Fördelar och nackdelar med att använda mobilappar för e-terapi
Framsteg inom teknik och e-vård gör det lättare att få tillgång till flera läkare tidigare. Nyligen har det blivit en ökning av app- och videochatt-psykiatriska tjänster-vilket ger ett snabbare (och ibland mer tillgängligt) sätt att tala med en terapeut. Det finns fördelar och nackdelar med att gå denna väg som är värda att överväga när man tittar på det bästa alternativet för dig.
Tidigare har jag använt Talkspace, Betterhelpoch Skype för att få kontakt med en rådgivare via telefon eller bärbar dator. Jag har också sett terapeuter personligen under åren under olika livsövergångar. Alla dessa erfarenheter lärde mig mycket om egenvård och vilka tjänster som fungerar bra för mig. Som ett upptaget bi med flera drag under mitt bälte gjorde dessa telefonmöjligheter att få hjälp mycket enklare och bekvämare.
Appar som Talkspace och Betterhelp har terapeuter för par, individer och till och med tonårsspecifika program. När du registrerar dig måste du fylla i ett frågeformulär som ser om du passar plattformen. Om du uppfyller kriterierna kan du chatta med din utsedda terapeut med videochatt, telefonsamtal, röstmeddelande eller text. Kriterierna är mestadels baserade på fallets svårighetsgrad och den vård som behövs. för mer avancerade problem och diagnoser kan behandling på kontoret behövas.
Jag använde terapipapparna under övergångsstunder som orsakade viss oro. Första gången var en tre veckors period efter att jag tog examen från college och ifrågasatte mitt syfte utanför min identitet som student. Andra gången var i fyra månader efter att ha flyttat till en ny stad för att börja ett nytt jobb och gå igenom några tveksamma dejtingstunder. Båda erfarenheterna hjälpte mig att få självförtroende, sätta mig där ute igen, bli bekväm med mina känslor, kommunicera mer effektivt och få verktyg för att bättre hantera ångest.
Jag valde videosessionerna en gång i veckan och använde också möjligheten att sms -chatta med min kurator. Det var fantastiskt att ha längre videosessioner, men också att kunna skicka sms så mycket jag behövde under hela dagen och få ett eller två svar från min kurator inom några timmar. SMS-alternativet kändes mycket som journalföring och som att skicka sms till en pålitlig mentor eller vän som var icke-dömande.
Positiva takeaways
Att använda terapiapparna från min telefon var extremt tillgängligt. Jag matchades med en rådgivare inom 24 timmar och kunde ta reda på problem som jag inte ville överväldiga mina vänner med, både stora och små. Jag hittade ett visst element av anonymitet med apparna kontra personliga besök, som att jag kunde få ut mer råa känslor genom text som jag kan vara för generad för att dela personligen. Jag kände mig fortfarande hörd och validerad, men på ett annat sätt än personligen.
Sammantaget kände jag att jag kunde arbeta igenom några av mina bekymmer snabbare genom att ha möjlighet att kontakta någon mer regelbundet än personliga besök en gång i veckan. Jag älskade också att jag inte behövde ändra min rutin; Jag kunde videochatta eller sms: a efter jobbet i en bekväm miljö. Precis som personlig terapi skickade min e-terapeut mig kalkylblad för att slutföra genom appen och använde kognitiv beteendeterapi och mindfulness-metoder. Jag kunde mäta förbättringarna efter fyra månader och de var ganska betydande. Ett stort proffs var att jag kände att mina vänskap växte sig starkare och jag kände mig mer självsäker och självsäker. Vi kom till roten till min ångest, även över videochatt.
Lyckligtvis finns det tusentals terapeuter över hela världen att välja mellan som behandlar olika problem, från parrådgivning till karriärförvirring eller hantering av en tidigare diagnos. Du kan också enkelt byta terapeut om du inte känner någon koppling.
Några begränsningar
Det finns flera begränsningar med appar för terapi. Varje app har ett kriterium som du måste uppfylla för att synas, vilket är för din säkerhet och för ansvarsfrågor. Vanligtvis kan de hjälpa dig med en övergång i livet, svår tid, ångest eller depression, eller hjälp med att hantera en tidigare diagnostiserad och behandlad psykisk sjukdom, bland annat. Men de diagnostiserar vanligtvis inte och kan inte behandla vissa tillstånd. Dessa appar täcks vanligtvis inte av sjukförsäkring, medan vissa terapeuter gör det. Även om jag tyckte att kostnaden var billigare än min tidigare terapeut utan nätverk, är det ungefär dubbelt så mycket som jag skulle betala om jag såg en nätoperatör personligen.
En annan nackdel är att det kan vara lättare att vara mindre transparent och sanningsenlig via telefon. Om du främst använder textfunktionen med din terapeut kan felkommunikation inträffa i båda ändar när du lär känna varandra. Även om du väljer att videochatta finns det fortfarande ett hinder (som om du facetimerar en partner kontra att spendera tid tillsammans). När du är på ett kontor är det lättare för dem att upptäcka fysiska signaler, kroppsspråk och ton som kan förbättra din behandling. Ibland är det lättare att vara ärlig när du har någon som stirrar på dig som känner till ditt temperament och kan upptäcka små skillnader.
Sammantaget är det viktigt att veta vad du vill ha ut av terapin och att veta vad det är och inte är. Terapi bör hjälpa dig att känna dig bemyndigad att utveckla färdigheter för att navigera genom livet på ett sätt som är hälsosamt för dig. Terapeuter kommer inte att berätta vad du ska göra i sig eller hur du ska leva ditt liv, men de kommer att lyssna på dig så att du kan hitta dessa lösningar tillsammans. Du får ut det mesta av terapin när du kan vara sårbar och ärlig, så vilket alternativ eller en kombination av alternativ som låter dig göra det mest är det rätta för dig. Det är en modig sak att prioritera din psykiska hälsa. Grattis till dig som tog det första steget för att lära dig om de olika alternativen som finns!
