Еннеаграм је користан алат за саморазумевање и раст (научите свој тип овде), а може бити посебно корисно за разумевање себе усред ЦОВИД-19. Ако то допустимо, Еннеаграм нас може поучити о нашим подсвесним одговорима и емоционалним окидачима. Може и нама осветлити нове путеве - путеве који нас могу водити унутра, назад до нашег истинског ја.
Без обзира на ваш број, свако може имати користи од укључивања пажње, медитације и бриге о себи у своје дане. Иако сам изнео посебне савете за сваку врсту, Еннеаграм није редукционистички. Ако прочитате савете за друге бројеве за које мислите да ће вам добро доћи, усвојите их као своје. Ови алати могу послужити свима нама ако то допустимо.
Драги моји, сада је време за тишину. Одуприте се пориву да се крећете, поправљате ствари и размишљате о начинима решавања светских проблема. Најбоље и једино што сада можете учинити је да се препустите и једноставно будете. Овај тренутак је оно што јесте. Објавите своје листе, добронамерне резолуције и потребу за контролом. Уместо тога, слушајте своју унутрашњу истину и осетите емоције које држи ваше тело. Ако осећате љутњу и фрустрацију, немојте то одбацити. Радије питајте овај бес чему вас то може научити. И остало. Дајте себи дозволу да будете мирни.
Савети за бригу о себи:
Тражите опуштене активности док сте код куће. Будите заиграни и лаки према себи.
Подржите мала предузећа и друштвене организације. Ово је мали начин који можете вратити својој заједници и исправити све неправде у свету.
Кад осетите да долази бес, немојте га гурати. Пустите емоције да испливају на површину и питајте их шта вас имају научити о вашој жељи за контролом и редом. Јоурнал да вам помогне у обради.
Драга двојица, док жудите за повезивањем и доживљавате свет кроз срце, можда ћете током ове сезоне приметити осећај кривице и стида који избијају на површину. Вероватно се осећате очајнички да бринете о другима и боли вас што не можете бити ту да држите своје вољене.
Уместо тога, држите се и задржите простор за све тешке емоције које тренутно доживљавате. Вежбајте да кажете да самоћи и да себи. Пригрлите себе истом топлином и сродном душом коју нудите другима. Доћи ће поново време када свету можете понудити своју љубав и саосећање; за сада вежбајте да волите себе.
Савети за бригу о двоје за двоје:
Вежбајте свакодневну праксу самоће. Пробајте јогу, јутарње шетње или утеловљене медитације.
Чините љубазне ствари за себе током дана. Говорите себи са истом љубављу и саосећањем које пружате другима.
Скувајте своја омиљена јела, ушушкајте се нови роман, и улажу у ритуали самопомоћи.
Драге тројке, највећи поклон који можете себи поклонити током ове сезоне је пауза. Пошто се често борите да пројектујете и наступите као начин да зарадите љубав, сада је тренутак да прекинете презентацију. Тишина и тишина чекају. Гледајући унутра и слушајући своје право ја, видећете да је љубав увек била ту, а ваше маске само скривају вас праве. Охрабрите се овим и укључите се у те теже истине. Дозволите илузијама да буду разоткривене и избрисане, а овај тренутак искористите као прилику да се вратите себи.
Савети за самопомоћ за тројке:
Наведите своја права осећања. Ако се осећате исцрпљено, тврдите да је та емоција истинита и прихватљива. Шта год да осећате, дозволите да то буде. Одуприте се пориву да створите лажно ја зарад других.
Ако радите од куће, одржавајте границе. Улазите и излазите кад треба. Избегавајте проверу е-поште или решавање питања везаних за посао ван радног времена.
Пробајте ове хобији без екрана и савети о медијској исхрани за останак уравнотежен и приземљен.
Еннеаграм Фоур
Драги четворци, носите један од тежих терета свих врста Еннеаграма, јер сносите тежину солидарности. Тренутно се осећате толико - према породици и пријатељима, али и према суседима и граду и странцима широм света.
Колико год да је тешко, ослоните се на ове емоције. Избегавајте повлачење и одвајање и вежбајте присуство обраћајући пажњу на дневне нијансе. Пазите на јутарње свјетло и примајте мале радости, те направите простор за тугу у тешким сатима. Одморите се у самоћи и пазите на себе.
Савети за негу четворке:
Потражите светлост и ухватите је. Користите дневник захвалности за бележење малих радости како бисте се супротставили тежим емоцијама.
Прихватите физичке активности да се одупрете повлачењу или одвајању. Останите хидрирани, шетајте напољу и развуците своје јога подметач за свакодневно истезање и медитацију.
Укључите сигурну особу или испробајте онлине терапију која ће вам помоћи у кретању у вашим мислима и осећањима.
Драга петорка, сада је савршено време за искључивање. Са више информација него икад које круже вестима, интернетом и друштвеним медијима, хитно је да кажете да да бисте ћутали. Тамо ћете открити да празнина коју сте хтели да попуните информацијама није тако празна као што се чини. Увек сте имали одговоре које сте тражили. Направите места овој истини и окрените се ка себи уместо да упијате бескрајни садржај и брбљање.
Савети за самопомоћ за петоро деце:
Поштујте своју љубав према великим питањима и информацијама окретањем часописа који ће вам помоћи у обради.
Негујте своју љубав према учењу онлајн часови.
Поставите здраве границе и одолите начину потрошње, јер то може постати механизам за суочавање. Окренути се ка медитација и свесност да вам помогну у смиривању мисли и прихватању садашњег тренутка.
Драга шесторка, чезнете за сигурношћу и стабилношћу - обоје се осећају као да су вам их украли. Ова нова стварност можда изазива анксиозност и узнемиреност, а вероватно тренутно кружите својим мозгом. Овај тренутак је позив да застанемо, слушамо и учимо из ових емоција изазваних страхом. Уочите и прихватите своју потребу за сигурним окружењем не дозвољавајући да вас то вози. Ваша анксиозност није главна; ти си. Укључите се и пригрлите тишину; ту налазите снагу. Иако не можете да контролишете свет или створите жељени исход, можете рећи да овом тренутку и себи.
Савети за бригу о себи за шесторку:
За стабилност користите распоред. Ево неколико савета за одржавање рутине усред стреса.
Када се осећате узнемирено, именујте своје страхове. Изговорите их наглас или запишите.
Употреба апликације за медитацију и дисање за неговање тишине.
Одржавајте уредан простор: свако јутро намештајте кревет; оперем судове. Ако радите од куће, очистите простор за радним столом чим завршите са радом. Избегавајте непотребан хаос, посебно у овој сезони.
Драга седморка, сасвим је могуће да сте ви на Еннеаграм броју који се највише бори са упутствима за боравак код куће. Можда ћете ментално бјежати чешће него икад прије док сањате о свим мјестима на која ћете отићи и свим авантурама које вас чекају с друге стране.
Штавише, дајете све од себе да избегнете бол и патњу. Иако обично постоји милион сметњи које вас спречавају да седнете са тежим емоцијама, показало се изазовним ових дана одвратити пажњу. Али то је позив. Свету сте потребни овде, управо сада. Одаберите садашњи тренутак уместо будућих.
Савети за бригу о себи за седморицу:
Одуприте се пориву да планирате забаву за све ово. Престаните да претражујете јефтине летове до удаљених места. Уместо тога, осигурајте се садашњем тренутку. Употреба ову палубу или овај списак да укључите свесност у свој дан.
Проведите време напољу поштујући правила друштвеног дистанцирања.
Ухвати мало органски зачини из целог света како би помогли у сузбијању свраба.
Драги осмаци, можда ћете се осећати фрустрирано и љути због ствари које тренутно не можете да промените или контролишете у свету. Волели бисте да можете учинити нешто да то поправите. Желиш да се бориш - за слабе и оне на које је сломљени систем највише погођен. Али морамо да се борите за себе сада. То можете учинити тако што ћете отпустити контролу и пристати на мировање. Непокретност се осећа неприродно и застрашујуће, али ту почиње прави посао. У овом тренутку паузе можете вежбати присуство и свесност, обраћајући пажњу на оне које волите и простор који заузимате. Дозволите рањивости да прође кроз вас и да вас води у овој сезони.
Савети за бригу о себи за осмаке:
Побрините се за слабе људе путем финансијске подршке и онлине заговарања. Ако средства дозвољавају, донирајте организацијама попут ових: Храњење Америке, СЗО, и Слатко олакшање.
Нагон да предузмете акцију ваш је знак медитације. Пробајте ове свесне вежбе дисања како би помогао у обрађивању беса и фрустрације.
Кад се осећате посебно нервозно, идите на трчање или вожњу бициклом. Пустите крв да вам помогне да изађете из главе и вратите се у тело.
Драги деветци, чезнете за миром и свет се тренутно осећа све само не мирно. Ви сте једини број на Еннеаграму који би требао одољети превише одмора док сте код куће. То не значи да не бисте требали прихватити тишину овог часа, већ је свету потребно да будете будни и пажљиви. Одмор и сан могу постати механизми суочавања и начини да се повучете од тежих и тежих емоција. Ипак, не скидајте поглед. Нагните се и признајте безброј осећања која се дешавају у вашем животу.
Савети за самопомоћ за деветке:
Искористите ресурсе и ритуале како бисте лакше структурирали свој дан и били у току целе сезоне. Идите у јутарње шетње, вежбајте, истражите креативне пројекте, медитирајте.
Вежбајте залагање за своје жеље, чак и док сте код куће. Донесите одлуке о вечери и изнесите своје мишљење. Одуприте се „да идете са током“.
Размислите о удомљавању кућног љубимца! То што имате некога о коме бринете може вам помоћи да останете приземљени, будни и присутни.
Не заборавите да будете саосећајни са самим собом на овом путовању, а посебно током ове сезоне. Наслоните се на своје емоције и ангажујте се са ресурсима учитеља Еннеаграма; они могу помоћи водичу на овом путовању.
А ако познајете свој тип и сматрате да су друге праксе од помоћи, волео бих да чујем о њима у коментарима испод! ✨
