Enneagram, kendini anlama ve gelişme için yararlı bir araçtır (türünüzü öğrenin Burada) ve COVID-19'un ortasında kendimizi anlamak için özellikle yararlı olabilir. İzin verirsek, Enneagram bize bilinçaltı tepkilerimizi ve duygusal tetikleyicilerimizi öğretebilir. Bizim için de yeni yolları aydınlatabilir - bizi içeriye, gerçek benliğimize yönlendirebilecek yollar.
Numaranız ne olursa olsun, herkes günlerine dikkat, meditasyon ve kişisel bakımı dahil etmekten yararlanabilir. Her tür için özel ipuçları vermiş olsam da Enneagram indirgemeci değildir. Sizin için iyi olacağını düşündüğünüz diğer sayılar için ipuçlarını okursanız, bunları kendi numaranız olarak benimseyin. İzin verirsek bu araçlar hepimize hizmet edebilir.
Sevgililer, şimdi dinginlik zamanı. Hareket etme, bir şeyleri düzeltme ve dünyanın sorunlarını çözmenin yollarını beyin fırtınası yapma dürtüsüne direnin. Şu anda yapabileceğiniz en iyi ve tek şey, bırakmak ve basitçe olmaktır. Bu an neyse odur. Listelerinizi, iyi niyetli kararlarınızı ve kontrol ihtiyacınızı serbest bırakın. Bunun yerine, içsel gerçeğinizi dinleyin ve bedeniniz tarafından tutulan duyguları hissedin. Öfke ve hayal kırıklığı hissediyorsanız, onu reddetmeyin. Bunun yerine, bu öfkeye size ne öğretmesi gerektiğini sorun. Ve dinlen. Sakin olmak için kendinize izin verin.
Kişiler İçin Kişisel Bakım İpuçları:
Evdeyken tasasız aktiviteleri araştırın. Kendiniz için eğlenceli ve kolay olun.
Küçük işletmeleri ve sosyal kuruluşları destekleyin. Bu, topluluğunuza geri vermenin ve dünyadaki yanlışları düzeltmenin küçük bir yoludur.
Öfkenin geldiğini hissettiğinde, onu aşağı itme. Duyguların yüzeye çıkmasına izin verin ve onlara kontrol ve düzen arzunuz hakkında size ne öğretmeleri gerektiğini sorun. günlük işlemenize yardımcı olmak için.
Sevgili İkiler, bağlantıya can atarken ve dünyayı kalp merceğinizden deneyimlerken, bu mevsimde yüzeye çıkan suçluluk ve utanç duygularını fark edebilirsiniz. Muhtemelen başkalarına bakmak için çaresiz hissediyorsunuz ve sevdiklerinizi tutmak için orada olamamak size acı veriyor.
Bunun yerine kendinizi tutun ve şu anda yaşadığınız tüm zor duygulara yer açın. Yalnızlığa evet ve kendine evet deme alıştırması yap. Kendinizi, başkalarına sunduğunuz aynı sıcaklık ve aynı ruhla kucaklayın. Dünyaya sevginizi ve şefkatinizi sunabileceğiniz zaman tekrar gelecek; Şimdilik, kendini sevme pratiği yap.
İki Kişilik Kişisel Bakım İpuçları:
Günlük bir yalnızlık pratiği yapın. Yogayı, sabah yürüyüşlerini veya bedenlenmiş meditasyonları deneyin.
Gün boyunca kendiniz için nazik şeyler yapın. Başkalarına gösterdiğiniz aynı sevgi ve şefkatle kendinizle konuşun.
En sevdiğiniz yemekleri pişirin, kıvrılın yeni bir roman, ve yatırım kişisel bakım ritüelleri.
Sevgili Üçler, bu mevsimde kendinize verebileceğiniz en büyük hediye ara vermektir. Sevgiyi kazanmanın bir yolu olarak yansıtmak ve gerçekleştirmek için sık sık mücadele ettiğiniz için, şimdi sunumu durdurmanın tam zamanı. Sessizlik ve dinginlik bekliyor. İçine bakıp gerçek benliğinizi dinleyerek, sevginin her zaman orada olduğunu ve maskelerinizin yalnızca gerçek sizi gizlediğini göreceksiniz. Bundan cesaret alın ve bu daha zor gerçeklerle meşgul olun. İllüzyonların açığa çıkmasına ve silinmesine izin verin ve bu anı kendinize dönmek için bir fırsat olarak kullanın.
Üçler İçin Kişisel Bakım İpuçları:
Gerçek duygularınızı adlandırın. Yorgun hissediyorsanız, bu duygunun doğru ve kabul edilebilir olduğunu iddia edin. Ne hissediyorsan, olmasına izin ver. Başkalarının iyiliği için sahte bir benlik yaratma dürtüsüne direnin.
Evden çalışıyorsanız, sınırları koruyun. Gerektiğinde saat giriş ve çıkış yapın. E-postanızı kontrol etmekten veya işle ilgili konuları mesai saatleri dışında ele almaktan kaçının.
Bunları dene ekransız hobiler ve medya diyet ipuçları dengeli ve topraklanmış kalmak için.
Enneagram Dört
Sevgili Dörtler, dayanışmanın ağırlığını taşırken tüm Enneagram türlerinin en ağır yüklerinden birini taşıyorsun. Şu anda çok fazla şey hissediyorsunuz - aileniz ve arkadaşlarınız için, aynı zamanda komşularınız, şehriniz ve dünyanın dört bir yanındaki yabancılar için.
Ne kadar zor olursa olsun, bu duygulara yaslanın. Geri çekilme ve kopmadan kaçının ve günlük nüanslara dikkat ederek mevcudiyet alıştırması yapın. Sabah ışığına dikkat edin ve küçük sevinçler alın ve daha zor saatlerde yas tutmak için yer açın. Yalnızlık içinde dinlenin ve kendinize iyi bakın.
Dörtler İçin Kişisel Bakım İpuçları:
Işığı arayın ve tutun. Daha ağır duygulara karşı koymak için küçük sevinçleri kaydetmek için bir şükran günlüğü kullanın.
Geri çekilmeye veya ayrılmaya direnmek için fiziksel aktiviteleri benimseyin. Susuz kalmayın, dışarıda yürüyüşe çıkın ve vücudunuzu dışarı çıkarın. Yoga matı günlük germe ve meditasyon için.
Düşüncelerinizi ve duygularınızı yönlendirmenize yardımcı olması için güvenli bir kişiyi görevlendirin veya çevrimiçi terapiyi deneyin.
Sevgili Beşler, şimdi fişten çekmenin tam zamanı. Haberleri, interneti ve sosyal medyayı her zamankinden daha fazla dolaşan bilgiyle, sessizliğe evet demeniz acil. Bilgiyle doldurmaya çalıştığınız boşluğun göründüğü kadar boş olmadığını orada keşfedeceksiniz. Aradığınız cevapları her zaman buldunuz. Bu gerçeğe yer açın ve sonsuz içeriğe ve gevezeliğe dalmak yerine içinize dönün.
Beşler İçin Kişisel Bakım İpuçları:
İşlemenize yardımcı olması için günlük kaydına dönerek büyük sorulara ve bilgilere olan sevginizi onurlandırın.
ile öğrenme sevginizi besleyin çevrimiçi sınıflar.
Sağlıklı sınırlar belirleyin ve bir başa çıkma mekanizması haline gelebileceğinden tüketim moduna direnin. dön meditasyon ve farkındalık düşüncelerinizi susturmaya ve şimdiki anı kucaklamaya yardımcı olmak için.
Sevgili Altılılar, her ikisi de sizden çalınmış gibi hissettiren güvenlik ve istikrar için can atıyorsunuz. Bu yeni gerçeklik, endişe ve sıkıntı duygularını tetikliyor olabilir ve muhtemelen şu anda beyninizin etrafında daireler çiziyorsunuz. Bu an, durmaya, dinlemeye ve bu korku kaynaklı duygulardan öğrenmeye davettir. Sizi yönlendirmesine izin vermeden güvenli bir ortam ihtiyacınızı gözlemleyin ve kabul edin. Kaygınız sorumlu değil; sen. Sessizlikle meşgul olun ve sessizliği benimseyin; güç bulduğun yer burası. Dünyayı kontrol edemez veya istediğiniz sonucu yaratamazken, bu ana ve kendinize evet diyebilirsiniz.
Altılar İçin Kişisel Bakım İpuçları:
Kararlılık için bir program kullanın. İşte bazı ipuçları stresin ortasında rutini sürdürmek.
Endişeli hissettiğinizde, korkularınızı adlandırın. Bunları yüksek sesle söyleyin veya yazın.
Kullanmak meditasyon ve nefes uygulamaları sessizliği geliştirmek için.
Düzenli bir alan tutun: her sabah yatağınızı yapın; bulaşıkları yap. Evden çalışıyorsanız, çalışma saatiniz biter bitmez çalışma alanınızı temizleyin. Özellikle bu sezonda gereksiz kaostan kaçının.
Sevgili Yediler, evde kalma talimatlarıyla en çok mücadele eden Enneagram numarası olmanız oldukça olası. Gideceğiniz tüm yerleri ve bu yolun diğer tarafında sizi bekleyen tüm maceraları hayal ederken kendinizi zihinsel olarak her zamankinden daha sık kaçarken bulabilirsiniz.
Ayrıca, acı ve ıstıraptan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz. Normalde sizi daha ağır duygularla oturmaktan alıkoyacak milyonlarca dikkat dağıtıcı şey olsa da, bugünlerde dikkatinizi dağıtmak oldukça zor. Ama davet bu. Dünyanın sana burada, şu anda ihtiyacı var. Gelecektekiler yerine şimdiki anı seçin.
Yediler İçin Kişisel Bakım İpuçları:
Her şey bittiğinde partiyi planlama dürtüsüne karşı koy. Uzak yerlere ucuz uçuşlara göz atmayı bırakın. Bunun yerine, kendinizi şimdiki ana sabitleyin. Kullanmak bu güverte veya bu liste Farkındalığı gününüze dahil etmek için.
Sosyal mesafe kurallarına uyarak dışarıda vakit geçirin.
biraz topla organik baharatlar dünyanın dört bir yanından seyahat kaşıntısını engellemeye yardımcı olmak için.
Sevgili Sekizler, şu anda dünyada değiştiremeyeceğiniz veya kontrol edemediğiniz şeyler hakkında hayal kırıklığına uğramış ve kızgın hissedebilirsiniz. Bunu düzeltmek için bir şeyler yapabilmeyi dilerdin. Zayıf olanlar ve bozuk sistemlerden en çok etkilenenler için savaşmak istiyorsunuz. Ama şu anda kendin için savaşmana ihtiyacımız var. Bunu, kontrolü serbest bırakarak ve dinginliğe izin vererek yapabilirsiniz. Hareketsizlik doğal olmayan ve korkutucu geliyor, ancak asıl işin başladığı yer burası. Bu duraklama anında, sevdiklerinize ve işgal ettiğiniz alana dikkat ederek mevcudiyet ve farkındalık pratiği yapabilirsiniz. Güvenlik açığının size yol göstermesine ve bu mevsimde size rehberlik etmesine izin verin.
Sekizler İçin Kişisel Bakım İpuçları:
Mali destek ve çevrimiçi savunuculuk yoluyla mazlumlarla ilgilenin. İmkanlar izin veriyorsa, aşağıdaki gibi kuruluşlara bağış yapın: Amerika'yı beslemek, KİM, ve tatlı kabartma.
Harekete geçme dürtüsü, meditasyon için işaretinizdir. Bunları dene dikkatli nefes egzersizleri öfke ve hayal kırıklığını işlemeye yardımcı olmak için.
Kendinizi özellikle huzursuz hissettiğinizde, koşuya veya bisiklete binin. Kafanızdan çıkıp vücudunuza geri dönmenize yardımcı olması için kanın pompalanmasını sağlayın.
Sevgili Dokuzlar, barış için can atıyorsunuz ve şu anda dünya barıştan başka her şeyi hissediyor. Enneagram'da evdeyken çok fazla dinlenmeye direnmesi gereken tek sayı sensin. Bu, bu saatin dinginliğini kucaklamamanız gerektiği anlamına gelmiyor, aksine dünyanın uyanık ve dikkatli olmanıza ihtiyacı var. Dinlenme ve uyku, daha zor ve daha ağır duygulardan geri çekilmeniz için başa çıkma mekanizmaları ve yolları olabilir. Yine de uzağa bakma. Yalın ve hayatınızda meydana gelen sayısız duyguyu kabul edin.
Dokuzlar İçin Kişisel Bakım İpuçları:
Gününüzü yapılandırmanıza yardımcı olacak kaynakları ve ritüelleri kullanın ve bu sezon boyunca sizi uyanık tutun. Sabah yürüyüşleri yapın, egzersiz yapın, yaratıcı projeleri keşfedin, meditasyon yap.
Evdeyken bile isteklerinizi savunmaya çalışın. Akşam yemeği hakkında kararlar verin ve görüşlerinizi dile getirin. “Akışa devam etme”ye direnin.
Bir evcil hayvan beslemeyi düşünün! Bakacak birinin olması, topraklanmış, uyanık ve hazır kalmanıza yardımcı olabilir.
Bu yolculukta ve özellikle bu mevsimde kendinize karşı şefkatli olmayı unutmayın. Duygularınıza yaslanın ve Enneagram öğretmenlerinin kaynaklarıyla etkileşim kurun; bu yolculukta rehberlik etmeye yardımcı olabilirler.
Ve türünüzü biliyorsanız ve diğer uygulamaları faydalı bulduysanız, aşağıdaki yorumlarda bunları duymayı çok isterim! ✨
