Покушавам да останем здрав
Током тражења посла?
Ниси сам. Једна брза претрага на мрежи и наћи ћете брдо резултата претраживања о менталном здрављу током тражења посла - са насловима попут „Савети за тражење посла за особе са Анксиозност “,„ Начини да наставите даље када вас лови посао “, и„ Зашто је лов на посао срање када имате анксиозност и депресију “. Чак се и Форбес умерио у дебата! (Иако савет који се своди на „само останите позитивни“ није у потпуности од помоћи људима који се баве менталним болестима).
Дакле, ако наилазите на изазове, први корак у бризи о свом менталном здрављу током преласка на посао је следећи: запамтите да нисте сами. Сада дубоко удахните и наставите читати.
1. Упознајте се са распоредом
Ако тренутно радите, највећа препрека приликом тражења посла може бити чињеница да многи људи не могу напустити свој тренутни посао пре него што се пријаве за нови. Управљање претрагом, апликацијама и интервјуима одузима доста времена, па да бисте управљали свиме, морате се озбиљно позабавити заказивањем. Од тренутка када се пробудите до тренутка када вам глава удари о јастук на крају дана, зацртајте шта ћете радити.
Идите даље и разложите сваки елемент својих задатака. На пример, можда сте заказали време за рад на животопису, али шта то значи за вас? Будите конкретни у вези са тим шта ће то подразумевати; да ли морате да креирате различите верзије свог животописа? Да ли желите да ажурирате своје вештине? Да ли треба да се пријавите са референцама? Распакивањем ваше листе задатака на овај начин уштедећете себи огромну количину времена и снаге мозга касније.
Чак и ако не обавите сваки подзадатак у првом кораку, то ће бити користан водич за оно што задатак захтева уопште. Ово може звучати досадно, али користи увелико надмашују мале проблеме око планирања.
2. Посветите се самозбрињавању
Говорећи о заказивању, неопходно је организовати време за бригу о себи. Нико вам неће одузети тај временски период, па га упишите у свој планер и третирати то као други посао. Осим што пијете воду, добро се наспавате и једете оброке богате хранљивим материјама, планирање посвећеног времена за негу себе мења игру.
Почните тако што ћете направити листу активности које изазивају бригу о себи. Можда то значи да направите маску за лице, гледате епизоду своје омиљене ТВ емисије или се угурате на тренингу. Укључите велике и мале активности, само избегавајте оне које су нереалне или недоступне за ваш тренутни начин живота.
Затим запишите сав материјал, време и друге променљиве потребне за уживање у свакој од ових пракси. И на крају, прегледајте свој распоред и укључите тренутак бриге о себи за сваки дан. Ако имате дан када имате само 10 минута за бригу о себи пре спавања, за ваше ментално здравље и даље је императив да одвојите то време за себе. Свакодневно заказивање мало бриге о себи током тражења посла може вам помоћи да спречите сагоревање.
3. Направите љубавне подсетнике
Део бриге о себи често значи стварање афирмација. Шта су афирмације? Драго ми је што сте питали! Колоквијално говорећи, афирмације значе изјаве које се оснажују, а стварање прегршт љубавних подсетника за себе може бити дуг пут.
Подсетите се зашто сте у овој потрази за послом, зашто сте предност на радном месту и које су ваше вредности. Мој терапеут каже „не верујте својим осећањима, верујте својим вредностима“, и записујући те вредности, можете се борити против срама или несигурности када прелазак на посао не иде добро. Саставите ове подсетнике, а можда и своје ритуал одбацивања, попут слушања омиљене песме или јоге. Тешко је не узети ову врсту процеса лично и осећати се као да је свака пријава за посао „уради или умри“. Имајући то на уму, учините то а приоритет је да ове изјаве буду спремне да се на крају дана подсетите да ваша самопоштовање није везана за ваше струка.
Све ово ме подсећа на песму Миддле Кидс под називом „Зови ме пахуљица”Због ретка отпеваног пред крај:„ Знајте колико вредите, то није ваш посао. ” Свесрдно верујем у ово. Знам да нас овај свет покушава натерати да мислимо другачије, али не можемо да верујемо у лаж.
4. Обратите се за помоћ
Када све друго не успе, можете се снаћи уз малу помоћ пријатеља. Сигурно познајете и друге који су прошли или тренутно пролазе кроз тешко тражење посла. Замолите оне којима верујете да прегледају ваше пропратно писмо, вежбају са вама питања за интервју или једноставно буду ту за моралну подршку. Као што сам већ рекао, твоји пријатељи желе да буду ту за тебе више него што мислиш - и све што треба да урадиш је да питаш. Понекад је само неколико минута сажаљења са вољеном особом све што вам је потребно да бисте се осећали мање сами и спремни за следећу пријаву за посао.
Које су вам праксе помогле да подржите своје ментално здравље док тражите и конкуришете за посао? Поделите у коментарима испод! 💼✨
