Yüzücünün eli suya nereden girmeli ve yüzerken eli nasıl yönlendirilmelidir? serbest stil? Bu soruya çok farklı cevaplar alacaksınız. El, iyi bir yüzücünün yakalamasını (veya erken dikey önkol) ve gereksiz hareket ve omuz yorgunluğunu en aza indirecek şekilde (ve bu gerginlik yüzücülerin omuzlarına yol açabilir - bundan kaçınmayı hedefleyin!).
Serbest Stil El Girişi veya Yerleştirme
Yüzücünün eli, yüzücünün yanından çizilen bir çizgi üzerinde, yukarı ve omzundan suya doğrudan girmeli ve varış noktanızda sona ermelidir. Bundan daha geniş değil, yan tarafta değil; dar değil, başın üstünde değil. Sadece omuz hizasında. Bu, eli, bileğinizi, ardından dirseğinizi biraz esnetmenize ve doğruca iyi bir yakalama pozisyonuna düşürmenize izin veren bir konuma getirir. Elinizi sola veya sağa hareket ettirmek yok, sadece aşağı doğru sallamak.
El suya girerken kol dirsekten hafifçe bükülebilir. Bu, elin, yüzücünün önünde neredeyse ön kolun tüm uzunluğu boyunca suya çarptığı anlamına gelir. Bazı yüzücüler suya dirseklerini çok bükerek girerler, eli ve kolu suyun içinden ileri doğru uzatmak için ileri doğru kaydırmak amacıyla suya girerler. Birçok yüzücü, eli suya girmeden önce uzatılmış pozisyonun neredeyse kurulmasını tercih eder. Bu daha az sürükleme ve daha hızlı
Yüzücünün girişte elini sıçratması veya ezmesi konusunda endişelenmeyin. Ne olacak ve yüzücü büyük bir sıçrama yapmaya çalışmadıkça, genellikle endişelenecek yeterli şey yoktur. Anahtarlardan biri, girişe karşı girişte eli hafifçe aşağı doğru düz tutmaktır. bahşiş verdi. Önce elin avuç içine girmesine izin vermeyin, parmaklar yukarı, bu çok fazla suyu ileri iter. Avucunuzu asla hedefinize "göstermeyin". Avucunuzu öne koymak, parmak uçlarınızı yukarı kaldırmak bir DUR sinyali vermek gibidir ve tam da bunu yapabilir, çok fazla ekstra sürüklenme yaratır ve sizi sebepsiz yere yavaşlatır.
El Oryantasyonu
Birçok yüzücü önce suya girer. Bu tür bir giriş yapmanın bir avantajı yok gibi görünüyor. Daha az sıçrama yapabilir, ancak bu çok önemli değil - yüzmek dalma değildir, kimse sıçrama konusunda yargılanmaz.
Bir yüzücünün eli, suya düz bir şekilde hafifçe döndürülmüş başparmak yukarıya girmelidir. Serçe parmağı, yüzük ve orta parmaklar önce veya dört parmağın tümü, neredeyse düz bir el girişi girmelidir. Başparmak sondan girmelidir (eğer çok fazla omuz probleminiz varsa, büyük bir değişiklik yapabilir ve giriş yapabilirsiniz. karate pirzola, önce pembemsi, sonra girişten sonra düzlüğe dönün, ancak bunun arkasındaki neden görünse bile anlaşılabilir garip).
Şimdi ne olacak?
Kolunuzu suyun üzerine uzattınız, hafif bir dirsek bükümünüz var, eliniz omzunuz ve hedefiniz doğrultusunda suyun üzerinde. Eliniz uçuyor veya hafifçe aşağı doğru eğik. Eliniz suya girer, tam kol uzantısına ulaşmak için kalan 1-2 inç ileri doğru kayar. Şimdi ne olacak? Bileği esnetin, parmakları hafifçe aşağı doğru eğin, ardından önkolun tamamını aşağı indirin. Dirseği yüzeye yakın tutun, ön kolu indirin ve altına indirin; dirsekten parmak uçlarına doğru bir çizgi çizin, bu çizgi dümdüz aşağıyı gösterir. Bu pozisyona ulaştığınızda, yakalama pozisyonunda veya erken dikey önkol (EVF) pozisyonundasınız. Şimdi parmak uçlarınızdan, bileğinizden ön kolunuza kadar suya baskı uygulayın. Suyu ayaklarınıza doğru geriye doğru itin. Vızıldamak! İyi giriş, iyi yakalama! Tekrarla, tekrarla, tekrarla.
