Balansera handling och egenvård i klimatförändringarnas vakenhet
Min dotter var bara sex veckor när a tung filt av giftig rök härstammade till vår hemstad Portland. Jag var medveten om skogsbränderna som slukade delar av Kalifornien och Oregon, men vi hade sällan känt några väsentliga effekter av dessa naturkatastrofer före 2020.
Blarögd av sömnbrist stirrade jag ut genom fönstret mot den gråorange himlen medan jag skötte vår bebis och min man tejpade upp frenetiskt våra fönster och öppen spis för att förhindra att det kommer rök inuti. Han skapade en provisorisk luftrenare med hjälp av en fläkt och ugnsfilter (med tillstånd av YouTube) som jag obsessivt kontrollerade appen Air Quality Index.
Det var omedelbar stress att försöka skydda vår dotters nyfödda lungor från luft som rankades som det farligaste i världen i nästan en vecka, men det släppte också loss en bredare känsla av eko-ångest som stannade kvar hos mig långt efter att röken slocknat.
Stressen av det nya föräldraskapet mitt i en isolerande pandemi och ett tjockt politiskt landskap har varit tillräckligt för att få mig (en ganska avslappnad person) att känna mig som en orolig röra. Spädbarn har ett sätt att hålla dig sysselsatt, så ibland kan jag glömma dessa rädslor när jag fokuserar på att hålla min lilla människa vid liv. Oundvikligen kommer jag att läsa en artikel (som
Som jag har arbetat med andra postpartum ångest, Jag har också tagit fram en rad riktlinjer för att hantera min ekoångest utan att bli dom av de problem vi står inför.
1. Koppla ur och gå ut tillsammans.
Istället för att spendera för mycket tid inomhus och läsa om vilka aspekter av naturens skönhet hon kan bli berövad i framtiden bestämmer jag mig för att lägga min dotter i sin bärare och gå ut tillsammans för att njuta av det som är här för oss.
En Harvard -studie visade att även 20 minuter i naturen minskar stresshormonnivåerna i våra kroppar. Tid utomhus har bevisats hjälpa barn att sova bättre och stödja kognitiv utveckling. Det är en vinst för alla! Jag älskar att använda AllTrails -appen att hitta nya platser att utforska.
2. Var avsiktlig om nyhetskällor och mängder.
Absorberande information från pålitliga källor har alltid varit viktigt för mig, men jag har tagit min granskningsprocess för klimatrelaterade nyheter ett steg längre. Istället för att klicka på någon rubrik som fångar min uppmärksamhet, är jag medveten om att välja källor som erbjuder lösningar och åtgärdsposter utöver att förklara de problem vi står inför. De Hur man räddar en planet podcast och influencers gillar Sophia Li och Summer Dean är några av mina senaste favoriter att lära av.
Dessutom tänker jag på att undvika att kolla nyheter och sociala medier tills jag har kunnat träna eller meditera varje morgon. Vi har också en "ingen telefon" -regel kring middagen och vår babys rutin för sänggåendet. Att se till att min dag börjar och slutar med avsiktlig tid urkopplad är avgörande för min psykiska hälsa.
3. Satsa på lokalsamhället.
En så kolossal fråga som klimatförändringen kan få oss att känna oss maktlösa. Men att göra personliga anslutningar och få mina händer smutsiga (bokstavligen täckta av jord) tar mig ur huvudet nästan omedelbart. Vi har en vanlig vana att handla mat på den lokala bondens marknad varje vecka och träffa dem som odlar vår mat. Jag har haft möjligheter att vara volontär på en gård som fokuserar på regenerativa metoder. Även om hon bara är en bebis, vet jag att vår dotter absorberar allt detta, och vi hoppas att hon kommer att bära en djup känsla av samhällsanslutning när hon växer upp och möter nästa generations globala utmaningar.
Jag ser också fram emot att bli mer engagerad med aktivister på väg lokal klimatpolitik, dyka upp för relevanta rådhusmöten och bli mer detaljerad om sätt att påverka mitt samhälle.
4. Acceptera vår verklighet och var beredd på vad som ska hända.
Mellan skogsbränder och en ovanligt kraftig isstorm blev vi fångade mer än en gång förra året. Jag föredrar att inte tänka på det, men dessa händelser kommer säkert att öka i frekvens. Från att regelbundet kontrollera våra luftfilter och ha säkerhetskopior till hands till att investera i grundläggande överlevnadsbehov för strömavbrott förbereder vi praktiskt taget vårt hem för att ta hand om oss själva och våra grannar för vad som än händer.
5. Ta pauser för egenvård och vila.
Det är lätt att låta det sköra tillståndet i vårt klimat införa en känsla av brådska som berövar mig möjligheten att vara närvarande. Ändå har jag blivit påmind av flera heltidsaktivister bara hur viktigt det är att vila och undvika utbrändhet. Egenvård ser annorlunda ut för alla och kan byta säsong till säsong.
För mig (en rasande extrovert som har spenderat mycket tid ensam under det senaste året) är det särskilt viktigt att ta sig tid att komma i kontakt med andra människor. Mitt sinne och kropp är mest i vila när jag är i ett flöde av konversation och skratt. Jag befinner mig alltmer pigg för att kämpa för framtiden när jag tar mig tid att odla glädje i nuet. För andra kan ensamhet och reflektion vara motgift mot utbrändhet. Oavsett hur egenvård ser ut, vi måste alla ta oss tid till det på vårt eget sätt.
Att bli förälder har ökat den vikt jag känner när jag tänker på tillståndet vår planet kommer att ha länge efter att jag är borta, men den vikten är inte helt negativ. Det är en vikt som motiverar mig i syfte och närvaro. Att föda ökade min koppling till naturens rytmer. Att se världen med min dotters undrande ögon påminner mig om hur mystiskt magisk denna plats är. Det finns en skönhet som kommer med omsorgsbördan. Och det finns en djupare uppskattning av vad vi har framför oss när vi känner igen dess bräcklighet.
Nu, när jag tittar på min söta sovande ettåring, kan jag rikta mina tankar bort från förtvivlan och mot nyfikenhet.
När allt kommer omkring finns det alltid hopp.
