Dolgoročni, kratkoročni, S.M.A.R.T.
Cilji so pakirani na toliko načinov in se nam pogosto prodajajo kot koraki do uspeha: višja plača, zgodnejši čas bujenja. Mojstrstvo in uspešnost sta priljubljenih okvirov za določanje ciljev, zato ne preseneča, da je namen produktivnost. Kaj pa se zgodi, ko ne dosežemo cilja, ki temelji na donosu? Osebno me je sram, ko to iz leta v leto priznavam preberite več knjig samo da zgrešiš oznako. Ali ne moremo doživeti dosežka brez obračunavanja?
Postavitev ciljev izboljšati našo osredotočenost in povečati našo samozavest. In še bolj razkriva, da smo resnično odvisni od njihovega zasledovanja; študija iz leta 1990 odločen da se morajo vsi živi organizmi, od rastlin do ljudi, "za preživetje vključiti v ciljno usmerjena dejanja".
Za. Kako ekstremno - kot da so edini pomembni cilji tisti, ki so povezani z bistvom.
Toda ali si ne moremo prizadevati tudi za cilje, ki govorijo o naših interesih, namesto o naših rezultatih? Tiste, ki jih vodi naša želja namesto naše uspešnosti, tiste, ki so abstraktne namesto izračunane. Nežni cilji. Ali tudi ti ne bi mogli biti kri za življenje?
Dobra novica: Da.
"Naš današnji svet je skoraj zasvojen z doseganjem produktivnih ciljev," pravi Katina Mountanos, ustanoviteljica O Odraslih skupnosti in soustanovitelj start-upa za duševno zdravje sanjarji. Ta obsedenost, dodaja, je lahko bolj škodljiva, kot če bi namesto tega postavili preproste. »To je zato, ker naši možgani vlagajo v naše cilje, zato jih ne dosežemo z doživljanjem izguba sebe, «zato se lahko počutimo zaskrbljeni, pod stresom ali demotivirani, če jim ne sledimo.
Namesto tega nam Mountainnos predlaga, da na postavljanje ciljev gledamo kot na orodje za občutek namena. "O nežnih ciljih rada razmišljam kot o postavljanju namenov, saj lahko potem vadimo vlaganje v namesto v rezultat," pravi. Več kot premišljen načrt tudi Mountanos vztraja, da nam niti ni treba biti pri teh ciljih, niti jih ne smemo poskušati spremeniti v stransko vrvež. Lahko so produktivni.
Če smo se na primer počutili ustvarjalno neizpolnjene in je naš cilj ustvariti ustvarjalno navado, nam Mountainnos predlaga, da eksperimentiramo s slikanjem (ali karkoli že po naši izbiri umetnosti) nekajkrat na teden z namenom, da spremenimo svoje razpoloženje in ne izpopolnimo izhod. (Tako kot je rekla Elizabeth Gilbert, "Vaša umetnost... ni nujno pomembna.")
Morda se lahko namesto, da bi vsak dan sami prisegli, da kuhamo vsak dan, poskusimo z novimi začimbami in začimbami. Morda lahko namesto da bi se počutili krive zaradi povečanja časa pred zaslonom, premišljeno prilagodimo, s čim se ukvarjamo, in se odločimo za članke (oz. podcasti in Mojstrski tečaji) preko Instagrama. Ali, kot moj kolega delil, lahko postanemo naše poslanstvo doseči raven 100 v Red Dead Redemption 2 Online. (»Ali je to pomembno v resničnem svetu? Ne. Toda ali sem navdušen nad tem, da ta vikend igram s svojimi virtualnimi soigralci? Ja. ")
Zaradi lastne ponavljajoče se resolucije sem letos preusmeril svoj namen in se zavezal, da ne bom bral knjig, ampak bom bral le tiste, ki so jih napisale ženske in avtorji, ki niso binarni. Ravno tako sem se osvobodil količinskih omejitev; V 12 mesecih sem lahko prebral dve knjigi in še vedno dosegel svoj cilj!
Konec koncev lahko postavimo cilje, ki so zgolj v veselje, prednostna naloga.
Če se želimo odločiti, kje začeti, se lahko vprašamo, kaj in kje v svojem življenju bi radi raziskovali z radovednostjo namesto omejitve. Mountanos predlaga, da najprej pogledamo področja, ki jih je "lepo imeti", namesto tistih, ki so nujna. "Tako lahko eksperimentirate s prilagodljivostjo," pravi.
Naslednja stvar, ki mi je prišla na misel, je bila moja novinarska navada. Dolgo sem se boril s tem pisanje dnevnikov dnevno. Namesto tega sem se seveda - in samo - obrnil na svoj zvezek, ko sem imel slab dan. Zaradi tega sem imel leta vredne strani, ki ob skupnem pogledu pripovedujejo lažno pripoved mojega življenja. Seveda sem imel dobre trenutke; Imel sem bolje kot dobro, imel sem blaženost. Toda nihče, tudi jaz, tega ne bi mogel povedati na podlagi lastnih računov. In tako se ne bi rad spominjal svojega življenja, ko se recimo ne spomnim več ničesar. 🥺
Torej, namesto da bi se prisilil v pisanje, lahko vsaj v dobrih dneh poskušam zapisati nekaj vrstic. Tako lahko izgleda nežno postavljanje ciljev. Ali se to ne počuti dobro?
To ne pomeni, da je treba obsoditi visoke, ambiciozne cilje; mi smo opredelitev lastnega uspeha in samodisciplina in mojstrstvo vsekakor so lahko osebne vrednote, ki so nam pri srcu. Če pa dokončanje ali pomanjkanje takšnih ciljev kdaj začne nastajati na račun ugotavljanja naše lastne vrednosti, lahko zagotovo sledimo mehkejšim drugim. Vedno je možnost, da si prizadevamo za nekaj, kar nima nobene zveze z našo produkcijo.
Kakorkoli, še vedno uživamo koristi. "Ne glede na to, ali je vaš cilj" produktiven "ali ne," pravi Mountanos, "je postavljanje ciljev znanstveno povezano s tono pozitivnih vplivov na dobro počutje, od samomotivacije do občutka izpolnitev. " Dodaja, da naši možgani sproščajo dopamin, ko si postavljajo cilje in si prizadevajo za to, ter postanejo pripravljeni doživeti užitek in zadovoljstvo, ko so zavezani doseganju njim. Ne glede na velikost.
"Na najosnovnejši ravni," pravi Mountanos, "si lahko zastavitev ciljev zamislimo kot orodje, ki pomaga našim možganom, da se motivirajo in doživijo občutek namena."
Ko se počutimo obtičali, smo brez navdiha ali potrebujemo okrepitev zaupanja, nam nežno postavljanje ciljev omogoča, da si sami ustvarimo enostavno in takojšnjo zmago. Namesto da bi ukazovali naše radovednosti, je lahko dosežek v tem, da jih negujemo.
Kateremu »un« produktivnemu cilju sledite in zakaj? Delite v komentarjih spodaj!
