Bağışıklık Sisteminizi Desteklemek
Son 18 ayda, çoğumuz COVID-19'a tepki olarak kendimizi kaygı ve iyimserlik arasında gidip gelirken bulduk. Sayılar arttıkça, sonra azaldıkça (sonra tekrar arttıkça), bağışıklık sistemlerimize bakmak her zamanki gibi önemlidir. Ve bu, özellikle dünya yeniden açıldığında ve insanlar ofislerine ve okullarına döndüklerinde gereklidir.
Ancak bu virüsten önce (ve sonrasında) bile, bağışıklık sistemimize özen göstermek, genel olarak sağlığımızı doğal olarak destekleyebilmemizin ve topluluklarımıza özen göstermemizin bir yoludur. Dikkatli ve uyanık kalarak, hastalığa karşı en savunmasız ve duyarlı kişilerin endişelerine saygı duyuyoruz.
Sağlığımızı desteklemenin, endişeleri azaltmanın ve başkalarıyla ilgilenmenin bir yolu olarak, pandemi sırasında ve sonrasında dikkatle uyguladığımız sağlıklı yaşam ve bağışıklık ipuçları burada.
Bir hatırlatma olarak, bu ipuçları doğal bağışıklığınızı desteklemeye yönelik önerilerdir, ancak tıbbın yerini almazlar ve tıbbi tavsiye olarak alınmamalıdırlar.
"Bağışıklık sistemimiz, kan akışımızdaki besinlere büyük ölçüde bağımlıdır ve kan akışımız çoğunlukla sudan oluşur." yazar UCI Health'de Naturopatik Uygulayıcı olan Maggie Quinn. "Yeterli suyumuz yoksa, besinleri her organ sistemine düzgün bir şekilde taşıyamayız."
Dr. Quinn'e göre, susuz kalmamak detoksifikasyon yolları, lenfatik drenajı artırmak ve vücudumuzu istilacılardan ve atık maddelerden arındırmak için önemlidir.
Saklamak sulu, uyandıktan sonra ilk iş 16 ons su içmeyi deneyin ve her öğünde büyük bir bardak su için. Sabah ilk iş olarak bir bardak sıcak limonlu suyu yudumlamak, yataktan kalkar kalkmaz sıvı alımını hızlandırmanın başka bir kolay yoludur.
2. Vücudunuzu bağırsak dostu gıdalarla besleyin
Gıda, organlarımızın sağlıklı olmasını ve düzgün çalışmasını sağlamada bir faktör oynar. Mümkün olduğunda renkli ve organik gıdalar tüketmek bağışıklık sistemimizi destekler. Beslenme uzmanları da yemek yemeyi tavsiye ediyor. anti-inflamatuar diyet Bağışıklık hücrelerimizin çoğunun yaşadığı yer olduğu için bağırsak sağlığını geliştirmek.
Bir kaç bağırsak sağlığına iyi gelen besinler yapraklı yeşillikler, nohut, zerdeçal ve chia tohumlarını içerir. Ekibimiz ayrıca pancar, kimchi, lahana turşusu ve lif, ön ve probiyotik açısından zengin diğer yiyecekleri sever. Kuru veya konserve baklagiller, toplu tohumlar, kök sebzeler ve fermente sebzeler, dinlenmeye ihtiyacınız olduğunda elinizin altında bulundurmak için harikadır ve bu yiyeceklerin çoğu uygun maliyetlidir ve uzun raf ömrüne sahiptir.
Bir içecek tercih ederseniz, bağırsak sağlığına iyi gelen iksirleri deneyin. Yaşayan Tonikler— her karışım, birinci sınıf malzemelerle birlikte ham, filtrelenmemiş, canlı elma sirkesi ile yapılır.
3. Doğada dinlenmeye, hijyene ve zamana öncelik verin
Bağışıklık sağlığını da desteklemek için rutinimize dahil edebileceğimiz uygulamalar var. Yogaörneğin, stresi en aza indirir—çalışmalar gösteriyor ki daha düşük kortizol seviyeleri. Doğa yürüyüşü, orman banyosuve doğada geçirilen zaman aynı şekilde dengeyi arttırır, kaygıyı azaltır ve genel refahınızı destekleyebilir.
Ayrıca, kendinizi evde sıkışıp kalırsanız veya yaklaşan seyahatlerinizi iptal etmek zorunda kalırsanız, yavaşlamak ve dinlenmek için planlanan tatil zamanını kullanın. Yeni bir zanaat başlatın, belgesel izle, veya bir romanla kıvrılmak. Yavaş tempoyu benimseyin ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinleyin.
Hijyen için evlerimizi ve çalışma alanlarımızı düzenli tutmak bağışıklığı önemli ölçüde etkileyebilecek önlemlerdir. eklemeyi düşünün hava temizleyici alanınıza ve bunları kullanarak doğal ürünler temizlik için.
4. Takviyeler ve vitaminlerde destek bulun
Takviyeler ve vitaminler, bağışıklığı desteklemenin başka bir basit yoludur. Mürver Ağacı meyvesiörneğin, antioksidanlar açısından zengindir ve yüzyıllardır doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Kendinizi hasta hissettiğinizde, hatta proaktif olarak mürver şurubu tüketmeyi düşünün ve multivitaminler Vitamin C, D, E veya B6 içerir. Aynı şekilde, Ekinezya (çoğu eczanede bulunur), soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bitkisel bir takviyedir.
Bağışıklık desteği için şifalı otlar ve baharatlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için bunları seviyoruz doğal ilaçlarla ilgili kitaplar.
5. Dikkatli yaşayın ve kaygıyı elinizden geldiğince yönetin
Son olarak, şimdiki zamanda ve dikkatli yaşam uygulayarak bedenlerimizi destekleyebiliriz. Anksiyete ve stres bağışıklık sistemlerimizi tehlikeye atabilirBu nedenle, bulaşıcı virüsler hakkında bilgi sahibi olmak ve proaktif önlemler almak önemli olmakla birlikte, nefes almak, meditasyon yapmak ve hayatımızı yönetmek de gereklidir. sağlık endişeleri elimizden geldiğince.
Bunları seviyoruz meditasyon ve nefes uygulamaları ek destek için ve bu adım adım rehber yürüyüş meditasyonu pratiğine başlamanıza yardımcı olabilir. A sanal terapist kaygıları yönetmekte zorlanıyorsanız da yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemimizi desteklemek için yapabileceğimiz en iyi şey, vücudumuzu (ve tıp uzmanlarını) dinlemek, önlem almak ve çevremizdeki huzura yaslanmaktır. 💛
Hastalık sırasında ve aynı zamanda günlük rutininizde bağışıklık sisteminizi doğal olarak nasıl desteklersiniz? İpuçlarınızı ve önerilerinizi aşağıda paylaşın!
