Sopalar ve taşlar kemiklerimi kırabilir ama kelimeler beni asla incitmez.
Bu şarkı sözleri, arkadaşlarımla ve benimle alay etmeye cüret eden herhangi bir oyun alanı kabadayısına verdiğim gençlik tepkisiydi. ilkokul ve lise dedikoduları batmamış gibi davranarak ergenlik boyunca yanımda taşıdım derimin altında. Güçlü ve cesur olarak algılanmak için sert bir kız olmak istedim. Bu yüzden, incitici sözleri asla dinlemeyeceğime dair kendime erkenden söz verdim, ki bu ince tenim düşünüldüğünde hiç de kolay değildi ve “çok hassas” tavrı. Ama yine de, olumsuz ya da kaba yorumları engellemek için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışarak bu ifadeyi demir kalınlığında bir zırh gibi giydim.
Tabii ki, zırh sadece gösteri içindi. Sadece kelimelerin incittiği ve onları nasıl işleyeceğimi bilmediğim gerçeğini saklıyordu. İnce cildim kutlanmadı ve bunun bir zayıflık işareti olduğuna inandım. Kendimi korumak istedim, bu yüzden her türlü eleştiriden uzak durdum - bu doğru olsa veya sevdiğim birinden gelse bile. Sopalar, taşlar ve incitici sözler, yapıcı ya da başka türlü - hepsini aynı torbaya koydum. Hiçbirini duymak istemiyordum.
Sadece büyüdüğümde ve çok fazla içsel çalışma yaparak bunun eleştiriyi ele almanın sağlıklı bir yolu olmadığını anladım. Kendime karşı dürüst olursam, özellikle açık fikirli ve yürekli bir şekilde eleştiriyi kabul etmekte zorlanıyorum. Sık sık savunma yapmak, eldivenli yumruklar atmak ve eleştirinin haksız ve gerçek dışı olmasının tüm nedenlerini ağzımdan çıkarmak istiyorum. Ama bu savunma genellikle benim sözümdür; Kendimi ne kadar savunmacı hissedersem, eleştirinin yerinde olma olasılığı o kadar artar.
Anahtar, yıkıcı ve yapıcı eleştiri arasında ayrım yapmayı öğrenmek olmuştur. Aynı zamanda hiçbirimizin mükemmel olmadığını ve yaşam boyunca hepimizin haklı olarak eleştirilmediğini kendime hatırlatıyordum - herkese açık, özel veya her ikisi de. Her iki durumda da eleştiri, egolarımızı incittiği ve her zaman öğrenecek daha çok şey olduğunu alçakgönüllü bir hatırlatma olduğu için zorlayıcı olabilir.
Ama şunu hatırlamak için kendime meydan okuyorum: hayat bir yolculuktur ve bir anlık varış için çok fazla doğrusal bir yol değil. Bunun yerine, akıcı ve dağınıktır, inişler ve çıkışlar ve doğru (ve yanlış) anladığımız anlarla eşlenir. Hatalarımızdan kaçınırsak ve eleştiri almazsak belki bir şeyleri kaçırırız. Belki de eleştiri aslında bir davet ve büyüme, daha derin yaşam ve daha zengin ilişkiler için bir kapıdır.
Yapıcı ve Yıkıcı Eleştiri Arasındaki Fark
Eleştirileri eğlendirmeden önce, mesajı önceden belirlenmiş bir mercekten süzmenizi öneririm. İlişkilerde sınırlara büyük bir inancım var ve istenmeyen eleştirilerin yarardan çok zararı olabilir. Bu şekilde zırh yardımcı olabilir. Tüm mesajları dışarıda tutmak değil, kendimizi yalnızca bizi incitmek amacıyla yapılan yersiz ve gerçek olmayan eleştirilerden korumaktır.
Eleştirinin bağlamını belirlemek için, gardımı düşürmeden önce her zaman kendime birkaç soru sormak için dururum: Eleştiriyi kim sunuyor? Niyetleri veya amaçları nedir? Vücut dilleri ve ses tonu beni nasıl hissettiriyor? Bu halkalardan herhangi biri bağırsaklarımda doğru mu?
Niyet yıkıcı hissediyorsa, onu farklı şekilde işlemek sorun değil - ya da hiç değil. Bazen insanlar hayal kırıklığından dolayı incitici şeyler söyler ve bu bizden çok onlar hakkındadır. Bu olduğunda, eleştirinin benimle ilgili olmadığını kendime hatırlatırım ve buna inanmak için elimden geleni yaparım. Gerçeğin içeri sızdığını hissedene kadar bunu gerektiği kadar yüksek sesle tekrarlayacağım.
Zamanın yüzde yüzü, eğer eleştiri yapıcıysa ve büyüme amaçlıysa, güvendiğim ve saygı duyduğum birinden gelir. Bu, yabancıların yapıcı eleştiri sunamayacağı anlamına gelmez; bazen neredeyse hiç tanımadığımız birini dinlemek aslında daha kolaydır. Ancak geri bildirim bir yabancıdan gelse bile, karşılıklı saygı üzerine kuruludur (ve eleştiriyi memnuniyetle karşıladım). Aynı şekilde, niyetleri her zaman bana yardım etmektir (beni incitmek değil) ve bu onların vücut dillerinde ve ses tonlarında belirgindir. En önemlisi, kelimeleri sindirmek zor olsa da, içimden bunların doğru olduğunu biliyorum.
Konuşma, elbette, özellikle ilk anlarda, genellikle sarsıcı geliyor. Bu yüzden tepkimi kontrol etmek için bir yol haritasına sahip olmayı faydalı buldum. Yaralı egom zırh giymem için bana yalvarırken, bu adımlar imkansız hissettiren bir anda yön bulmama yardımcı oluyor.
Yapıcı Eleştiri Almak İçin Bir Yol Haritası
Ve Geribildirimi Kabul Etmek
1. Dinlemek
Ne zaman yapıcı eleştiri alsam, kendime mesajla, mesajla ve kendimle yumuşak kalmamı söylüyorum. Açık fikirli ve yürekli davranarak daha iyi dinleyiciler olabiliriz. Ruhumuzu yumuşatmak bizi daha az savunmacı yapar, düşüncelerimizi susturmamıza ve kelimeleri duymak zor olduğunda bile konuşmaya tamamen hazır olmamıza izin verir.
Ayrıca yapıcı eleştirinin hayatımı ve ilişkilerimi zenginleştirmek için olduğunu hatırlamaya çalışıyorum. Şu anda acı verici olsa da, kelimeler büyümeye yöneliktir. Mesajı, hem ilk acı hem de amaçlanan sonuç için yer tutan bu zihniyetle alın.
2. Neyin Acıtmasına İzin Verin
Yapıcı eleştiri, haberciden bağımsız olarak incitebilir ve konuşmadan sonra duygularınızla oturmak için zaman ayırmak sorun değil. Bunu bir yarayı yıkamak gibi düşünün: sokar ve genellikle iyileşmenin ilk adımı yaranın nefes almasına izin vermektir. Bu acıyı hissetmek için kendinize belirli bir süre verin. Ve sonra ilerleyin.
İncinmiş duygularınızın haberciyle birbirine karışmasına izin vermemeye çalışın. Küskünlük, özellikle konuşma bittikten sonra ve söylenenleri tekrar düşündüğünüzde, gizlice içeri girebilir. Bu olduğunda, haberciye güvendiğinizi, sizin için en iyisini istediklerini kendinize hatırlatın. Eleştirilerin sevgi dolu bir yerden geldiğini unutmayın.
3. Öğrenmek ve Büyümek için Eleştiriyi Kullanın
Yapıcı eleştiri ile yapabileceğimiz en iyi şey? Ondan öğrenin ve büyüyün. Daha önce de belirtildiği gibi, eleştiri bir davet olabilir. Bu adım, bir terapistle bir seans planlamak veya kişisel günlük kaydı ve meditasyon için bir saat ayırmak gibi oldukça pratik görünebilir. Bununla birlikte, geri bildirimde gezinmeye, zaman ayırmaya ve büyümeye yönelik eyleme geçirilebilir adımlar atarken kendinize zarafet vermeye karar veriyorsunuz.
Son bir not: Başkalarına yapıcı eleştiri sunmak için gereken cesareti de kutlayabilir ve savunabiliriz. Sert konuşmalara yaklaşmak her zaman kolay değildir, ancak genellikle yaşamlarımızı ve ilişkilerimizi zenginleştirmek için gereklidir. Yapıcı eleştiriyi alan ya da sunan tarafta olsak da - ve her ikisini de deneyimleyeceğiz - kendimize ve başkalarına karşı nazik olabilir miyiz, nihayetinde eylem çağrılarımızı sevgiyle sunabilir miyiz?
