Јесте ли се икада најежили од звука вашег гласа?
Одрастајући, то је за мене увек био случај. Никада нисам волео како звучи мој глас. Био је нижи у висини од оног мојих пријатеља, а посебно сам се плашио храпавости која је долазила кад год сам имао загушења синуса. Није ми се допао звук мог гласа до те мере да сам потпуно избегао остављање говорне поште и нисам имао прилагођени телефонски поздрав. Када је слање порука постало најпопуларнији облик комуникације - па, осетио сам олакшање.
Ова несигурност о томе како звучим довела ме до тога да се додатно повучем из комуникације са другима. А недостатак поверења у мој говорни глас проширио се и на друга подручја мог живота. У школи, на пример, не бих дизао руку на часу из страха да би моје питање било ирелевантно или не бих могао да се артикулишем.
Како су године пролазиле, ова навика да се ућуткам на крају се манифестовала у анксиозност. А са 19 година ми је дијагностикована Гравесова болест, аутоимуна болест штитне жлезде. Моја дијагноза је била скуп различитих неравнотежа и недостатака који су захтевали физичке лекове и балансирање хормона. Ипак, морао сам да се запитам да ли је анксиозност коју сам имао о свом говорном гласу играо већу улогу.
Почео сам да читам о енергетским центрима и системима чакри у нашим телима. Научио сам како се грлена чакра управља органима као што су уста, говорна кутија и штитна жлезда; центар креативности, самоизражавања и комуникације. То је било подручје у којем сам се увек осећао највише одвојеним од себе.
Одједном је све то имало смисла. Мој презир према мом говорном гласу утицао је и на моје поверење у мој унутрашњи глас. Утишавши глас, такође сам утишао своје мисли и емоције, гурајући их доле и потпуно их избегавајући. Ипак, врхунац снажних помака догађа се када се тим мислима да глас и физички изнесу на површину.
Док сам се фокусирао на проналажење начина да се излечим из своје медицинске дијагнозе, знао сам да ће ми неговање поверења у мој унутрашњи и спољашњи глас помоћи да пронађем утеху и утеху. Али морао бих да пронађем начине да артикулишем енергетску компоненту анксиозности и да се крећем у ограничавајућим уверењима која сам имао о свом гласу. Можда бих могао да научим начине лечења од несигурности, а такође и на дубоком енергетском нивоу - мада би то почело тако што би било угодно и непријатно.
Почео сам тако што сам позвао тренера за анксиозност да ми помогне. Слала би ми гласовне белешке уместо СМС -а, охрабрујући ме да одговорим на исти начин. Такође сам почео да снимам себе како говорим када сам имао огромне мисли. Затим, када сам био у неутралнијем стању, преслушао сам снимке и забележио своја размишљања.
Ове наизглед мале, а ипак моћне праксе постале су мој најважнији метод преиспитивања мојих унутрашњих дијалога. Требале су године рада, али коначно сам успео да срушим баријеру око гласа коју сам држао целог живота. Пронашао сам начин да поново заволим свој глас - свој говорни и унутрашњи глас. И тиме сам такође нашао своје поверење.
Данас имам свој посао и имам простора да и други открију своје гласове - било да се ради о пригушеном унутрашњем гласу или говорном. Мој пут откривања себе иде паралелно са помагањем другима. Дакле, ако се борите да волите и негујете свој говорни глас, ево неколико савета из мог искуства. Надам се да ће вам помоћи да пронађете свој глас како бисте и ви могли да говорите без страха.
5 вежби за неговање вашег говорног гласа
Пошаљите гласовну белешку својим најмилијима.
Волим када ми пријатељи оставе звучну поруку која прича смешну причу, а ја могу да чујем њихов смех. Такође волим да пријатељима шаљем гласовне белешке, да их поздраве или да их подсетим колико ми је стало до њих. За мање од минуте можете некоме уљепшати дан и неговати ваш говорни глас.
Уместо да водите дневник, разговарајте сами са собом.
Као неко са историјом интернализације мојих емоција, писање дневника не дозвољава ми увек да идем дубље. Мој ум се креће брже од оловке, па је често корисније отворити апликацију за гласовне белешке и снимити се. Чак ми је и гласни разговор сам са собом помогао да изразим мисли и емоције закључане у свом телу.
Гласно певајте!
Нажалост, немам гласовне таленте Кристине или Бијонсе, али не дозвољавам да ме то спречи да певам. Ионако певам колико желим. Како сам некада само синхронизовао усне или певушио уз музику, сада ми је невероватно моћно чути мој глас на овом децибелу, чак и ако ми певачке способности не доносе никакву погодбу за снимање.
Покушајте са појањем или вокалним загревањем.
Мантрањем се подмазује грлена чакра, пракса која је невероватно корисна за оне који имају проблема у комуникацији или изражавању. Многе културе практикују појање, а ја сам научио различите методе проучавајући кундалини и јогу. Само се потрудите да разумете историју и културу и поштујете корене и порекло праксе.
Алтернативно, вокално загревање или чак пјевушење мелодије или текста вољене пјесме такође може бити од користи.
Научите нови језик.
Забаван начин гласовног истраживања је слушање себе како говорите нови језик. Учење уста и грла да изговарају нове звукове попут ваљања слова Р повећава креативност и самоизражавање.
Истраживање такође је показало да учење новог језика не само да повећава вашу креативност, већ и побољшава вашу способност решавања проблема. Размотримо једну од ових апликације за учење језика за почетак.
Проналажење љубави према многим гласовима које имамо, и унутрашњим и спољашњим, пут је који се понекад чини тешким. Али вреди труда. Почните од малих ногу и идите темпом који вам одговара. Што више вежбате неговање свог гласа, открићете колико имате да кажете. И сви смо спремни да слушамо.
