Spoznajmo, kaj vpliva na naše hormone
Pred nekaj meseci smo razpravljali o pomenu obravnave hormonsko neravnovesje. Navdihnjeni z odzivi bralcev te objave smo želeli raziskati okoljske sile, ki bi lahko vplivale na naše hormone. Da bi nam pomagali izvedeti več, smo se obrnili na dva strokovnjaka, ki sta delila svoje znanje o tej temi.
Te zunanje "sile" so razvrščene kot nekaj, kar se imenuje endokrini motilci ali EDC. Znanstveno gledano, EDC je "molekula, ki lahko deluje kot naravni hormoni v telesu - na primer ščitnični hormon, estrogen ali androgeni. Ukrep lahko vključuje vezavne hormonske receptorje in povzroči, da se celice odzovejo na različne načine, "pojasnjuje dr. Shruthi Mahalingaiah, doc. Reproduktivno in zdravje žensk na Harvardu.
V bistvu so endokrini motilci kemične spojine, ki motijo delovanje naših hormonov.
Pogosto jih najdemo v izdelkih za osebno nego, kot so kozmetika, losjoni in mila. "Nekateri večji endokrini motilci, ki smo jim izpostavljeni, vključujejo bisfenol A (BPA), ftalate, dioksin, perklorat, zaviralce ognja, perfluoriran kemikalije (PFC), organofosfati in kovine, kot so arzen, svinec in živo srebro, «deli Melissa Groves, registrirana dietetična nutricionistka in ustanoviteljica od
Kako zmanjšati izpostavljenost EDC
Po Grovesovih besedah lahko izvajamo prakse za zmanjšanje izpostavljenosti endokrinim motilcem: "Vlagajte v dobro vodni filter, prepovedati plastiko iz vaše kuhinje in po možnosti kupovati ekološka živila, da bi zmanjšali izpostavljenost, «je dejala poučuje. "Nakup rib, ki so manjše/nižje v prehranjevalni verigi, pomaga zmanjšati izpostavljenost PCB (polikloriranim bifenilom) in živemu srebru."
Ko gre za kozmetiko in izdelke za dom, »uporabite netoksični kozmetični izdelki za vse, kar se dotakne vaše kože. Izogibajte se svečam s sintetičnimi dišavami in osvežilci zraka. In ko kupujete novo pohištvo ali izboljšujete svoj dom, uporabljajte naravne materiale, kot so les, volna in bombaž, ter se izogibajte stisnjenem lesu in obdelanim tkaninam, "še poudarja Groves.
Simptomi hormonskega neravnovesja
Glede na vse to obstajajo skupni simptomi, na katere morate biti pozorni, če mislite, da imate hormonsko neravnovesje, ki ga povzročajo EDC:
"Najbolj vidim simptome prevlade estrogena (boleče, obilne menstruacije, vnete prsi, PMS, menstrualne migrene)," pravi Groves. "Pri moških lahko preveč estrogena povzroči povečanje telesne mase in razvoj dojk. Rekel bi, da če imate kakršno koli hormonsko neravnovesje, boste morali dobro pogledati, kje ste morda izpostavljeni hormonskim motilcem. "
Vemo, da je ob pogledu na seznam sestavin na hrbtni strani lahko zastrašujoče navadna kozmetika, vendar opremljeni z znanjem, kaj iskati, lahko izključimo izdelke, ki so škodljivi za kemijo našega telesa.
Umazana četverica: EDC, ki se jim je treba izogniti
Spodaj so navedeni štirje glavni EDC, ki jih je treba iskati, in kako se jim izogniti:
Ftalati | Kupujte kozmetiko brez dišav, preverite seznam sestavin za ftalate, živil ne segrevajte v plastiki in zmanjšati uporabo izdelkov iz plastike na splošno.
Dioksini| Zaužijte manj mastnega mesa in mlečnih izdelkov; rastlinska prehrana bo pomagala očistiti sistem toksinov in biti manj onesnažena z dioksinskimi kemikalijami.
Perfluorirane kemikalije (PFC) | Resno se lotite pitja filtrirane vode, saj lahko te kemikalije onesnažijo vodne sisteme. Preverite sestavine v predelani in mastni hitri hrani. Izogibajte se tudi izdelkom za osebno nego z "fluorom" ali "perfluorom", navedenim na seznamu sestavin.
Kovine | Če je mogoče, bo uporaba izdelkov brez strupenih snovi zmanjšala izpostavljenost škodljivim kovinam. To velja za otroške igrače brez strupenosti, barve, barvila, plastika in oblačila.
Živimo v svetu, kjer smo izpostavljeni silam, na katere nimamo vpliva, vendar je znanje moč. Priznanje, da ti toksini obstajajo, bo pripomoglo k oblikovanju bolj brezstrupenega življenjskega sloga, če upoštevamo naše dolgoročno zdravje. Če menite, da imate hormonsko neravnovesje, razmislite o svojih vsakodnevnih izdelkih. Če je le mogoče, preklopite na netoksične alternative - vsak košček lahko spremeni.
Z veseljem bi slišali vaša priporočila za izdelke brez strupenosti v spodnjih komentarjih!
