Uyanmanın En İyi Parçası…
Kahve mi çay mı? Kendine bir günaydın esnemesi mi yapıyorsun? Ya da belki de evinizi paylaştığınız evcil hayvanlar? Hızınız ne olursa olsun, ekip vücudunuzu dinlemeye ve ruhunuzu besleyen düzenli alışkanlıklar oluşturmaya değer verir.
Merak ruhuyla editörlerimizden sabah rutinlerini dakika dakika paylaşmalarını istedim. Farklılıklardan daha fazla benzerlik bulduğuma şaşırdım (özellikle her evcil hayvan ebeveyninin evcil hayvanlarını AM'de kucaklaması).
Kendi hızınızda hareket etmenizi ve sizin için neyin işe yaradığını bulmanızı teşvik etmek için kişisel rutinlerimizi sizinle paylaşıyoruz - belki kendi rutininiz için bazı ipuçları bulacaksınız ya da belki ertelemek için ihtiyacınız olan cesareti bulun sadece ekibe "Bunu mükemmel bir sabah yapan ne olabilir?" diye de sordum. böylece hala hangi alışkanlıklarımız olduğunu öğrenebilirsiniz. bina.
Kendi rutininizi oluşturuyorsanız, kendinize karşı sabırlı olun ve dünyadaki tüm lütfu kendinize bahşedin. Daha yeni sabah 8'den önce yataktan kalkmaya başlayan birinden gelen bu şeyler zaman alır ve her zaman "sadece yapmak" kadar kolay değildir.
Şimdi hazırlanalım!
06:30
Sabahları CST'de birkaç saat önce başlayan annem ve kız kardeşlerimle uyanın ve grup konularımı yakalayın. Yataktan e-postamı nadiren gözden geçiririm, ancak sabahları ilk iş olarak arkadaşlarımın ve ailemin hikayelerini izlemek ve herhangi bir üst düzey haber veya trend arasında gezinmek için Instagram uygulamasını yüklemeyi severim. Ardından, günün geri kalanında uygulamayı telefonumdan siler ve işle ilgili tüm sosyal etkinlikleri masaüstümden hallederim.
6:45
Şimdiye kadar köpeklerim kesinlikle kıpırdadığımı duymuşlardı, özellikle de bizimki Clifford. dev köpek yavrusu. Yavrular beni görmek için ağlamaya başlar başlamaz, uyanmalarıyla karşılaşmak için merdivenleri karıştırıyorum. Hızlı bir kahvaltı yaparım, köpekleri beslerim ve gezdiririm. Blake ve ben, kapıdan çıkarken hızlıca sarılmak ve dua etmek için bir anımız var.
SABAH 7.00
Birkaç dakika meditasyon yapmak, esnemek ve günlük tutmak için alt kata, yatak odama dönüyorum. Oldukça basit tutuyorum, şu anda kendime, aileme, işe ve ekibime o gün nasıl bakmayı planladığıma dair bir veya iki cümle yazıyorum. Gün boyunca bu niyetlere dönüyorum.
7:15
Duşa gir ve hazırlan. Hazırlanırken podcast dinlemeyi severim, genellikle New York Times Günlük dijital ses dosyası. Kıyafetimi genellikle bir gece önceden seçerim ve cilt bakımı ve makyaj rutinimi oldukça hızlı bir şekilde gerçekleştiririm. Ekstra patron gibi hissetmek istersem saçlarımı kıvırırım.
7:40
En sevdiğimiz komşu yavrulardan birkaçını görmeyi umarak, dışarı çıkmadan önce Clifford'a bloğun etrafında son bir yürüyüş yapın.
7:55
İşe gidip gelmek için 5 dakikalık yolculuğumu yapın, bu zamanı gün için önceliklerimi düşünmeye başlamak ve yaklaşan önemli çağrıları ve toplantıları zihinsel olarak gözden geçirmek için kullanıyorum.
08:00
Stüdyoya yerleştim ve günümün öncelikleri, yeşil çay yudumlarken ve müzik yükseldi. Ekibin geri kalanı gelmeden önce ofiste birkaç saatim var ve sabahın erken saatlerini her zaman en üretkenim olarak görüyorum. Bu sefer gerçekten değer veriyorum ve bundan en iyi şekilde yararlanmaya çalışıyorum.
Bunu mükemmel bir sabah yapan şey ne olabilir?
Sabahlarımı gerçekten seviyorum! Clifford hala çok çalışıyor, işe gitmeden önce sağlam bir egzersize ve çok sayıda yürüyüşe ihtiyacı var, bu yüzden bakıyorum köpek yavrusu enerjisinin bir kısmını yaktığında ve sabahlarımız biraz daha tembel, kalıcı olabilir. yetenek. Ayrıca, kahvaltımı biraz renklendirebilir miyim? 😉
7:20
Uyandığımda yaptığım ilk şey, mutlaka Twitter ve Instagram'ı kontrol etmek (Tanrı benim yargıcım!) ayrıca, uykumu silerken anlaşılmaz bir şekilde yanıt vererek kısa mesajlarımı ve DM'leri kontrol ettim. gözler.
SABAH 7:30
İyi bir günde* yataktan fırlayacağım, yoga matımı açacağım ve biraz yapacağım. Adriene ile yoga. Belirli ruh hallerine göre 10 dakikadan kısa tonlarca yoga videosu var. Her uygulamanın sonunda, gün için bir niyet belirlemek için biraz zaman ayıracağım.
*Alternatif olarak, yatağımda (sürpriz, sürpriz!) hala kayarken bulunabilirim.
7:50
KAHVE ZAMANI!!!
Ben kesinlikle kahvemi içmeden benimle konuşma tipi bir insanım. En çok kahve yapma ritüelini seviyorum: ocakta suyu ısıtmak, french press'i doldurmak, kahvenin demlenmesini beklemek. Sabahı güzel ve kolay geçirmemi sağlayan hoş bir küçük süreç. Son zamanlarda, normal kahvem ve kahvem arasında gidip geliyorum. kahve + mantar karışımı bu gerçekten enerji verici.
Kahvemin demlenmesini beklerken bir kıyafet seçip onu ütüleyebilir, bulaşık yıkayabilir, bir simit kızartabilir veya üçünün bir kombinasyonunu yapabilirim. Ayrıca tüm zaman boyunca su CHUG yapıyorum çünkü damarlarımda kafein akmadan önce içime biraz H2O almayı seviyorum.
8:15
Kahvemle (ve ara sıra kahvaltı ve vitaminlerle) oturur ve yazmaya çalışırım. Son zamanlarda, yaklaşık 15 dakikadır serbest yazmak için kendime meydan okuyorum. Bunu yaptığımda, günün geri kalanında yenilmez olduğumu hissediyorum. Sanki yazar olmak için doğmuşum gibi mi?
Arada bir, bu zamanı faturaları ödemek, banka hesabımı kontrol etmek ve yaklaşan harcamaları bütçelemek için kullanacağım. Bu, sabah ilk iş halletmek için korkutucu şeyler gibi gelebilir, ama şaşırtıcı bir şekilde bu da beni oldukça yenilmez hissettiriyor! Sabah ilk iş olarak finansal şeylerle karşılaştığımda, günün geri kalanında kendime karşı bir şükran duygusu hissediyorum. Kendi başımın çaresine bakabileceğimi ve ne yaptığımı bildiğimi iyi bir hatırlatma.
8:40
Genelde kendimi her ne yazıyorsam veya bütçe yapıyorsam o kadar meşgul buluyorum ki, kalkıp giyinmem gerektiğini neredeyse unutuyorum!
İş için işleri oldukça basit tutmaya çalışıyorum. “Bugün gerçekten giymek istediğim tek parça nedir?” diye düşünüyorum. ve sonra bunun etrafında inşa ediyorum. Ayrıca kıyafet fikirlerim bittiğinde oda arkadaşımın dolabına göz atmayı da seviyorum (Teşekkürler, Noemi!)
Makyaj rutinim çok hızlı çünkü her zaman listemdeki en son şey. Genellikle, biraz Glossier cilt tonu atarım ve kaşlarımı doldururum.
09:00
Çanta mı? Kontrol etmek. Anahtarlar? Kontrol etmek. Öğle yemeği? Kontrol etmek. Kapıdan çıkarken aynadaki kıyafet resmi? Kontrol etmek.
Ve sonra gitti! (Long Beach'te yaşıyorum, bu yüzden uzun bir işe gidip gelmek.) Arabada müzik dinlerim ya da Salı ise kesinlikle dinlerim Salı günleri kesim. Bazen, yapması gerçekten çok eğlenceli olan sesli notlar kaydedeceğim!
Bunu mükemmel bir sabah yapan şey ne olabilir?
Sabahları telefonuma bakmayı bırakmam gerektiğini söylemem gerektiğini biliyorum ama dürüst olmam gerekirse bu değiştireceğim ilk şey değil. İlk uyandığımda bir arkadaşımın bana gönderdiği komik bir meme veya farklı bir saat diliminde yaşayan bir arkadaşımdan gelen bir metin görmek çok güzel. Ancak sabah ilk iş olarak mesajlara yanıt vermek, muhtemelen onsuz yapabileceğim bir şeydir!
Kahve zamanımda daha çok okumak isterim. Ara sıra, beyin sularımın akmasına yardımcı olması için The Creative Independent, Manrepeller veya The Cut hakkında en az bir makale okumaya çalışacağım.
Ayrıca her sabah doyurucu bir kahvaltı yapmak ve vitaminlerimi her gün düzenli olarak almak güzel olurdu… üzerinde çalışıyoruz!
6:15
Ertele'ye basın ve 6:45'e kadar uykuya geri dönün. Kalkmadan önce birkaç kez ertelemeye ihtiyacı olan insanlardan biriyim. Neden bilmiyorum ama son uyku sesini duyduğumda, sonunda yataktan kalkıp duşa girdim. Yine de bazen, Pazar gecesi planladığım egzersiz programıma bağlı olarak sabah yogası ve güneşin doğuşunu izlemek için sabah 6'da kalkarım.
7:15
Limon suyu ve kahve için çaydanlığı çalıştırın. Duştan sonra bir şey yapmadan önce biraz ılık limonlu su içerim. bir tonlarca fayda Bunu yapmak için ama benim için süper nemlendirici ve aynı zamanda vücudumu ve zihnimi tamamen uyandırıyor. Suyumu içerken french pressimize organik kahve telvesi (evet ben bir kahve züppesiyim) koyuyorum. Bu, kocam ve ben sabah işlerini bölüp değiştiriyoruz.
Kedi kumunu temizleme sıramın bana geldiği günlerde, limonlu suyumu bitiririm ve bunu yaparım, ayrıca iki kedimizi beslerim, belki bulaşık makinesini boşaltırım, evi temizlerim, yatağı yaparım, vb. (yukarıdakilerin hepsini yapma sırası kimin olduğuna bağlı olarak). Kocam ve ben düzenli bir eve değer veririz ve ikimiz de işe gitmeden önce evin düzenli olmasını isteriz.
08:00
Çoğu zaman dikkatim dağılıyor ve 8'den biraz sonra hazırlanmaya başlasam da sabah 8'de hazırlanmaya başlamayı hedefliyorum. Bütün bunlar olurken, son dakikaya kadar telefonuma bakmamaya çalışıyorum. Göndermem gerekirse, tüm işler bittiğinde ve hazırlığımı bitirdikten sonra göndermeyi veya telefonuma bakmayı planlayacağım. Normalde bu konuda gerçekten iyiyimdir, ama her zaman değil.
Makyajımı uyguladıktan sonra 8:15–8:30 gibi saçımı yapıyorum. O gün yıkadıysam (ki bu nadirdir, saçımı haftada bir veya iki kez yıkamayı severim), şekillendirmek biraz daha zaman alır. Ama tipik olarak, kaküllerimi düzelterek, doğal dalgalarıma birkaç bukle ekleyerek ona biraz sevgi veririm ve buna bir gün derim. Dürüst olmak gerekirse saç yapmaktan gerçekten hoşlanmıyorum, bu yüzden gerçekten basit tutmaya çalışıyorum.
Ondan sonra ne giyeceğime karar veririm. İdeal olarak, bunu önceden düşündüm, ancak normalde bu sadece bir ilham kıvılcımıdır. Bazen dolabımın önünde dururken kendime “bir kıyafet olsaydım ne olurdum?” diye soruyorum. Bu komik küçük mantra, o gün hangi ruh halinde olduğumu anlamama yardımcı oluyor. herşey).
09:00
İdeal bir günde sabah 9'da tamamen hazırım ve gidip smoothie'mi hazırlayıp öğle yemeğimi hazırlıyorum. Bir gece önceden yemek hazırlamaya çalışırım, ama bu olmazsa, nerede olduğuma bağlı olarak ya birlikte bir şeyler kırbaçlarım ya da öğle yemeği almayı tercih ederim.
Kahvaltı benim için tartışılmaz. Temelde, kahveden sonra bir şeyler yediğimde daha iyi olan hassas bir midem olduğu için. Yaz aylarında her gün smoothie yaparım; Tüm malzemeleri Nutribullet'ime atmak çok kolay ve işte! Sonbahar ve kış aylarında yulaf ezmesi, avokado tostu veya sadece yumurta gibi daha sıcak yiyecekler yemeyi seviyorum. Vücudum için küçük ve besleyici bir şey.
9:15–9:30
Kapıdan çıkıyorum ve beni her zaman maceraya atmaya hazır olan küçük Kia Soul'uma atlıyorum. İşe giderken müzik dinlemeyi çok seviyorum ve çalma listeleri yapmayı seviyorum. Farklı ruh halleri için tonlarca farklı çalma listem var (yine, ben bir Balık burcuyum). Bahsedilen çalma listelerinden birinde oynat'a basıyorum ve genellikle The Good Trade'e 30 dakikalık rahatlatıcı bir yürüyüş yapıyorum!
Bunu mükemmel bir sabah yapan şey ne olabilir?
Sonunda sabah meditasyona başlayabilseydim harika olurdu. Ben etrafta dolaşmayı çok seven biriyim ve sabahları yoga yapsam da, özel bir sessiz dinginlik uygulamasından çok faydalanacağımı biliyorum.
Ayrıca yaratıcı projeler üzerinde çalışmak veya yazmak için erken kalkmak istiyorum. Kocam bu konuda inanılmaz ve çok ilham verici. Ancak, kendimi kesinlikle sabah insanı olarak etiketlemezdim - sabahları kendimi yaratıcı hissetsem de, hemen kalkıp üretken olmayı zor buluyorum. Buradaki anahtar, daha erken kalkmak için daha erken yatmaktır, ancak ben daha çok bir gece kuşu olma ve çoğu zaman olması gerekenden daha geç yatma eğilimindeyim.
En çok değer verdiğim sabahlar, erken kalktığım ve tam bir gece uykusundan dinlenmiş hissettiğim sabahlardır. #yetişkin hedefler
SABAH 7:30
Uyan, telefonumu al, yatağa geri tırman ve Instagram'da gezin (seyahat etmiyorsam telefonumda iş e-postasını kapatıyorum). Sabah günlüğüne sabah 8 civarında başlıyorum, bu bir durma noktası yaratıyor - aksi takdirde yataktan çıkıp çıkamayacağımı kim bilebilir.
7:50
Biraz kahve koydum, tavşanlarımın oynamasına izin verdim ve telefonsuz bir süre onları kucakladım. Sabah nasıl görünürse görünsün bu her zaman bir önceliktir.
Bir fincan kahve alıyorum (Seattle'ın En İyi Fındığı benim favorim, siyah) ve yaklaşık bir saat boyunca günlük tutmak için mutfak masamda oturuyorum. Dikkatimin dağıldığı günlerde sadece bir sayfa yazıyorum ama bazen iki ya da üç sayfa oluyor ve kendimi durdurulamaz hissediyorum. Akşam günlüğüm biraz sıkıcı olabilir, bu yüzden sabahları daha iyimser olma eğiliminde olduğum için bu AM yazma saatine ekledim; Umut verici şeyler, yaratıcı projeler ve o gün üstesinden gelmekten heyecan duyduğum zorluklar hakkında kafa yoruyorum. Kafein kesinlikle yardımcı olur.
Mükemmel bir günde, yazarken atıştırmak için ev yapımı granola barlarım olurdu, ama çoğu zaman sadece kahve yerine kahvaltıyı atlarım 😱
8:50
Hazırlanma zamanı! Umutsuzca uyumak istersem bu saatte kalkarım ama bunu idareli bir şekilde yaparım. Erken kalkan Emily'yi severim; Beni düzenli olarak sabah 8'den önce yataktan çıkarmak uzun zaman aldı.
Yüzümü yıkıyorum ve sonuncusuna karar vermeden önce birkaç kıyafet seçiyorum. Kendime sorduğum tek soru şu: Bugün bir pantolon günü mü, değil mi? Elbise günü mü yoksa pantolon günü mü olacağına karar verdiğimde kıyafetim kendi kendine çalışıyor. Ayrıca çok fazla katman veya aksesuar kullanma eğiliminde değilim, bunun yerine çok fazla yaygara olmadan bir açıklama yapan kıyafetleri tercih ediyorum. İsterseniz ben minimalist bir maksimalistim.
Sonra makyajımı yapıyorum ve saçımı yapıyorum (son zamanlarda yaptığım, bir araya getirmesi iki saniye süren dağınık bir üst düğüm - WIN).
Öğle yemeğimi hazırlıyorum, kahvemin kalanını seyahat kupama koyuyorum ve kocamın uyanır uyanmaz yaptığı taze kahveyle tamamlıyorum. 5 fincanlık Mr. Coffee kahve makinemiz bize çok yakışıyor, ancak çoğu gün birden fazla demlik yapıyoruz.
9:30
Dişlerimi fırçalarım, sonra kocama ve tavşanlara veda edip yola çıkarım! İşe gidip gelme alışkanlıklarım ruh halime göre değişir. Annemi veya ailemin başka bir üyesini haftada birkaç kez ararım. Bazen podcast'leri dinlerim, ancak sabah saatlerinde bunlar benim için ağır olabilir. Çoğu zaman, favori bir sanatçıyı dinlerim (Spotify, Josh Groban alışkanlığımdan endişe duymalı). Bazen sessizce araba kullanırım - o günler güzeldir.
Bunu mükemmel bir sabah yapan şey ne olabilir?
Daha az ekran süresi, eller aşağı. Bu yılın başlarında işe gitmeden hemen önce telefonumu hiç kontrol etmediğim bir alışkanlık edindim (ve kırdım). Bilişim Teknoloji. NS. Cennet. İdeal olarak, yataktan enerji ve enerjiyle fırlardım ama şu anda o mavi ışığa bağımlıyım.
Hayalim her gün sabah 6.30'da sıcak yoga dersine yürüyerek gitmek; sabaha çok lüks bir başlangıç ve sabah 7'den önce Los Angeles'ın ne kadar huzurlu ve sevilmesi kolay olduğunu seviyorum. Sabah 6'da bir zombi gibi kapıdan dışarı çıkmamı ve sonrasında tam duş (+ şampuan) almamı gerektiriyor, ama buna değer. Egzersiz rutinim en iyi ihtimalle sivilceli ve sabah, günüme eklemek için müdahaleci olmayan bir zaman. Ayrıca, bunu yaptığımda telefonumda daha az zaman harcıyorum!
Ve kutsal olan her şeyin aşkına, KAHVALTI. Bir kadın tek başına kahve içerek yaşayamaz.
8:25
Uyan, sosyal medyada, Slack'te ve e-postamda gezin—birçok insanın işlerini kontrol etmeyi sevmediğini biliyorum sabah ilk iş, ama ne yapacağımı bilirsem güne daha hazır hissetmemi sağlıyor. beklemek.
8:45
Ben korkunç bir sabah insanıyım (02:00-10:00 arası bir uyku programına sahip bir gece kuşu olmayı tercih ederim), bu yüzden kesinlikle yataktan çıkana kadar etrafta yatma eğilimindeyim. Sonra dişlerimi fırçalayıp duşa giriyorum. Son derece ince saçlarım var, bu yüzden neredeyse her gün yıkamak zorundayım, bu da istediğimden daha fazla zaman alıyor.
09:00
Duştan çıktığımda hızlıca bir kıyafeti hazırlarım (ünite için çok şükür çamaşır yıkamak) ve ıslak saçlarımı fırçalayarak havayla kurutun veya fön makinesiyle kurutun/düzleştirin ve uygulayın. makyaj yapmak. Çoğu gün nemlendirici, astar, fondöten, eyeliner, ruj ve sabitleyici pudra yapıyorum. Tüm saç ve makyaj süreci, süper hızlı, tembel bir günde genellikle 5 dakika, daha cilalı bir günde 20 dakika sürer.
9:20
Vaktim varsa birkaç dakika sessizce telefonumda ya da yatağımda oturup gün için birkaç derin nefes alıyorum. Çoğu zaman dürüst olmam gerekirse, etrafta çılgınca koşuşturuyorum.
9:30
Öğle yemeğimi çantama atıyorum, ihtiyacım olan her şeye sahip olup olmadığımı kontrol ediyorum, gerektiğinde ayakkabılarımı/paltomu giyiyorum ve en önemlisi: sokulup evcil hayvanlarımla vedalaşıyorum. Tek kedimiz Simba, ne zaman ayrılsak çok endişeli, bu yüzden miyavlayacak ve miyavlayacak ve gün için dışarı çıkmadan önce ona biraz daha sevgi vermek için birkaç dakika daha ayırmayı seviyorum.
9:35
Tren istasyonumdan yaklaşık 15 dakikalık bir yürüyüş mesafesinde yaşıyorum, bu yüzden çoğu gün AirPod'larla ya da sessizce yürüyorum; NYC'de yaz aylarında, dışarısı o kadar nemli ve sıcak ki, ofise ter içinde geleceğim ama ilkbahar ve sonbahar sabahları güzel bir yürüyüş. Daha sonra 12–15 dakika trene binerim, New York Times'ın çapraz bulmacasını çözerim ve sonra iki blok boyunca ofisime yürürüm. Kahvaltı yapmakta çok kötüyüm, bu yüzden bazı günler Dunkin'e gidip kafeinsiz buzlu kahve alıyorum. ve kahvaltı sandviçi veya simit ve diğer günler öğlen granola barım olana kadar yemek yemiyorum. Her şey denge hakkında, değil mi?
Bunu mükemmel bir sabah yapan şey ne olabilir?
Uyumak. 😉 Dediğim gibi ben çok gece kuşuyum, nişanlım da sabah insanı. Hafta sonu sabahlarımız benim hızımdan çok daha fazla: sabah 9-9:30 gibi uyanmak, nişanlım ve evcil hayvanlarımızla kucaklaşmak, kahve ve ev yapımı kahvaltı/brunch yapmak için yataktan kalkın ve Queer Eye'ın bir bölümünü izleyin bir arada.
Gerçekten mükemmel bir sabah, aynı zamanda çiftçi pazarına gitmemizi ve brunch'ımıza dahil etmek için çekirdekli meyveler toplamamızı da içerir, ama ben alabildiğimi alacağım.
