"Çok hassassın."
Hayatım boyunca duyduğum bir söz. Bağlama bağlı olarak, ya hakaret amaçlıdır ya da iyi niyetli geri bildirim olarak sunulur. Niyeti ne olursa olsun, her zaman aynı duygularla kaldım: Sertleş. Güçlü olmak. Duygularını göm. Olduğunuz kişiden farklı olun.
Ben gençken, ailem ve arkadaşlarım ne kadar duygusal olduğumu fark ettiler. Sanırım çok hassas olmamdan ve kırılabileceğimden korktular. Güldüğüm kadar ağladım ve ruh hali değişimlerim çok büyük ve sıktı. Başkalarının görüşlerinden de kolayca etkilenirdim.
"Başkalarının ne düşündüğünü neden bu kadar umursuyorsun?" Babamın bir gün okuldan sonra bana sorduğunu hatırlıyorum. Eski erkek arkadaşımın başlattığı önemsiz bir söylenti yüzünden üzülmüştüm ve bütün akşam evin içinde boş boş dolaşıyordum. Tanıdığım en kalın deriye sahip altı fitlik bir adam olan babama baktım ve omuz silktim. "Sanırım sadece sevilmek istedim." Beni şaşkın bir bakışla ve acıyan bir bakışla karşıladı. Peşinde olduğum şeyin popülerlik değil, aidiyet olduğunu nasıl açıklayacağımı bilemedim. Kim olduğum için kabul edilmiş hissetmek istedim.
Yıllarca dipsiz duygu kuyumdan ve kağıt gibi ince tenimden utandım. Hatırladığım kadarıyla, dünyam hassasiyetle şekillendi. Deneyimleri ve ilişkileri önce kalbim, sonra beynim ve sonra da beynim aracılığıyla işliyorum. vücudum. Bazen bunaltıcı olabilir. Sevinci ve hüznü aynı saatte ve bazen de aynı anda yaşamanın nasıl mümkün olduğunu sık sık merak ediyorum.
Özellikle başkalarının görüşlerine karşı duyarlılığımdan dolayı utanıyorum. İnsanlarla dolu bir odaya girer girmez duyularım yükseliyor. Düşünceler içinde kaybolduğumda bile odanın nasıl hissettiğini fark ediyorum. Beden dilini not alıyorum ve ruh hallerini sanki benimmiş gibi özümsüyorum. "Odayı oku" diyorlar. Güven Bana; Baştan sona okudum.
Tabii ki, bazen duygularım en iyisini alır ve sağlıksız bir boşluk oluşmasına neden olur. Çatışmayı ele almadığım günler var ve eleştiri kuyu; Birinin tonunu kişisel olarak alıp değerim hakkında yanlış anlatılar yaratacağım. Ama kendime hatırlatmak zorundayım ki çoğu insan beni incitmek istemiyor, özellikle de sevdiklerimi. başkalarına borçluyum duygularımı sorgula ve herhangi bir olumsuz duygu üzerinde düşünün. Şüpheye düştüğümde cesur pantolonumu giyer ve iletişim kurarım. Neredeyse her zaman, insanlar anlamlarını daha net anlayabilmem için ilk sözcüklerini yeniden çerçevelemekten mutlu olurlar.
Yine de çoğu gün, dünyaya "fazla hassas" kabul edilen bir kişi olarak yanıt vermeyi içeren sağlıklı bir boşlukta çalışıyorum. Öğle yemeğinden önce ağlıyor, gülüyor, çığlık atıyor ve endişeleniyorum. Annemle, patronumla ya da Trader Joe's'taki katiple konuşurken, izinsiz olarak gözyaşı kanallarım çok iyi gidiyor. Hassas doğamdan kaçamıyorum; ben böyle yaratıldım. Yaşamı ve deneyimleri işlemek için ağlamaya ve kendimi ifade etmeye ihtiyacım var. Ve bana "çok fazla" ve "başa çıkılması gereken çok şey" olduğumu söyleyen tüm mecazlardan bıktım.
Bu utanç sadece içimde yükselen duygusal ateşi körüklüyor. Ama hassas doğamdan kaçamıyorum; ben böyle yaratıldım. Yaşamı ve deneyimleri işlemek için ağlamaya ve kendimi ifade etmeye ihtiyacım var. Ve bana "çok fazla" ve "başa çıkılması gereken çok şey" olduğumu söyleyen tüm mecazlardan bıktım.
Belki de kendime ulaşmaya, daha kalın bir cilde sahip olmaya veya duygularımı yaratıcı projelere yönlendirmeye ihtiyacım yok. Duygularım düzeltilecek veya serbest bırakılacak bir şey değil. Onlar benim uzuvlarım kadar benim bir parçam. Belki, sadece belki, hassas ruhum bir güç ve güç işaretidir. Ben empatik ve duygusal olarak farkında bir insanım. Yazar olarak Glennon Doyle bana hatırlatıyor, benim süper gücüm duyarlılığımdır.
Merakımda yalnız değilim. Hızlı bir Google araması, dünyada faaliyet gösteren ve internete "Çok mu hassasım?"; "Neden bu kadar duygusalım?"; ve en yürek parçalayıcı olanı, "Duyarlı bir insan olmayı nasıl bırakırım?"
Duyarlılık doğuştan gelen bir özelliktir, öğrenilmiş veya dövülebilir bir özellik değildir. Duyarlı doğamızı değiştiremeyiz, bunu yapmak zorunda da değiliz ya da istemiyoruz. Kendimizi olduğumuz gibi sevmeyi öğrenmek, eski senaryoların yeniden yazılmasını gerektirebilir, ama buna değer. İçimizde yaşayan hassas ruhları kucaklamayı ve hatta kutlamayı seçebiliriz. Ve sonra özgürlüğü, çok uzun süredir "çok hassas" olduklarına inanmış olan kişilere verebiliriz.
Duyarlı insanlar sadece başka bir insan türü olduğundan ve bunu kendime ne kadar sık hatırlatırsam, "fazla hassas" olmak diye bir şey olduğuna o kadar az inanıyorum.
Hassas İnsanlar İçin Kişisel Bakım İpuçları
1. Duygularınızı içinize çekin, gerçekleri soluyun. Bazen duygularımız incindiğinde veya birileri bizi “fazla hassas” bulduğunda utanırız. Ve orada değilmiş gibi davranarak bu acıdan kaçınmak daha kolay olabilir.
Ancak incindiğimizi hissetmek yardımcı olabilir ve daha zor duyguları kucaklamak orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. Sanatçı ve yazar Morgan Harper Nichols bunu güzel bir şekilde açıklıyor: onun podcast'i (bir mini meditasyon serisi):
Cesaretimizin kırıldığını, hayal kırıklığına uğradığımızı veya utandığımızı kabul etmek, daha sonra bir nefes vermeye yol açan nefestir - bu mesajı almak gerçekten acıttı diyen bir nefes. Sözleri bana ulaştı. Yine de devam etmeyi seçeceğim. Bu durumdan ders çıkaracağım ve devam edeceğim.
Gerçekten nasıl hissettiğimizi içinize çekelim, sonra ilerlemek için nesnel gerçekleri (“Yaralandım, ama iyi olacağım”) soluyalım.
2.Sevdiklerinizle iletişim kurun. Bazen sevdiklerimiz, dünyayı nasıl deneyimlediğimiz konusunda nazik hatırlatmalara ihtiyaç duyar. Eşimle 10 yıl geçirdikten sonra bile, onun hayatı benim gibi görmediğini veya yaşamadığını sık sık kendime hatırlatmak zorunda kalıyorum. O halde, sevdiklerimizi yaşayabileceğimiz birçok duyguyla döngüde tutmak için iletişim anahtardır.
3.Sınırlarına saygı gösterin. Ancak, ne kadar sıklıkla duygularımı işlemeye ve hislerimle konuşmaya ihtiyaç duysam da, sevdiklerim benim ses tahtam olamaz - yükü boşaltmadan iletişim kurarız. Başkalarının sınırlarına saygı duymamız esastır, tıpkı başkalarından da bizim sınırlarımıza saygı duymalarını istediğimiz gibi. Bu, sevdiklerimizin dinlemek istemediği anlamına gelmez (çoğu kez yaparlar!), ama duygularımızı paylaşmadan veya duygularımızı yüksek sesle işlemeden önce sormayı alışkanlık haline getirebilir miyiz?
Bir başkasını dinlemek ve onun için güvenli bir alan olmak çok fazla duygusal bant genişliği gerektirir ve bu sınırlara saygı duyduğunuzda ve duygularınızı açıklamadan önce sorduğunuz zaman başkaları için çok şey ifade eder.
4. Herkesin hassas bir insan olmadığını unutmayın. Dünyanın bize ihtiyacı olduğu gibi, dünyanın da duygularını beyinleri ve bedenleri aracılığıyla işleyen insanlara ihtiyacı var. "Çok hassas" olduğunuzun söylenmesi eğlenceli değil; "Duyarsızsın" duymak da eğlenceli değil. Herkes deneyimleri ve ilişkileri farklı şekilde işler. Başkalarına karşı nazik olalım ve iletişim boşluklarını kapatmak için kelimeler kullanalım.
5. Kendine güveni beslerken, nesnel gerçekleri araştırın. Bazen duygularımız bize tüm hikayeyi anlatmaz ve duygularımızla ilgili sorular sormak ve nesnel gerçekleri aramak sorun değildir. Duygularımız geçerlidir, ancak bazen anlayışımızı da sınırlayabilirler - her ikisi de aynı anda doğru olabilir.
günlük kaydı ve terapi (bu sizin için bir seçenekse) duygularımıza nazikçe meydan okumak ve alternatif açıları veya bakış açılarını düşünmek için yararlıdır. Nihayetinde, merceğimizi genişletmek, yalnızca dünyada daha dengeli bireyler olarak hareket etmemize yardımcı olacaktır.
Ve eğer hassas bir insanı seviyorsanız:
Unutma, kelimeler gücü elinde tutar. Eskilerin dediği gibi, sopalar ve taşlar kemikleri kırar. Ancak - hassas insanlar için - kelimeler de incitebilir. Tavsiyem, iletişiminizde nazik, doğrudan ve şeffaf olmanızdır. Lütfen anlaşılmaz görünseler bile duygularımızı göz ardı etmeyin. Gerçek şu ki, çoğu hassas insan dünyayı duygusal bir mercekle deneyimlemekten hoşlanır; bizi canlı hissettirir ve deneyimlere daha derin bir anlam duygusu verir. Bu süreçte sadece kabul edilmiş ve normal hissetmek istiyoruz.
Kendinizi hassas bir insan olarak sevmeyi nasıl öğreniyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda hikayelerinizi duymayı çok isterim. 💛
