Nikoli ni prezgodaj
V čedalje bolj digitalnem svetu, ki je trenutno v pandemiji, se otroci spopadajo z množico občutkov, s katerimi se ne znajo spopasti ali jih celo prepoznati. Te izkušnje lahko tudi poslabšajo njihove občutke, povzročijo tesnobo ali povečajo stres in zaskrbljenost. Pravzaprav, izzivi duševnega zdravja otrok so največji in poslabšanje.
Na srečo lahko najdemo rešitve. Zavedanje in meditacija lahko otrokom pomagata uravnavati čustva, pomagajo pri spanju in jih vodijo v posebej težkih časih. Že nekaj minut na dan lahko zmanjša depresijo in tesnobo, izboljša akademske dosežke in razvije socialne sposobnosti.
Zaokrožili smo sedem aplikacij, ki vodijo na področju pozornosti in meditacije za otroke. Ne glede na to, ali iščete podporo pri težavah, kot so ADHD, pomirjujoče zgodbe pred spanjem za lažje spanje, ali vaje, ki gradijo hvaležnost in srečo, je to primerno za vas in vašega malčka.
(Tukaj nekaj dodatnih nasvetov za poučevanje pozornosti otrok! In ne pozabite na svoje dobro počutje - tukaj so najboljše aplikacije za dihanje in mediacijo za odrasle.)
1. Headspace za otroke
Najboljše za | Dihanje in vizualizacija, stari 5 let in manj, 6–8, 9–12
Cena | Brezplačno za osnovne funkcije, 12,99 USD/mesečno ali 69,99 USD/letno za premium članstvo
Lastnosti | Tečaj osnove, pet fokusnih področij, vodene meditacije, prakse pred spanjem
V App Store je poimenovan »Izbira urednika«, Headspace je svojo nagrajeno meditacijo za otroke razširil z dihalnimi vajami, vizualizacijami in osredotočenimi meditacijami. Aplikacija ima pet področij za otroke, odvisno od njihovih potreb: umirjenost, osredotočenost, prijaznost, spanje in prebujanje. Ker Headspace razume, da različne vaje najbolje delujejo za različne starosti, obstajajo tri priporočene starostne skupine, za vsako posebej prilagojene seje. Začnite z brezplačnim preskusom, da ugotovite, ali je pravi za vašega malčka!
2. Moshi
Najboljše za | Spanje, starost 3+
Cena | Brezplačno za osnovne funkcije, 9,99 USD/mesečno ali 59,99 USD/letno
Lastnosti | Aplikacija samo za zvok, zgodbe za spanje, integrirana z Amazon Alexa in Googlovim pomočnikom, prenosi brez povezave
Moshi kraljuje kot najboljša aplikacija za spanje in pozornost otrok v več kot 60 državah. Ta aplikacija samo za zvok pomaga vašemu malčku, da zaspi, se zaveda pozornosti, saj knjižnica vsebin obsega 145+ različnih zgodb za spanje, glasbenih skladb in meditacij. Nekatere zgodbe za spanje pripovedujejo tudi Goldie Hawn in Patrick Stewart, ki jih je mogoče predvajati prek Bluetootha, Airplaya ali prek Amazon Alexa in Google Assistant. Tukaj ni dodatnega časa pred zaslonom ali modre luči, le dober spanec.
3. Nasmejan um
Najboljše za | Učitelji in otroške učilnice, stari 3–6, 7–9+
Cena | prost
Lastnosti | Brezplačne vodene meditacije, brezplačni šolski in izobraževalni program, integriran z Googlom Home, na voljo so nekateri avtohtoni jeziki
Nasmejan um je 100 -odstotna brezplačna aplikacija za meditacijo, ki je na voljo vsem in vsem, vključno z otroškimi meditacijami, ki se začnejo pri treh letih in več. To avstralsko aplikacijo, ki so jo psihologi in pedagogi prenesli več kot pet milijonov krat, so razvili za pomoč pri obvladovanju pritiskov in stresa vsakdanjega življenja (tudi zaradi COVID-19). Nasmejan um ponuja tudi pouk v učilnici, da v učilnico prinese pozornost.in evo zakaj je tako pomembno!).
4. Mirno
Najboljše za | Meditacije za začetnike, stare 3+
Cena | Brezplačno za osnovne funkcije, 69,99 USD/letno za Calm Premium
Lastnosti | Meditacije za začetnike Calm Kids, seje osredotočenosti, serije čustev, zgodbe o spanju
Leta, Mirno je prišel na prvo mesto v App Store za spanje in meditacijo; zato je to idealen prostor za začetnike, ki se prvič spopadajo s čuječnostjo. Kot del običajne aplikacije razdelek Calm Kids vključuje meditacije, seje osredotočenosti, serije čustev, odmore za učenje in celo 30 zgodb o spanju za otroke, stare od 3 do 18 let. Na srečo so meditacije v celotni aplikaciji popolnoma primerne starosti, zato je na voljo več sto ur in sej.
5. Sanjski otrok
Najboljše za | Afirmacije in meditacije na podlagi problemov, stare 3+
Cena | Brezplačno za osnovne funkcije, 8,99 USD/mesečno ali 89,99 USD/letno
Lastnosti | Dostop do spletnih mest, dnevne in vodene meditacije, afirmacije, meditacije na podlagi problemov, zgodbe o spanju in zvoki
Sanjski otrok lahko otrokom pomaga živeti bolj zdravo in srečnejše življenje z 10 minutami vadbe na dan. Ta brezplačna osnovna aplikacija z naročniškimi načrti ponuja meditacijo za otroke od 3 do 17 let, vključno z vodenimi sejami, afirmacijami in vaje samospoštovanja, zdravilne dejavnosti, ki spodbujajo gibanje otrok, in meditacije na podlagi problemov za spopadanje z izzivi, kot so tesnoba oz ADHD. Prav tako se lahko prijavite, da Dreamy Kid pripeljete v svojo lokalno skupnost, saj je za akreditirane strokovnjake, ki delajo z otroki, zelo znižan.
6. Zavestne moči
Najboljše za | Osredotočenost in socialno-čustveno učenje, starost 7+
Cena | Brezplačno za osnovne funkcije, 4,99 USD enkrat za dostop do vrhunskih vsebin
Lastnosti | Pristop, ki temelji na spretnostih, glasovno vodena pozornost, merilnik časa in osredotočenosti, senzorične interakcije
Zavestne moči vključuje pozornost in socialno-čustveno učenje v vsakodnevno rutino vašega otroka. Zgrajena na celostnem pristopu, ki temelji na spretnostih, ta aplikacija uporablja moč igre, da otroke, stare od 7 do 10 let, pouči o stresu, nemiru in tesnobi. V aplikaciji sta dve glavni funkciji: Mindful Play in Focus Time. Mindful Play je vrsta glasovno vodenih sej, vključno z interaktivno senzorično interakcijo. Nato je čas za fokus samodejno nastavljen časovnik, tako da se lahko otroci osredotočijo na katero koli nalogo, na primer domačo nalogo ali branje.
7. Otroci se ustavite, dihajte in razmišljajte
Najboljše za | Prepoznavanje čustev, starih 5-10 let
Cena | Brezplačno za osnovne funkcije, 9,99 USD/mesec ali 58,99 USD/letno za premium funkcije
Lastnosti | 15 brezplačnih meditacij, zgodb o spanju, dejavnosti, ki temeljijo na čustvih
Otroci se ustavite, dihajte in razmišljajte je sestrska aplikacija priljubljene meditacije Stop, Breathe in Think MyLife. Z več kot ducatom brezplačnih meditacij (in na voljo 30+ vrhunskih!) Lahko otroci, stari od 5 do 10 let, izvedejo več o prepoznavanju in povezovanju svojih čustev s pomočjo zabavnih emojijev, iger in animacij. Ne glede na to, ali se vaš otrok sooča s prekomernim navdušenjem, razočaranjem in žalostjo ali ima težave s spanjem, je ta aplikacija polna navodil. Zgrajen je bil v sodelovanju s priznanim voditeljem, znanim po otroški pozornosti.
Starši in skrbniki, kako svoje otroke učite čuječnosti? Delite v komentarjih spodaj!
