"Çerez yapmanın birden fazla yolu var."
Arkadaşım çikolata parçalarını elinde tutuyor, benden kurabiye tarifimi benimki yerine kullanmamı istiyordu. ¾ su bardağı şeker, ¾ su bardağı esmer şeker ve birer çay kaşığı kabartma tozu, vanilya özü, tuz - Nestlé çantasının arkasındaki tarifte ısrarla ölçüyordum. Sonunda duygularımı bir kenara ittim, bakış açısını tanıdım ve tarifini yapmayı kabul ettim. Ve lanetleneceğim - kurabiyeleri beğenmedim.
Ama bu konuşma içimde bir şeyleri karıştırdı; yeni bir düşünce kalıbının bileşenlerini ortaya koydu. Bakın, kurabiyeleri belirli bir şekilde tercih ederim ve güvenilir bir şekilde tarifimin daha iyi olduğunu söyleyebilirim - eğer amaç benim için kurabiye yapmaksa. Ama en iyisi bu, çünkü arkadaşımın dediği gibi, benimkinden daha fazla bakış açısı var.
hakkında bu kadar çok konuşma varken nasıl değiştirilir insanların zihinleri, kendimizinkileri değiştirmeye açık olmanın kendi kazısını yapmanın zamanı geldi. Fikirlerimizi araştırmak ve orada kalmak kolaydır; güvenlidir, rahattır, bildiğimiz şey budur.
Ancak iletişim ve bilgi her zamankinden daha bol, bu da açıklayıcı girdiler aldığımızda kendimizi bağlamamız ve kendimizi değişmeye davet etmemiz gerektiği anlamına geliyor. Elbette, hayatımızın geri kalanında tamamen aynı kalabiliriz, ancak büyüme zihniyeti dünyayla düşünceli ve anlamlı bir şekilde ilişki kurmamıza yardımcı olabilir.
Yeni bilgilerle karşılaştığımızda neden ve nasıl kendimizi fikrimizi değiştirmeye açabileceğimize bir bakalım. Derin bir nefes al. Rahatsız edici olsa bile değişim iyi bir şeydir.
Neden fikrini değiştirmelisin
Her gün, her gün fikrinizi değiştirmek zorunda değilsiniz. Ama bazı belirtiler var fikrini değiştir zekanıza olumlu bir şekilde yansır ve bu büyüme zihniyeti iş yerinde uyumlu kalmanıza yardımcı olabilir.
Yaşanmış deneyimler hakkında fikrinizi değiştirmenize gerek yok - bunlar her zaman sizindir ve olacaktır. Ancak yeni bilgiler öğrendiğinizde onları farklı şekillerde tutmayı memnuniyetle karşılıyorsunuz. buna denir bilişsel yeniden çerçevelemeve daha olumlu bir zihniyetin desteklenmesine yardımcı olabilir.
Kişisel faydaların ötesinde, toplumsal faydalara da bakın. Kişisel değişimimin çoğu, inancıma meydan okuyan kişi veya grubun deneyimini tanımaktan geldi. Bir deneyimi paylaşmadığımızda ya savunmasız hale gelebilir ve empati kurmanın yollarını bulabiliriz ya da engeller koyarak dünya görüşümüzü koruyabiliriz. Güvenlik açığı ve hassasiyet kusur değildir; aslında, onlar bizim süper güçlerimiz olabilirler.
Fikrinizi değiştirmek için neye ihtiyacınız var?
Her fikir değişikliği, ne tür çerezleri tercih ettiğiniz kadar anlamsız değildir; bu yıl çoğumuza zihniyette büyük değişimlere ihtiyacımız olduğunu gösterdi. Daha gençken, geçmişime ve eğitimime dayanarak muhafazakar tarafta yanıldım, ancak dünyayı daha fazla deneyimledikçe, olasılıklara daha açık hale geldim. Değişiklik bazen bir paraşütle atlama oldu ve diğer zamanlarda donuk bir kaydıraktan yavaş ve gıcırtılı bir kayma oldu. Ama oldu ve ben her gün büyümeye devam ediyorum.
Üniversite bölümleri, arkadaşlarımın romantik partnerleri, erken emeklilik, yeni bir şehre taşınma konusunda fikrimi değiştirdim. üreme hakları, terapi, tıp, sosyal hizmetler, polis reformu (ve paranın kesilmesi) ve nasıl içmeyi sevdiğim Kahve. Küçük aptal şeylerden büyük zorlu olanlara kadar büyümemden memnunum. (Şu anda bir insanı neyin “yetişkin” yaptığı konusunda fikrimi değiştirmeye çalışıyorum, bu yüzden tavsiyeye açığım.)
Fikrini değiştirmen gereken şeyler var. Mesela ben çikolatalı kurabiye tarifleri konusunda fikrimi değiştirmedim ve değiştirmeyeceğim. Ancak değişime karşı direncinizin diğer insanların refahını etkileyip etkilemediğini düşünün - küçük şeyler, belki değil, ama biri size zihniyetinizin kendilerine ve topluluklarına zarar verdiğini söylerse, zamanı gelmiş olabilir. biraz zihnini aç. Ayrıca, zararın kontrol edilmemiş gibi görünebileceğini de göz önünde bulundurun. ayrıcalık ve merkezlemeve diğer bariz zarar biçimleri kadar sinsidir.
Neye ihtiyacınız olabileceğinden emin değilseniz veya fikrinizi değiştirmek istiyorsanız, önce en çok merak ettiğiniz şeylere ve topluluğunuzda gerçekleşen konuşmalara bakın. Bunları listeleyin ve her birini ayrı ayrı düşünün. Bu fikre katılıyor musunuz yoksa katılmıyor musunuz? Fikriniz nereden geliyor? Kendi kurmadığınız bir değerden geliyorsa, o değer size hizmet ediyor mu?
Zor konuları daha genel temalara indirgemeyi ve ardından kendimi daha fazla eğitirken aklımdaki bu temel fikirlerle tekrar ilerlemeyi seviyorum. Örneğin, bir genç olarak benimkinden farklı dini inançlarda gezinmeye gelince, konuyu uzaklaştırdım. Bulduğum şey, birçok insanın bu hayatta anlam ve güzellik aradığıydı. Bu şekilde çerçevelendirdiğimde, hepimizin benzer bir hedefe ulaşmak için aradığımız farklı yolları öğrenmek beni heyecanlandırdı. Bu, henüz anlamadığım bir şeye duygusal olarak tepki göstermek yerine, önce temel değerlerimden yola çıkmama yardımcı oluyor.
fikrini nasıl değiştirirsin
Konfor alanlarımızdan çıkmak için son kez yaşadığımız kazanımları kendimize hatırlatmamız gerekiyor. Kurucu ve Kıdemli Lisanslı Klinik Psikolog Dr. Yasmine Saad'a göre fikrimizi değiştirdik. Madison Park Psikolojik Hizmetler. Psikoloji çalışmaları mindfulness konusunda uzmanlaşmış olan Saad, “Geçmekte olan bir buluta baktığınız gibi, başka birinin düşünceleri üzerinde tefekkür ediyorsunuz” diyor.
Düşünce kalıplarının gidişatını izlememizi ve kendimizi olumsuz sonuçlar üzerinde durduğumuzu gördüğümüzde onları geri çekmemizi tavsiye ediyor. Oradan, objektif kalabilir ve başka bir bakış açısını düşündüğümüzde herhangi bir yargıda bulunmayabiliriz. Bizim bakış açımızla bir diğerindeki farklılıklara baktığımızda, ikisi arasındaki büyüme için olumlu fırsatları daha net görebiliriz.
Ancak bu ağrısız bir süreç değildir - zihinsel değişim bile fiziksel olarak karşı karşıya gelebilir. "Eski inançlarla çelişen yeni bilgiler aldığımızda, sinir sistemlerimiz genellikle yeni bilgi bir tehditmiş gibi tepki verir. Ve tabii ki, ”diyor Gretta Duleba, LMFTA. Savaş ya da kaç moduna (kalp atışı, hızlı nefes alma, gergin kaslar) girmek ve kendimizi yeni bilgilere kapatmak yaygındır. Duleba, "Geçmişteki eski inançlar üzerinde ne kadar çok hareket edersek, yeni bilgiler değerlerimizi, eylemlerimizi ve öz değerimizi o kadar çok tehdit ediyor" diyor. "Yeni bilgiyi almak kendimizi inkar etmek anlamına gelebilir."
Duleba, anahtarın, meraklı ve yeni bilgilere açık olabilmemiz için artık savunmacı olmadığımız, kendimiz için sakin bir durum beslemek olduğunu söylüyor. Meydan okumak istediğimize dair bir inancımız olduğunda, süreç boyunca kasıtlı olmamızı ve yeni bilgiler tehdit edici gelse bile kendimize güvende olduğumuzu hatırlatmamızı tavsiye ediyor.
Son olarak, fikrimizi değiştirmek, yüksek dozda alçakgönüllülük ve esneklik gerektirir. Çünkü (soluk soluğa) yanıldığımızı kabul etmemizi gerektirir. Ve çoğumuz, ben dahil, bazen bunu kabul etmenin suçluluğuyla yüzleşmektense ikiye katlanmayı tercih ederiz.
“Yanlış olma duygusu genellikle suçluluk duygusuyla ve belirli durumlara doğru bir yanıt olduğu fikriyle ilişkilendirilir” diyor. Dr. Sabrina RomanoffHarvard, New York'ta klinik psikolog eğitimi aldı. Sert içselleştirilmiş yargıları ortadan kaldırmak ve hayata merakla, değişime açıklıkla ve yeni davranışlarla deneyler yaparak bakmak önemlidir. İşler her zaman sabit bir kutuya sığmaz ve Romanoff'un dediği gibi, "Gerçek şu ki, hayat bundan çok daha deneyseldir."
Direnç hissettiğimizde günlük tutmayı, meditasyon yapmayı veya yeni bir şeyler okumayı deneyebiliriz. Fikirlerimizi onları paylaşanlarla sürekli olarak beslersek, empati ve yeni fikirleri keşfetme kapasitemizi sınırlamış oluruz. ("Yeni fikirler", topluluğumuzun üyelerini insanlıktan çıkaran, sömüren veya onlara zarar veren şeyleri içerir.) seçici maruz kalmaya yönelik eğilimler ve kendimize şunu sorun: Eksik olduğum bir şey var mı?
Fikrimizi değiştirme zamanının geldiğinin farkına vardığımızda, bizi daha da büyümekten alıkoyan önceki inançlara karşı dikkatli olabilir miyiz? Unutmayın, Saad'ın dediği gibi, “Bu ne yaptığınızla ilgili değil. Daha sonra ne yapacağınızla ilgili. Büyümenize veya takılıp kalmanıza yardımcı olabilecek yaşam olaylarına verdiğiniz tepkidir.” Büyümenize izin var ve hepimiz bunun için daha iyiyiz.
