"Počutim se osamljeno."
Pred nekaj tedni sem to priznala partnerju. Po drugem neusmiljeno dolgem tednu smo sedeli na kavču. Moje besede, težke od izčrpanosti, so me presenetile. Nisem vedel, da se počutim osamljeno, dokler tega nisem izrekel na glas.
Še bolj presenetljivo je, da se nisem zavedal, da se počutim osamljeno že pred pandemijo - COVID ga je le še poslabšal. Doma je trajalo eno leto, da so razkrili, kaj že dolgo obstaja:
Počutim se zelo, zelo osamljeno. In ta osamljenost je ostala.
S tem, ko to priznam, je povezana čudna sramota, kot da moje priznanje pomeni, da mi nekako primanjkuje ali pa nimam potrebnih odnosov ali podpore. Pogosto romantiziram ljudi, ki imajo prijatelje, in to pripisujem njihovi všečnosti. Potem je enostavno narediti miselni skok in pomisliti, da je moja osamljenost nekako povezana z mojim značajem.
Včasih pa je najbolj osamljen, ki sem ga kdaj občutil, obkrožen z ljudmi v velikih mestih, zglajenimi ob oknu avtobusa. Ljudje se ves čas počutijo osamljene, obkrožene s hrupom in kaosom. Ni pravil ali omejitev. Preveč enostavno prenašamo bežne sodbe, ne da bi se zavedali, kako globoko lahko osamljenost leži v nas, slikamo, kako vidimo in komuniciramo z vsem in vsakim.
Resnica je, da je osamljenost skupna izkušnja (ironija). Leta 2019, Cigna je izvedla nacionalno raziskavo med 10.000 odraslimi prebivalci ZDA in ugotovila, da se trije od petih udeležencev počutijo osamljene. To je za sedem odstotkov več kot leto prej. To je bilo tudi pred pandemijo.
Raziskava je imela tudi nekaj drugih zanimivih opažanj. Starost, rasa, spol in dohodek so upoštevani pri odgovorih osebe. Gen Zrs je na primer trdil, da je osamljen od milenijcev (ki so bili osamljeni od Boomerjev). Moški so poročali, da so osamljeni kot ženske. Celotno poročilo si lahko ogledate tukaj, ključno pa je, da so ljudje za vedno osamljeni. To je univerzalna izkušnja, o kateri nihče ne govori.
Namesto da bi priznali svojo ranljivost, se zakopljemo v delo ali sezname opravil, da skrijemo svoja čustva. Včasih pademo v cikel, ki nas zadržuje. Osamljenost vodi v sramoto in žalost, kar vodi v drsenje naših telefonov, namesto da bi dosegli resnično povezavo.
Mogoče resnico celo skrivamo pred seboj. Zame odkrivam, da z oznako »introvert« prikrijem, kako resnično se včasih počutim osamljeno - pandemično ali kako drugače. Čeprav biti sam ni isto kot biti osamljen in se zaprtost razlikuje od osamljenosti, se lahko zmešata. Osamljenost je na tak način kot senca in jo lahko zlahka spregledamo, ko poznamo samoto.
Kot ljudje potrebujemo drug drugega. Navsezadnje smo družabna bitja skupnosti, vtkani v naš DNK. Družbena izolacija - zlasti v skrajnih oblikah, kakršne smo doživeli v zadnjem letu - nas le še dodatno spominja na potrebo po pripadnosti. Kadar ta potreba ni izpolnjena, ostanemo osamljeni in lahko celo doživimo depresijo. To je povsem utemeljen razlog, da priznamo, kako se počutimo in poiščite pomoč.
To je seveda najtežji korak - priznati, kje smo. Vedno je pogumna odločitev, da se soočimo s svojimi občutki, in ko se soočamo z osamljenostjo, lahko zahteva več poguma. Toda včasih lahko na glas povemo nekaj, kar lahko spremeni naš pogled, tako da lahko naredimo majhne korake k spremembam. Pogovor s partnerjem mi je sprva pomagal priznati svojo osamljenost. Od tam bi lahko nato raziskala možnosti za iskanje povezave.
Ranljivost zmanjšuje stigmo in vabi tudi druge, naj delijo, kje so. Odkril sem, da preverjanje drugih osamljenih ljudi dejansko pomaga ublažiti mojo osamljenost. Študije pokazati, da se lahko z interakcijo z neznanci počutimo bolje. V času COVID -a dejanja, kot je pisanje zapiska sosedu, služijo kot fizični opomnik, da so zunaj še drugi. Pisatelju in prejemniku lahko olajša občutek izolacije.
Tehnologija premošča tudi vrzeli, ko fizično ne moremo biti skupaj - čeprav sem osebno ugotovil, da digitalna orodja ne delujejo kot nadomestek za resnično povezavo. Konkretno v zadnjem letu, Zoom je povečal stopnjo občutka tesnobe in osamljenosti za nekatere ljudi. Digitalni svet lahko okrepi izolacijo. Ko fotoaparat ugasne, smo še vedno sami. Seveda je to tisto, kar imamo trenutno. In vsaka oblika povezave je boljša kot ostati izoliran. Klici in besedila z družino in prijatelji so lahko rešilni in za to sem hvaležen.
Če se z nekom ne morem povezati, te občutke rad premikam po telesu s sprehodi in vadbo. Ugotovil sem, da je gibanje zanesljiv način, da me spravim iz glave in se oddaljim od osamljenega miselnega kroga pripovedi ali žalosti. Povezava z naravo - tudi če sem sama - se tudi zdravi. Ponavadi se spomnim kako upati ko obrnem pozornost navzven in opazim, kako se zemlja še naprej zdravi in podpira človeštvo.
Je v redu, da se včasih počutimo osamljene? Ja, ker je to človeška izkušnja. Naučila pa sem se, da je bolje, da se ne zadržujemo, če si lahko pomagamo.
Ko se boste naslednjič počutili osamljene, se spomnite: vredni ste povezanosti in pripadnosti. In ko se vam zdi preveč, razmislite o tem, da stopite ven in obrnete obraz proti soncu ali zvezdam, tako da vpijete toplino in svetlobo. Pomislite samo, da nekdo drug počne isto stvar - morda celo jaz. Morda smo osamljeni, vendar nikoli nismo resnično sami.
Ali kdaj doživite občutek osamljenosti? V redu je, če to storite. Rad bi slišal, kako se v tem času spopadate z izolacijo. Prosimo, delite v spodnjih komentarjih. 💛
