ฉันจะจัดการกับความกังวลเรื่องสิ่งแวดล้อมในฐานะพ่อแม่มือใหม่ได้อย่างไร

สร้างสมดุลระหว่างการกระทำและการดูแลตนเองท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

ลูกสาวของฉันอายุแค่หกสัปดาห์เมื่อ ควันพิษหนาทึบ สืบเชื้อสายมาจากเมืองพอร์ตแลนด์บ้านเกิดของเรา ฉันทราบเรื่องไฟป่าที่กินพื้นที่บางส่วนของแคลิฟอร์เนียและโอเรกอน แต่เราไม่ค่อยรู้สึกถึงผลกระทบที่สำคัญใดๆ จากภัยพิบัติทางธรรมชาติเหล่านี้ก่อนปี 2020

ตาพร่ามัวจากการอดนอน มองออกไปนอกหน้าต่างมองท้องฟ้าสีเทาอมส้ม ที่รักและสามีของฉันติดเทปหน้าต่างและเตาผิงของเราอย่างเมามันเพื่อป้องกันไม่ให้ควันเข้า ข้างใน. เขาสร้างเครื่องฟอกอากาศชั่วคราวโดยใช้พัดลมแบบกล่องและตัวกรองของเตาหลอม (มารยาทของ YouTube) ขณะที่ฉันตรวจสอบแอปดัชนีคุณภาพอากาศอย่างหมกมุ่น

มีความเครียดในทันทีที่ต้องพยายามปกป้องปอดแรกเกิดของลูกสาวเราจากอากาศที่ได้รับการจัดอันดับเป็น อันตรายที่สุดในโลก เป็นเวลาเกือบหนึ่งสัปดาห์ แต่มันยังปลดปล่อยความรู้สึกวิตกกังวลต่อสิ่งแวดล้อมให้กว้างขึ้นซึ่งคงอยู่กับฉันนานหลังจากที่ควันหมดไป

ความเครียดจากการเป็นพ่อแม่ใหม่ท่ามกลางโรคระบาดที่แยกตัวออกมาและภูมิทัศน์ทางการเมืองที่เต็มเปี่ยมนั้นเพียงพอแล้วที่จะทำให้ฉัน (คนที่ค่อนข้างผ่อนคลาย) รู้สึกเหมือนวิตกกังวล ทารกมีวิธีที่ทำให้คุณยุ่งอยู่เสมอ ดังนั้นบางครั้งฉันก็ลืมความกลัวเหล่านี้ไปได้ในขณะที่ฉันมุ่งความสนใจไปที่การทำให้มนุษย์ตัวเล็กๆ ของฉันมีชีวิตอยู่ ฉันจะอ่านบทความอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ (like

พบไมโครพลาสติกในรกของทารกในครรภ์) ที่ทำให้ฉันกลับเข้าสู่โหมดตื่นตระหนก ภายใต้หน้ากากของการศึกษาตัวเอง ฉันจบลงด้วยการเลื่อนดูมรณะบ่อยกว่าที่ฉันอยากจะยอมรับ

อย่างที่ฉันได้ทำงานผ่านคนอื่น ความกังวลหลังคลอดฉันยังได้พัฒนาชุดแนวทางในการจัดการความวิตกกังวลทางสิ่งแวดล้อมโดยไม่รู้สึกชากับปัญหาที่เราเผชิญ

1. ถอดปลั๊กแล้วออกไปข้างนอกด้วยกัน

แทนที่จะใช้เวลามากเกินไปในการอ่านหนังสือเกี่ยวกับความงามของธรรมชาติในแง่มุมที่เธออาจมองข้ามไป คราวหน้าจะชวนลูกสาวใส่เป้แล้วออกไปข้างนอกด้วยกันเพื่อสนุกไปกับที่นี่ค่ะ เรา.

จากการศึกษาของฮาร์วาร์ดพบว่าแม้เพียง 20 นาทีในธรรมชาติ ลดระดับฮอร์โมนความเครียด ในร่างกายของเรา เวลากลางแจ้งได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ช่วยให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้นและสนับสนุนการพัฒนาทางปัญญา. เป็นชัยชนะสำหรับทุกคน! ฉันชอบใช้ แอพ AllTrails เพื่อค้นหาสถานที่ใหม่ๆ ให้สำรวจ

2. จงตั้งใจเกี่ยวกับแหล่งข่าวและปริมาณ

ดูดซับข้อมูลจาก แหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ มีความสำคัญกับฉันเสมอมา แต่ฉันได้ใช้กระบวนการตรวจสอบข่าวที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศไปอีกขั้นหนึ่ง แทนที่จะคลิกที่พาดหัวข่าวที่ดึงดูดความสนใจของฉัน ฉันควรเลือกแหล่งข้อมูลที่เสนอวิธีแก้ไขและรายการดำเนินการ นอกเหนือจากการอธิบายปัญหาที่เราเผชิญ NS วิธีกอบกู้โลก พอดคาสต์และผู้มีอิทธิพลเช่น โซเฟีย หลี่ และ คณบดีภาคฤดูร้อน เป็นรายการโปรดล่าสุดของฉันที่จะเรียนรู้

นอกจากนี้ ฉันยังระมัดระวังที่จะหลีกเลี่ยงการดูข่าวและโซเชียลมีเดียจนกว่าจะได้ออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิทุกเช้า นอกจากนี้เรายังมีกฎ "ไม่มีโทรศัพท์" เกี่ยวกับอาหารเย็นและกิจวัตรก่อนนอนของลูกน้อย การทำให้แน่ใจว่าวันของฉันเริ่มต้นและสิ้นสุดโดยไม่ได้เสียบปลั๊กโดยตั้งใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของฉัน

3. ลงทุนในชุมชนท้องถิ่น

ปัญหาที่ใหญ่โตพอๆ กับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้เรารู้สึกไร้อำนาจ แต่การสานสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวและทำให้มือของฉันสกปรก (จริงๆ แล้ว ปกคลุมด้วยดิน) ทำให้ฉันออกจากหัวแทบจะในทันที เราเคยทำนิสัยชอบซื้อของที่ตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นและพบปะผู้คนเหล่านั้น ที่ปลูกอาหารของเรา. ฉันได้มีโอกาสเป็นอาสาสมัครในฟาร์มที่เน้นวิธีการฟื้นฟู แม้ว่าเธอจะยังเป็นเด็ก แต่ฉันรู้ว่าลูกสาวของเรากำลังซึมซับสิ่งเหล่านี้ และเราหวังว่าเธอจะอุ้ม สัมผัสได้ถึงความเชื่อมโยงของชุมชนอย่างลึกซึ้งเมื่อเธอเติบโตขึ้นและเผชิญกับคนรุ่นต่อไปของโลก ความท้าทาย

ฉันยังรอคอยที่จะมีส่วนร่วมกับนักเคลื่อนไหวมากขึ้น นโยบายสภาพอากาศในท้องถิ่นการเข้าร่วมการประชุมศาลากลางที่เกี่ยวข้อง และรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสร้างผลกระทบต่อชุมชนของฉัน

4. ยอมรับความเป็นจริงของเราและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งต่อไป

ระหว่างไฟป่าและพายุน้ำแข็งที่รุนแรงผิดปกติ เราถูกจับโดยไม่ได้ระวังมากกว่าหนึ่งครั้งในปีที่แล้ว ฉันไม่อยากคิดถึงเรื่องนี้ แต่เหตุการณ์เหล่านี้ต้องมีความถี่เพิ่มขึ้น ตั้งแต่การตรวจสอบตัวกรองอากาศของเราอย่างสม่ำเสมอและมีการสำรองข้อมูลในมือไปจนถึงการลงทุน สิ่งจำเป็นในการเอาชีวิตรอดขั้นพื้นฐาน สำหรับไฟดับ เรากำลังเตรียมบ้านเพื่อดูแลตัวเองและเพื่อนบ้านของเราสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไป

5. หยุดพักเพื่อดูแลตัวเองและพักผ่อน

ง่ายที่จะปล่อยให้สภาพอากาศที่เปราะบางของเราสามารถกำหนดความรู้สึกเร่งด่วนที่ทำให้ฉันขาดความสามารถในการอยู่กับปัจจุบัน ถึงกระนั้นฉันก็ได้รับการเตือนจากนักเคลื่อนไหวเต็มเวลาหลายคนเพียง การพักผ่อนและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายสำคัญแค่ไหน. การดูแลตนเองนั้นดูแตกต่างสำหรับทุกคนและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามฤดูกาล

สำหรับฉัน (คนพาหิรวัฒน์ที่คลั่งไคล้ซึ่งใช้เวลาอยู่คนเดียวมากในปีที่แล้ว) การใช้เวลาติดต่อกับคนอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง จิตใจและร่างกายของฉันพักผ่อนมากที่สุดเมื่อฉันอยู่ในการสนทนาและเสียงหัวเราะ ฉันพบว่าตัวเองมีกำลังใจมากขึ้นที่จะต่อสู้เพื่ออนาคตเมื่อฉันใช้เวลาฝึกฝนความสุขในปัจจุบัน สำหรับคนอื่น ความโดดเดี่ยวและการไตร่ตรองอาจเป็นยาแก้พิษสำหรับอาการเหนื่อยหน่าย ไม่ว่าการดูแลตัวเองจะเป็นอย่างไรเราทุกคนต้องหาเวลาให้กับมันในแบบของเราเอง

การเป็นพ่อแม่ได้เพิ่มน้ำหนักที่ฉันรู้สึกเมื่อพิจารณาถึงสภาพที่โลกของเราจะอยู่อีกนานหลังจากที่ฉันจากไป แต่น้ำหนักนั้นไม่ได้ติดลบทั้งหมด มันเป็นน้ำหนักที่ทำให้ฉันอยู่ในจุดประสงค์และการปรากฏตัว การคลอดบุตรเพิ่มความเชื่อมโยงกับจังหวะของธรรมชาติ การได้มองโลกผ่านสายตาที่สงสัยของลูกสาวทำให้ฉันนึกถึงความมหัศจรรย์ของสถานที่แห่งนี้ มีความสวยงามที่มาพร้อมกับภาระการดูแล และมีความซาบซึ้งอย่างลึกซึ้งต่อสิ่งที่เรามีอยู่ตรงหน้าเมื่อเรารับรู้ถึงความเปราะบางของมัน

ตอนนี้ เมื่อฉันมองดูเด็กอายุ 1 ขวบที่หลับสนิทของฉัน ฉันสามารถนำความคิดของฉันออกไปจากความสิ้นหวังและมุ่งไปสู่ความอยากรู้อยากเห็นได้

ที่ใดมีชีวิตใหม่ย่อมมีความหวังเสมอ