Sadece nefes almaya devam et, sadece nefes almaya devam et.
Derin nefes alma ve farkındalık uzun zamandır strese çözüm olarak görülüyordu; nefes alma ve nefes verme üzerindeki odaklanma bizi şu anda merkezler ve bizi topraklanmış ve odaklanmış halde tutar. O halde, meditasyon ve nefes uygulamalarının, kaygı ve depresyonun yanı sıra hayatın günlük zorluklarıyla mücadeleye yardımcı olmanın en iyi yolu olması şaşırtıcı değil. Bunları özellikle pandemi boyunca kendimizi sakin ve topraklanmış tutmak için yararlı buluyoruz.
Bu özel uygulamalar meditasyon, derin nefes alma ve uyku seslerine odaklanır. Birçoğu, deneyimi tamamlamak için günlük push hatırlatıcıları, rehberli dersler, sakinleştirici müzik ve doğa sesleri içerir. Sakin kalın ve devam edin.
Çocuklarınızı dahil etmek istiyorsanız, işte size gençler için en iyi farkındalık uygulamaları! Ve bire bir destek arıyorsanız, bizde çevrimiçi terapi seçenekleri hem uygun fiyatlı hem de erişilebilir.
1. Sakinlik
İçin en iyisi | Meditasyon ve kaygı
Maliyet
Özellikleri |Güdümlü ve açık uçlu meditasyonlar, uyku hikayeleri, Daily Calm, farkındalık programları ve ustalık sınıfları
Daha önce Apple tarafından Yılın 1 Numaralı Uygulaması seçilen, Sakinlik barışa ihtiyacı olanlar için oyunun kurallarını değiştiriyor. İyi bir sebeple Sağlık ve Fitness kategorisinde en üst sıradaki uygulamalardan biridir. Milyonlarca insan nefes programları, germe egzersizleri ve hatta uyku hikayeleri (Matthew McConaughey ve Bob Ross gibiler tarafından seslendirildi) için Calm'a yemin ediyor. İster yeni başlayan biri olun ve bir haftalık denemeyi denemek isteyin, ister 21 günlük meditasyon programına katılmaya hazır olun, Calm sizi günlük hayata bağlı ve düşünceli tutmanıza yardımcı olacaktır.
2. üst boşluk
İçin en iyisi | Meditasyon ve kaygı
Maliyet |Temel özellikler için ücretsiz, premium üyelik için aylık 12,99$ veya yıllık 69,99$
Özellikleri | Ücretsiz temel bilgiler kursu, rehberli ve kısa meditasyonlar, uyku zamanı sesleri, odaklanma ve yatma zamanı uygulamaları, Headspace at Work seçenekleri
Meditasyonda yeniyseniz, kontrol edin üst boşluk—Uygulama, bulduğumuz en iyi 101'dir ve 10 günlük temel bilgiler kursuna bayılıyoruz. Bilimsel araştırma ve meditasyon geçmişiyle birlikte oluşturulan Headspace, farkındalığın birçok faydasına klinik bir yaklaşım getiriyor. Üç dakikada başlayan yüzlerce meditasyon seçeneği ve uyku üzerine zengin blog yazıları ile, stres ve dikkat, becerilerinizi nazikçe netlikle geliştirebilir ve birkaç dakika içinde kaygı düzeylerini azaltabilirsiniz. günler.
3. özgürleştir
İçin en iyisi | Siyah toplum merkezli meditasyon
Maliyet |Temel özellikler için ücretsiz, premium üyelik için aylık 9,99 ABD doları veya yıllık 71,99 ABD doları; 4,99 $/ay'dan düşük maliyetli seçenekler mevcuttur
Özellikleri | Siyah deneyim odaklı meditasyonlar, 40'tan fazla BIPOC öğretmeni, 5-25 dakikalık meditasyonlar, çevrimdışı dinleme mevcut
özgürleştir Siyah topluluğu tarafından ve onlar için tasarlanmış hem bir meditasyon uygulaması hem de güvenli bir alandır. Mikro saldırganlıklar, içselleştirilmiş ırkçılık, atalardan kalma şifa ve bağışlama gibi konuları kapsayan, beş ila 25 dakika arasında 260'tan fazla meditasyon mevcuttur. Erişilebilirliğe kendini adamış olan Liberate, bireyler, kar amacı gütmeyen kuruluşlar ve ilk müdahale ekipleri için düşük maliyetli abonelikler sunar. 40'tan fazla BIPOC öğretmeni ve çeşitli bir ekip tarafından yönetilen Liberate, "Siyah topluluğun toplu olarak iyileşmesine ve özgür olmasına yardımcı olmayı" amaçlıyor.
4. MyLife™
İçin en iyisi | Yetişkinler ve çocuklar için nefes ve meditasyon
Maliyet |Temel özellikler için ücretsiz, premium üyelik için aylık 9,99 ABD doları veya yıllık 58,99 ABD doları veya ömür boyu üyelik için tek seferlik satın alma (249,99 ABD doları)
Özellikleri | Rehberli meditasyonlar için özelleştirilmiş anketler, Alexa ile entegre, 400'den fazla aktivite, eğitimciler ve danışmanlar için ücretsiz
MyLife™ özellikle nasıl hissettiğinize gelince, farkındalığın gücünü anlar. Wall Street Journal ve Fast Company'den gelen parlak incelemelerle MyLife™, kişiselleştirilmiş anketler ve kişiselleştirilmiş anketler ile duygularınızı ve en derin düşüncelerinizi kontrol edin faaliyetler. MyLife™'ın kardeş uygulaması Stop, Breathe & Think ayrıca gençler ve küçük yaştaki çocuklar için özel deneyimler sunar. Evinizdeki (veya sınıfınızdaki!) herkesin sakinliğin gücünden yararlanabilmesi için beş yaşına kadar sessizlik.
5. Sadece Olmak
İçin en iyisi |Uygun fiyatlı meditasyon
Maliyet | $1.99
Özellikleri |30 dakikaya kadar beş meditasyon süresi, ek müzik/doğa sesleri
Maddux ikilisi tarafından başlatıldı (40 yıldan fazla meditasyon eğitimi aldılar ve en çok popüler Meditative Oasis podcast'leri ve uygulamalarıyla tanınırlar), Sadece Olmak günün en stresli anlarında size huzur sunar. Beş zaman aralığı ve sezgisel bir kullanıcı deneyimi ile kendinizi yatıştırıcı müzik ve nazik talimatlara kaptırmış halde bulacaksınız. Yalnızca 1,99 ABD Doları karşılığında, isteğe bağlı doğa sesleri ve 30 dakikalık sesli rehberli meditasyon da dahil olmak üzere uygulama içindeki her şeyin kilidini açabilirsiniz.
6. nefes alıyorum
İçin en iyisi |Solunum ve kaygı
Maliyet | Temel özellikler için ücretsiz, reklamları kaldırmak ve seçenekleri özelleştirmek için 1,99 ABD doları
Özellikleri |Önceden tanımlanmış ön ayarlar, özelleştirilebilir hatırlatıcılar, başkalarına nefes egzersizleri gönderebilir
Oyunun adı kullanım kolaylığı ise, o zaman nefes alıyorum tam size göre. Bu son derece basit, güzel tasarlanmış uygulama, dikkatli ve odaklı bir deneyim sağlamak için dağınıklığı azaltır. Anksiyete veya uykusuzlukla mücadele ediyor olun, iBreathe rahatlama için derin nefes egzersizleri sunar. Hepsinden iyisi, uygulama telefonunuza hatırlatıcılar gönderir, böylece yoğun gününüzden biraz zaman ayırarak tam anlamıyla hazır bulunabilirsiniz. Ayrıca, arkadaşlarınıza nefes egzersizleri gönderebilir ve ortak zen anları için birlikte çalışabilirsiniz.
7. Breathe+ Basit Nefes Eğitmeni
İçin en iyisi |Nefes görselleştirmeleri
Maliyet | Temel özellikler için ücretsiz, tüm premium özelliklerin kilidini açmak ve reklamları kaldırmak için 4,99 ABD doları
Özellikleri |Özel nefes alma/nefes verme süreleri, 60 dakikaya kadar rehberli seanslar, hatırlatıcılar
Terapistler ve rehberler, meditasyon veya günlük rahatlama için nefes görselleştirmesini önerecektir. Breathe+ Basit Nefes Eğitmeni tam anlamıyla nefes alıp verebildiğiniz (tercihinize göre zamanlanmış) nefes kesici bir görselleştirme aracıdır. Gözlerinizi kapatmak isterseniz, ikisi arasında geçiş yapma zamanının geldiğini size bildirmek için bir titreşim işlevi ayarlayabilirsiniz. Bir saate varan rehberli seans süreleri ile (ya da bu sizin için daha fazla bir şeyse serbest form), hem zihniniz hem de bedeniniz için son derece rahatlamış hissedeceksiniz.
8. nefes nefese
İçin en iyisi | uyku öncesi farkındalık
Maliyet | Temel özellikler için ücretsiz, premium üyelik için aylık 12,95 ABD doları veya yıllık 89,95 ABD doları veya ömür boyu üyelik için tek seferlik satın alma (149,95 ABD doları)
Özellikleri | Oynatma listeleri, okumalar ve hikayeler, rehberli meditasyonlar ve ustalık sınıfları, 12 haftalık günlük program, çocuklar ve gençler için seçenekler, hatırlatıcılar, birden fazla cihaz arasında senkronizasyon
Uyku sorunları ile uğraşıyorsanız, vermenizi şiddetle tavsiye ederiz. BreeNS Uygulamanın hipnoterapi ve uyku öncesi hikayeleri konusundaki uzmanlığı göz önüne alındığında, bir deneme. Breethe kendi kişisel farkındalık koçunuzdur ve sonuçları sadece beş dakika içinde görebilirsiniz. 1.500'den fazla hikaye ve rehberli meditasyonla, diğer özelliklerin yanı sıra küratörlü sesler ve uyku vakti görselleştirmelerini kullanarak kaygıyla mücadele edebilir, daha sağlıklı uyuyabilir veya stresi azaltabilirsiniz. Dinlendirici uykunuzdan uyandığınızda, güne nazik çalar saat ve sabah meditasyonları ile de başlayabilirsiniz.
9. Basit Alışkanlık
İçin en iyisi | Uzmanlarla hareket halindeyken seanslar
Maliyet | Temel özellikler için ücretsiz, premium üyelik için aylık 11,99 ABD doları veya yıllık 89,99 ABD doları veya ömür boyu üyelik için tek seferlik satın alma (299,99 ABD doları)
Özellikleri | Uzmanlar tarafından yönetilen beş dakikalık meditasyonlar, 500'den fazla ücretsiz seans ve motivasyonel konuşmalar Apple Health ile entegre olur
En meşgul kişi için bile meditasyon günlük bir uygulama haline gelebilir. Basit Alışkanlık (ilk olarak “Shark Tank” da görüldü). Hareket halindeki insanlar için yapılmış bu uygulama, zihin alanınızı geliştirmek için gereken tek şey olan beş dakika içinde daha sakin hissetmenizi ve daha kolay nefes almanızı sağlayacaktır. Her meditasyonda, Google'daki uzmanlar veya hem çevrimiçi hem de çevrimdışı erişilebilen eski keşişler tarafından yönlendirileceksiniz - uçma kaygısı olanlar için ideal.
10. Nefes al
İçin en iyisi | Sakin ol ve odaklan
Maliyet | Yıllık 5,99 ABD doları veya aylık 0,99 ABD doları veya ömür boyu üyelik için bir kerelik satın alma (15,99 ABD doları)
Özellikleri | Basit egzersizler, görselleştirmeler, hatırlatıcılar, 5 dakikalık rehberli meditasyonlar
Çoğu zaman, dinlenmenin ve gevşemenin anahtarı bilinçli nefes almaktır. Nefes Alın: Sakin Egzersizler ve Rehberli Meditasyon uygulama, nefeslere odaklanmanıza ve birkaç dakika içinde dikkat dağıtıcı unsurları görmezden gelmenize yardımcı olur. Nefes alma ve nefes verme döngülerini ayarlayın ve tüm işi uygulamanın yapmasına izin verin; Ayrıca, o zamanı tekrar almak istediğinizde veya rehberli bir meditasyonu tercih ettiğinizde hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz. Kolay, eterik ve ilgi çekici olan bu uygulama, size umduğunuz rahatlamayı ve odaklanmayı kesinlikle sağlayacaktır.
