Miktar Üzerinden Kalite
Kültürün Instagramlanabilir dostluklara değer verdiği bir çağda ve dijital platformlar arkadaş edinmeyi bu kadar kolaylaştırın, neden arkadaşlık tükenmişliği yaşıyoruz?
Bir Enneagram 2 ve sosyal kelebek olarak sürekli yeni insanlarla tanışmanın heyecanına kapılıyorum. 20'li ve 30'lu yaşlarınızdan “en iyi şekilde yararlanmanın” bir parçası gibi geliyor. Ne de olsa, günümüzde, ister profesyonel ister sosyal olsun, pek çok fırsat, kimi tanıdığınızla ilgili.
Şu anda yaşadığım şehre ilk taşındığımda, her türlü arkadaşlığa açık olduğumu hatırlıyorum - yeniden üniversite birinci sınıf öğrencisi olmak gibiydi. Hızlı flörtten farklı olarak, şarap barlarına, salı günleri tacoya, brunch randevularına ve yeni şehrimde arkadaşlarla buluşmaya çalışan sen-it-etkinliklerine gidiyordum. Gruplara katıldım, gönüllülük fırsatlarına kaydoldum ve sosyal çevremi genişlettim. Arkadaş edinmeye “çalışmadığım” zamanlarda bile, iş, kilise ve karşılıklı bağlantılar aracılığıyla yeni insanlarla tanışırdım ve hafta sonları kahve içmek veya takılmak için planlar yapardık. Bununla ilgili hiçbir şey doğası gereği kötü değildi; eğlenceliydi ama çok yorulmuştum ve arkadaşlıkların bu kadar zor olup olmadığını merak etmeye başladım.
sağlıklı bir ilişki belirleyin Kendiniz için Beklentiler
Eski ve yeni arkadaşlar arasındaki mesajlara yetişmek için mücadele etmeye başladığımda, arkadaşlıkları yanlış yaptığımı biliyordum. Niteliğin önüne niceliği koyuyordum, bu da beni meraklandırdı: neden bu kadar çok yeni arkadaş edinmeye çalışıyordum? Amaç neydi?
Kendini sosyal bir insan olarak gören herkes bu soruyu kendine daha önce sormuştur. Belki eğlenmek, sosyal bir yaşam geliştirmek veya “insanlarımızı” bulmak istiyoruz. Yine de sanırım hepimiz ancak bu kadar çok ilişki ve geziyi sürdürebileceğimizi derinden biliyoruz. Bağlı, derin dostluklar için sınırlı bir kapasitemiz var. Senin olsun biriyle tanıştım IRL veya bir uygulama aracılığıyla, arkadaşlıklar çok fazla yatırım, kasıtlılık ve isteklilik gerektirir.
Giydiğimiz kıyafetlerin, kullandığımız ürünlerin ve yaşam tarzımızın bilincinde olmamız gibi, arkadaşlıklar da farklı değildir. Hayata ışık tutuyorlar ve bize ortak bir hikayenin parçası olduğumuzu gösteriyorlar; bağlantı hayatı anlamlı kılar. Bunu daha çok düşündükçe, zaman ve enerji ayırdığım arkadaşlıklar konusunda bilinçli ve seçici olmanın sorun olmadığını bilerek huzur buldum.
Sınırlı sayıda arkadaşa sahip olmak için kabloluyuz - bilim öyle söylüyor.
Sosyal hayatım için yaptığım en iyi şey bir “arkadaşlık şapkası” yaratmak. Bu, cimrilikten veya seçicilikten değil, önemli olanı daha da geliştirmenin ve kendi kişisel iyiliğime yatırım yapmanın bir yolu. Aslında çemberlerimizi sıkı tutmak aslında bilime dayalıdır.
1990'larda İngiliz antropolog Robin Dunbar, günümüzde "Dunbar's" olarak adlandırılan şeyi keşfetti. sayı”, bir bireyin istikrarlı sosyal ilişkiler sürdürebileceği arkadaş sayısı için bilişsel bir sınırdır. bir kere. Dunbar, bilişsel kapasitemize (okuma: beyin büyüklüğü) dayanarak, insanların bir seferde yalnızca yaklaşık 150 istikrarlı arkadaşlığı sağlıklı bir şekilde sürdürebileceğini hesapladı. Şaşırtıcı, değil mi?
Bu temel sayı (150), sıradan arkadaşlarımızdan, yani gerçekten tanıdığımız ve bizi tanıyan insanlardan oluşur. Dunbar, gayri resmi olarak bunu, "hakkında utanmayacağınız bir grup insan" olarak tanımladı. bir barda davetsiz olarak onlara rastlarsanız bir şeyler içmek için katılabilirsiniz.” Ama Dunbar'ın numarası gider daha öte. Oradan, çoğu insanın sadece bir grup yemeğine davet edeceğiniz 50 yakın arkadaşı olabileceğini kaydetti. Ardından, biraz daha açabileceğiniz, sempati için başvurabileceğiniz ve genellikle birbirinizin hayatından haberdar olduğunuz on beş arkadaş çemberi gelir.
Son arkadaş yüzüğü en yakınlarınızdır ve Dunbar'ın araştırması, bu kesintiyi yalnızca beş arkadaşınızın yaptığını gösteriyor. Bunlar nedimeleriniz, isterseniz saat 1'de arayabileceğiniz arkadaşlarınız. kalp kırıklığından geçiyor, ve ülke çapında uçacaklarınız. Onlar sizin en iyi arkadaşlarınız ve bilimin gösterdiğine göre en güçlü ilişkilerimiz, başkalarıyla ne kadar yakın olursak olalım sınırlı.
Arkadaşlık Şapkası Nasıl Kurulur ve Bakımı Yapılır
“Bir sürü arkadaşa sahip olma” kavramını bırakıp onun yerine derinlik ve uzun ömürlülüğe odaklandığım için daha anlamlı ilişkiler kurabildiğimi fark ettim. Artık suçlu hissetmek, zaman için preslenmiş veya ince yayılmış. Bunun yerine, sıkı sıkıya bağlı çevreme daha iyi bir arkadaş olabildim ve bu ilişkilere daha derinden yatırım yaptım.
Yatırım yapmak istediğiniz arkadaşlarınıza “evet” demek bazen kahve davetlerini reddetmek anlamına gelir. İlk başta düşmanca hissedebilirsiniz, ancak seçici olmaya ve karşılıklı olmayan arkadaşlıklardan uzaklaşmaya başlar. Her şeyden önce, bir “arkadaşlık şapkası”na sahip olmak ve sağlıklı beklentiler belirlemek özgürleştirici olmak demektir!
Bir "arkadaşlık şapkanız" var mı? Arkadaşlıklarınızı hem olumlu hem de sağlıklı bir şekilde nasıl yönetirsiniz?
