Nazaj v šolo, ne nazaj v normalno stanje
"Kaj mi zdaj ne gre po glavi?" poslala sporočilo svoji svakinji, ki jeseni začenja drugi letnik fakultete. Ker sem bil dolga leta oddaljen od zadnjega prvega šolskega dne (😭), sem se obrnil nanjo, da sem preveril temperaturo, kaj meni o učenju na daljavo, in posodobil varnostne ukrepe.
"Mislim, da je največja rdeča zastava, ki izstopa zame in za mnoge moje vrstnike, ta, da nihče ni v njihovem elementu," je pojasnila. »Na fakulteto greš zaradi izobraževanja in izkušenj pri učenju svojih profesorjev, vendar smo trenutno vsi na tem čudnem območju, kjer nihče ne ve, kaj lahko pričakuje. Nihče ne ve, kako bodo potekali pouki, in veliko ljudi skrbi - tudi jaz - glede njihovih ocen. "
Če se vračate v šolo, boste morda tudi poskušali uravnotežiti svoje sezname opravil in isti občutek negotovosti glede tega, kako bo izgledal svet naprej. Spodaj boste našli nekaj najboljših praks, ki lahko učencem na daljavo pomagajo, da se v tem šolskem letu počutijo bolj organizirano, produktivno in uspešno. Ali ste
1. Mentalna in čustvena priprava
Tradicionalni sistem podpore osebnih prijateljstev in predvidljivih urnikov pouka je letos videti nekoliko drugače-zato je pomembno, da resnično stopite v stik s tem, kako se počutite.
"Ko krmarite po neznanem ozemlju, je preprosto, da vas pojedo negativne misli in misli, ki povzročajo tesnobo," pravi Sage Grazer, LCSW. »Če ostanete v stiku s tem, kako se resnično počutite, imate priložnost, da skrbite zase in zadovoljite svoje potrebe, da boste lahko delovali optimalno v vaših odnosih in pri vašem šolskem delu. " Če poimenujete svoje skrbi in skrbi, boste lahko pravilno ugotovili, kje najbolj potrebujete podpora.
Grazer, soustanovitelj in glavni klinični direktor mreže za duševno zdravje Okvir, predlaga terapevtsko tehniko, imenovano "financiranje", ki vam pomaga pri obvladovanju stresa in neprijetnih čustev. "Viri so prepoznavanje stvari v vašem življenju, ki so vznemirljive, pomirjujoče ali prijetne, kot način povezovanja z notranjimi občutki dobrega počutja, ki so prijetni ali nevtralni," pojasnjuje.
»Lahko se vprašate: kaj je tisto, kar trenutno ne boli in se ne počuti slabo? In potem si dovolite, da v mislih popolnoma izpopolnite to misel/spomin in si to zamislite trenutek, ko si dovolite, da si predstavljate, da ste v pomirjujočih ali prijetnih občutkih, ki jih vzbuja vaš spomin. "
Ko se odpravljate v negotovost, se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzirate - na primer, koliko spite, stopnjo hidracije in čas pred zaslonom izven pouka. Premikanje telesa in vzpostavitev prakse hvaležnosti vam lahko pomagata, da se počutite utemeljeni in prisotni. Poleg tega ustvarjalna prehrana velja tudi za samooskrbo; Ali ponujate sebi priložnost, da postanete ustvarjalni in ne samo produktivni? V svoj urnik povabite igro in prosti čas, če lahko.
2. Fizična priprava
Peresa? Preverite. Načrtovalec? Preverite. Modra svetlobna očala? Preveri! To, kako se fizično pojavljamo v svojih virtualnih razredih, lahko naredi veliko razliko. Ugotovite, kaj vam ustreza. Koledarska opozorila razporedim dan pred rokom in za načrtovanje večjih projektov in časovnih rokov uporabljam načrtovalce načrtov in programe, ki temeljijo na nalogah. Loputa, TreIlo, in Evernote so vse koristne, če želite ostati organizirani in imeti pri roki zapiske (svoje spise spravite v komentarje spodaj 👇). tudi jaz spremljaj, kaj sem dokončal, ker je ta seznam vedno v pomoč pri pregledu, ko se mi zdi, da nisem ničesar dosegel.
Vzpostavite rituale pred učenjem, kot so prižiganje sveč, brisanje mize in vklop telefona. Pijte kava iz potovalne skodelice, če morate - karkoli, da se počutite, kot da ste v razredu. Vsi nimajo dostopa do mirnega, ločenega učnega prostora. To je vredu! Naredite, kar lahko, s tem, kar imate, in obvestite učitelje, če imate težave s sodelovanjem pri pouku.
3. Naredi načrt, Stan
Izbira prihajajočih tečajev semestra me je vedno navdušila - toda v času pandemije se je igra spremenila. Razmislite o preteklih šolskih letih in se seznanite s svojim učnim slogom. Ali bi bilo najbolje, da zdaj načrtujete svoje najljubše tečaje, da ostanete angažirani? Ali pa je bolje, da se znebite manj vznemirljivih predpogojev? Verjetno bo to ravnovesje obeh - samo razumejte, zakaj je vsak razred za vas v tem semestru smiseln.
Načrtujte si, da si vzamete nekaj časa pred zgodnjimi urami, da se zbudite, spijete skodelico in se orientirate za ta dan. Odhod iz postelje do prenosnika je lahko le recept za katastrofo.
Najpomembneje je, da ohranite proaktivno miselnost. "Ni lahko, vendar bi morali biti študentje čim bolj proaktivni in odpreti vrata, kjer lahko," pravi Seema Thomas, pomožna profesorica na Univerzi v okrožju Columbia. Thomas priporoča navidezno prakso, ki je za mnoge študente vse večja resničnost, kot dragocene načine povezovanja in izpopolnjevanja njihovih veščin. Bodite pozorni na dogodke v industriji, v katerih lahko najdete tudi povezave, na primer spletne seminarje in panele.
Nimate sreče pri iskanju priložnosti, ki bi ustrezale vašemu urniku? Thomas vzame v svoje roke, pravi Thomas: »Spodbujam študente, da razvijejo profesionalno blagovno znamko - bloganje in razvoj svoje poklicne prisotnosti na spletu. Zdaj je neverjetna priložnost za ustvarjalnost (začnite svoj podcast, začnite skicirati poslovni načrt osnovne ideje itd.)
4. Vprašajte svoje učitelje in akademske svetovalce, kaj potrebujete
Če nekaj potrebujete, vprašajte! Vsakdo trenutno jemlje stvari vsak dan, dodatna komunikacija pa je lahko v pomoč, saj vsi ugotavljamo, kaj deluje in kaj ne.
»Učitelji in profesorji so odličen vir in imajo nadvse radi mentorstvo učencem, zato, če vas nekaj v razredu zanima, se obrnite na poglej, če imajo priporočila, kako lahko izveš več, «priporoča Jamie Pack, neodvisni svetovalec za fakulteto na severu Carolina. »Ti pogovori so način, kako se odnosi med študentom in učiteljem razvijejo v bolj podobne mentorjem odnosi. " In ti odnosi so ključni, ko za vas potrebujete priporočila Naslednji koraki. Pack dodaja: "To so ljudje, ki lahko v tem čudnem času potrdijo značaj, odpornost in prilagodljivost študenta."
Nekaj primerov tega, kar boste morda potrebovali, so prepisi, podaljšani roki, manj nalog za razprave in posnetki predavanj na zahtevo. Lahko se povežete s svojim akademskim svetovalcem glede vaših potreb ali pa boste morali najti nekoga drugačnega, ki bo bolj ustrezal vašim ciljem. Tudi vaši vrstniki so lahko viri. Vprašajte, kako usklajujejo svoj čas in ostajajo organizirani, ter delite in primerjajte zapiske pred izpitom.
Najpomembneje je, da se osebno seznanite z viri, ki bi jih imeli. Če sodelujete v glasbenem programu, se o najemu in posojilih instrumentov posvetujte s svojo šolo (ali lokalnim podjetjem). Če vam računalnik, internet ali tiskalnik niso na voljo, se to ne bi smelo končati pri vašem študiju. Preverite, ali so v vaši šoli štipendije, ali vprašajte učitelje o dodatkih, da zagotovite vsem enak dostop in vire med učenjem doma.
V popolnem svetu so dostopne nastanitvene enote proaktivno zagotovljene in dobro podprte. Žal niso vedno prioriteta. Vprašajte jih, če jih potrebujete, in jih prosite, naj podprejo učence, ki to potrebujejo. Nihče ne sme biti izogiban prehodu na spletno učenje.
5. Ustvarite tudi družbeni kurikulum
Skupnost je protistrup za negotovost, ki nas trenutno obdaja. Prosite svojega akademskega svetovalca, naj vas usmeri proti študentskim organizacijam, ki se skoraj sestajajo. In če vaši razredi ponujajo plošče za razprave, razmislite o organizaciji študijske skupine nad Zoomom.
Če ste na fakulteti in bi živeli v kampusu, se obrnite na urad za sprejem ali stanovanje, če želite izvedeti, ali imate stalnega svetovalca. Vprašajte jih, kako se nameravajo povezati s študenti in preverite, ali lahko gostijo Slack kanal za pogovore ali izvajanje virtualnih dogodkov. Če ne, poskusite še naprej stopiti v stik s študenti, da preverite, ali imajo kakšen nasvet - ali pa samo vprašajte, kako se spopadajo tudi s to negotovostjo.
Virtualno učenje za množice je popolnoma nova pokrajina; prav je, da se počutite preobremenjeni, zaskrbljeni in negotovi. V mnogih pogledih gre le za razširjeno različico tega, kar pomeni srednješolska in fakultetna leta: buljiti v zamegljen zemljevid, poskušati ugotoviti pot naprej.
In ko se vam zdi, da je vaš um v spirali, naredite premor. »Pomembno je, da potrdite svoja čustva, hkrati pa se zavedate, da občutki niso dejstva; občutki so osebne resnice, ne univerzalna dejstva, «spominja Grazer. "Torej, ko vas zaskrbijo scenariji" kaj če "iz nočne more ali se počutite, kot da niste uspeli v vsem v življenju, se vprašajte, je to občutek ali dejstvo? " Dejstvo je naslednje: dajete vse od sebe, zaslužite si podporo in ste sposobni krmariti po tem sezona.
Obljubim vam, da je čas: čas je, da sklenete prijateljstva, raziščete svojo kariero in se stokrat znova odkrijete. Življenje se počuti tako nujno, če ga razdelimo na semestre, toda resnična nuja je v skrbi za sebe, svoje ljubljene in skupnost, ki vas obdaja. 💛
