Ekranların Yönettiği Bir Hayatın Destanları
İlk dizüstü bilgisayarım bir lise mezuniyet hediyesiydi. 17 yaşındaydım ve üniversiteye gidiyordum. Çiçekli ambalaj kağıdını yırtıp parlak bir bilgisayarı ortaya çıkardığım o andan önce, ailem dijital tüketimimi sıkı bir şekilde izlemişti. Ne de olsa dağlardaki küçük bir kasabadan 90'ların çocuğuydum. Ergenliğimin çoğu, mahalle çocuklarıyla ormanda çıplak ayakla koşarak geçti.
2009 yılında ilk akıllı telefonumu aldım. LG Chocolate telefonuma (RIP Razr) sonsuza kadar bağlı kaldım, trendin gerisinde kaldım. Koleksiyonuma bir ekran daha ekledim ve minik bilgisayarı her zaman yanımda taşıdım. Hayatımda ilk kez fişe takılı ve bağlıydım. Günün her saati ulaşılabilir ve çevrimiçi.
Şimdi on yıldan fazla oldu ve diğerleri gibi benim de ekranlarla aşk-nefret ilişkim oldu. Teknolojinin verimliliğini sevdim ama ilişkilerimi etkileme şeklinden nefret ettim. İş ve okul için dizüstü bilgisayarıma ihtiyacım vardı. Yine de dijital dünyanın kaligrafi ve daktiloları nasıl arşivlediğinden tiksindim; haritalar ve tek kullanımlık filmlerle seyahat etmek; akşamları radyo veya plak çaların etrafında kalabalık bir şekilde geçirilirdi.
Dahası, paradokslarla -ah nasıl da güreştim- güreştim. Ekranlarla yaşam, FOMO ve zayıf duruştan değerli bağlantılara ve içerik erişilebilirliğine kadar nüanslı olduğunu kanıtladı. COVID sırasında ekranlar bize en çok ihtiyacımız olduğu anda bağlantılar ve haberler sundu; onlar da bir kaynak oldular tükenmişlik, yorgunluk ve tırmanan yalnızlık.
Bununla birlikte, ekranlarla on yıl yaşadıktan sonra, duygusal, zihinsel ve fiziksel sağlığım üzerindeki uzun vadeli etkileri merak etmeye başladım. Teknolojiden tamamen kaçabileceğimi düşünmek için saf olmasam da, ekran sürem konusunda daha şüpheci ve kasıtlı olabileceğime inanıyorum.
Ekranlara bakmanın fiziksel etkisi? Boynuz yetiştirebiliriz
Sabah ilk iş telefonuma uzanıyorum. Bu benim beyaz gürültü makinem ve çalar saatim ve her gün ilk baktığım şey. Bunun için gözlerim benden nefret ediyor. Onları parlak ve yapay ışıklara odaklanmaya zorladığımda öfkeyle karşı çıkıyorlar. Her seferinde kendime bir analog çalar saat alacağıma ve gözlerimi koruma konusunda daha bilinçli olacağıma söz veriyorum. Bunu on yıldır söylüyorum.
Vücuduma saygıyla bakmak ve ona saygı göstermek benim temel değerlerimden biridir, bu yüzden burada neden ilgisizliğe izin verdiğimi merak etmeliyim. Bir ekrana bakmanın vücudumu nasıl hissettirdiğini biliyorum - bu, çocukken ormanda çıplak ayakla koşma hissinin tam tersi. Telefonuma bakıyorum, bütün gün masada oturuyorum, işten sonra kanepede gezinmek— bunların hepsi beni fiziksel olarak kötü hissettiriyor. Peki neden yapmaya devam ediyorum?
Geçenlerde öğrendim (her yerdeki bir televizyon talk şovunda) doktorların kemiklerimizin teknik boyuna uyum sağlamak için değişip değişmediğini görmek için çalışmalar yürüttüklerini; görünen o ki, iskeletlerimizin boynuzları bile büyüyebilir. Ancak bilime veya tıbbın bize çok fazla ekran zamanının fizikselliğimizi olumsuz etkilediğini söylemesine ihtiyacımız yok - sadece ağrıları ve sızıları ve vücudumuzun hareket için isteklerini dinlememiz gerekiyor.
Çok fazla iyi bir şey: içerik uyarımı ile uğraşmak
Hiç doğru düşünemediğiniz bir içerik tarafından çok uyarıldığınızı hissettiniz mi? Haberler ve reklamlar, işe gidip gelirken radyo ve her caddeyi kaplayan gösterişli reklam panoları var. Eve geldiğinizde, telefonunuz gelen kutunuza sızan bir sosyal bildirimler ve tanıtım e-postaları korosu gibidir. İçerik faydalı olsa bile (podcast'leri, belgeselleri ve duygusal çalma listelerini düşünün), yine de gürültü ve uyarıcıdır.
Çok fazla ekran süresinden sonra vücudumun siren uyarıları gibi, sessizlik endişeye yol açtığında aşırı içerik tükettiğimi söyleyebilirim. Diğer anlatımlar FOMO, depresyon ve hoşnutsuzluk duygularıdır. Hepsinden kötüsü, çok fazla içerik, bir yazar için oldukça sorunlu olan yaratıcı bankamı tıkar.
İyi haber şu ki, ben ve bu duygulara aşina olan herkes için kapı bekçisi oynayabilir ve sınırlar koyabiliriz; ekran süresi ve içerik tüketimi şaşırtıcı bir şekilde el ele gider. Olabiliriz içeriğimiz hakkında daha agresif (yavaşça ve yalnızca bize hizmet edeni tüketmeyi seçmek), sonuç olarak ekran süresini en aza indirecektir. bu güzelliği kasıtlı yaşam.
Dışa Aktarmanın Maliyeti: Ekran Süresi ve Gerçeklerden Kaçış
Bu benim için en endişe verici ve bu değerlendirmeyi bu kadar ciddiye almamın başlıca nedeni. On yıl sonra, şimdiki andan kaçmak için ekranları kullandığımı keşfettim.
Bunu, eve gidip gelirken, hayal kırıklığı içinde kapatmadan önce tüm radyo istasyonlarını iki ila üç kez bilinçsizce çevirirken fark ettim. Aslında hiçbir şey dinlemek istemiyordum; Sessizliği doldurmaya ve mevcut gerçekliğimden kaçmaya çalışıyordum. Araba kullanmasaydım, telefonumu kaydırıyor olurdum.
Bu tepki, elbette, ekranlarla sınırlı değil - izin verirsek her şey bir kaçış mekanizması olabilir. Ancak ekranlar genellikle daha kolay ve ulaşılabilirdir. Bölgeyi kapat, sesi kapat, akılsızca kaydırma - ne istersen onu söyle; medya, özellikle acı çektiğimizde davetkar bir kaçış portalıdır. Başka birinin hayatını izlemeyi, gülmeyi ve ağlamayı tercih ederiz. Telefonumuza uzanmak veya televizyonu açmak, bilinçaltında şu andan kaçmaya çalıştığımızın işaretleri olabilir.
Durum böyle olmadığında ve bir şeyden kaçmaya veya kaçınmaya çalışmadığımız zamanlarda bile, ekranlar bizi yeterince uyuşturarak topraksız kalmamıza neden olabilir. bedensiz, ve şimdiki andan kaldırıldı.
Burada ince bir çizgi var ve ben dikkatli yürümek istiyorum. Medya (anahtar kelime 'can') güzel, eğitici ve ilham verici olabilir, ancak aynı zamanda kötüye de kullanılabilir. Ve ne pahasına?
Ekranlarla Daha Sağlıklı Bir İlişki Oluşturma
Bu soruyla ayrıldım: şimdi ne olacak? Her şeyi bırakıp günümüzün Thoreau'su mu olacağım? (Hayır, cezbedici olsa da) Ellerimi havaya kaldırıp 'Aaa peki. Hayat şimdi böyle.' (Ayrıca hayır.) Ekransız bir hayat çoğumuz için mümkün değil ama sınırları ve bilinçli tüketimi uygulayabiliriz.
Eski alışkanlıklar ve (yikes) bağımlılık benzeri davranışlar için hesap verebilirlik alarak başlar - çünkü, evet, ekran bağımlılığı bir şeydir. Zor sorular sormak da önemlidir. Örneğin, teknolojiyle geçirdiğim saatleri en aza indirmek için atmam gereken pratik adımları yazmamı istiyorum. Bazen bu, o hafta dizüstü bilgisayarımda çok fazla zaman harcadığım için Cuma film gecelerinden vazgeçmek anlamına geliyor. Diğer zamanlarda, kaydırmayı önlemek için işten sonra telefonumu kapatmak gibi görünüyor. Bu ekransız hobiler listesi de yararlıdır.
Aynı zamanda yardım istiyor ve kucaklıyor. Ekran izleme uygulamaları yalnızca ebeveynler için değildir. İşte telefonlar ve bilgisayarlar için favorilerimden birkaçı dikkatli tüketimi ve kendi kendini kontrol etmeyi teşvik etmek. Ailenizle, oda arkadaşlarınızla veya bir partnerle yaşıyorsanız, onların da yardımını isteyin. Ekranlarla geçirdikleri saatleri en aza indirmeye bile hevesli olabilirler ve birbirinizi sorumlu tutabilirsiniz. Nihayet, çalar saat aldım. Ve sen de yapmalısın. Gözlerim şimdiden teşekkür ediyor.
Ekran süresi ve içerik tüketimi hakkındaki düşüncelerinizi duymak isterim. Aşağıdaki yorumlarda hikayelerinizi ve deneyimlerinizi paylaşın!
Siz de ekran başında geçirilen süreyi en aza indirmek istiyorsanız, aşağıdaki pratik ipuçlarına ve kaynaklara göz atın:kaydırmanızı yavaşlatmak' ve teknolojinizi daha iyi kullanmak.
