo pot miselnih vzorcev in jih potegnemo nazaj, kadar koli se znajdemo v negativnih izidih. Od tam lahko ostanemo objektivni in zadržimo kakršno koli presojo, ko upoštevamo drugo stališče. Ko pogledamo razlike v našem in drugem stališču, lahko jasneje vidimo pozitivne priložnosti za rast med obema.
Toda to ni neboleč proces - celo psihične spremembe so lahko fizično soočene. »Ko dobimo nove informacije, ki so v nasprotju s starimi prepričanji, se naš živčni sistem pogosto odzove, kot da nove informacije grozijo. In seveda je, «pravi Gretta Duleba, LMFTA. Običajno je vstopiti v način borbe ali bega (bitje srca, hitro dihanje, napete mišice) in se zapreti novim informacijam. "Bolj ko smo v preteklosti ravnali po starih prepričanjih, bolj nove informacije ogrožajo naše vrednote, naša dejanja in našo lastno vrednost," pravi Duleba. "Pridobivanje novih informacij bi lahko pomenilo, da se odrečemo sami sebi."
Duleba pravi, da je ključ do tega, da sami vzgajamo mirno stanje, v katerem nismo več obrambni, da smo lahko radovedni in odprti za nove informacije. Kadar verjamemo, da želimo izpodbijati, nam svetuje, naj bomo ves čas namerni in se opomnimo, da smo varni, tudi če se nam zdijo nove informacije grožljive.
Nazadnje, za premislek je potrebna velika doza ponižnosti in prožnosti. Ker (zadihano) to zahteva, da priznamo, da smo se zmotili. Mnogi od nas, tudi jaz, bi se včasih raje podvojili, kot da bi se soočili s krivdo, da bi to priznali.
"Občutek napake je pogosto povezan s krivdo in idejo, da se na določene situacije pravilno odzovemo," pravi Dr. Sabrina Romanoff, Harvard, usposobljenega kliničnega psihologa v New Yorku. Pomembno je, da odstranimo ostro internalizirano presojo in na življenje gledamo z radovednostjo, odprtostjo za spremembe in eksperimentiranjem z novim vedenjem. Stvari se ne bodo vedno prilegale fiksni škatli in kot pravi Romanoff: "Resnica je, da je življenje veliko bolj eksperimentalno."
Ko čutimo odpor, lahko poskusimo pisati dnevnik, meditirati ali prebrati kaj novega. Če svoje mnenje nenehno poganjamo s tistimi, ki jih delijo, omejujemo našo sposobnost empatije in raziskovanja novih idej. (Čeprav "nove ideje" vsebujejo stvari, ki razčlovečujejo, izkoriščajo ali škodujejo članom naše skupnosti.) Namesto tega lahko preučimo svoje težnje k selektivni izpostavljenosti in se vprašamo: ali mi kaj manjka?
Ko se zavedamo, da je čas, da si premislimo, smo lahko previdni glede prejšnjih prepričanj, ki nas ovirajo pri nadaljnji rasti. Ne pozabite, kot pravi Saad: »Ne gre za to, kar počnete. Gre za to, kaj boste naredili naprej. Vaš odziv na življenjske dogodke vam lahko pomaga rasti ali ostati obtičan. " Dovoljeno vam je, da rastete, in vsi smo boljši za to.
