Drömmar är lika gamla som den mänskliga arten.
Oavsett om du kommer ihåg dina drömmar eller inte (min partner svär att han inte drömmer), historierna som dansar i våra sinnen på natten har värderats och tolkats i århundraden. Redan före modern vetenskap och sömnstudier uppskattade människor drömmar. Vissa trodde att de var profetior från Gud, andra tolkade drömmar som onda tecken från demoniska krafter.
Medan Freud och Jung ofta omtalas som de västerländska fäderna till drömstudier (kallad oneirologi i vetenskapen världen), har människor fascinerats av de fantasi som plågar vår sömn sedan människans början historia. Faktum är att skriva ner och tolka drömmar är inte alls en ny praxis. Människor har spelat in, analyserat och försökt att dechiffrera drömmar i århundraden, vilket framgår av bevis på grottritningar och tidig litteratur. Det är till exempel en dikt från det gamla Mesopotamien som skrevs omkring 2100–1400 fvt. Det är inte bara tänkt att det är den tidigaste överlevande historien, utan det anses också vara en av de första inspelade drömtolkningarna.
Varför behålla en drömlogg?
Om du är som jag drömmer du mycket. Från så ung jag kan minnas har jag vaknat på morgonen med livliga scener som rullar i mitt huvud. Ibland är drömmarna mörka och störande, andra gånger är de fulla av ljus och glädje och nyfikna händelser. Det är de fallande drömmarna, drömmarna där jag glömmer att ta på mig kläderna och mardrömmarna där jag försöker springa från fara men mina fötter rör sig inte. Jag har också återkommande drömmar, sådana som nästan känns som en tv -serie eller spänningsroman. Jag vaknar, frustrerad och önskar att jag kunde tvinga mig tillbaka till att sova för att ta reda på vad som händer sedan.
Eftersom jag drömmer så ofta är det logiskt att spela in mina drömmar i en journal. Även om ingenting kommer från att skriva ner scener och karaktärer, har jag en uppfattning om vad som händer i mitt sinne medan jag sover. Jag kan använda denna logg för analys och tolkning, eller jag kan bara njuta av att ha en anteckningsbok full av udda och till synes meningslösa drömmar. Hur som helst står jag till mitt förfogande när jag behöver det.
Fördelarna med en drömlogg
Jag skrev nyligen om fördelarna med att hålla en sömnlogg (empowerment, intentionalitet, självmedvetenhet), och mina skäl för att hålla en drömlogg är inte så olika.
Förbättra sömnkvaliteten
Till att börja med är det logiskt att logga mina drömmar i samband med mina sömnmönster. Om jag försöker förbättra kvaliteten på min vila är det lika viktigt att ta hänsyn till mina drömmar och mitt mentala tillstånd när jag vaknar som att observera mitt fysiska tillstånd. Vissa experter tror också att dina sista tankar innan sängen kan påverka dina drömmar. Detta gäller särskilt när du förbrukar media. En ny studie fann att användarna drömde om materialet när de tittade på våldsamma eller sexuella medier före sömnen. Det vi tittar på innan sängen kan påverka våra drömmar och sömnkvalitet positivt eller negativt. Genom att logga våra drömmar blir vi mer medvetna om våra vanor som påverkar vår vila negativt.
Bemyndigande genom medvetenhet
Att skriva ner våra drömmar kan vara lika bemyndigande som att logga vår sömn. Självmedvetenhet är det mest stärkande verktyget vi bär. Ju mer vi lär oss och förstår våra själar, våra sinnen och våra kroppar, desto mer bemyndigade och autonoma blir vi. Att hålla en drömlogg är bara ett annat sätt att lära känna oss själva och bättre förstå våra unika ledningar.
Lyssnar på våra kroppar + checkar in med vårt mentala välbefinnande
Drömtidskrifter är också fördelaktiga för att observera vår mentala hälsa och möjligen även vårt fysiska välbefinnande. Visste du att i traditionell kinesisk medicin tros drömmar indikera tillståndet hos organ i din kropp? Medan läkare och forskare argumenterar om giltigheten av detta, är det en spännande idé. Våra kroppar är sammankopplade på mer än ett sätt, så att föreställa oss våra drömmar som indikatorer på saker som händer någon annanstans i våra kroppar är fascinerande.
En mer allmänt accepterad idé är att drömmar kan lära oss om vårt psykiska välbefinnande. Genom att spela in våra drömmar kan vi lättare märka tunga bördor och giftiga relationer som vi håller fast vid. Tänk på att föra en drömjournal som ett sätt att lära känna delar av dig själv som du ännu inte har träffat. En drömlogg är en chans att interagera med ditt undermedvetna - eller snarare, en chans för ditt psyke att tala till dig och att öka ditt medvetande.
Drömloggar som kreativa banker
Ett sista steg för att spela in dina drömmar - drömloggar kan också vara våra kreativa banker. För artister, författare och skapare av alla slag kan gamla drömmar vara underbara för inspiration, introspektion och kreativ juice. Detta gäller särskilt de mer nyckfulla och nyfikna drömmarna som tycks tillhöra en annan värld. Använd det innehållet för att skapa något!
Praktiska tips för att föra en drömjournal
Liksom sömnjournalen bör din drömlogg skräddarsys för dig. Du kan använda en gammal anteckningsbok eller börja om med en av våra favorit tomma anteckningsböcker för freewriting. Du kanske till och med vill spela in dina drömmar i din sömnlogg istället för att föra en separat journal.
Verkligen det viktigaste tipset för att hålla en drömjournal är konsekvens, liksom att skriva ner dina drömmar först på morgonen. Skriv ner så många detaljer du kan komma ihåg, även om de inte är vettiga. I hans artikel publicerad på Dr Kelly Bulkeley förklarar att det är "dessa till synes värdelösa detaljer som ofta blir mycket viktiga vid senare utforskningar."
Jag är ingen sömneexpert eller drömtolk, men jag värdesätter kraften i medveten observation och jag tror att våra drömmar har mycket att lära oss. Vi kan borsta dem åt sidan som vanliga, eller vi kan omfamna dem som magiska gåvor för ytterligare självutforskning och upptäckt.
För ytterligare läsning från experter på ämnet, här är fem böcker om drömtolkning och analys:
av Matthew Walker, Ph. D.
av Jane Teresa Anderson
av Robert A. Johnson
av Alice Robb
av Tenzin Wangyal Rinpoche
