Poskuša ostati zdrav
Med iskanjem zaposlitve?
Niste sami. Eno hitro spletno iskanje in med iskanjem zaposlitve boste našli kopico rezultatov iskanja o duševnem zdravju - z naslovi, kot je »Nasveti za iskanje zaposlitve za ljudi s Anksioznost "," Načini, kako nadaljevati, ko vas lovi delo, "in" Zakaj je lov na delo zanič, če imate tesnobo in depresijo. " Tudi Forbes je pretehtal debata! (Čeprav nasveti, ki temeljijo na tem, da »ostanite pozitivni«, niso v celoti koristni za ljudi, ki se ukvarjajo z duševnimi boleznimi).
Če se torej soočate z izzivi, je prvi korak k skrbi za vaše duševno zdravje med prehodom na službo naslednji: ne pozabite, da niste sami. Zdaj globoko vdihnite in nadaljujte z branjem.
1. Pridobite pameten načrt
Če trenutno delate, je največja ovira pri iskanju zaposlitve v tem, da veliko ljudi ne more zapustiti sedanje službe, preden se prijavi na novo. Upravljanje iskanja, aplikacij in intervjujev traja veliko časa, zato se morate za upravljanje vsega resno lotiti razporejanja. Od trenutka, ko se zbudite, do trenutka, ko vaša glava ob koncu dneva zadene blazino, preslikajte, kaj boste počeli.
Pojdite še dlje in razčlenite vsak element svojih nalog. Na primer, morda imate predviden čas za delo pri svojem življenjepisu, toda kaj to pomeni za vas? Določite, kaj bo to pomenilo; ali morate ustvariti različne različice svojega življenjepisa? Ali želite posodobiti svoje sposobnosti? Ali se morate prijaviti z referencami? Če na ta način razpakirate seznam opravkov, boste kasneje prihranili ogromno časa in moči možganov.
Tudi če ne opravite vsakega podnaloga na prvi pogled, bo to v pomoč pri vodenju, kaj naloga na splošno zahteva. Morda se to sliši dolgočasno, vendar koristi močno odtehtajo majhne težave pri načrtovanju.
2. Odločite se za samooskrbo
Ko govorimo o urniku, je nujno, da si organiziramo čas za samooskrbo. Tega časa vam nihče ne bo izrezal, zato ga zapišite v svoj načrtovalec in ravnajte kot drugo delo. Poleg pitja vode, dobrega spanca in uživanja obrokov, bogatih s hranili, načrtovanje namenskega časa za samooskrbo spreminja igro.
Začnite tako, da sestavite seznam dejavnosti, ki vzbujajo skrb zase. Mogoče to pomeni, da naredite masko za obraz, si ogledate epizodo svoje najljubše televizijske oddaje ali se stisnete med vadbo. Vključite velike in majhne dejavnosti, le izogibajte se vsem, ki so nerealne ali nedostopne za vaš trenutni življenjski slog.
Nato zapišite vse materiale, čas in druge spremenljivke, potrebne za uživanje v vsaki od teh praks. In končno, preglejte urnik in za vsak dan vključite trenutek samooskrbe. Če obstaja dan, ko imate pred spanjem samo 10 minut za samooskrbo, je za vaše duševno zdravje še vedno nujno, da si ta čas vzamete zase. Vsakodnevno načrtovanje malo samooskrbe med iskanjem zaposlitve lahko pomaga preprečiti izgorelost.
3. Ustvarite ljubeče opomnike
Del samooskrbe pogosto pomeni ustvarjanje afirmacij. Kaj so afirmacije? Vesel sem, da ste vprašali! V pogovornem smislu afirmacije pomenijo izjave, ki se krepijo, in ustvarjanje peščice ljubečih opomnikov zase je lahko daleč.
Spomnite se, zakaj ste pri iskanju zaposlitve, zakaj ste prednost na delovnem mestu in kakšne so vaše vrednote. Moj terapevt pravi: "Ne verjemite svojim občutkom, verjemite svojim vrednotam" in z zapisovanjem teh vrednot se lahko borite proti sramu ali negotovosti, ko prehod na službo ne poteka dobro. Sestavite te opomnike in po možnosti svoje ritual zavrnitvena primer poslušanje najljubše pesmi ali jogo. Težko je, da tovrstnega procesa ne jemljete osebno in se počutite, kot da je vsaka prijava za delo "naredi ali umri". S tem v mislih naredite a prednostno je, da imate te izjave pripravljene, da se ob koncu dneva spomnite, da vaša lastna vrednost ni povezana z vašim poklic.
Vse to me spominja na pesem skupine Middle Kids z naslovom "Pokliči me snežinka”Zaradi vrstice, zapete proti koncu:“ Spoznaj svojo vrednost, to ni tvoje delo. ” V to iskreno verjamem. Vem, da nas ta svet skuša prepričati drugače, vendar ne moremo verjeti laži.
4. Obrnite se na pomoč
Ko vse drugo ne uspe, se lahko z malo pomoči obrnete. Zagotovo poznate tudi druge, ki so prestali ali trenutno preživljajo težko iskanje zaposlitve. Prosite tiste, ki jim zaupate, da pregledajo vaše spremno pismo, vadijo vprašanja za intervju z vami ali pa bodo tam samo za moralno podporo. Kot sem že rekel, vaši prijatelji želijo biti tam za vas bolj, kot si mislite - in vse kar morate storiti je, da vprašate. Včasih je za nekaj minut samo soočanje z ljubljeno osebo vse, kar potrebujete, da se počutite manj sami in pripravljeni sprejeti naslednjo prošnjo za zaposlitev.
Katere prakse so vam pomagale podpreti vaše duševno zdravje pri iskanju in prijavi na delo? Delite v komentarjih spodaj! 💼✨
