Штапови и камење могу ми сломити кости, али речи ме никада неће повредити.
Ова песма са песмом била је мој младалачки одговор на сваког насилника на игралишту који се усудио да задиркује моје пријатеље и мене основну школу, а ја сам то носио са собом кроз адолесценцију, претварајући се да средњошколски трачеви нису потонули испод моје коже. Желела сам да будем чврста девојка, да ме доживљавају снажном и храбром. Па сам си обећао на почетку да никада нећу слушати штетне речи, што није било лако с обзиром на моју танку кожу и „превише осетљив”Држање. Али ја сам фразу ионако носио попут оклопа дебелог гвожђа, трудећи се да одбијем негативне или нељубазне коментаре.
Наравно, оклоп је био само за представу. Само је скривала истину да речи боле и да нисам знао како да их обрадим. Моја танка кожа није била прослављена и веровао сам да је то знак слабости. Хтела сам да се заштитим, па сам се клонила сваке критике - чак и када је то била истина или долази од некога кога волим. Штапићи, камење и штетне речи, конструктивне или друге - све сам то ставио у исту торбу. Нисам желео да чујем ништа од тога.
Тек сам одрастајући и радећи много унутрашњег посла схватио да ово није здрав начин да се носите са критикама. Ако сам искрен према себи, и даље се борим да прихватим критику, посебно отвореног ума и срца. Често желим да играм одбрану, подигнем песнице у рукавицама и избацим све разлоге због којих је критика неправедна и неистинита. Али ова одбрана је обично оно што ја говорим; што се више браним, већа је вероватноћа да ће критика бити тачна.
Кључ је био у учењу разликовања деструктивне и конструктивне критике. Такође сам се подсећао да нико од нас није савршен и да смо сви с правом критиковани током живота - јавно, приватно или обоје. У сваком случају, критика може бити изазовна, јер повређује наш его и скроман је подсетник да увек постоји још нешто за научити.
Али ево шта изазивам себе да запамтим: живот је путовање, а не толико линеарни пут предодређен за један тренутак доласка. Уместо тога, флуидан је и неуредан, мапиран успонима и падовима и тренуцима у којима то исправимо (и погрешимо). Можда нам нешто недостаје ако избегнемо грешке и не примимо критику. Можда је критика заправо позив и капија за раст, дубљи живот и богатије односе.
Разликовање конструктивне и деструктивне критике
Пре него што се позабавим критиком, предлажем да филтрирате поруку кроз унапред одређени објектив. Верујем у границе унутар односа, а нежељена критика може учинити више штете него користи. На овај начин оклоп може бити од помоћи. Не ради се о томе да све поруке буду изостављене, већ да се заштитимо од неоправданих и неистинитих критика које имају за циљ само да нас повриједе.
Да бих идентификовао контекст критике, увек застанем да поставим себи неколико питања пре него што изневерим своју опрезност: Ко нуди критику? Шта је њихова намера или циљ? Како се осећам њихов говор и тон тела? Да ли је нешто од овога истинито у мојим цревима?
Ако намера делује деструктивно, у реду је да је обрадите другачије - или уопште не. Понекад људи из фрустрације говоре штетне ствари и више се ради о њима него о нама. Кад се то догоди, подсетим се да критике нису на мој рачун, и онда се потрудим да у то поверујем. Чак ћу то понављати наглас онолико пута колико ми је потребно док не осетим да истина продире унутра.
Сто посто времена, ако је критика конструктивна и намењена расту, долази од некога коме верујем и кога поштујем. То не значи да странци не могу понудити конструктивну критику; понекад је заправо лакше слушати некога кога једва познајемо. Али чак и када повратне информације долазе од странца, засноване су на узајамном поштовању (а ја сам поздравио критику). Слично, намера је увек да ми помогне (не повреди ме), а то је очигледно у њиховом говору и тону. Оно што је најважније, чак и ако су речи тешко сварљиве, у души знам да су истините.
Разговор се, наравно, често осећа узнемирујућим, посебно у првим тренуцима. Зато сам сматрао да је корисно имати мапу пута за контролу моје реакције. Док ме мој измучени его моли да се оклопим, ови кораци ми помажу да пребродим тренутак који се осећа немогућим.
Мапа пута за примање конструктивне критике
И прихватање повратних информација
1. Слушај
Кад год добијем конструктивну критику, кажем себи да останем мек - са поруком, гласником и собом. Имајући отворен ум и срце, можемо постати бољи слушаоци. Омекшавање нашег духа чини нас мање одбрамбеним, омогућавајући нам да утишамо мисли и будемо потпуно присутни у разговору, чак и када је речи тешко чути.
Такође покушавам да се сетим да конструктивна критика има за циљ да обогати мој живот и односе. Иако су тренутно болне, речи су намењене расту. Примите поруку са оваквим начином размишљања, држећи простор и за почетну повреду и за планирани исход.
2. Дозволите да боли оно што боли
Конструктивна критика може наштетити, без обзира на гласника, и у реду је да након разговора одвојите простор за своје емоције. Размишљајте о томе као о испирању ране: пече, а често је први корак до зарастања пуштање ране да дише. Дајте себи одређено време да осетите тај бол. А онда идите напред.
Покушајте да не дозволите да се ваше повређене емоције запетљају са гласником. Огорчење се може увући, нарочито након што се разговор заврши и размислите о ономе што је речено. Када се то догоди, подсетите се да верујете гласнику, да вам жели најбоље. Запамтите да критика долази са места љубави.
3. Користите критику за учење и раст
Најбоље што можемо учинити са конструктивном критиком? Учите из тога и напредујте. Као што је раније поменуто, критика може бити позив. Овај корак може изгледати прилично практично, попут заказивања сесије са терапеутом или одвајања сат времена за лично вођење дневника и медитацију. Како год одлучили да се крећете по повратним информацијама, одвојите време и будите милостиви док предузимате кораке на путу ка расту.
Завршна напомена: Можемо ли и ми славити и заговарати храброст која је потребна да бисмо понудили конструктивну критику другима. Није увек лако приступити тешким разговорима, али они су често неопходни за обогаћивање наших живота и односа. Без обзира на то да ли примамо или нудимо крај конструктивне критике - а доживећемо и једно и друго - можемо бити љубазни према себи и другима, на крају с љубављу нудити своје позиве на акцију.
