V redu je prositi za pomoč
Ne glede na to, ali imate depresijo, tesnobo ali preprosto preživljate težke čase, je življenje težko. Naj še enkrat povem, življenje je težko!
Ker se v svetu toliko dogaja, je težko zjutraj vstati, kaj šele, da bi se obrnili po pomoč. Najmočnejša izbira, ki jo lahko naredite, je, da se obrnete na zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, ko življenje postane preobremenjeno. Vsakdo je drugačen, zato ni nobenega zagotovila, da se bo nekdo odzval točno tako, kot želite, vendar se lahko. Mama mi je govorila, da "vsak ima nekaj". V svojem trpljenju niste nikoli sami, dokler svojim bližnjim dajete priložnost, da vam pokažejo, kako jim je mar.
Tu so trije opomniki, ki vam bodo pomagali dobiti podporo, ki jo potrebujete.
1. Poiščite moč v ranljivosti
Če še ne veste, prositi za pomoč ni znak šibkosti! Ljudje smo ustvarjeni za povezovanje in skupnost, čeprav nas današnja družba sili k drugačnemu razmišljanju. Biti ranljiv in iskati podporo pri drugih se nikakor ne reši vaše neodvisnosti. Povej zdaj z mano:
Odlično, zdaj, ko smo to odpravili, se lahko osredotočimo na drug razlog, na katerega morda ne posežete: predpostavka. Lahko mislite, da ste sami s tem, s čimer se ukvarjate, in da nihče drug ne bo razumel. Morda domnevate, da boste "breme", ali pa ste se izolirali od ljubljenih in domnevate, da nihče ne želi poslušati. Nič od tega ni res - pojma nimate, koliko si vaši ljubljeni želijo biti zraven vas, če jim le dovolite.
Ko se začne moja depresija, se pogosto izoliram iz strahu, da nihče ne bo dočakal tega, kar preživljam. Če se ne odprem drugim, potem ni možnosti, da bi bil razočaran ali ranjen, kajne? Napačno. Ker vse svoje občutke obdržim v sebi, me nenehno boli brez kakršnega koli sproščanja. Iz prve roke sem se naučil, kakšne katastrofalne laži nam lahko povejo naši misli. Morda se vam zdi nemogoče, da bi se naslonili na druge, ko ste globoko v vodnjaku, vendar zagotavljam, da boste prijetno presenečeni nad tem, kako dober je občutek, da se nekdo drug bori z vami. Dajte svojim najdražjim možnost, da skrbijo za vas.
2. Vedite, da nihče ne bere misli
Ne morem vam povedati, v koliko borbah sva se s fantom znašla, ker sem se počutila nerazumljeno. Po dveh letih in pol zmenkov še zdaleč ne končamo, da se najina zveza še povečuje, čeprav sem zdaj veliko boljša pri prepoznavanju in vprašanju, kaj potrebujem. Vsakdo drugače obdeluje in se spopada, zato reakcije drugih ne bodo vedno tiste, ki jih iščete.
Medtem ko sem se več mesecev prepirala s svojim terapevtom, kako naj bi moj fant čarobno "vedel", kako me potolažiti, sem na koncu priznala, da ima prav. Rad obdelujem stvari na glas in ko sem razburjen, želim nekoga, ki bo sedel z mano in potrdil moja čustva v tem trenutku. Moj fant pa se rad bolj interno obdeluje in hitro preide v način reševanja težav. Morala sva se naučiti drug drugega in dati tisto, kar želimo, za tisto, kar druga oseba dejansko potrebuje. Naj ljudje natančno vedo, kako so lahko tam za vas.
Ne glede na to, kako močno si tega želimo, branje misli ni mogoče. Resnično življenje ni ves čas romantično in naključno; včasih je praktično in nerodno. Če še nikoli niste opravljali takšnega dela, se boste morda počutili preobremenjene, ker boste morali natančno določiti, kakšno podporo potrebujete. Povejte svojim najdražjim, če to težko ugotovite. Vaš proces je proces in delo z drugimi vam lahko pomaga, da zožite, kakšna nega je prava za vas.
S fantom trenutno preučujemo, kako ga lahko najbolje podprem, ko se počuti, kaj bi storil moj terapevt klic, "poplavljeno". Nima toliko izkušenj kot jaz pri samoanalizi in ne more vedno povedati, kaj je nadaljevati. Ni mu treba vedeti vsega, toda ko mi sporoči, da se počuti in potrebuje potrpežljivost, mi je to zelo v pomoč - malo gre daleč.
3. Vprašajte za odgovornost
Moj prijatelj je pred kratkim razkril, da gre skozi težko obdobje. Preplavilo jo je vse, kar ji je življenje vrglo, in ne ve, kaj naj stori. Občudoval sem njeno ranljivost, še posebej, ker si ni vedno dovolila biti takšna. Nato je verbalizirala nekaj, s čimer se borim sama: toliko pritiska na tistega, ki trpi.
Vse delo lahko opravimo, da smo ranljivi in obdelujemo z drugimi, vendar na določeni točki dosežemo mejo. Čeprav imamo morda čudovite prijatelje, ki poslušajo, kimajo in pravijo, da so nam na voljo, to ni vedno dovolj. Morda veste, da so v vašem življenju čudoviti ljudje, včasih pa morate to začutiti. Sporočite svojim najdražjim, da bi radi, da se občasno prijavijo pri vas.
Veliko prijateljev sem prosil, naj me še naprej vabijo na dogodke, čeprav približno 80% časa rečem ne. Nedvomno je težava; vendar mi tisti, ki so resnično tam, še naprej pomagajo, ker je v 20% primerov, ko noč potrebujem, kar potrebujem. To pomeni, da morate, ko od drugih zahtevate odgovornost, natančno določiti, koliko prostega prostora si želite. Še vedno želim, da prijatelji pridejo v stik, vendar je nujno, da mi dajo prostor, da rečem ne. Morda se boste s časom premislili, kakšno raven podpore želite, in to je tudi v redu. Pravi prijatelji bodo razumeli, da ste oseba, ki se skupaj z nami nenehno razvija.
Prositi za pomoč se lahko zdi strašljivo, težko in utrujajoče, vendar je vredno. Ni vam treba sami nositi bremena življenja. Spodbujam vas, da se odprete svojim ljubljenim, ki nedvomno čakajo z odprtimi rokami.
