Yardım İstemekte Sorun Yok
İster depresyonunuz, ister endişeniz olsun, ister zorlu bir süreçten geçiyor olun, hayat zordur. Tekrar söylüyorum, hayat zor!
Dünyada bu kadar çok şey olurken, bırakın yardım için uzanmayı, sabahları kalkmak bile zor olabilir. Ancak yapabileceğiniz en güçlü seçim, hayat bunaltıcı bir hal aldığında güvendiğiniz bir arkadaşa veya aile üyesine ulaşmaktır. Herkes farklıdır, bu nedenle birisinin tam olarak istediğiniz gibi yanıt vereceğinin garantisi yoktur - ancak olabilir. Annem bana "herkesin bir şeyi vardır" derdi. Sevdiklerinize size ne kadar umursadıklarını gösterme fırsatı verdiğiniz sürece, çektiğiniz acılarda asla yalnız değilsiniz.
İhtiyacınız olan desteği almanıza yardımcı olacak üç hatırlatma.
1. Güvenlik Açığında Güç Bulun
Şimdiye kadar bilmiyorsanız, yardım istemek bir zayıflık işareti değildir! Mevcut toplumumuz bizi aksini düşündürse de, insanlar bağlantı ve topluluk için yaratılmıştır. Savunmasız olmak ve başkalarından destek beklemek sizi hiçbir şekilde bağımsızlığınızdan kurtarmaz. Şimdi benimle söyle:
Harika, artık bunu ortadan kaldırdığımıza göre, ulaşamayacağınız başka bir nedene odaklanabiliriz: varsayım. Uğraştığınız şeyde yalnız olduğunuzu ve kimsenin anlamayacağını varsayabilirsiniz. Belki bir “yük” olacağınızı varsayıyorsunuz ya da belki kendinizi sevdiklerinizden izole ettiniz ve kimsenin dinlemek istemediğini varsayıyorsunuz. Bunların hiçbiri doğru değil - eğer izin verirseniz sevdiklerinizin sizin için orada olmayı ne kadar istedikleri hakkında hiçbir fikriniz yok.
Depresyonum başladığında, yaşadığım şeyi kimsenin anlayamayacağı korkusuyla sık sık kendimi tecrit ediyorum. Başkalarına açılmazsam, hayal kırıklığına uğrama veya incinme şansım olmaz, değil mi? Yanlış. Tüm duygularımı içimde tutarak, bunun yerine herhangi bir serbest bırakmadan sürekli olarak acı çekiyorum. Aklımızın bize söyleyebileceği feci yalanları ilk elden öğrendim. Kuyunun derinliklerindeyken başkalarına güvenmek imkansız gelebilir, ama garanti ederim ki, mücadelelerinizi başka birinin sizinle birlikte sürdürmesinin ne kadar iyi hissettirdiğine şaşıracaksınız. Sevdiklerinize sizinle ilgilenmeleri için bir şans verin.
2. Bilin ki Kimse Akıl Okuyucu Değildir
Erkek arkadaşımla kendimizi kaç kavgaya tutuştuğumuzu anlatamam çünkü yanlış anlaşıldığımı hissettim. İki buçuk yıllık flörtün ardından, ilişkimizde büyümekten çok uzağız, ancak artık neye ihtiyacım olduğunu belirleme ve sorma konusunda çok daha iyiyim. Herkes farklı şekilde işliyor ve başa çıkıyor, bu nedenle başkalarının tepkileri her zaman aradığınız şey olmayacak.
Terapistimle aylarca erkek arkadaşımın beni nasıl teselli edeceğini sihirli bir şekilde "bilmesi" gerektiği konusunda tartışırken, sonunda onun haklı olduğunu kabul ettim. Bir şeyleri yüksek sesle işlemeyi severim ve üzüldüğümde yanımda oturacak ve o andaki duygularımı doğrulayacak birini istiyorum. Erkek arkadaşım ise daha çok içsel olarak işlemeyi ve hızlı bir şekilde problem çözme moduna geçmeyi seviyor. Birbirimizin yollarını öğrenmek ve diğer kişinin gerçekten ihtiyaç duyduğu şey için istediklerimizi bir kenara koymak zorunda kaldık. İnsanlara sizin için nasıl orada olabileceklerini özellikle bildirin.
Ne kadar istesek de zihin okumak mümkün değil. Gerçek hayat her zaman romantik ve tesadüfi değildir; bazen pratik ve hantaldır. Daha önce hiç böyle bir çalışma yapmadıysanız, ne tür bir desteğe ihtiyacınız olduğunu belirlemek zorunda kalarak bunalmış hissedebilirsiniz. Bunu anlamakta zorlanıyorsanız sevdiklerinize bildirin. Süreciniz, aslında bir süreçtir ve başkalarıyla birlikte çalışmak, sizin için ne tür bir bakımın doğru olduğunu daraltmanıza yardımcı olabilir.
Şu anda, erkek arkadaşım ve ben, o hissettiğinde onu en iyi nasıl destekleyeceğimi, terapistimin ne yapacağını araştırıyoruz. çağrı, "su bastı." Kendi kendini analiz etme konusunda benim kadar tecrübesi yok ve her zaman ne olduğunu söyleyemez. devam ediyor. Her şeyi bilmesi gerekmiyor, ama kendini kötü hissettiğini ve sabırla işlemeye ihtiyacı olduğunu bana bildirdiğinde, bu benim için son derece yararlı - biraz uzun bir yol kat ediyor.
3. Sorumluluk İsteyin
Arkadaşım geçenlerde zor bir dönemden geçtiğini söyledi. Hayatın ona fırlattığı her şeyden bunalır ve ne yapacağını bilemez. Savunmasızlığına hayran kaldım, özellikle de her zaman böyle olmasına izin vermediği için. Daha sonra kendimle mücadele ettiğim bir şeyi sözlü olarak dile getirdi: Acı çeken kişiye çok fazla baskı yapılıyor.
Savunmasız olmak ve başkalarıyla birlikte işleyebilmek için tüm işleri yapabiliriz, ancak belirli bir noktada bir sınıra ulaşırız. Dinleyen, başını sallayan ve bizim için orada olduklarını söyleyen harika arkadaşlarımız olsa da, bu her zaman yeterli değildir. Hayatında harika insanlar olduğunu biliyor olabilirsin ama bazen bunu hissetmen gerekir. Sevdiklerinize, sizi sık sık kontrol etmelerini istediğinizi bildirin.
%80 oranında hayır desem de birçok arkadaşımdan beni etkinliklere davet etmeye devam etmelerini istedim. Şüphesiz bu bir güçlüktür; ancak, gerçekten yanımda olanlar bana ulaşmaya devam ediyor çünkü zamanın %20'sinde tam da ihtiyacım olan şey dışarıda bir gece geçirmek. Bu, başkalarından sizi sorumlu tutmalarını istediğinizde, ne kadar serbestlik istediğiniz konusunda da net olmanız gerektiği anlamına gelir. Hâlâ arkadaşlarımın bana ulaşmasını istiyorum ama bana hayır demem için alan bırakmaları şart. Zaman geçtikçe ne düzeyde destek istediğiniz konusunda fikrinizi değiştirebilirsiniz ve bu da sorun değil. Doğru arkadaşlar, geri kalanımızla birlikte sürekli gelişen bir insan olduğunuzu anlayacaktır.
Yardım istemek korkutucu, zor ve yorucu görünebilir, ancak buna değer. Hayatın yükünü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz. Hiç şüphesiz kollarını açarak bekleyen sevdiklerinize açılmanızı tavsiye ederim.
