Почните са чистим паром доњег веша.
Чак и ако се нисте истуширали. Чак и ако се одмах након тога увучеш назад у кревет. Чак и ако нисте опрали веш, а то мора да буде доњи део бикинија или купаће гаће, навуците нешто чисто на своје доње делове. Ово је основа за све што намеравате да урадите – спремате се да се обучете суочени са депресијом, местом на коме су се многи људи раније нашли.
То је место где сам и ја био, током разних годишњих доба мог живота; стојећи испред хаотичног ормана у пиџами, питајући се да ли могу да се извучем тако што носим спаваћицу на посао или у школу. Других дана, чини ми се да не могу да нанесем довољно својих омиљених одевних предмета, као да ће њихова снага у комбинацији магично створити савршен дан. У сваком случају, костимирам се као неко ко трпи велику олују, јер јесам.
Први корак је често најтежи, због чега се фокусирам на промену доњег веша. То је скоро као разбијање степеница за излазак напоље у шетњу: прво обуј ципеле. Затим изађите кроз врата. Не морате да идете даље, али
Јер када сте доживљава депресију, облачење може бити мали, али значајан корак ка подсећању себе да вреди да се појавите. Чак и најједноставнија одећа може створити везу између мене и мог тела, између мене и света око мене.
Почните где можете, када можете и ако можете. Можда се осећа лепо. Када завршите најосновнији део, време је да направите одећу слој по слој. Хајде да се спремимо заједно!
1. Процените чињенице
У најбољем случају, облачење је начин да прославимо себе, али када се суочимо са потешкоћама, довољно је једноставно ставити мало тканине на своје тело да бисмо их заштитили.
Почните тако што ћете признати где сте данас и шта вам је потребно. Најгора ствар коју можемо да урадимо када се облачимо суочени са депресијом је да користимо нашу одећу за додатну самосаботажу. Признајте шта вас може покренути или погоршати. Можда треба да избегавате било шта превише врећасто, преуско, сувише досадно или превише светло - не морате да се кажњавате чврстим уским фармеркама или штиклама.
Уместо тога, испитај како се осећаш, онда копајте мало дубље ако имате енергије. Понекад наша осећања постану толико неодољива да их посматрамо као истину; уместо тога, пронађите шта је ан објективна чињеница за вас данас и почните тамо. Ово може изгледати овако: надуван сам, хладно ми је, нисам инспирисан. То је то - без обавеза или осуђујућих речи. Ове чињенице вам могу помоћи у следећем кораку.
2. Изаберите одећу
Овде вам не кажем да носите јарко розе хаљину са шљокицама и зелени кармин и играте по кући док се не осећате боље. (Пробао сам и не могу дефинитивно рећи да ради.)
Узмите у обзир истине свог дана и бирајте одећу један по комад на основу својих потреба. Чак је у реду ако се не поклапају, само почните са појединачним комадима.
Ако се нађете у истој колотечини са било којом учесталошћу или конзистентношћу, може бити од помоћи да задржите мало капсулна гардероба одеће за коју *знате* да ће радити. Имам једну деценију стару белу мајицу од Таргет-а на коју увек могу да рачунам да ће се слагати са панталонама које носим а да се не осећам грубо (иако, да, има мрље од кафе и пудера—али оне додају карактер, јел тако?). Остале омиљене ствари су моје растезљиве уске фармерке, ланена јакна налик на чахуру и неки половни тобогани. мој кућна хаљина је основни производ за оне дане када све што желим је да навучем комад тканине преко тела без грудњака и назовем га одећом.
Пронађите своје и држите их опраним и спремним - помоћи ће. Такође је у реду имати више комада које стално носите ако је веш тешко.
3. Украсите се
„Облачење“ може звучати као обавеза, па волим да кажем да се „красим“. Осећам се као брига о себи, а понекад је то најбоље што могу.
Урадите оно што можете док се припремите; изгладити неке уље за тело на коленима и лактовима, осетите да заслужујете меке тканине на својој кожи и насмејте се мало о томе колико одговара (или не) ваша одећа. Стално носим неке једноставне наушнице, због којих се осећам збијено чим устанем из кревета.
Када желим да се подсетим да лепоте постоји у изобиљу, додаћу своје омиљено светлуцаво прстење и минималистичке огрлице. Попрскајте мало парфем или спреј за тело – чак и ако не излазите из куће (или из свог кревета) – јер оно што носимо није да угодимо другима, већ да угодимо себи.
Шта носите није важно; али како га носиш. Загрните се саосећањем и застором речи потврде над твојим срцем као низ финих бисера.
4. Погледај се у огледало (или немој)
Када сте обучени, на вама је да ли ћете се погледати у огледало. Можда вам је најбоље да прођете кроз врата пре него што будете имали прилику да раздвојите своју одећу или да се беспотребно критикујете. И на то кажем, пожури се! Облачење не мора да буде још један начин да се спустите на себе.
За мене, сматрам да провођење мало времена испред огледала може да ми помогне да се сетим да сам више од хаотичног облака мисли. Успостављам контакт очима са собом док нежно умивам лице и четкам косу и зубе. Дивим се начину на који сам се тога дана појавио (чак и ако је минималан).
Понекад чак правим селфије ни за кога осим за себе, мало плешем и мало вежбам разговор са својим одразом. Опет, препознајте себе као некога ко се суочава са нечим тешким и прихватите сваки раст који можете.
5. Промените ако је потребно
Ако сте се суочили са депресијом, знате да све може ићи у реду - док не буде. Узнемиравајуће је и компликовано је за навигацију. А то је тачно и за оно што носимо.
Можете одустати од одеће на пола дана, или чак на пола дана облачења. Промените одећу када је потребно, било да је то емоционално, физички или због спољних фактора. Не морате да се присиљавате да носите каки панталоне 24/7 ако је то оно што се од вас захтева на послу.
Имам три врсте одеће које ће ми олакшати дан: Јутарња одећа је обично нека моја варијација пиџама или хаљину у којој пијем кафу и почињем да радим. Поподневна одећа је симпатична, али удобна (попут кућне хаљине), довољна да ми помогне да изађем из куће у неколико пауза за шетњу током дана или да га носим трећи простор после посла. А ноћна одећа је панталоне и дуксерице Не спавам, али уживам да се осећам пријатно. Пошто сваки одевни предмет носим много краће, осећам се добро да га поново носим неколико дана или да га поново савијем у своју фиоку.
6. Ако желите да купујете…
Може доћи до тренутка када осетите да ће спољашња промена подржати унутрашње исцељење. Ово може бити истина.
Међутим, нова одећа можда није решење за које ваша депресија мисли да јесте. По мом искуству, покушавам да купим одећу због које се осећам *мање* као ја како бих могао да опонашам некога за кога сматрам да је срећнији или више састављено. Или купујем одећу која не одговара мојој величини или начину живота, само да бих се осећала неповезано и тужније када ми стигне на праг.
Уместо тога, ако желите да купујете док патите од депресије, покушајте да се фокусирате на делове који вас највише подсећају на вас. Твоје омиљене боје, дезени и тканине може вас одушевити и подржати отелотворено искуство облачења, а не суморно.
Такође је у реду да оставите одећу у корпи за куповину на мрежи или у обележеној картици неколико дана и процените како ће вам касније одговарати. А ако вам је онлајн куповина компликована због недостатка заступљености, инклузивности, приступачности или на неки други начин, можете куповати лично или на штедљиве продавнице. Ово је прилика да изађете из куће и закорачите на сунце, макар само на тренутак.
7. Брините о својој одећи
И на крају, када је тешко бринути о себи, водите рачуна о својој одећи као заступници за себе. Оперите их, поправити обришите прашину и изнесите их напоље да дишу. Немојте одустати од својих омиљених комада само зато што имају мрљу или сузу; унајмите пријатеља да вам помогне да однесете серију одеће у хемијско чишћење и кројачу.
Ваша одећа је оклоп који носите у најизазовнијим годишњим добима, третирајте га добро. У реду је да им пружите пажњу за којом жудите; пракса у саосећању је пракса, на крају крајева. Што боље будемо у томе, лакше ћемо се проширити на себе.
Депресија није увек јединствен цунами, то може бити циклус плиме и осеке. Пун је осека и осека, великих и малих таласа, и може се мењати сваки дан. Не постоји један начин да се „то уради како треба“. Ако то значи тренирке и спортске грудњаке једног дана, а следећег следе високе потпетице и пусхуп грудњак, нека буде тако.
Неких дана ћете се лакше кретати светом од других. Оно што је најважније је да поштујете своје потребе што поштеније можете и темпом који вам одговара.
И наравно, чист пар доњег веша.
Емили Торес је главни уредник у Тхе Гоод Траде. Рођена и одрасла у Индијани, студирала је креативно писање и бизнис на Универзитету Индијана. Обично је можете наћи у њеном живописном стану у Лос Анђелесу како води дневник, брине о својим зечевима или игра игре.
